那些比拼命努力更重要的事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江苏凤凰文艺出版社

作者:（美）乔治•维兰特

出品人:

页数:320

译者:刘晓同

出版时间:2018-1

价格:48.00元

装帧:平装

isbn号码:9787559414960

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 哈佛75年研究
• 积极心理学
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那些比拼命努力更重要的事：自我重塑与高效人生的深度指南 书名： 那些比拼命努力更重要的事 作者： [此处应为作者名，为保持内容独立性，此处留空] 出版社： [此处应为出版社名] --- 导语：停止无效的奔跑，开始有意义的前进 在这个崇尚“奋斗”与“内卷”的时代，我们似乎被一种无形的鞭子驱赶着，日夜不停地向前冲刺。我们相信，只要付出足够多的汗水、熬过足够多的夜晚，成功就一定会到来。然而，许多人发现，即使拼尽全力，生活的天平依然倾斜，内心的疲惫感却与日俱增。我们努力的方向对吗？我们付出的努力，是否真的指向我们渴望的人生？ 《那些比拼命努力更重要的事》不是一本鼓吹“躺平”的反鸡汤之作，而是一本深刻剖析当代人工作与生活逻辑的指南。它直指一个被主流成功学刻意忽略的核心问题：努力的“量”不等于人生的“质”。 本书邀请读者跳出盲目勤奋的怪圈，转向对目标、方法论、心智模式以及生命价值的深层探索。 第一部分：重新定义“努力”——从机械重复到战略聚焦 本书开篇便着手拆解我们对“努力”的传统认知。我们常常将“忙碌”等同于“高效”，将“长时间工作”视为“敬业”的证明。但真正的效率大师深知，时间投入的边际效益是递减的。 第一章：停止“伪努力”的陷阱 区分“行动”与“产出”： 详细分析了如何识别那些看起来很忙碌、实则毫无进展的“伪工作”。例如，无休止的会议、反复修改的文档、以及沉迷于信息收集而不做决断。 帕累托法则的深度应用： 不只是20/80法则的简单提及，而是指导读者如何通过系统性的分析，定位那产生80%价值的20%关键任务，并设计机制确保精力始终聚焦于此。 第二章：心智模型的重构：决定你上限的不是勤奋 本书认为，决定一个人成就上限的，是其看待世界和解决问题的心智模型。努力必须以正确的模型为指导，否则只会越错越远。 第一性原理思维： 如何剥离事物的表象，直达其底层逻辑？本书提供了拆解复杂问题的步骤，确保你在努力前，方向是绝对正确的。 系统思维与反馈回路： 强调建立有效的反馈机制。一个好的系统能够自我修正，即使努力的方向稍有偏差，也能快速回归正轨。对比了线性思维者与系统思维者在面对挫折时的不同反应。 第二部分：高效人生的基石——精力管理优于时间管理 时间是有限的，但精力却是可再生的，且其质量直接影响所有产出。本书提出，比管理时间更重要的是管理你的生理、情感、心智和精神四种精力。 第三章：生理的燃料：优化你的“生物时钟” 我们如何利用自然规律提升工作质量，而不是对抗它？ 昼夜节律与认知高峰： 探讨了不同类型工作（创造性、分析性、执行性）应安排在一天中的哪个时段效率最高，并提供了个性化的精力曲线测试方法。 深度休息的科学： 休息不是偷懒，而是高效工作的前提。书中详细介绍了主动恢复技术，如“脑力排毒”（Brain Dump）、微休息（Micro-Rest）的实践方法，强调高质量的睡眠如何直接转化为白天的决策质量。 第四章：情感的温度：驾驭焦虑与压力 持续的高压会消耗情感资源，使人对负面信息过度敏感，从而降低判断力。 接纳而非对抗负面情绪： 教授一套实用的情绪降噪技术，帮助读者在压力环境中保持心流状态，防止“情绪内耗”成为努力的黑洞。 建立“心理安全区”： 讨论如何在职场环境中构建支持性的关系网络，因为人际支持是抵抗职业倦怠的最强屏障。 第三部分：选择的艺术——那些不得不做的取舍 真正的效率高手，不是什么都做，而是敢于对大部分“好机会”说不。本书深入探讨了如何做出高质量的取舍，将稀缺的资源投入到最能产生长期价值的领域。 第五章：边界感的建立：保护你的“稀缺资源” 在信息爆炸的时代，每一次“帮忙”或“应允”，都是对自我核心目标的资源挪用。 设定“反目标”： 明确指出哪些事情“绝不去做”，这比明确“要做什么”更重要。书中提供了“机会成本评估矩阵”，帮助读者量化拒绝一个请求的潜在收益。 沟通的艺术： 如何优雅而坚定地维护自己的边界，避免因拒绝他人而产生的社交压力，这是将精力聚焦于自我成长的关键一步。 第六章：长期主义的实践：耐心投资于复利效应 拼命努力往往追求短期回报，而那些更重要的事，往往需要时间来酝酿。 技能的“深度学习”： 区分了“博而不精”和“T型人才”的差异。指导读者选择一两个核心领域进行深度耕耘，并利用刻意练习（Deliberate Practice）加速专业化进程。 关系复利与信任资产： 强调人际交往中的“给予”先于“索取”。建立高质量、高信任度的关系网络，其带来的非线性回报远超你个人的线性努力。 结语：成为人生的总设计师 《那些比拼命努力更重要的事》的目的，是帮助读者从“被动响应者”转变为“主动的设计师”。这不是一本关于如何更快奔跑的书，而是关于如何选择正确的赛道，并以最符合自身特质和环境规律的方式前进的策略手册。 当你不再将疲惫视为勋章，而是将清晰的目标、充沛的精力、以及正确的战略视为成功的必要条件时，你会发现，那些看似遥不可及的目标，正在以一种更自然、更持久的方式向你走来。真正的成功，是既能成就事业，又能保有生命质量的和谐统一。 读者群体： 感到职业瓶颈，努力却不见成效的中高层管理者。 深陷“无效忙碌”的职场人士。 希望实现工作与生活平衡，追求深度成就的奋斗者。 对传统成功学方法感到倦怠，寻求更高维度效率提升的终身学习者。

