具体描述
《怀孕妈妈每天一页》按照怀孕周期280天来编写，每4周为1个月，每1个月编为1章，根据孕期的不同阶段，每天在不同主题下，为准父母普及相关知识点，共280个主题、数以千计个知识点。从科学备孕、生理卫生、正确孕检，再到营养均衡、合理运动、妊娠异常等均有涉及，并且还为其配备了相应的图片，使准父母能够在形象上认知。
作者简介
袁晓雁
副主任医师，现任解放军第九十一中心医院妇产科主任，原济南军区妇产科专业委员会常务委员。毕业于河南医科大学临床医疗专业，从事妇产科临床工作近30年，深入女性生殖健康方面的研究，精通妇科肿瘤及产科各类疑难病症的诊治，发表论文十余篇，多次受到部队嘉奖，立三等功一次。
壹号图编辑部
所辖壹号图库网目前签约摄影师数百人，现存图片数十万张。壹号图编辑部策划编辑的一系列图书，既保证了图书易懂、易学、易操作，又保证了知识的专业性、准确性，受到市场一致好评。
目录信息
第1周
第1天孕程的开始/16
第2天推算排卵期/17
第3天把握受孕好时机/18
第4天精卵结合/19
第5天受精卵着床/20
第6天怀孕的征兆/21
第7天验孕/22
第2周
第8天提前了解孕期性生活/23
第9天不可缺少的孕前检查/24
第10天高龄女性备孕注意要点/25
第11天避开八大受孕雷区/26
第12天了解损害卵子质量的因素/27
第13天培养良好的生活方式/28
第14天调整饮食习惯/29
第3周
第15天补充叶酸/30
第16天营养准备规划好/31
第17天保养胃肠/32
第18天用药要谨慎/33
第19天有些工种要提前调岗/34
第20天提前了解职场孕妇享有的权利/35
第21天还可以继续养宠物吗/36
第4周
第22天预产期计算/37
第23天保持心情愉快/38
第24天妊娠日记写什么/39
第25天如何避免辐射/40
第26天常见电器辐射情况/41
第27天关于胎教/42
第28天制订生宝宝账单/43
孕2月喜悦并烦恼着
第5周
第29天怀孕后的身体变化/46
第30天身体疲倦怎么办/47
第31天怀孕后的工作注意事项/48
第32天警惕孕期异常状况/49
第33天孕早期腹泻怎么办/50
第34天小心孕早期感冒/51
第35天孕早期不要勉强孕妇吃东西/52
第6周
第36天准爸爸此时应该干什么/53
第37天尽快适应角色的转变/54
第38天孕妇洗澡注意事项/55
第39天孕妇泡脚注意事项/56
第40天早孕检查/57
第41天缓解孕吐/58
第42天能用药物止吐吗/59
第7周
第43天孕早期怎样运动/60
第44天隐形眼镜的危害/61
第45天散步的正确方法/62
第46天听音乐平情绪/63
第47天重点要补锌/64
第48天孕早期适当补充维生素B6/65
第49天孕期护肤/66
第8周
第50天注意防流产/67
第51天异常妊娠及早发现/68
第52天孕妇饮水原则/69
第53天孕妇零食怎么吃/70
第54天适量补充维生素E/71
第55天维生素C帮助提高抵抗力/72
第56天营养不良的后果/73
孕3月早孕反应不用怕
第9周
第57天孕早期常见身体不适/76
第58天孕早期腰酸背痛怎么办/77
第59天孕期抑郁情绪的产生/78
第60天你有孕期抑郁症吗/79
第61天孕妇不可偏食/80
第62天职场孕妇怎么吃才营养/81
第63天孕妇瑜伽/82
第10周
第64天躲开噪声污染/83
第65天""二手烟""要远离/84
第66天注意补充碘/85
第67天小心腿抽筋/86
第68天绒毛检查/87
第69天孕妇怎样选择内衣/88
第70天做家务要适度/89
第11周
第71天孕妇饭后不应该马上这样做/90
第72天爱吃鱼，好处多/91
第73天职场孕妇的""小帮手""/92
第74天职场孕妇的午休/93
第75天口腔健康很重要/94
第76天孕期监测体重/95
第77天孕妇化妆注意事项/96
第12周
第78天第天第一次正式产检/97
第79天你会看B超检查单吗/98
第80天你了解孕期产检安排计划吗/99
第81天关于产检常见的五个问题/100
第82天孕早期需要就医的情况/101
第83天可以去医院建档了/102
第84天你是高危孕妇吗/103
孕4月进入快乐的孕中期
第13周
第85天孕中期饮食原则/106
第86天重点要补钙/107
第87天保证蛋白质的摄入/108
第88天孕期游泳注意事项/109
第89天孕妇操这样做/110
第90天日常行为姿势要标准/111
第91天保证营养从早餐开始/112
