具体描述
这是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。
历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其终极目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……
本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是最好的。
生命是自己的，把时间花在健康上是最划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有一切。
本典藏版下册专论经络养生之道，里面方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。
经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。
所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
作者简介
中里巴人，1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
目录信息
第一章自己的生命不要交给别人做主
我们都会嘲笑“郑人买履”中的主人公，但是我们又比他强多少呢？我可以肯定地告诉您，相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。
1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言 .....002
2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理 .....
3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧 ...... 007
4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来 ...... 009
5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言 ...... 010
6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应 ...... 012
第二章 祛病法宝，就在自己身上
一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲 ...... 014
2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理 ...... 017
推腹是最简单有效的健身法 ...... 018
“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便” ...... 020
明白“推腹法”的目的，怎么推都行 ...... 022
3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节 ...... 024
4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力 ...... 027
5 强健内脏的功法—坠足法 ...... 029
6 大道至简的驱寒法—“取嚏法” ...... 034
来自于《黄帝内经》的驱寒法 ...... 034
手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理 ...... 036
受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用 ...... 037
便秘了，试试“取嚏法” ...... 037
7会打哈欠，才补肾 ...... 039
第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本
人活于世，我们不想只满足于不生病，不想自己是一只易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里，生怕有一点儿磕碰。我们想让自己更强壮，就像那路边的小草，禁得起风雨严寒，禁得起路人踩踏。强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有强壮的权力。
1“ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚” ...... 042
2“ 地板上的健身四法”—打通小周天 ...... 046
叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法 ...... 046
震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力 ...... 049
壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力 ...... 052
踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉） ...... 054
3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋” ...... 058
延伸阅读：理筋即是调肝 ...... 060
第四章 处处般若开，随时取用的健身功法
现在喜欢锻炼身体的人是越来越多，可见大家对健康的重视。但是，要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您首先就要知道，我们到底要练什么。
1 用手指肚来梳头，为身体打好地基 ...... 062