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中国有句俗话叫做“三岁看老”，意思是说一个人什么性格，长大以后什么样，有多大出息，三岁左右就能看出来了。 这项哈佛大学的格兰特研究倒不是仅从童年时段来看人的一生幸福感，而是四代科研人员综合运用生理学、心理学、精神病学的研究方法，持续追踪200多名哈佛大学学生75...  

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全书分析了当时尽可能能询问到或说是能实现的变量，通过科学的分析方法去寻找，对于一个成年人不同年龄阶段不同状态的原因及结果。有些心目中理所当然，并不是真正的相互关联，反而是总会有些出乎意料。长久的爱，是幸福的源泉，大概是最确切的一句话。 反而对于他们研究的年限...  

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那些比拼命努力更重要的事：哈佛大学研究了75年的幸福课 乔治·维兰特 ◆ 经过时间修正的结论 >> 前瞻性纵向生命历程研究 >> 我现在明白，生命中没有多少非黑即白的事，我们生命的河流无时无刻不在发生变化。 ◆ 关于人生可能性的艺术 >> 第一，生命历程研究...  

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Blue编辑 好好学习，天天向上。这句话对于70,80后一代出生的人而言是相当熟悉的，从小在家里在学校的上学岁月中，这句话基本上天天都会看到。当学习成绩不好了，当偶尔想玩一下的时候，家长和老师在语重心长对我们进行教育的时候也会时不时将这句话的内涵不厌其烦的重复...  

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这本书在叙事节奏的掌控上，展现出一种近乎于音乐家的精准感。它不是那种一气呵成的线性叙事，而是采用了多线索交织、时空错落的编排方式。起初，我需要花一点精力去梳理不同时间点和不同人物之间的关系，感觉信息流有些分散。然而，随着阅读的深入，我开始意识到这种错综复杂的结构恰恰是为了服务于主题的复杂性。作者将看似无关的片段巧妙地串联起来，每一次看似不经意的回归，都揭示了前文埋下的伏笔，带来一种“原来如此”的豁然开朗。这种结构上的精妙设计，让故事的张力得以持续累积，直到最后汇集成一股强大的情感洪流。它要求读者保持高度的专注力，但回报是，你得到的将是一个完整、精密且富有回响的艺术作品，而不是一个简单的故事流水账。

