Peak Performance pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Rodale Books

作者:Brad Stulberg

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2017-6-6

价格:GBP 19.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9781623367930

丛书系列:

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《时间的灰烬：追溯失落文明的余晖》 作者： 艾德琳·凡尔纳 出版社： 穹顶之光文化传播 出版日期： 2024年10月 --- 内容概要 《时间的灰烬：追溯失落文明的余晖》并非一本关于个人效率或巅峰状态达成的指南，而是一部深沉、详尽的历史考古学与文化人类学著作。本书带领读者穿越数千年的时光迷雾，深入探索那些在历史长河中悄然湮灭的古代文明——那些在人类集体记忆中留下了模糊印记，却被主流历史叙事遗忘的伟大或微小社群。 本书的核心论点在于，每一个消亡的文明都不是瞬间的崩塌，而是一个漫长、多层次的“熵增”过程，其遗迹如同时间留下的灰烬，蕴含着关于人类适应性、社会结构脆弱性以及环境变迁影响的宝贵教训。作者通过对最新考古发现、未解的碑文和古代文献的细致解读，重构了这些文明在鼎盛时期的社会运作、信仰体系、科技水平及其最终走向衰落的复杂路径。 第一部分：沉默的遗址与破译的语言 本部分聚焦于对那些几乎被完全抹去踪迹的早期文明的现场考察与证据重构。 第一章：沙海下的低语——厄里德姆的兴衰 厄里德姆，一个位于现今中亚干旱地带的青铜时代绿洲王国，其存在仅在少数巴比伦泥板文献中有过零星提及。作者团队通过地质雷达和卫星图像分析，重新定位了其核心聚落。本章详细描述了对厄里德姆城邦遗址的发掘过程，包括其精密的灌溉系统——一个比同时期美索不达米亚更先进的地下水渠网络。着重分析了厄里德姆文明的社会阶层结构，一个基于水权分配而非血缘继承的独特体系。衰落分析指向了长期的气候干旱，而非外族入侵。书中首次展示了从墓葬中提取出的微量有机物分析结果，揭示了其食物来源的单一化趋势，暗示了生态压力对社会稳定的致命影响。 第二章：群山之巅的石语者——伊索拉文明的符号学 伊索拉文明，位于南美安第斯山脉的隐秘高地，从未发展出成熟的文字系统，但留下了大量的巨石阵和复杂的陶器符号。本章深入探讨了符号学对“非文字文明”的解读意义。作者提出了“环境编码理论”，认为伊索拉的石刻并非神谕或历史记录，而是对山脉微气候和资源季节性波动的精确记录和预测模型。通过对不同遗址出土陶器纹饰的统计学分析，揭示了其复杂的祭祀周期与农业周期的紧密耦合关系。章节末尾，探讨了为何这种依赖于地域环境的知识体系，在气候带整体北移时，迅速失去了其社会效用和传承基础。 第三章：黑海的海洋牧歌者——辛瓦尼亚的贸易网络 辛瓦尼亚文明，活跃于公元前三千年的黑海沿岸，是一个以航海和琥珀贸易为生的社群。本书区别于传统观点，认为辛瓦尼亚并非简单的“中间商”，而是一个掌握了先进造船技术的区域霸主。