2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹 ...... 065
3 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾 ...... 067
4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离 ...... 068
5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经 ...... 071
6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴 ...... 073
7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉 ...... 075
8《 黄帝内经》里面的钻石之旅 ...... 078
9 锻炼身体的真谛——“用意不用力” ...... 079
第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者
其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。
1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩 ...... 084
刮痧法，有其不可替代的医疗价值 ...... 084
拔罐可补可泄，最棒的功能就是它的引血功能 ...... 087
按摩，离穴不离经就行 ...... 089
2 足底反射疗法容易增加自信 ...... 090
3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病 ...... 093
4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法 ...... 097
5 根治痘痘的两大法宝 ...... 102
6 减肥就是减废，哪里胖减哪里 ...... 104
清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉最有效 ...... 105
减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经 ...... 106
“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消 ...... 108
周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经 ...... 109
身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经 ...... 110
清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸 ...... 111
7 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风 ...... 113
8 一小时内解酒毒妙招 ...... 115
一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反
射区，同时服用藿香正气丸 ...... 115
吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉 ...... 116
9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象” ...... 117
第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安
其实，在疾病面前，我们不是听天由命的弱者，而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。
1 春天——养肝的大好时机 ...... 120
2 夏天——虚寒症调治的最佳季节 ...... 124
3 秋天——肺要“娇生惯养” ...... 128
4 冬天——不生病，从避寒开始 ...... 132
5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥” ...... 135
6 美容从喝五色养颜粥开始 ...... 139
第七章 老人需要什么
现在，做子女的回家看望父母，都会买点儿补养品。其实，家里老人最需要的不是药补、食补，而是神补。
我们要做的就是，在老人家七八十岁的时候，让他看到一条正确的健康之路，过好余下的人生。
1 老人最需要的不是药补、食补，而是神补 ...... 142
2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方 ...... 144
3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟，阿尔茨海默病便与您无缘 ...... 146
4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然 ...... 147
5 很多时候，一句好话比什么药都灵 ...... 148
第八章 悠悠万事，养生为大
肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础 ...... 150
2 学养生，最重要的是学养生的心法 ...... 153
3 越等着别人帮您，您就越虚弱 ...... 154
4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体 ...... 156
5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 ...... 158
