具体描述
本书由基础篇、功法篇、常识篇三大部分组成。其中，“基础篇”介绍气功锻炼的基本操作；“功法篇”介绍中国医学气功学会推荐的5种动功（五行掌、内养功、伏羲养生术、华佗五禽戏、巢氏导引法）和1种静功（放松功）的特点和锻炼方法；“常识篇”围绕中医气功的基本概念、发展历史、流派划分、主要作用，介绍相应的内容。本书旨在夯实气功基础、普及气功常识、推广气功功法，使中医气功更好地为人类健康服务。
作者简介
黄健，编审。上海浦江教育出版社、上海中医药杂志社副社长，兼任中国医学气功学会副会长。长期从事气功研究，主审“十二五”“十三五”规划教材《中医气功学》，发表《中医气功学学科建设若干问题的思考》等专业论文20余篇。
目录信息
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用户评价
作为一名对中医保健知识有一定了解的人，我对气功的科学性和有效性有着更深层次的探究欲。《中国医学气功学会推荐功法》这本书，能否在介绍功法的同时，也阐述其背后的科学原理？例如，当书中提到某个功法能够“补肾益气”时，它是否能从生理学、解剖学，甚至是生物化学的角度，来解释这一效果是如何实现的？它是否能够提供一些研究数据或临床验证来支持这些论点？我希望这本书不仅仅停留在经验性的描述，而是能够提供一些循证医学的证据，让我们对气功的疗效有更科学的认识。我特别关注书中对“气感”的描述。所谓的“气感”究竟是一种什么样的生理感受？它是否能够通过客观的指标来衡量？书中是否有指导我们如何去感知和体验“气感”，以及如何利用“气感”来指导练习？我希望这本书能够提供一些量化的练习方法，比如，某个功法需要练习多长时间，频率如何，达到的效果如何量化等等。这些信息，对于我这样希望更系统、更科学地学习气功的人来说，是非常有价值的。
评分翻阅《中国医学气功学会推荐功法》，最直观的感受便是其内容的编排和呈现方式。我注意到，这本书并非只是简单地将各种气功功法堆砌在一起，而是似乎经过了精心组织和筛选。我很好奇，是什么样的标准决定了这些功法会被“推荐”？是它们在历史上的流传度？还是在临床实践中的有效性？亦或是它们在理论体系上的代表性？我渴望了解这些功法是如何与中国医学理论相结合的，例如，某个功法是如何通过调理经络来达到治疗某种疾病的目的？又是如何通过调整呼吸来影响脏腑功能？书中的内容是否能够解释清楚这些内在的联系，而不是仅仅给出“这样做”的指令？我特别关注的是，对于每个功法的介绍，是否包含了其起源、发展历程，以及在不同历史时期专家学者的评价和发展？这些背景信息，往往能帮助我们更深刻地理解功法的精髓，也更能激发我们学习和练习的兴趣。此外，我希望能看到书中对功法动作的细节描述，是否足够精确，是否考虑到了不同体型、不同年龄段人群的适应性？是否提供了循序渐进的练习指导，让初学者能够从基础动作开始，逐步深入，避免急于求成而导致运动损伤？这些细节，决定了一本书的实用性和指导性。
评分我一直深信，健康不仅是身体的健康，更包括心理的健康。《中国医学气功学会推荐功法》这本书，能否为我提供一套全面提升身心健康的功法？我希望这本书能够涵盖从基础的调息吐纳，到更深入的内功心法，让我在不同的阶段都能找到适合自己的练习内容。我特别关注书中是否会介绍一些能够帮助我们“培补元气”、“固本培元”的功法。例如，那些强调“肾精”和“先天之气”的修炼方法。我希望书中能详细解释这些概念，并指导我们如何通过特定的练习来巩固和提升我们的生命力。我同样关心的是，这本书是否能提供一些关于“练习环境”的建议。例如，在什么样的时间、什么样的地点进行练习，能够达到最佳的练习效果？它是否能提醒我们在练习过程中，需要注意哪些禁忌和事项，以避免潜在的风险？我更希望，这本书能够传递一种积极的生活态度，让我通过气功练习，不仅能获得身体的健康，更能培养一种感恩、平和、积极向上的人生观。