通过对水下考古发现的船骸残片进行X射线断层扫描，详细重建了其船只的结构强度和载重能力。重点分析了其贸易网络中的“信用体系”——一种基于贝壳和特定金属合金铸造的“通行证”，而非标准化的货币。辛瓦尼亚的终结被归因于地质活动引发的局部海平面骤升，将其低洼的沿海聚落迅速淹没，成为一个典型的“自然灾难致死”案例。 第二部分：文化的基因与记忆的断裂 本部分转向对这些文明在信仰、艺术和知识传承方面的深入剖析，探讨了文化内核的韧性与脆弱性。 第四章：双重神祇的悖论——信仰体系的适应性研究 许多失落文明的信仰体系呈现出“双重性”：一方面，它们高度适应了特定的环境需求（如丰饶之神）；另一方面，它们又包含了与环境脱节的、日益复杂的抽象神祇。本章以米诺斯文明（克里特岛）的“蛇女神”崇拜为案例，分析了这种信仰在社会结构转变期如何从象征生产力转变为象征权力合法性，最终因其僵化的形象与新的社会需求（如军事力量）产生冲突而逐渐被边缘化。作者提出了“信仰惰性模型”，解释了为何一个曾为社会带来凝聚力的体系，会成为其瓦解时的文化阻力。 第五章：技术扩散的“死亡之谷” 本书探讨了古代技术知识的传承路径。许多先进技术（如特定的冶炼配方或复杂的数学计算）往往掌握在极少数的精英阶层手中。当精英阶层因瘟疫、政变或饥荒而断代时，这些知识便迅速“蒸发”。以玛雅文明中关于日食预测的复杂天文知识为例，论述了书写系统（或口述传统）的载体与知识本身的不可分离性。一旦载体（如祭司阶层）遭遇系统性破坏，知识的有效性便无法被下一代重新获取，即使物质基础（如观测工具）尚存。 第六章：都市的心理景观——对“失序感”的考古学解读 作者从社会心理学的角度切入，探讨了大型聚落瓦解前夕可能出现的“失序感”。通过分析庞贝古城被火山灰掩埋前夕的壁画、私人信件残片以及公共空间的使用模式变化，本章揭示了社会信任度的下降迹象：墙体的加高、公共喷泉使用频率的降低、以及私人居所中防御性建筑的增多。这表明，在物质崩溃之前，社会网络已经开始内部收缩和瓦解。这种“心理的灰烬”是文明灭亡的无形先兆。 第三部分：重构历史的伦理与方法论 最后一部分，作者反思了现代人研究失落文明的立场，并提出了新的考古学解释框架。 第七章：遗失的“未来”——避免“历史宿命论”的陷阱 研究失落文明的意义不在于寻找人类必然衰败的证据，而在于理解“选择的路径”。作者批评了将所有古代文明的衰落视为不可避免的“历史宿命论”。通过对比两个在相似生态压力下采取了不同应对策略的文明（如亚述的中央集权扩张与赫梯的松散联盟），论证了社会制度设计在面对危机时的弹性与适应性才是决定存亡的关键因素。 第八章：超越“发现”：与过去共存的伦理 本书的结尾强调了对遗址的保护和对历史叙事的谦卑态度。作者呼吁，考古工作不应是“征服”和“解码”一个已经死亡的文化，而应是理解其与当代世界的复杂连接。对这些沉默的灰烬的倾听，帮助我们认识到：任何看似稳固的社会结构，都可能在时间的冲刷下，化为无声的尘埃。 了解过去的瓦解，是为了更好地审视我们自身文明的当前架构与潜在的结构性弱点。 --- 《时间的灰烬》是一部引人深思的巨著，它将地理、气候、社会学、符号学和心理学熔于一炉，为我们提供了一面镜子，映照出人类文明的短暂与宝贵。它迫使读者跳出对“永恒进步”的盲目信仰，转而关注那些被时间筛去的、却对理解人类历史至关重要的细微回响。