6 吸收自然界中的各种正面能量 ...... 160
《求医不如求己》（典藏版•下）——我们的身上早就百药齐全
第一章 求医不如求经络
人体上的每一个穴位都对应着身体上的一个病症，所以，咱们的身体就相当于随身携带着一个药囊，哪块儿有病都可以找到治愈它的穴位灵药。
1 切忌有病乱投医 ...... 002
2 人体经络是养生治病的最佳捷径 ...... 004
3 在经络上自助便有天助 ...... 006
4 养生最要紧的是在经络上温故知新 ...... 008
5 如何使用身体这部“活字典” ...... 010
6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位 ...... 012
7 随时随地揉经络，坚持才能显效 ...... 015
任何时间、任何场合都可以揉 ...... 015
按摩穴位时心情要特别放松 ...... 015
按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象 ...... 016
按揉经络得持之以恒 ...... 016
除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去 ...... 016
8 穴位永远比病高明 ...... 017
9 经络穴位是有感情的 ...... 019
10 人体自有妙药——五腧穴 ...... 020
第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱
我们的肝脏最能忍辱负重，它每天都要化解血液中的毒素，时时要承受各种情绪上的压力。抑郁伤肝，过劳伤肝，发怒伤肝，喝酒伤肝，吃药伤肝……肝经的穴位我们没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。
1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴 ...... 027
大敦——疏肝理气作用最强 ...... 027
行间——专治身热之病 ...... 028
太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安” ...... 028
中封——保养人体精血之要穴 ...... 029
曲泉——肝之虚症，可用曲泉补之 ...... 029
2 保命的万灵丹—肝经大药房 ...... 031
心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药 ...... 031
健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药 ...... 035
为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药 ...... 037
第三章 胆经， 人体排解积虑的通道
“肝主谋虑，胆主决断”，那些多疑善虑、胆小易惊的人，以及那些情志异常、精神错乱的病症，都应该好好地去调节肝胆的功能。如何去改善肝胆的功能呢？最简单有效的方法就是敲胆经健身法，此法真可谓是造福大众的妙法奇方。
1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力 ...... 041
2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴 ...... 044
风池——让风邪没有藏身之地 ...... 044
肩井——有四通八达之象 ...... 045
风市——安眠的大穴 ...... 045
中渎——中焦的排污通道 ...... 046
阳陵泉——对口苦之症有特效 ...... 046
3 消除疾病，立竿见影——胆经大药房 ...... 047
向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药 ...... 047
想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药 ...... 051
大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药 ...... 056
第四章 肾经， 关乎一个人终身幸福的经络
肾经，这是一条关乎一个人一生幸福的经络，若想提高生活质量，在身体上从温饱进入小康，那就必须把肾经锻炼强壮。只要是肾经上的穴位，您就没有必要记住它是专管什么的，只要把经络打通，这些穴位自然就起作用了。整个经络通了，那它的每个穴位都是通畅的。
1 肾经——主管人一生幸福的经络 ...... 065
太溪——专补先天不足的大穴 ...... 066
照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴 ...... 067
复溜——让身体的“死水”重新流动起来 ...... 068
2 激活先天之本，何惧疾病衰老—肾经大药房 ...... 069
补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药 ...... 069
指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药 ...... 078
鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药 ...... 083
第五章 膀胱经， 人体最大的排毒通道
膀胱经乃人体最大的排毒通道，病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪。也就是说，病之由浅入深，此为入径之门户；病之由内而发，此为出径之通路，可谓邪毒出入之关隘。知此一经，则排毒之法思过半矣。
1 膀胱经—病从此入，也从此出 ...... 087