评分作为一名长年伏案工作的上班族，我深切体会到肩颈僵硬、腰背酸痛等职业病的困扰。在尝试了各种运动和康复方法后，我将目光投向了气功，希望它能帮助我缓解这些不适。我特别想知道，《中国医学气功学会推荐功法》中是否有专门针对我这类人群设计的功法？比如，那些能够舒缓筋骨、疏通经络、改善血液循环的功法。我希望书中的功法练习，不仅仅是表面的动作模仿，更能触及到身体内在的调整。例如，它能否指导我如何通过意念的引导，配合呼吸的深浅长短，去感知身体内部的能量流动？是否能教会我如何放松身心，排除杂念，达到一种“内景”的境界？我更希望这本书能提供一些针对特定健康问题的解决方案。比如，我是否能找到针对失眠、消化不良、甚至是情绪焦虑的练习方法？这本书是否能提供一些基础的诊断方法，让我能够初步判断自己的身体状况，然后选择最适合的功法？当然，我也希望书中能有关于如何将气功练习融入日常生活的小贴士，毕竟，并非所有人都能抽出大块时间专门练习。如果能教我一些利用碎片时间就能进行的简易功法，那将是非常实用的。
评分在接触《中国医学气功学会推荐功法》之前，我曾尝试过一些广播操、健身操等运动，但总觉得缺乏一种深入人心的感觉。气功，特别是那些强调“以内养外”的功法，对我来说充满了神秘的吸引力。我非常好奇，这本书推荐的功法，在练习过程中，是否会强调“静”的力量？所谓的“静”是指单纯的动作停止，还是指一种内在的精神状态？它如何指导我们从纷繁的思绪中抽离出来，达到一种“心静体察”的境界？我希望书中能提供一些辅助练习，比如冥想、观想等，来帮助我们更好地进入气功的练习状态。另外，我特别关注书中关于“练功效应”的描述。例如，坚持练习一段时间后，身体上会有哪些细微而积极的变化？是体质增强了，免疫力提高了，还是精神状态更加饱满？书中的描述是否能够让我产生共鸣，并激发我持续练习的动力？我希望这本书能够避免过度夸大其词，而是以一种客观、真实的态度来展示功法的益处。我渴望在这本书的引导下，不仅能强健体魄，更能培养一种平和、宁静的心态，从而应对生活中的种种挑战。
评分我一直对中国传统武术中的养生功法抱有浓厚的兴趣，因为我知道很多武术的练习都离不开内功的修炼。《中国医学气功学会推荐功法》这本书，能否为我揭示一些与武术养生相关的功法？例如，那些能够增强内力、提高身体柔韧性、培养身体协调性的功法。我特别想了解，书中介绍的功法，是如何将动作的刚柔并济、呼吸的深沉有力、意念的集中稳定相结合的？它是否能解释清楚，这些功法是如何通过“练筋骨”、“练脏腑”、“练神意”来达到强身健体的目的的？我希望书中能提供一些关于“功法进阶”的指导。对于那些已经掌握了基础功法的人，是否有更深层次的修炼方法？如何才能在练习中不断突破，达到更高的境界？我同样期待书中能够提供一些关于“功法应用”的案例。比如，有哪些历史上的名家，是通过练习这些功法而达到名扬四海、长寿健康的？这些故事，能够为我提供更多的启示和动力。
评分在生活中，我经常会遇到各种各样的情绪困扰，比如压力大、易怒、焦虑等。《中国医学气功学会推荐功法》这本书，能否为我提供一些能够帮助我调节情绪、舒缓压力的功法？我特别想了解，那些被推荐的功法，是如何通过特定的动作、呼吸和意念来帮助我们平复心情，达到一种“心如止水”的状态的？书中是否会介绍一些专门针对“情志致病”的功法？例如，那些能够疏肝解郁、宁心安神的练习。我希望书中能提供一些具体的练习技巧，指导我如何在练习过程中管理自己的情绪，如何通过气功来释放负面情绪，培养积极乐观的心态。我同样关心的是，这本书是否能提供一些关于“练功后的反馈”的描述。比如，在练习一段时间后，我的睡眠质量是否会有所改善？我的精力是否会更充沛？我的情绪是否会更加稳定？这些反馈，能够让我更加直观地感受到气功练习带来的益处，并增加我坚持练习的信心。我更希望，这本书能够教我一些如何在日常生活中，通过一些简单的气功方法来应对突发的情绪波动，让我能够在任何时候都能找到一份内心的宁静。