评分☆☆☆☆☆

精英日课解读: 这本书强调的一个关键之处在于，体力活动和脑力活动消耗的是同一个资源，也就是类似于人们常说的“意志力”。现在最新的理论并不认为意志力是一种有限的资源，但体力活动和脑力活动都会让人疲惫这个结论是没问题的。疲惫了就得休息，而休息和恢复，在这本书里被...

评分☆☆☆☆☆

精英日课解读: 这本书强调的一个关键之处在于，体力活动和脑力活动消耗的是同一个资源，也就是类似于人们常说的“意志力”。现在最新的理论并不认为意志力是一种有限的资源，但体力活动和脑力活动都会让人疲惫这个结论是没问题的。疲惫了就得休息，而休息和恢复，在这本书里被...

评分☆☆☆☆☆

精英日课解读: 这本书强调的一个关键之处在于，体力活动和脑力活动消耗的是同一个资源，也就是类似于人们常说的“意志力”。现在最新的理论并不认为意志力是一种有限的资源，但体力活动和脑力活动都会让人疲惫这个结论是没问题的。疲惫了就得休息，而休息和恢复，在这本书里被...

评分☆☆☆☆☆

喜欢这本书，提供了新的角度，万维钢精英日课里推荐的。 成长=压力+休息。学会休息很重要，思维跟身体一样，要在一张一弛和切换中精进，通过休息激发更深的思考和更好的集中。把压力视为挑战而不是威胁，可以保护身心健康，更可以激发更大的潜力和效率。Go for 'Something Bigg...  

评分☆☆☆☆☆

喜欢这本书，提供了新的角度，万维钢精英日课里推荐的。 成长=压力+休息。学会休息很重要，思维跟身体一样，要在一张一弛和切换中精进，通过休息激发更深的思考和更好的集中。把压力视为挑战而不是威胁，可以保护身心健康，更可以激发更大的潜力和效率。Go for 'Something Bigg...  