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坦白说，这本书的语言风格初看之下有些挑战，它并不追求那种当下流行的、直白的叙事口吻，反而带着一种古典文学的韵味，句子结构相对复杂，用词也偏向于沉淀和考究。但这正是它迷人的地方。每一次阅读都像是在品尝一坛老酒，需要时间去慢慢体会其中层次丰富的味道。作者似乎对每一个词语都进行过精心的打磨，确保它们能精准地落在作者想要表达的情感点上。特别是在探讨某些哲学性议题时，他会巧妙地植入一些不常见的比喻，这些比喻往往带着一种跨越时空的广阔视野，让人在感叹其文字功底的同时，也对所阐述的观点有了更深一层的理解。我花了比平时更长的时间去“咀嚼”这些段落，不是因为晦涩难懂，而是因为它们的美感需要驻足欣赏。对于那些追求阅读深度和文字质感的读者来说，这本书无疑是一场文学的盛宴，它考验你的耐心，但最终会给予你丰厚的回报。

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这本书给我的整体感受是，它像是一面被打磨得极为光滑的镜子，映照出的是一种极其内敛和节制的美学。作者似乎对“用力过猛”的表达方式深恶痛绝，他所有的情感铺陈都保持在一个恰到好处的“留白”状态。这种留白，对于习惯了快节奏、高信息密度的现代阅读习惯的人来说，也许需要一个适应过程。我个人非常欣赏这种克制力，它使得书中的高潮部分——无论是指情感的爆发还是情节的转折——都显得格外有力而真诚，不会让人感到一丝矫揉造作。就好比一个顶级的演奏家，在最关键的音符上，他选择的力度和时机都是经过深思熟虑的，那一个瞬间的爆发，就足以震撼全场。这种“少即是多”的艺术处理，让这本书的阅读体验非常高级，它不会强行塞给你结论，而是引导你自行抵达。

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如果说阅读是一场旅行，那么这本书提供的是一次深入内陆腹地的探险，而非在旅游热点打卡。它的价值不在于提供了多少立即可用的“干货”或明确的行动指南，而在于它营造了一种独特的氛围和思考的场域。作者似乎更关心“如何去感受”而非“该做什么”。书中对于“时间流逝”、“记忆的不可靠性”以及“人与环境的微妙互动”这些宏大主题的探讨，并非采用说教的方式，而是将其融入到日常生活的琐碎细节之中。比如，对一件旧物存放地点的反复提及，或者对某处光线角度变化的反复描摹，都潜移默化地加深了对“永恒”与“瞬时”之间辩证关系的理解。这本书更像是一部深刻的、令人沉思的散文集，它不急于得出结论，而是邀请你与作者一起，在那些被忽视的角落里，去发现生命深处的某种恒久之美与内在的秩序感。

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这本书的结构安排得非常有条理，像是走进了图书馆里精心规划的知识迷宫，每一步都有清晰的指示牌，但又不失探索的乐趣。作者在叙事上的功力可见一斑，他擅长用那种带着点旧时光味道的细腻笔触，去描摹那些我们日常生活中常常忽略的、转瞬即逝的情感瞬间。比如，书中有一段描写清晨薄雾笼罩下的旧街角，那种光影的变幻和空气中湿润泥土的气息，简直能让人真切地感受到当时的场景，仿佛自己也站在那里，静静地看着世界苏醒。更值得称赞的是，作者在处理人物心理矛盾时，那种克制而又深刻的表达方式。他没有用大段的内心独白去解释一切，而是通过人物的微小动作、一个眼神的闪躲，就将人物内心的波涛汹涌展现得淋漓尽致。这种“此时无声胜有声”的叙事技巧，让读者有足够的空间去填补和想象，使得阅读体验充满了主动性和参与感。读完之后，我感觉自己的感官似乎被重新校准了一遍，对生活中的细微之处多了一份敏感和敬畏。

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TEB有一期演讲讲述的这个实验，可以推荐一下 What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness

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可能和自身观点比较一致，就比较喜欢读。里面也详细介绍了研究方法，值得借鉴。

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一本书名看着像“鸡汤”但内容却又不是“鸡汤”的心理书，也是一本颠覆以前认知的一本书~~~~~~

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被书名耽误的一个好研究。

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被书名耽误的一个好研究。