评分拿到这本《中国医学气功学会推荐功法》，我内心是既期待又有些许忐忑的。期待是因为中国医学气功拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴，一直以来都被视为养生保健、强身健体的宝贵遗产。尤其是在现代社会，亚健康人群日益增多，人们对回归自然、调养身心的需求也愈发强烈，气功作为一种温和而有效的锻炼方式，自然备受关注。然而，我也曾接触过一些关于气功的书籍，其中不乏内容晦涩难懂，练习方法描述不清，甚至夹杂着一些玄而又玄的理论，让人望而却步。所以，当看到“中国医学气功学会推荐”这几个字时，我首先想到的是，这是否意味着本书能够提供一套更加规范、科学、易于学习和实践的气功功法？它是否能真正地将中国传统气功的精华，以一种现代人能够理解和接受的方式呈现出来？我希望这本书能够真正地成为一本实用指导手册，而不是停留在理论层面，更不希望它只是简单地罗列一些功法名称。我期待着它能够提供清晰的图文示范，详尽的动作要领，以及每个功法在生理、病理上的作用解释，甚至包括练习时的注意事项、常见问题解答等等，这样才能让我这个初学者，在不知不觉中感受到气功的魅力，并在专业指导下，安全有效地进行练习，从而真正地受益于中国传统医学的智慧。
评分我一直对中国古代的养生学说颇感兴趣，其中关于“导引”、“吐纳”等传统技艺更是让我着迷。《中国医学气功学会推荐功法》这本书，能否为我揭示这些古老技艺的现代传承和应用？我特别想了解，书中介绍的功法，是否包含了那些能够帮助我们“调和阴阳，消解病邪”的动作？例如，那些强调“呼吸吐纳”的功法，是如何通过控制呼吸的频率、深度和节奏，来达到调理脏腑、疏通经络的效果的？我希望书中能有详细的呼吸练习指导，比如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并解释它们的原理和适用范围。此外，我对“意念”在气功练习中的作用也感到十分好奇。书中是如何引导我们运用意念来配合动作和呼吸，从而达到“形神合一”的境界的？是单纯的想象，还是更深层次的精神调控？我期待这本书能够提供一些具体的意念引导方法，帮助我更好地体会气功的内在奥妙。这本书能否也包含一些关于“功法选择”的建议，比如，对于不同体质（阳虚、阴虚、气虚等）的人，应该如何选择适合自己的功法？这些细致的指导，能让我少走弯路，更有效地进行练习。
评分我对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而气功无疑是其中一颗璀璨的明珠。《中国医学气功学会推荐功法》这本书，对我而言，不仅仅是一本功法指南，更是一扇了解中国古代医学智慧的大门。我希望书中能深入浅出地阐述气功背后的哲学思想，比如“天人合一”、“阴阳平衡”、“形神合一”等概念是如何体现在气功练习中的。它是否能解释清楚，气功练习是如何通过调动“气”来实现养生和疗愈的？“气”到底是什么？在书中有没有科学的解释或比喻？我尤其关注书中对“内功”和“外功”的区分，以及它们各自的特点和侧重点。对于那些初学者而言，如何选择适合自己的入门功法，书中是否有清晰的建议和指导？我也希望能够看到一些关于气功练习中“练气”、“练神”、“练形”三者关系的论述，以及如何在这三者之间找到平衡。更重要的是，这本书是否能提供一些历史案例或名家传记，来佐证这些功法的有效性和科学性？通过了解这些，我能够更加坚定地投入到气功的练习中，并从中获得身心的双重提升。
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