第14周
第92天孕中期腹痛是怎么回事/113
第93天孕中期的常见不适/114
第94天孕期性生活注意事项/115
第95天注意预防缺铁性贫血/116
第96天趁早预防妊娠纹/117
第97天孕妇能吃火锅吗/118
第98天缓解抑郁情绪这样做/119
第15周
第99天怀孕后还可以做肌肤保养吗/120
第100天香水、精油谨慎用/121
第101天下肢静脉曲张怎么办/122
第102天束腰带不可再使用/123
第103天空调、电风扇使用注意事项/124
第104天妊娠牙龈炎/125
第105天你了解孕期便秘吗/126
第16周
第106天对胎儿有害的食物要少吃、忌吃/127
第107天乳房保养很重要/128
第108天唐氏综合征筛查/129
第109天提前了解宝宝的血型/130
第110天孕妇装的选择/131
第111天通过轻阅读缓解焦躁情绪/132
第112天你超重了吗/133
孕5月有了孕妇的风姿
第17周
第113天开始感觉到胎动/136
第114天胎动规律早知道/137
第115天抚摸胎教做起来/138
第116天注意妊娠期失眠/139
第117天大肚孕妇也可""潮""/140
第118天这样补钙科学/141
第119天你需要使用托腹带吗/142
第18周
第120天营养过剩害处多/143
第121天维生素摄入主要靠食补/144
第122天警惕铅中毒/145
第123天职场孕妇，你工作压力大吗/146
第124天孕中期，要平衡营养/147
第125天怎样补充维生素A/148
第126天孕期常做骨盆底收缩运动/149
第19周
第127天孕妇可以吃甜食吗/150
第128天孕妇聚会须知/151
第129天双胞胎孕妇的孕期护理/152
第130天指甲的护理/153
第131天头发的护理/154
第132天你需要做羊膜腔穿刺吗/155
第133天与胎宝宝玩踢肚游戏/156
第20周
第134天怎样测量宫高/157
第135天注意预防阴道炎/158
第136天内外用药的禁忌/159
第137天关于羊水，你了解多少/160
第138天孕妇鼻出血是怎么回事/161
第139天孕期如何预防小儿弱视/162
第140天孕妇得脚气怎么治/163
孕6月享受胎动的幸福感
第21周
第141天听到妈妈的声音了/166
第142天听妈妈""读""故事/167
第143天音乐胎教正当时/168
第144天音乐胎教注意事项/169
第145天孕妇该怎样看电视/170
第146天开始胎动监测/171
第147天加强骨盆底肌肉的锻炼/172
第22周
第148天孕妇这样洗发/173
第149天孕中期更容易腰酸背痛/174
第150天孕期需要补充碳水化合物/175
第151天安全出行要注意/176
第152天可以喝孕妇奶粉吗/177
第153天不发胖的营养食品放心吃/178
第154天美妙的胎心音/179
第23周
第155天粗粮应该怎么吃/180
第156天孕妇逛街原则要知道/181
第157天不可轻视的妊娠瘙痒症/182
第158天孕妇午睡有讲究/183
第159天职场孕妇的日常护理/184
第160天孕期水肿怎么办/185
第161天留心你的指甲/186
第24周
第162天这样睡更舒适/187
第163天测量腹围/188
第164天给孕妇按摩须知/189
第165天小小坚果好处多/190
第166天胎动异常怎么预防/191
第167天拍一张大肚孕照吧/192
第168天一起去孕妇培训班吧/193
孕7月再次感受各种不适
第25周
第169天千万小心妊娠糖尿病/196
第170天控制血糖水平怎样做/197
第171天""糖妈妈""们的饮食/198
第172天孕期不宜多吃的水果/199
第173天怎样补充DHA/200
第174天鱼肝油食用要谨慎/201
第175天孕妇晒太阳注意事项/202
第26周
第176天不断提升自我修养/203
第177天语言胎教很重要/204
第178天异常乳汁要警惕/205
第179天好好保护你的脚/206
第180天警惕妊娠高血压/207
第181天妊娠高血压者的饮食原则/208
第182天孕期腹胀，你了解多少/209
第27周
第183天练习拉梅兹分娩呼吸法/210
第184天缓解孕中期疼痛的方法/211
第185天消除副乳小窍门/212
第186天预防静脉曲张有方法/213
第187天厨房不是好场所/214
第188天孕妇开车要注意/215
第189天行动要小心翼翼/216
