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耐力
☆☆☆☆☆
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[美] 菲利普•马费通 (Dr. Philip Maffetone) 作者
湛庐/浙江人民出版社
谭杰 译者
2017-6-1 出版日期
339 页数
69.90元 价格
平装
丛书系列
9787213080135 图书编码

耐力 在线电子书 图书标签: 跑步  运动  健康  健身  减肥  美国  身体管理  湛庐文化   

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发表于2025-03-04

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耐力 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

看完了，好像没得到想要的知识

评分☆☆☆☆☆

2018.07.02 最大有氧心率=180-年龄，有氧练习保持在【最大有氧心率-10】到【最大有氧心率-】之间。运动之前要热身12-15分钟，结束后要冷身15到20分钟，通过走的方式即可，不需要拉伸。有氧能力和心肺功能的提高通过静息心率的降低与MAF训练的提高显示出来。饮食的没仔细看。每月测量腰围是监控体脂的最好手段。腰围（肚脐周围）

评分☆☆☆☆☆

2019.2.5 买了一年，推荐给无数人，今天才细致地读起来。

评分☆☆☆☆☆

更适合运动员

评分☆☆☆☆☆

据说是跑马的圣经 我不跑马作为了解一下 很多和高蛋白减肥是一致的

耐力 在线电子书 著者简介

菲利普•马费通

 MAF训练法创始人，曾荣获《铁三选手杂志》评出的“年度教练”称号，并被《详解三项全能》评选为全球耐力项目zui具影响力的20人之一。

 辅助医疗领域的先驱。拥有20多年的运动医学和运动学实践经验，是国际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育家，在体育、健身和健康领域的著述丰富，已出版十几部专著。

 跨领域明星教练，曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员，如6届夏威夷铁人三项赛冠军马克•艾伦。还曾执教过娱乐圈人士，包括音乐家詹姆斯•泰勒、约翰尼•卡什、红辣椒乐队、制作人里克•鲁宾等。

谭 杰

 高级记者、《篮球报》总编辑、《中国马拉松•领跑者》杂志出版人、中国田协2016中国马拉松跑步人物。

 拥有5届夏季奥运会以及足球世界杯、男篮世锦赛、田径世锦赛、游泳世锦赛、乒乓球世锦赛等世界大赛的采访经历。

 2015年和2016年北京马拉松赛均达到波士顿马拉松报名标准，即BQ，并参加了第120届和第121届波士顿马拉松赛。

张祎同

 金融行业从业者，户外运动爱好者。富有好奇心，喜欢金融和跑步带来的压力和挑战。生命不息，奋斗不止。

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耐力 在线电子书 图书描述

你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？

你试过在不累、不伤的情况下，让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗？

跑得越快减肥效果越好，减肥过程中要避免摄入脂肪，运动后需要高强度的拉伸放松……

你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥？

NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！减肥哪有那么难！

拥有20多年运动医学理论及实践经验，多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普•马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。

菲利普•马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。

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耐力 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

对于本书中控制心率慢跑训练法比较赞同，对提升耐力，达到最大燃脂率有较好的作用。不是夸这本书，本人亲测有效。 其中对一个比喻印象较深????。 “当我们来到一个寒冷的房间，需要生火取暖的时候，发现可以使用的燃料有大量的煤炭、纸张、汽油。显然，最快速的取暖方式是点燃...

评分☆☆☆☆☆

原书有34章，这本中文书只有12章。比较一下中文目录和原书，很多内容被翻译偷懒吃了。 中文版的内容，远远不能配得上原书书名的”大书“（the big book）。能读能看，如果没有训练基础，认真按书上练习，也会有帮助，但翻译者这么偷懒，把一本这么好的书糟蹋了，真是让人无语。...  

评分☆☆☆☆☆

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