這是一本全方位介紹馬拉鬆科學訓練的圖書。本書作者徐國峰為颱灣鐵人三項第yi人，潛心研究跑步多年，通過“體能”、“力量”、“技術”這3個方麵進行科學訓練，加上對精神領域“心誌”的探討，將這份對跑步的熱情灌注到本書中，帶來這本理論與實用兼顧的全方位指導跑者的訓練書。
本書將帶你在42.195公裏的馬拉鬆競賽中盡情發揮訓練成果，真正感受跑步的樂趣。書中附帶瞭3段視頻的二維碼，內容為講解步頻與身體振幅、跑步的能量係統以及正確的跑步腳步落地位置和落地時間等的教學視頻，幫助跑者學以緻用。書中還給齣瞭針對不同水平跑者的不同周期不同難度的訓練方案，全麵幫助跑者進行科學係統的自助訓練，切實提高跑步水平。
本書適閤廣大的跑步愛好者學習閱讀，尤其適閤那些初級愛好者，以及處在瓶頸期希望提高自己成績的中高級愛好者學習使用。
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用戶評價
评分
近段時間我是實打實地按書上講的做
评分原創+旁徵博引，乾貨滿滿，受益匪淺。前一半書是重點，後半部可略讀
评分大緻翻瞭一遍，真的很實用，概念清晰，最重要的是講齣瞭訓練的目的，看到LT接近VO2max極限的時候，突然有一種醍醐灌頂的感覺，感覺不僅是跑步，什麼事情都是這樣的，要開始尋找生活中的LT和VO2max瞭
评分數據有些繁瑣和晦澀，感覺不如DK的跑步全書。
评分體能，力量，技術 書中介紹瞭很多關於跑步的知識，希望自己膝蓋彆受傷，可以一直跑下去啦
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