治病途径之一——驱其宿毒 ...... 087
治病途径之二——培其正气 ...... 087
2 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤 ...... 089
3 腰痛就去找膀胱经治 ...... 091
4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房 ...... 093
一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药 ...... 094
不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药 ...... 097
神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药 ...... 100
浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药 ...... 103
第六章 脾经， 调理我们后天之本的经络
脾的功能非常巨大，被称为“ 后天之本”和“气血生化之源”。运用健脾的方法，可以迅速增长人体的气血，为防病治病储备能量。此外，脾可以调控人体水液的代谢，防止湿浊生成，而湿浊正是许多疾病滋生的土壤。所以说，治疗一切慢性病的关键，就是让脾强壮起来。
1 调治一切慢性病的关键就是健脾 ...... 107
隐白——最善止血 ...... 107
大都——善治腰腿疼、腿抽筋 ...... 108
太白——健脾大穴 ...... 108
公孙——善治高血压、手麻、腰痛 ...... 108
血海——调治贫血等血症、专能止痒...... 109
2 化掉任何慢性病——脾经大药房 ...... 110
气血充盈邪无踪—品味脚上的脾经大药 ...... 110
为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药 ...... 113
不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药 ...... 116
第七章 胃经， 人体气血最容易汇聚的地方
胃经是多气多血之经，也是我们获得后天营养的主干道。它上行头面，令我们脸色红润；下行膝足，让我们步履矫健。激活这条能量的供给线，让它时时保持充足旺盛，那样，我们
就可以永远昂首挺胸，精力无穷。
1 胃经—多气多血的勇士 ...... 119
足三里——长寿第一要穴 ...... 119
丰隆——化痰穴 ...... 120
2 强大气血的捷径——打通胃经 ...... 121
3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房 ...... 124
饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药 ...... 124
无病第一利——品味颈胸部的胃经大药 ...... 128
甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药 ...... 130
祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药 ...... 132
长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药 ...... 135
知足才知福——品味脚上的胃经大药 ...... 139
第八章 肺经， 人体里最容易受伤的经
肺经上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏，最怕攻伐，所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻 ...... 145
2 肺经，主治各类咳嗽 ...... 147
云门——止咳平喘效果很好 ...... 147
中府——调治支气管炎的大穴 ...... 147
天府——专治鼻炎 ...... 147
尺泽——降血压，补肾，清肺热 ...... 148
孔最——治痔疮的要穴 ...... 149
太渊——可治一切肺虚之症 ...... 149
鱼际——专治小儿消化不良 ...... 150
3 气顺病自消——肺经大药房 ...... 151
会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药 ...... 151
造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药 ...... 154
荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药 ...... 157
第九章 大肠经， 增强人体免疫力
大肠经为多气多血之经， 阳气最盛，用刮痧和刺络的方法，最善祛体内热毒。若平日常常敲打，可清洁血液通道，预防青春痘。大肠经对现代医学所讲的淋巴系统有自然保护功能，经常刺激可增强人体免疫力，防止淋巴结核病的生成。
1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫 ...... 163
三间——上治牙疼、下治便秘 ...... 163
阳溪——最善缓解头痛及眼痛酸胀 ...... 164
手三里——善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳 ...... 164
2 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房 ...... 165
按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药 ...... 165
般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药 ...... 168
曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药 ...... 171
第十章 心经，专治心理疾病
俗话说，“药能医假病，酒不解真愁”，但药能减轻病痛，酒能放松心情。而按摩心经，就是最好的药，就是最纯的酒。心经上的穴位，每天捏的时间不用长， 每次3 分钟，一天捏它2～ 3 次，心里边便会觉得很轻松、很清爽。
1 福由心经生 ...... 177
2 养命安神，百病祛根——心经大药房 ...... 180
心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药 ...... 181
只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药 ...... 183
第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞
《黄帝内经• 灵枢• 经脉篇》说，小肠经是“主液所生病者”。“液”包括月经、乳汁、白带、精液以及现代医学所称的腺液，如胃液，胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，因此凡与“液”有关的疾病，都可以先从小肠经来寻找解决办法。
1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经 ...... 191
后溪——治后头痛、颈椎病和神志病 ...... 192
养老——献给父母的长寿大穴 ...... 192
支正——专治疗扁平疣的穴位 ...... 193
天窗——最善开窍醒神 ...... 193
2 主治液病，手到病除——小肠经大药房 ...... 1942
如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药 ...... 194
心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药 ...... 197
防病唯求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药 ...... 201
第十二章 心包经，“ 包”治心脑血管疾病
心包经可以通治上、中、下三焦的病症，真是所谓“包”治百病！一个人如果心脑血管有问题，那他的心包经肯定堵塞了。这时，他一定要在心包经这块“田”上好好耕耘，才能有效避免心脑血管疾病。
1 为心脑血管保驾护航——心包经 ...... 207
曲泽——善治冠心病、高血压等 ...... 207
郄门——专治急性病 ...... 208
内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴 ...... 208
大陵——健脾要穴 ...... 209
劳宫穴——“劳累了以后去宫殿休息” ...... 209
2 心包经，专门化痰，预防高血脂 ...... 211
3 救人性命，胜造七级浮屠——心包经大药房 ...... 212
应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药 ...... 212
若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药 ...... 215
第十三章 三焦经，主治内分泌失调
三焦经使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致，同心同德地为身体服务。按中医经典《黄帝内经》的解释，三焦是调动运化人体元气的器官。这时它像是一个财务总管，负责合理地分配使用全身的气血和能量。
1 人体健康的总指挥——三焦经 ...... 221
2 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经 ...... 224
液门——最善治津液亏少之症 ...... 224
中渚——主治“体重节痛” ...... 225
外关——功效众多、防止衰老的要穴 ...... 225
支沟——与外关穴功用类似，特效是治疗“岔气” ...... 226
3 女人的美容经、排气筒——三焦经 ...... 227
4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房 ...... 229
器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药 ...... 230
量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药 ...... 233
第十四章 任督二脉，生命小周天
武侠小说里面总是说打通小周天。其实在中医看来，打通小周天不过就是让任脉和督脉畅通而已。如果我们嫌打通任脉比较麻烦，那就把它简化成推腹法和壁虎爬行法就行了。增强督脉的气血供应，就能激发肾脏的先天之气。
1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行 ...... 240
2 打通任脉，万毒不侵——任脉大药房 ...... 243
壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药 ...... 243
海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药 ...... 247
3 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经 ...... 253
4 人体太阳升起的地方——督脉大药房 ...... 255
紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药 ...... 255
勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药 ...... 260
第十五章 只要打通经络，生命万事大吉
真正的强者是善借自然之力的人。人体真正的能量来源于意念，它的潜力无限。方法可以从身体上找，从精神上找，但用跪着—蹲着—坐着，同样可以达到目的，且谁都能做。
1 真正的强者是善借自然之力的人 ...... 264
2 跪着、蹲着、坐着—最好的运动 ...... 266
后记：寻找改变命运的能量
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书的封面设计就很有吸引力，一种素雅而富有生命力的感觉扑面而来，仿佛暗示着书中蕴含的不仅是知识，更是一种对生活态度的升华。拿到它的时候，我迫不及待地翻开，然后就沉浸其中，难以自拔。我一直都对传统医学有着浓厚的兴趣，但市面上很多相关的书籍要么过于晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，很难真正找到一本能够触及灵魂、指导实践的。然而，这本书却给我带来了全然不同的体验。它没有故弄玄虚，也没有故作高深，而是用一种极其平实、亲切的语言，娓娓道来身体与健康的奥秘。我尤其欣赏作者对于“求己”这个理念的深刻阐述，这是一种将健康的主动权交还给自己，而非仅仅依赖外在力量的觉醒。书中关于饮食、起居、运动的建议，都紧密结合了我们日常的生活习惯，非常接地气，让我觉得这些理论不是遥不可及的，而是切实可行，能够立刻融入到我的生活中去。每次读到书中关于某个穴位或者某种调理方法的介绍，我都会尝试去实践，那种身体反馈给我的细微变化，让我越发坚信作者的智慧。这本书就像一位循循善诱的长者，在我感到迷茫和无助的时候，给予我最温暖、最坚实的指引。我不会把重点放在具体的医疗案例上，因为这本书给我带来的更多是一种整体的健康观和生活观的转变，它让我明白，健康并非是治愈疾病的过程，而是一种持续的、积极的生活方式，是一种与自己身体和谐相处的状态。
评分这本书最让我印象深刻的是，它将复杂的中医理论，用极其通俗易懂的语言进行了解读，并且提供了大量切实可行的操作方法。我一直对中医养生很感兴趣，但市面上很多书籍都过于专业，让人望而却步。这本书则完全不同，它就像一位耐心细致的老师，一步一步地引导我走进中医的殿堂。我不会去深究书中关于某个穴位在医学上的具体命名或者功能，因为这本书带给我的，是一种对身体整体运作机制的理解。我记得书中曾经详细介绍过如何通过简单的按摩手法来缓解肩颈酸痛，我尝试了一下，效果非常明显。那种从深层肌肉传来的舒缓感，让我惊叹于身体自身的智慧。这本书让我明白，很多所谓的“疑难杂症”，可能就隐藏在日常的生活习惯中，而解决的方法，也可能就在我们身边，只需要我们用心去发现。它鼓励我们“求己”，这不仅仅是一种方法论，更是一种积极的生活态度，一种对自我价值的肯定。这本书让我从一个被动接受健康信息的人，变成了一个主动探索健康奥秘的实践者。
评分这本书的叙事风格非常流畅，读起来毫不费力，就像在听一位经验丰富的长者讲述他的人生智慧。我非常欣赏书中对“治未病”理念的深刻剖析，这与现代医学的“治已病”形成了鲜明的对比。我不会去关注书中关于某种疾病的治疗周期或者药物的副作用，因为这本书带给我的，是一种对身体健康管理的宏观认知。它让我明白，与其等到疾病找上门来，不如从现在开始，主动去构建健康的“防火墙”。我曾经因为工作压力过大，导致免疫力下降，经常感冒。读了这本书之后，我开始有意识地去调整我的作息，保证充足的睡眠，并且在饮食上增加富含维生素的食物。我还尝试了书中关于“八段锦”的练习，虽然一开始动作有些生疏，但坚持下来后，我发现自己的身体变得更加灵活，而且不容易感到疲劳。这本书让我明白，健康是一种需要长期经营的生活艺术，它需要我们投入时间和精力，但回报却是无限的。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它用一种非常生活化的方式，将那些看似高深的中医理论，变得触手可及。我曾经以为，中医养生离我很遥远，需要专业的知识才能掌握。然而，这本书彻底改变了我的看法。我不会去关注书中关于某个方剂的配伍比例或者熬煮方法，因为这本书带给我的，是一种对身体自身强大修复能力的信念。它让我明白，我们每个人体内都藏着一位“良医”，关键在于我们如何去唤醒和利用它。我记得书中曾经提到过，很多慢性疾病，都可以通过调整生活习惯来得到缓解，甚至治愈。这一点让我深受鼓舞。我开始尝试书中关于“食疗”的建议，比如多吃一些具有健脾益气的食物，减少辛辣油腻的摄入。坚持了一段时间后，我发现自己的消化系统得到了很大的改善，而且精神状态也比以前好了很多。这本书让我明白，健康并非是遥不可及的目标，而是可以通过我们日常的点滴行动来实现的。
评分这本书的文字，有一种独特的温暖和力量，能够抚慰人心。它不仅仅是在传授知识，更是在传递一种对生命的尊重和热爱。我喜欢书中那些充满智慧的哲理，它们让我对健康有了更深层次的理解。我不会去关注书中关于某种手术的风险评估或者术后护理，因为这本书带给我的，是一种对身体的整体性关怀。它让我明白，身体的每一个部分都是相互联系的，任何一个环节出现问题，都会影响整体的健康。我记得书中曾经提到过，很多看似无关的身体不适，都可能与我们长期的不良习惯有关。这一点让我恍然大悟。我开始有意识地去审视自己的生活方式，比如长时间坐在电脑前，缺乏运动，饮食不规律等等。然后，我尝试着去做出改变，比如每隔一段时间站起来活动一下，多吃一些对眼睛有益的食物。坚持了一段时间后，我发现自己不仅身体感觉更好了，而且思维也变得更加敏捷。这本书让我明白，健康是一种全身心的投入，它需要我们用心去经营，去呵护。
