瘦孕一日三餐 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
☆☆☆☆☆
简体网页||
繁体网页
徐冬连 作者
江苏凤凰科学技术出版社
译者
2017-10-1 出版日期
200 页数
39.8 价格
平装
丛书系列
9787553748931 图书编码
瘦孕一日三餐 在线电子书 图书标签:
怀孕
瘦孕一日三餐
饮食
照着吃长胎不长肉
好书,值得一读
菜谱吸引人
实用
控制
喜欢 瘦孕一日三餐 在线电子书 的读者还喜欢
下载链接在页面底部
下载链接1
下载链接2
下载链接3
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!
发表于2025-02-13
瘦孕一日三餐 在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2025
瘦孕一日三餐 在线电子书 epub 下载 mobi 下载 pdf 下载 txt 下载 2025
瘦孕一日三餐 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025
瘦孕一日三餐 在线电子书 用户评价
评分
☆☆☆☆☆
《瘦孕一日三餐》一书中,除却三餐的食谱外,还针对孕妈妈、产妇在不同的周期内出现的身体变化进行了分析,并提出了具体的参考做法,的确是一部值得孕妈妈阅读的实用之书。
评分
☆☆☆☆☆
怀孕,是一件人生大事。孕期中的健康更是至关重要,无论是孕妈还是胎宝宝都需要汲取大量的营养,在汲取营养的同时,孕妈还会担心身材是否变形,在现在这个时代之下,这也成为了孕妈们的一大关注点。但是,不用担心,有了这本《瘦孕一日三餐》,让你成功“瘦孕”,既拥有健康的宝宝,又拥有令人艳羡的身材。
评分
☆☆☆☆☆
这里面的餐食实在太诱人了,送给妹妹的书,看封面就喜欢的不得了!用心生活的人,运气不会太差,不知道孕期吃什么的人,看这本书就成。
评分
☆☆☆☆☆
这里面的餐食实在太诱人了,送给妹妹的书,看封面就喜欢的不得了!用心生活的人,运气不会太差,不知道孕期吃什么的人,看这本书就成。
评分
☆☆☆☆☆
不实用
瘦孕一日三餐 在线电子书 著者简介
徐冬连
江苏省人民医院营养科副主任医师
江苏省营养学会临床营养专业委员会秘书
长期从事营养学的临床工作,每天都会接触到不同的孕妈妈,知道她们担心什么、需要什么,并用专业的知识和爱心提供科学的营养指导。她希望孕妈妈在科学合理的指导下,均衡营养、合理增重,完成“准妈妈”到“新妈妈”的完美蜕变。
瘦孕一日三餐 在线电子书 图书目录
PART1孕前3个月
头胎妈妈备孕营养指南/2
把握最佳受孕年龄/ 2
提前3个月补充叶酸/2
……
二胎妈妈备孕营养指南/4
备孕二胎更要做孕前检查/4
高龄备孕女性要重点补充叶酸/ 4
……
备孕男性营养指南/6
番茄红素——男性不育的天敌/6
蛋白质是生成精子的重要营养成/6
……
备孕 排毒三餐推荐/8
推荐A/8
早餐 枣莲三宝粥,水煮蛋,蔬菜沙拉
加餐 葡萄
午餐 米饭,芦笋炒牛肉,香菇油菜
加餐 酸奶
晚餐 红薯二米粥,土豆丝拌海带,红烧鸡块
加餐 松子
……
PART2孕早期
孕早期营养指南/18
孕1~3 月胎宝宝变化:已经形成基本轮廓/18
孕1~3 月孕妈妈生理特点:乳房好像一下子大了不少/19
孕早期营养需求:从一日三餐变成一日五餐/20
孕早期重点营养素/22
孕早期常见问题与饮食对策/25
体重管理:孕早期体重可能下降/33
孕1月 一日三餐推荐/34
推荐A/34
早餐 牛奶,家庭三明治,水果沙拉
加餐 核桃
午餐 米饭,胡萝卜炖牛肉,青椒土豆丝
加餐 苹果
晚餐 米饭,凉拌柠檬藕,鸡丁烧鲜贝
加餐 小米粥
……
孕1月 瘦孕套餐推荐/36
推荐1/36
百合粥
奶香鸡丁
蜂蜜红薯角
推荐2/37
五彩玉米羹
小米蒸排骨
蜜汁南瓜
……
孕2月 一日三餐推荐/40
孕2月 瘦孕套餐推荐/42
孕3月 一日三餐推荐/46
孕3月 瘦孕套餐推荐/48
PART3孕中期
孕中期营养指南/54
孕4~7 月胎宝宝变化:进入快速生长阶段/54
孕4~7 月孕妈妈生理特点:胃口大开,动作变得笨拙了/55
孕中期营养需求:适当增加食物量,满足营养需求/56
孕中期重点营养素/58
孕中期常见问题与饮食对策/61
体重管理:孕中期平均每周增长350克/69
孕4月 一日三餐推荐/70
推荐A/70
早餐 南瓜浓汤,牛肉蒸饺,水煮蛋
加餐 花生
午餐 什锦饭,蒸龙利鱼柳,荷塘小炒
加餐 圣女果
晚餐 白萝卜粥,松仁鸡肉卷,莴笋炒口蘑
加餐 水果酸奶全麦吐司
……
