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讲得很好收获很大，有足够的理论基础可以开始玩fasting了！糖和没热量的糖都要远离，远离精致碳水，所谓的低卡都可以手动再见了，不如少吃点好好吃！再也不要被卡路里欺骗了哭唧唧...但是有些部分真的太啰嗦了感觉太把读者当傻子了？

口水话多。老提希腊先贤，宗教智慧也没啥意义啊/掩面/。还有些细节，比如说橄榄油extra virgin纯物理压榨的好，chemical浸出的不好，我需要一个除了口味以外得理由。总之这书写得略有国内乡土养生书的影子，让我充满疑虑，要不哪怕行文罗嗦点我也能给个更高得评分。

what to eat: 1.reduce the added sugar & refined grains 2.moderate the protein 3.increase the natural fat & fiber

非常棒的一本有关健康的书。要做到：杜绝一切的糖；吃正确的碳水化合物；吃合适量的蛋白质；吃相当多的脂肪；饮食中一定要有纤维和醋。 锻炼不会减肥，但是对身体有其他的好处。 定时保持空腹。能不吃早饭就不要吃。不饿的时候千万不要吃东西。杜绝一切零食。 说起来容易做起来难。

非常棒的一本有关健康的书。要做到：杜绝一切的糖；吃正确的碳水化合物；吃合适量的蛋白质；吃相当多的脂肪；饮食中一定要有纤维和醋。 锻炼不会减肥，但是对身体有其他的好处。 定时保持空腹。能不吃早饭就不要吃。不饿的时候千万不要吃东西。杜绝一切零食。 说起来容易做起来难。

无聊TB一半时间拿着Kindle看完了，Kindle又丢了。。。1. 肥胖主要原因是胰岛素失衡hormonal imbalance of hyper insulinemia，即较高的胰岛素水平以及insulin resistance（后者会进一步促成前者），也和皮质醇有关 2. 胰岛素受多因素影响，饮食影响较大，但也仅仅只是一部分；...  

这是一本关于减肥的书。作者Jason Fung是多伦多一名华裔的肾科医生。他的病人中有很多2型糖尿病患者。在研究糖尿病和胰岛素的过程中，方医生发现了胰岛素抵抗的成因，并且发现他的理论能解释肥胖的秘密。 每一个减过肥的人都知道，减肥很难也很容易。秘诀是只要做到两件事：少...

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