评分☆☆☆☆☆

阅读《Peak Performance》的过程，就像是在一座迷宫中寻找出路，而作者则是一位经验丰富的向导。我一直以来都有一种“完美主义”的倾向，总希望把事情做得尽善尽美，结果往往因为过于苛求自己，反而陷入了拖延和自我怀疑的泥沼。这本书让我意识到，所谓的“巅峰表现”，并非一定要达到“完美”的程度，而是追求“持续的进步”和“最优的解决方案”。作者在书中提出的“迭代优化”的概念，让我眼前一亮。它鼓励我们从小处着手，快速试错，然后根据反馈不断调整和改进。这种“不求一次到位，但求持续向前”的思维模式，极大地减轻了我的心理负担，让我敢于去尝试那些过去因为害怕不完美而不敢触碰的事情。我开始将这种“迭代优化”的理念应用到我的学习和工作中，发现自己在效率和创造力上都有了显著的提升。我不再害怕犯错，而是将其视为学习的机会，并且能够更快地从中吸取教训，然后继续前进。此外，书中关于“健康生活方式”的论述，也让我深刻反思。我过去常常为了工作而牺牲睡眠和健康，结果却适得其反，身体状况越来越差，效率也随之下降。这本书让我明白，健康是实现“Peak Performance”的基石，只有拥有充沛的体力和精力，我们才能更好地发挥自己的潜能。我开始有意识地去调整我的饮食、作息和运动习惯，并惊喜地发现，身体的改善也带来了精神状态的提升，以及工作效率的飞跃。这本书为我提供了一个 holistic 的视角，让我认识到，真正的“Peak Performance”是身心灵全面发展的综合体现。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我最大的感受就是“原来我一直都在做减法”。我总是在想方设法地“做更多”，希望能通过增加努力来弥补效率的不足，结果却往往适得其反，身体和精神都感到疲惫不堪。而《Peak Performance》就像一股清流，让我意识到，有时候“少即是多”，关键在于如何“做对”。这本书让我重新审视了“效率”这个概念。我之前一直把它等同于“速度”和“数量”，但作者提出的“深度工作”和“刻意练习”的理念，让我明白，真正的效率在于质而非量，在于能否在一个领域内做到极致的投入和专注。书中关于“环境设计”的部分，给我留下了非常深刻的印象。我一直觉得我的工作环境比较随意，但这本书让我意识到，一个精心设计的环境，无论是物理空间还是数字空间，都能极大地提升我的专注力和创造力。我开始审视我的办公桌、我的电脑桌面，甚至是我每天打开的应用程序，并着手进行一些小小的改变。比如，我尝试了“番茄工作法”的变体，并且找到了适合我自己的专注时间段，不再强迫自己在精力不好的时候进行高强度的脑力劳动。更重要的是，这本书帮助我重新认识了“休息”的重要性。我过去总觉得休息是“浪费时间”，而这本书则将休息提升到了与工作同等重要的地位，将其视为“能量恢复”的关键环节。我学会了如何通过有意识的休息，比如短暂的散步、倾听音乐，甚至是几个深呼吸，来为自己的大脑充电，从而在接下来的工作中获得更高的效率。这种“做减法”的策略，让我感觉如释重负，也让我看到了实现“Peak Performance”的另一种可能性。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《Peak Performance》的那一刻，我以为自己会看到一系列枯燥的公式和理论。然而，这本书的内容远超我的预期。它没有给我灌输任何“速成”的理念，而是像一位循循善诱的导师，引导我深入探索自己的潜能。我尤其被书中关于“目标设定”和“动机驱动”的分析所吸引。我过去常常设定一些宏大的、遥不可及的目标，结果往往因为难以实现而感到气馁。这本书让我明白，有效的目标设定，更应该关注过程而非仅仅结果，并且要找到那些真正能够驱动我内在动力的“为什么”。作者提出的“价值对齐”原则，让我意识到，只有当我们的行动与我们内心深处的价值观相符时，我们才能获得持久的动力和真正的满足感。我开始重新审视我的目标，并努力将它们与我所珍视的价值联系起来。此外，书中关于“习惯养成”的论述，也让我受益匪浅。我过去尝试过很多种养成习惯的方法，但很多都以失败告终。这本书并没有提供“万能秘籍”，而是强调了“微小进步”和“环境支持”的重要性。它让我理解，养成一个好习惯，就像播下一颗种子，需要耐心浇灌，并且要为它创造适宜生长的土壤。我开始尝试一些非常小的、容易坚持的行动，并积极地去优化我的生活环境，让这些小小的改变能够自然而然地发生。这本书的深层价值在于，它不仅仅教会我如何“做得更好”，更重要的是，它帮助我“成为更好”的自己，让我在一个更健康、更可持续的道路上，去追求属于我自己的“Peak Performance”。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我欲罢不能的书，每读一页，都感觉自己离更优秀的自己更近了一步。我之前一直误以为“Peak Performance”就意味着牺牲生活，不断地加班加点。但这本书彻底改变了我的看法。作者在书中强调了“工作与生活的平衡”并非是鱼与熊掌不可兼得，而是能够相互促进、相得益彰的。他提出的“精力分配”的理念，让我明白，只有合理地分配我们的精力，才能在工作和生活上都表现出色。我开始有意识地去规划我的时间，不仅是工作时间，也包括我的休息、社交和个人发展时间。