孕4月 瘦孕套餐推荐/72
推荐1/72
芝士炖饭
香芒牛柳
炒三脆
推荐2/73
手卷三明治
奶酪鸡翅
意式蔬菜汤
……
孕5月 一日三餐推荐/40
孕5月 瘦孕套餐推荐/42
孕6月 一日三餐推荐/46
孕6月 瘦孕套餐推荐/48
孕7月 一日三餐推荐/46
孕7月 瘦孕套餐推荐/48
PART4孕晚期
孕晚期营养指南/96
孕8~10月胎宝宝变化:逐渐发育成熟,准备迎接小生命/96
孕8~10月孕妈妈生理特点:每一处变化都在为分娩做准备/97
孕晚期营养需求:警惕营养过剩/98
孕晚期重点营养素/100
孕晚期常见问题与饮食对策/102
体重管理:大多数孕妈妈将增重5千克左右/110
准备待产包/111
孕8月 一日三餐推荐/112
推荐A/112
早餐 山药豆浆粥,煎茄子饼,水煮蛋
加餐 火龙果
午餐 米饭,菠萝鸡翅,白灼芥蓝
加餐 牛油果虾仁沙拉
晚餐 牛肉蒸饺,胡萝卜炒鸡蛋,西蓝花鹌鹑蛋汤
加餐 低脂牛奶
……
孕8月 瘦孕套餐推荐/114
推荐1/114
蛋煎馒头片
芹菜竹笋肉丝汤
黑椒鸡腿
推荐2/115
南瓜油菜粥
凉拌豆腐干
豆豉鱿鱼
……
PART5产褥期
产褥期营养指南/132
产褥期常见问题与饮食对策/132
顺产妈妈饮食原则/144
剖宫产妈妈饮食原则/145
产后第1周 顺产妈妈一日三餐推荐/148
推荐A/148
早餐 生化汤,水煮蛋,土豆沙拉三明治
加餐 红糖玉米粥
午餐 米饭,什菌一品煲,丝瓜豆腐鱼头汤
加餐 南瓜红枣藕粉羹
晚餐 挂面汤卧蛋,紫菜虾皮豆腐汤,芝麻圆白菜
加餐 薏米红枣百合粥
……
产后第1周 剖宫产妈妈一日三餐推荐/150
推荐A/150
早餐 萝卜汤,胡萝卜小米粥,牛奶
加餐 白果鸡蛋汤
午餐 米饭,当归鲫鱼汤,炝胡萝卜丝
加餐 薏米红枣百合汤
晚餐 花卷,当归羊肉煲,芹菜虾米
加餐 烂米粥
……
产后第1周 瘦身月子套餐推荐/152
推荐1/152
番茄面疙瘩
黄花鱼豆腐煲
糖醋圆白菜
推荐2/153
菠菜鸡肉粥
松子玉米
芦笋口蘑汤
……
· · · · · · (
收起)
瘦孕一日三餐 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 在线电子书下载
瘦孕一日三餐 在线电子书 图书描述
作者将自己的临床经验整理成文字,从备孕、怀孕到坐月子给你最贴心的饮食营养指导,让你怀得上、怀得好、生得棒。
孕期不同阶段不同对策,让你知道为什么这么吃。每天食谱方案精心搭配,一日三餐图形化,不再为每天吃什么发愁,照着吃,生完接着做女神。
营养师亲手搭配长胎不长肉的黄金营养套餐,让孕妈妈吃得享受,补得放心。 三餐推荐+黄金营养餐单,让你不缺美味不长胖。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、水肿……孕期、产后问题不用怕!照着书上吃,按照护理提示做,孕产期各种不适轻松应对!
吃遍美味,补全营养,跟着本书,做个快乐幸福的孕妈妈!
瘦孕一日三餐 在线电子书 下载 mobi epub pdf txt 在线电子书下载
瘦孕一日三餐 在线电子书 读后感
评分
☆☆☆☆☆
评分
☆☆☆☆☆
当你变成孕妇,听得最多的话就是:多吃点……多吃点…… 怀孕期间,体重增长20-40kg的孕妇大有人在,总觉得一生只此一次,为了肚子里的宝宝要多吃才好,自己吃胖了,宝宝就好了。再加上老人的想法,简直是在喂猪。 吃多了。随着带来的问题可是不少,肥胖、水肿、便秘、妊娠期糖...
评分
☆☆☆☆☆
拥有个好身材是每个女人的愿望,减肥是女人一生的事业。 怀孕的妈妈有两怕,一怕吃不好,孩子营养跟不上,影响生长。二怕吃太多,自己的好身材不保。从这一点上体现出母亲的伟大的之处,放弃自己的身材也要保孩子的健康成长。心一横,吃,不怕胖的吃。 现在有一本书可以化解孕...
评分
☆☆☆☆☆
我想很多怀孕的准妈妈心头都有一个疑问:怀孕期间自己一定会发胖吗?持肯定答案的人会说,为了给宝宝补充营养,给自己补充体力,肯定要吃的多,吃的多肯定就会胖,不胖怎么能生出健康的宝宝呢!但持怀疑态度的人会说,像是那些大明星,或者身边的一些辣妈前辈们,怀孕前后身材...
评分
☆☆☆☆☆
由徐东连主任主编的《受孕一日三餐》这本书,给我们这些不知所措,徘徊在众多食物,流连于各种美食中,而终究不知道该吃什么的准妈妈带来福音,同时更是为无数陪同备孕而兼职采购和厨师长的准爸爸们发放行动指南,因为孕期饮食既是重中之重,又是难上加难。 如何...
类似图书 点击查看全场最低价
瘦孕一日三餐 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025