具体描述
中国历史上影响最大、习练群众数量最多的保健按摩功法。
简而易行，人人可练且费时不多。
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※编辑推荐※
☆这是一部传奇的导引术作品，一经出版旋即广泛传播， 累计印数早就超过百万。其简单有效性， 其习练群众数量之庞大， 都超乎了今天我们的想象。直到20世纪90年 代，中国各大医院、 疗养机构所推行的保健体操无一例外全部脱胎于谷岱峰公布的这套按摩功法。
☆这套功法中的床下六段功脱胎于托名达摩所作的 《易筋经》。
☆兜肾囊功法最早的相关文字记录可见于西汉初年的马王堆汉墓竹简。
☆床上八段锦的起源，最早的文字记录是五代杨凝式 《神仙起居法》 。宋代苏轼《上张安道养生诀》 中所述的八段锦功法， 是上古中国导引术余音与中古印度瑜伽在宋代融合后的产物。
☆ 张群、 宋美龄、 陈立夫、 张学良等人长期修习内功八段锦， 张群寿至 101 岁， 宋美龄 106岁， 陈立夫 100 岁， 张学良 100 岁。
作者简介
谷岱峰（1884 — 1970），字振东，山东省淄博市淄川人，清末秀才。1912年毕业于山东优级师范学堂，辛亥革命时加入同盟会。1918年当选为山东省第二届议会议员、山东省教育会评议员。1922 年任山东省教育厅科长。1924 年前后，参加山东省各界代表团，前往广州迎请北伐军，曾被任命为孙大元帅府秘书处秘书，后来返回山东，先后担任山东省立第一师范学校教师、山东省商业专门学校教师、山东大学讲师。1929 年后，任山东潍县税务局局长、山东省直接税署督导等职，后赋闲。解放后为民革成员、山东省文史研究馆馆员。著述有：《保健按摩》（已出版）、《饮食疗法》、《农村常见病验方》等。
目录信息
修订版序言 谷荣生……………………………………………3
《保健按摩》修订本……………………………………………5
床上八段锦………………………………………………………7
第一段 干沐浴… ……………………………………… 13
第二段 鸣天鼓… ……………………………………… 29
第三段 旋眼睛… ……………………………………… 33
第四段 叩 齿… ……………………………………… 35
第五段 鼓 漱… ……………………………………… 36
第六段 揉背及搓腰眼… ……………………………… 37
第七段 揉腹及揉胞宫… ……………………………… 40
第八段 搓脚心… ……………………………………… 43
床下六段功…………………………………………………… 45
第一段 伸手便把洞门关… …………………………… 46
第二段 两手分开月儿圆… …………………………… 48
第三段 轻轻葫芦向下按… …………………………… 49
第四段 老道下腰去摸丹… …………………………… 50
第五段 双手托起太行山… …………………………… 51
第六段 左右抓带到胸前… …………………………… 52
兜肾囊… ……………………………………………………… 53
大周天休息法………………………………………………… 57
慢行百步功…………………………………………………… 63
注意事项和几点说明………………………………………… 67
常见病对症按摩方法………………………………………… 71
附录 1：《保健按摩》 谷岱峰 1962 年手稿整理本… ……… 79
附录 2：古代保健按摩文献摘粹… ………………………103
出版后记………………………………………………………121
· · · · · · (收起)
读后感
最近手上有一本很有趣的小书，由谷岱峰先生著述的《保健按摩》。作为一个致力于大保健事业的90后，看到这种书就跃跃欲试欲罢不能有没有！！！ 先说一下，本书适合：久坐成疾的、喜欢赖床的、懒的、乐于尝试的伙伴们（坐出来的毛病，通通睡回去）。 在互联网时代，要是没个肩...
评分我是北方糙汉子一个，上学的时候觉得年轻就要大口喝可乐，大块吃肉。对着电脑打游戏不知道生活作息规律。上班下班从来不喝热水，喝各种饮料。 而且不锻炼。 所以几年后的现在，我变成了药罐子。 因为是在中医院工作，所以找医生相对方便。下班就去找医生开药去了。 开肠胃紊乱...
评分随着物质生活水平的不断提高，人们认识到药物对人类都可以产生不可避免的副作用或不良反应。追求以按摩为主的自然疗法来达到治疗和保健的目的，愈来愈受患者的欢迎。 众所周知，按摩是人类最古老的一种疗法，也是一门年轻而有发展前途的医疗科学。它是通过手法作用于人体体表...
评分最近手上有一本很有趣的小书，由谷岱峰先生著述的《保健按摩》。作为一个致力于大保健事业的90后，看到这种书就跃跃欲试欲罢不能有没有！！！ 先说一下，本书适合：久坐成疾的、喜欢赖床的、懒的、乐于尝试的伙伴们（坐出来的毛病，通通睡回去）。 在互联网时代，要是没个肩...
评分这本《保健按摩》很好玩，在我这种相信中医的人眼里，它就是简易的日常自行保养按摩的小方法，方法虽小，坚持下来却很有效果。 为什么这么说？ 我有个朋友，做中医理疗已经有五六年的时间，根据我的体质，给我讲了好几个日常养生的小窍门，其中一个是早晨起床后立即扣齿三十...
用户评价
讲的挺详实的，关键还在于实践，我家的保健书籍基本上都是三天新鲜劲儿看过，用过，过两天就束之高阁了，这本书也没有逃出这个命运。
评分短小精悍。贵在坚持。
评分我承认我先天肾虚，所以我学中医的朋友建议我每天早上起床扣齿三十六下，咽下唾沫，对我的肾气虚很有用。加上我尝尝搓腰眼，腰酸的时候超有效，所以对这本书充满了期待。
评分床上八段锦，床下六段功，练完很舒服，赠友佳品。
评分在用
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