第28周
第190天你了解假性宫缩吗/217
第191天小心脐带异常/218
第192天床上用品的选择/219
第193天关于妊娠期贫血/220
第194天孕期多汗的护理/221
第195天早产征兆有哪些/222
第196天临近孕晚期，要小心早产/223
孕8月行动越来越吃力了
第29周
第197天小心胎儿过大/226
第198天卫生护垫不宜用/227
第199天你知道宝宝是如何动的吗/228
第200天缓解胃灼热的方法/229
第201天关于孕期痔疮，你了解多少/230
第202天测量骨盆/231
第203天开始练习分娩辅助动作/232
第30周
第204天孕晚期尿频，好讨厌/233
第205天小心乳头内陷/234
第206天孕晚期心理保健很重要/235
第207天产前抑郁症的征兆/236
第208天赶走产前抑郁症的方法/237
第209天过敏的预防/238
第210天孕晚期腹痛是怎么回事/239
第31周
第211天不宜再出远门了/240
第212天脐带绕颈有那么可怕吗/241
第213天孕晚期可以做的运动/242
第214天孕晚期不宜做的运动/243
第215天触摸法辨别胎位是否正常/244
第216天宝宝胎位不正怎么纠正/245
第217天注意培养生活情趣/246
第32周
第218天可以准备宝宝用品了/247
第219天孕晚期要更注重饮食质量/248
第220天孕晚期营养指南/249
第221天冥想胎教/250
第222天孕晚期胸闷气短是怎么回事/251
第223天安全家居的布置/252
第224天可以着手布置婴儿房了/253
孕9月做好分娩的准备
第33周
第225天营养补充的误区有哪些/256
第226天你了解会阴侧切吗/257
第227天开始做会阴按摩/258
第228天适当补充膳食纤维/259
第229天怎样估算胎儿体重/260
第230天做好入院准备/261
第231天不要对分娩太过恐惧/262
第34周
第232天宝宝物品清单/263
第233天胎心监护要做好/264
第234天胎心监护注意事项/265
第235天孕晚期，各种疼痛来袭/266
第236天警惕胎膜早破/267
第237天孕晚期运动注意事项/268
第238天孕晚期睡眠问题及解决方法/269
第35周
第239天提前安排坐月子诸事/270
第240天临产前的注意事项有哪些/271
第241天起床时的注意事项/272
第242天放松心情的小诀窍/273
第243天双胞胎、多胞胎孕妇注意事项/274
第244天腹式呼吸法你会吗/275
第245天有助顺产的运动/276
第36周
第246天做足这三项准备，临产才不慌/277
第247天随时准备入院/278
第248天分娩到底有多痛/279
第249天异地分娩需注意/280
第250天你具备顺产的条件吗/281
第251天职场孕妇何时停止工作合适/282
第252天生育保险知多少/283
孕10月终于等到这一天
第37周
第253天练习健身球助分娩/286
第254天自然分娩的好处/287
第255天你了解剖宫产吗/288
第256天什么是无痛分娩/289
第257天怎样决定自己的分娩方式/290
第258天入院待产包都包括什么/291
第259天帮助孕妇建立分娩信心/292
第38周
第260天提前想好胎盘的处理/293
第261天高危产妇待产注意事项/294
第262天待产中的突发情况/295
第263天脐带血要保存吗/296
第264天你了解导乐分娩吗/297
第265天提前掌握一些分娩技巧/298
第266天提前了解分娩的产程/299
第39周
第267天这样做缓解产痛/300
第268天分娩前兆有哪些/301
第269天这些也是临产征兆/302
第270天辨别真假临产/303
第271天待产时的饮食/304
第272天产房里会发生什么/305
第273天分娩时可能会遇到的尴尬/306
第40周
第274天分娩当天吃什么/307
第275天分娩时怎样配合好医生/308
第276天分娩时应怎样用力/309
第277天怎样消除分娩时的肌肉紧张/310
第278天生完宝宝，新妈妈还需要做什么/311
第279天新生宝宝如何护理/312
第280天过期妊娠的应对方法/313
附录怀孕40周胎儿发育及母体变化/314
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