评分这本书的语言风格非常朴实，但字里行间却蕴含着深刻的道理。它没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论，但却能直击人心，引发深刻的思考。我非常欣赏书中关于“顺应自然”的理念，这与现代社会快节奏、高压力的生活方式形成了鲜明的对比。我不会去关注书中关于某个特定疾病的治疗禁忌，因为这本书带给我的，是一种对生命节奏的重新认识。它让我明白，身体的健康，与我们与自然和谐相处息息相关。我记得书中曾经提到过，很多疾病的发生，都与我们违背自然规律有关，比如熬夜、作息不规律等等。这一点让我警醒。我开始有意识地去调整我的作息时间，尽量保证充足的睡眠，并且在饮食上选择当季的、绿色的食材。我还尝试了书中关于“静坐”的方法，让我能够更好地感受内心的平静。坚持了一段时间后，我发现自己的身体变得更加舒畅，而且心情也变得更加平和。这本书让我明白，真正的健康，是与自然融为一体，顺应生命的节奏，去感知和体验生命的美好。
评分这本书的文字，有一种独特的魔力，能够轻易地触动人心。它不仅仅是在传授养生知识，更是在传递一种积极乐观的生活态度。我喜欢书中那些充满人文关怀的叙述，仿佛作者正在与我们分享他对生命的感悟。我不会去关注书中那些具体的医学诊断流程，因为这本书带给我的，是一种对生命能量的重新认知。它让我明白，身体的健康，与我们的情绪、心态息息相关。我记得书中提到过，很多疾病的根源，可能来自于长期的负面情绪。这一点让我深有启发。我开始有意识地去调整自己的心态，学会放下一些不必要的烦恼，多关注生活中的美好。同时，我也开始尝试书中提到的“情志养生”方法，比如多接触大自然，听听舒缓的音乐，做一些让自己感到愉悦的事情。坚持了一段时间后，我发现自己的情绪明显变得更加稳定，身体也感觉更加轻松。这本书让我意识到，真正的健康，是一种由内而外的散发，它不仅关乎身体，更关乎心灵。
评分这本书的文字功底非常扎实，阅读起来是一种享受。作者的语言风格非常独特，既有文人的雅致，又不失现代的亲切感，仿佛一位博学而温柔的朋友，在与你分享人生智慧。我特别喜欢书中那些富有哲理的比喻和故事，它们将复杂的养生道理，变得生动形象，易于理解。我不是一个医学专业人士，所以很多理论性的书籍对我来说都像天书一样。但这本书不一样，它就像一盏明灯，照亮了我对身体健康认知的盲区。我尤其喜欢书中关于“气”的论述，它将抽象的概念具象化，让我能够体会到身体内部能量流动的微妙。我曾经因为工作压力大，经常感到身体疲惫，情绪低落。读了这本书之后，我开始尝试书中提到的“观呼吸”和“拍打经络”的方法。起初只是抱着试试看的心态，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，自己的精神状态有了显著的提升，身体的僵硬感也得到了缓解。这本书让我明白，健康不仅仅是生理上的无病无痛，更是一种身心灵的和谐统一。它让我重新审视了自己的生活方式，开始有意识地去调整那些对身体不利的习惯。我不会去关注书中提及的某个具体疾病的治疗方案，因为这本书带给我的，是一种由内而外的健康理念的革新，它让我明白，很多身体的不适，都可以通过调整生活方式来改善，关键在于我们是否愿意去“求己”。
评分这本书最打动我的地方，在于它将“知行合一”的精神贯彻始终。它不仅仅是停留在理论的层面，更强调行动的重要性。阅读过程中，我被作者对身体细微之处的观察和体悟所深深折服。那些看似微不足道的身体信号，在作者笔下却被赋予了重要的意义，仿佛是一扇扇通往内在健康的窗口。我记得书中曾经提到过一个关于“排毒”的章节，与其他书籍中简单粗暴的“断食”或“清体”不同，作者提倡的是一种温和、循序渐进的方式，通过调整饮食结构，配合适当的运动和休息，来帮助身体自身完成净化过程。这种以人为本、顺应自然的理念，让我倍感安心。我尝试着在日常饮食中减少精加工食品的摄入，增加蔬菜和水果的比例，并且在睡前做一些简单的伸展运动。惊喜的是，我发现自己睡眠质量有了明显的改善，白天也感到更加精力充沛。更重要的是，我开始学会倾听自己身体的声音，不再盲目地遵循外界的教条，而是根据自己的实际情况做出调整。这本书教会了我，真正的健康管理，是建立在对身体深刻理解和尊重的基石之上的，它是一种智慧，一种生活艺术，而非简单的疾病治疗。我不会去关注书中具体的医学术语，因为这本书带给我的，是一种看待身体和生命的角度的根本性改变，它让我从一个被动的接受者，变成了一个积极的创造者。
评分我喜欢这本书，因为它给我带来了一种全新的视角来审视健康。它不是简单地告诉你“吃什么，做什么”，而是引导你去理解身体运作的内在逻辑。我一直以为，健康就是去看医生，吃药，然而这本书让我意识到，我们每个人身上都蕴藏着强大的自愈能力，关键在于如何去唤醒和激发它。书中对于“五行”和“脏腑”关系的阐述，虽然不是医学角度的，但却以一种非常宏观和系统的角度，让我对身体的整体性有了更深的认识。我不会去关注书中关于具体病症的治疗细节，因为这本书最核心的价值，在于它提供了一种“预防胜于治疗”的哲学思想。它让我明白，与其等到身体出现问题再去求助医生，不如从现在开始，用心去关照自己的身体，建立健康的生活习惯。我尝试着在书中关于饮食的建议中，选择一些当季的、符合我体质的食材，并且调整了我的作息时间。效果是显而易见的，我发现自己对外界的压力有了更强的承受能力，而且整个人也变得更加平和。这本书就像一位智慧的导师，让我看到了健康的主动性，让我不再是被动的疾病的承受者，而是自己健康的第一责任人。
评分自己的生命不要交给别人做主！
评分（39/104）只要不是病毒非得就医，细菌通常只是疾病的结果而非原因（生态位）。身心一体，意志力到不了时，或只需身体巧妙配合，形成正反馈。所以倾听身体语言，强化本能反应，先养脏腑，再练形体。健康的身体气血营养通畅，而致病的三因素浊气、浊水、宿便，排出一面需要身体的原动力（外来寒气与内在恐惧），一面需要管道的疏通。腹式呼吸（哈欠）、推腹法、跪膝法、壁虎爬、金鸡独立、撞丹田、踏步摇头可常练，用意不用力，身心不抵触。按摩经络可慢慢来，离穴不离经，敲按并用，还能减肥——肝是将军，胆是先锋，肾是本钱，膀胱排毒，脾运气血，胃集营养，肺主协调，大肠免疫，心主神明，小肠津液，心包救命，三焦统筹；任督二脉是奇经。尊重四时，春宣肝火，夏治虚寒，秋补中气，冬日养阴避寒。山药薏米芡实粥和五色养颜粥囤起来。
评分了解一些症状也不错
评分深入浅出，入手学习非常棒！
评分收益匪浅！
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