我学会了如何设定界限，并拒绝那些会消耗我过多精力但又对我没有益处的事情。更让我惊喜的是，书中关于“创造力”的论述，也让我眼前一亮。我过去一直认为创造力是少数人的天赋，但这本书让我看到，创造力是可以被培养和激发出来的。作者提供了一些非常有趣的练习方法，比如“思维导图”、“头脑风暴”等，让我能够更自由地发挥想象，并产生更具创意的想法。我开始将这些创造力的技巧应用到我的日常工作中，并发现自己能够提出更多新颖的解决方案。这本书的深层意义在于，它让我看到了一个更全面、更可持续的“Peak Performance”的实现路径，它不仅仅是关于工作上的成就，更是关于如何过上一种更充实、更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，简洁却不失力量感，那种沉静的蓝色搭配白色的字体，仿佛预示着一种内在的突破和宁静的力量。我是在一个咖啡馆里第一次翻开它的，当时的心情有些低落，感觉自己在很多方面都停滞不前，急需一点新的视角来重新点燃内心的火焰。我并不是那种追求极端速度和效率的人，所以当我看到“Peak Performance”这个书名时，心里其实有点打鼓，担心它会是一本充斥着“鸡血”和压迫感的成功学书籍。然而，阅读的开端就让我感到惊喜。作者并没有立刻抛出那些让人望而生畏的“高难度”挑战，而是从一个非常人性化的角度切入，探讨了那些隐藏在我们日常行为和思维模式中的微小习惯，以及它们如何悄无声息地塑造着我们的“表现”。我特别喜欢其中关于“精力管理”而非“时间管理”的论述，这让我意识到，很多时候我们并非没有足够的时间，而是因为精力不济而效率低下。书中用了很多生动的例子，比如一位职业运动员如何通过细致入微的睡眠调整来优化比赛状态，一位艺术家如何通过规律性的冥想来保持创作的灵感，这些都让我觉得，所谓的“巅峰表现”并非遥不可及，而是建立在一系列可执行、可观察的日常行动之上。我开始反思自己，那些拖延的时刻，那些缺乏动力的早晨，很多时候并不是因为外部环境的阻碍，而是我内在的能量系统出现了问题。书里提出的“构建能量蓄水池”的概念，让我眼前一亮，它不是让你无休止地消耗，而是教你如何有效地补充和储存能量，这对于我这样经常感觉“电量不足”的人来说，简直是及时雨。我迫不及待地想把书里的一些小练习运用到我的生活中，看看是否能真的带来一些改变。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于个人成长和效率提升的书籍太多了，很多都雷同，让人提不起兴趣。然而，《Peak Performance》却以一种出人意料的方式吸引了我。它的文字风格非常独特，既有学术研究的严谨性，又不失文学作品的感染力。作者在阐述理论的同时，融入了大量的真实案例和个人经历，这些故事让我感觉非常 relatable，仿佛在读一本关于我自己的书。我特别喜欢书中关于“心流状态”的解读。我过去一直以为“心流”是一种可遇不可求的神秘体验，但这本书详细地分析了触发心流的条件，并且给出了非常有操作性的指导。我开始有意识地去创造能够让我进入心流的环境和条件，比如提前做好准备，排除干扰，并且选择那些既有挑战性又在我能力范围内的任务。当我成功地进入一次心流状态时，那种全神贯注、时间仿佛凝固的感觉，让我体验到了前所未有的专注和满足感。这本书让我明白，所谓“巅峰表现”，并非一定要在某种极端压力下才能激发，而是在日常的“深度投入”中悄然绽放。作者还强调了“反思”的重要性，他鼓励读者定期回顾自己的表现，从中学习经验教训，并不断调整自己的策略。这种持续的自我迭代，让我感觉自己不再是原地踏步，而是处在一个不断进步的轨道上。这本书的价值在于，它不仅提供了方法，更重要的是，它改变了我看待“表现”本身的视角，让我从一种被动的、焦虑的状态，转变为一种主动的、充满探索乐趣的模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是在我脑海中打开了一扇新的窗户，让我看到了一个我从未想象过的、充满无限可能的领域。我之前总是觉得“成功”是一种遥不可及的少数人的专利，而“卓越表现”更是需要天赋和极大的运气才能实现。然而，《Peak Performance》以其扎实的理论基础和丰富的实践指导，彻底颠覆了我的认知。作者在书中强调了“系统性思维”的重要性。他并没有将“Peak Performance”看作是孤立的技能或特质，而是将其视为一个相互关联的系统，在这个系统中，每一个环节都至关重要。我开始学习如何从整体的角度去审视我的目标和行动，并理解到，只有当所有要素协同工作时，才能产生最大的效能。我特别欣赏书中关于“学习能力”的探讨。作者认为，在快速变化的时代，持续学习和适应变化的能力，是实现“Peak Performance”的关键。他提供了一些非常有效的学习策略，比如“主动回忆”、“间隔重复”等，让我能够更高效地吸收新知识，并将所学应用于实践。我感觉自己不再是那个被动接受信息的人，而是成为了一个积极的学习者，能够不断地更新自己的知识库，并应对各种新的挑战。这本书的价值在于，它不仅教会我如何“做得更好”，更重要的是，它培养了我一种“持续成长”的心态，让我看到了无限的可能性，并激励我去探索自己潜能的边界。