这本书就像一本可以随身携带的孕期“百科全书”，而且不是那种厚重难懂的书，每天翻一页，内容正好，而且非常接地气。我最看重的是它里面的实用性。比如，它会告诉你孕期常见的皮肤问题，像妊娠纹、色素沉着，还会给出一些预防和改善的方法，都是一些简单易行的生活小习惯。还有关于孕期旅行的注意事项，如果准妈妈有出行计划，这本书里会有详细的指导，告诉你什么时候可以出行，需要注意哪些安全问题。我之前一直担心产后身材恢复，这本书里也有一些章节是关于产后身体调理和恢复的建议，虽然我现在还没到那个阶段，但提前了解一下，心里就更有数了。它不是那种只讲理论的书，而是告诉你“怎么做”，让你能够立即实践起来。它让我觉得，孕期并不是一场“战役”，而是可以充满智慧和乐趣的旅程。
评分作为一个准爸爸，我当初买这本书，其实更多是为了更好地了解我的妻子，也希望能帮她分担一些孕期带来的不适和担忧。这本书真的是超乎我的预期！它不仅仅是给孕妇看的，很多内容对于准爸爸来说也同样重要。例如，书中有一个章节是关于如何支持孕妇的情绪变化，里面提供了一些非常实用的沟通技巧，让我更能理解妻子为什么会突然情绪低落或者莫名的喜悦。还有关于孕期营养的建议，有时候我也会参考里面的食谱，给她准备一些既健康又美味的餐点，看着她吃得开心，我也觉得很有成就感。书里的一些关于胎儿发育的知识，用非常通俗易懂的方式讲解，让我这个“小白”也能大概了解宝宝在肚子里每天都在发生着什么神奇的变化，这让我对即将到来的宝宝充满了期待。甚至还有一些关于分娩过程的介绍，让我心里有底，不再那么紧张。这本书让我感觉自己不再是旁观者，而是能够真正参与到孕育新生命的过程中来。
评分这本书我是在朋友推荐下入手的，当时我对孕期的各种情绪波动感到有些无助，每天都很焦虑，不知道该吃什么，该做什么，身体的各种不适也让我心烦意乱。这本《怀孕妈妈每天一页》简直就像我的救星一样。每天翻开一页，总能找到一些贴心的小建议，不是那种枯燥的医学报告，而是充满生活气息的指导。比如，有一天写到如何应对孕吐，就分享了一些小零食和饮品的妙招，还特别强调了不要因为孕吐就过度自责，这让我一下子轻松了很多。还有关于孕期运动的介绍，不是让你去健身房练出一身肌肉，而是教你一些简单的拉伸和瑜伽动作，既能舒缓身体，又能为分娩做准备，而且还有配图，非常直观。最让我感动的是，这本书还关注到了孕妈妈的心理健康，会分享一些放松心情的小方法，比如听舒缓的音乐，或者写孕期日记。我以前总觉得孕期就是身体的煎熬，这本书让我明白，这同时也是一个自我关怀和成长的过程。它让我不再感到孤单，好像身边有一个温柔的朋友一直在陪伴我。
评分我是一名已经生完宝宝的产后妈妈，在孕期的时候，我身边还没有这样一本细致入微的书。现在回想起来，如果当时有《怀孕妈妈每天一页》，我的孕期经历一定会更加从容和愉快。我尤其喜欢这本书的编排方式，每天一页，不多不少，不会造成信息过载，又能保证每天都有新的收获。我记得我孕期最困扰的就是睡眠问题，这本书里就专门讲到了孕晚期如何改善睡眠，提供了一些睡姿的建议和睡前放松的引导，这在我孕期来说简直是太及时了。还有关于孕期皮肤护理的内容，不像一些美妆杂志那样推销产品，而是介绍一些温和安全的方式，让我安心不少。书里还分享了一些孕期可以做的手工，比如胎儿脚印画，现在回想起来，这些小小的纪念品，都是无比珍贵的财富。这本书不仅仅是知识的传递，更是情感的慰藉，它让我感受到，即使身体在经历巨大的变化，我们依然可以保持优雅和快乐。
评分拿到《怀孕妈妈每天一页》这本书，第一眼就被它简洁清新的封面吸引了。翻开来，里面的内容更是让我爱不释手。它不是那种流水账式的记录，也不是长篇大论的理论分析，而是把孕期可能遇到的各种问题，用一种非常温暖、贴心的方式呈现出来。每天一页的内容，恰到好处，不会让人觉得有压力，反而像是一种仪式感，每天都期待着去“拜访”这本书。我最喜欢的是它对于孕期情绪管理的讲解，里面有非常多的小故事和案例，让我觉得我不是一个人在面对这些情绪的起伏，很多人都有类似的经历，这让我感到非常安慰。还有一些关于宝宝成长的记录，比如每周宝宝的成长变化，用通俗易懂的语言描述，让我们更能感受到生命的神奇。这本书就像一位经验丰富的朋友，在你最需要的时候，给你最恰当的建议和鼓励，让你在整个孕期都能保持积极乐观的心态。
评分每天一页比较细致
评分每天一页比较细致
评分比那个《瘦孕》好多了
评分比那个《瘦孕》好多了
评分每天一页比较细致
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