评分☆☆☆☆☆

很少有一本书能让我读完后，感觉大脑被彻底“重塑”了。《Peak Performance》无疑是其中之一。作者的视角非常独特，他没有像其他书籍那样，仅仅停留在“如何做得更好”的层面，而是深入探讨了“为什么”我们应该追求“Peak Performance”，以及在追求的过程中，我们应该如何保持内心的平衡和人生的意义。我特别被书中关于“自我认知”的章节所吸引。作者引导读者去深入了解自己的优点、缺点、价值观以及驱动力，并强调了清晰的自我认知是实现卓越表现的前提。我开始进行一系列的自我反思，并惊讶地发现，很多时候，我之所以无法达到理想的表现，并非能力不足，而是因为对自己的认知不够清晰，导致方向错误。这本书让我学会了如何更诚实地面对自己，并从中找到前进的方向。此外，书中关于“社区和连接”的论述，也让我受益匪浅。我过去一直认为，追求“Peak Performance”是一个非常个人化的旅程，需要独自奋斗。但这本书让我看到，拥有强大的支持系统和积极的社交连接，能够极大地增强我们的韧性，并帮助我们更好地应对挑战。我开始有意识地去维护和拓展我的社交圈，并从中获得了源源不断的灵感和动力。这本书的价值在于，它不仅仅是一个关于个人能力提升的指南，更是一个关于如何成为一个更完整、更有意义的人的智慧之书，它让我看到了“Peak Performance”的更深层次的含义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是一场深度对话。作者并没有高高在上地讲授，而是以一种平等、真诚的姿态，与读者一起探索“Peak Performance”的奥秘。我特别欣赏书中对“注意力管理”的细致分析。在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像被无限切割的碎片，难以集中。这本书清晰地阐述了影响注意力的各种因素，并提供了一系列非常实用的策略来保护和提升我们的注意力。我开始意识到，我过去常常被各种“噪音”所干扰，无法有效地处理信息，也难以深入思考。通过实践书中提出的“专注时段”和“信息过滤”等方法，我发现自己能够更清晰地思考，也能更有效地完成任务。更令我惊喜的是，书中还触及了“情绪智慧”的重要性。我一直以为“Peak Performance”更多地与技能和知识相关，但这本书让我看到，良好的情绪管理能力，对于实现卓越表现至关重要。作者深入浅出地分析了情绪是如何影响我们的决策和行为的，并提供了如何识别、理解和调节情绪的方法。我开始尝试去觉察自己的情绪，并且学会了在情绪波动时，如何不被它完全裹挟，而是能够保持一种相对理性的状态。这种对情绪的深刻理解，让我感觉自己不再是情绪的奴隶，而是能够更好地驾驭自己的情感，从而在各种挑战面前保持冷静和自信。这本书的意义在于，它不仅仅是一个关于如何提升能力的指南，更是一个关于如何成为一个更全面、更成熟个体的智慧之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，更像是一位老友的耐心开导，而不是一位严厉教练的鞭策。我一直觉得自己是个“努力派”，但效果总是不尽如人意，那种“我明明很努力了，为什么还是这样？”的困惑，常常让我感到沮丧。在读这本书之前，我对“峰值表现”的理解，可能还停留在那种戏剧性的、一蹴而就的突破上，总觉得是要等到某个关键时刻，然后爆发出惊人的能量。但《Peak Performance》打破了我的这种刻板印象。它所描绘的“巅峰表现”，更像是一种持续的、稳健的优化过程，是在日复一日的微小调整中逐渐积累和实现的。我尤其欣赏作者对“心理韧性”的深入探讨，它不仅仅是告诉你“要坚强”，而是详细地分析了那些能够帮助我们应对挫折、从失败中学习的心理机制，并提供了非常具体的练习方法。比如，书中关于“认知重构”的章节，对我来说就是一个巨大的启示。我过去常常会陷入负面思维的泥沼，把一次小小的失误无限放大，而这本书教我如何有意识地去识别和挑战那些不健康的思维模式，用更积极、更具建设性的视角来看待问题。我发现，很多时候，我们的“表现”是被我们自己的想法限制住了。当我开始尝试书里的一些思维练习时，我能明显感觉到自己应对压力时的心态发生了变化，那种焦虑感似乎减弱了不少，取而代之的是一种更平静、更具掌控感的状态。这本书的语言非常细腻，没有那些空洞的口号，而是充满了真诚和同理心，它让你感觉到，作者真的理解你可能面临的挑战，并且愿意和你一起找到解决之道。

评分☆☆☆☆☆

写的比较好的一本书，我最喜欢的，是每一章后面的行动概要。最不喜欢的，就是冗长的故事，而且特别多运动员方面的。

评分☆☆☆☆☆

结合很多最新的心理学研究。戒手机，好好休息，为全人类的福祉奋斗。

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得到万维钢精英日课

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老生常谈

评分☆☆☆☆☆

结合很多最新的心理学研究。戒手机，好好休息，为全人类的福祉奋斗。