Emotion Rituals pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Routledge

作者:McMillan, David W.

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2005-12

价格:$ 56.44

装帧:HRD

isbn号码:9780415952095

丛书系列:

图书标签:

情绪
仪式
自我关怀
心理健康
情绪管理
个人成长
幸福感
正念
疗愈
内在小孩

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Cognitive behavior therapy does not typically include the use of emtion in its treatment protocols. Emotion Rituals addresses this omission with a thorough discussion of the interplay between thoughts and emotions as vital to the therapeutic process. McMillan's emotion rituals allow clients to apply what they learn in therapy sessions to daily life, fostering continual growth outside of the therapy hour and increasing the effectiveness of each session. McMillan's unique writing style imparts hard facts and theoretical discussion in a conversational tone, presenting new and complicated ideas in a readable and comprehensible manner. Each chapter is devoted to one emotion, and the rituals are suitable for use by both client and therapist, allowing them each to better understand emotion and emotional responses. The result is an accessible and lively text that offers an original approach to healing through feelings.

《静默之河：现代都市人的心智调适与内在秩序重建》书籍简介在信息洪流的裹挟下，现代都市人的生活被无休止的“在场”和“响应”所定义。我们像高速运转的机器，零件磨损，润滑油干涸，却鲜少有机会停下来审视机器内部的构造。我们的情绪如同被抛入湍急河流中的漂浮物，随波逐流，难以把握方向。《静默之河：现代都市人的心智调适与内在秩序重建》并非提供一套立竿见影的“快速修复”方案，它是一次深入的、近乎田野调查式的对“如何在喧嚣中保持自我”的探寻。本书拒绝宏大叙事和空泛的励志口号，而是聚焦于构建一个微观的、可操作的、关乎日常体验的“内在稳定系统”。本书的核心关注点在于“结构性静默”的价值——如何通过对日常行为、感知模式和时间观念的重新校准，从根本上削弱外界干扰对心智的侵蚀力。第一部分：时间的主宰权：从线性到环形的觉知现代生活将时间视为一种必须被“填满”的资源，导致我们永远处于“滞后”的焦虑中。本书首先探讨了时间感知如何被工作文化和即时通讯技术扭曲。 1. “碎片化”心智的解剖学：我们细致分析了“多任务处理”的认知陷阱，揭示了大脑在任务切换中实际消耗的隐性能量。书中引用了心理学中关于注意力经济学的最新研究，指出频繁的中断如何使我们的深度思考能力逐渐退化。 2. 慢工出细活的物理学基础：介绍了一种对抗时间焦虑的“慢速启动”技术。这不是关于效率的提升，而是关于“投入”的质量。例如，书中详述了如何通过刻意拉长对一个简单任务（如冲泡一杯茶或阅读一页书）的感知时间，来重新训练神经系统对当下时刻的接纳能力。这种方法强调的是“过程的完整性”，而非“结果的速成性”。 3. 钟表之外的日历：我们探索了如何引入“非功利性时间区块”。这些时间段不用于学习、工作或社交，其唯一目的是“存在”。书中提供了具体的实践指南，教导读者如何为自己的日程表腾出“空白地带”，并抵抗将其重新填充的内在冲动。第二部分：空间与感官的界限：重塑你的物理容器我们的内在秩序与所处的物理环境密不可分。在拥挤的都市空间中，个体边界常常模糊不清。本书致力于帮助读者重新划定和巩固他们的“感官堡垒”。 1. “噪音污染”的心理侧写：噪音不仅仅是声音的强度问题，更是一种对心智自主权的持续侵犯。本书深入剖析了环境噪音（交通声、办公室交谈、持续的背景音乐）如何触发人体的防御机制，即便我们表面上已经习惯了它们。 2. 视觉的“去中心化”训练：现代生活过度依赖强聚焦的视觉输入（屏幕、文档）。书中提出了一套“边缘感知”练习，鼓励读者将注意力从视野的中心区域缓慢扩展到周边环境。这包括长时间注视窗外的一棵树的叶片，或在房间内进行无目的的、缓慢的目光巡游，目的是减轻视觉系统长期处于“扫描-锁定”模式的疲劳。 3. 触觉的“回归”：在一个日益数字化的世界里，我们与物理实体的接触减少。《静默之河》倡导重新重视触觉体验——无论是材质的温差、水分的流动，还是仅仅是双脚接触地面的真实感。书中提供了一系列“物质对话”练习，旨在通过有意识地感知物体的重量、纹理和温度，将意识锚定在身体的真实体验上。第三部分：数字界面的炼金术：从连接到隔离的艺术智能设备是现代生活的延伸，但它们也常常成为心智的黑洞。本书批判性地审视了“连接性”的悖论——越连接，越孤立。 1. 通知系统的心理学陷阱：我们详细阐述了推送通知背后的行为设计原理，解释了它们如何通过“间歇性强化”机制，使大脑产生类似于成瘾的依赖。这部分内容不是要求读者彻底放弃技术，而是提供一套“数字防御策略”。 2. 建立“离线仪式”：书中强调了建立清晰的、不可谈判的离线时间段的重要性。这不仅仅是关闭手机，更是一种心理上的“下班”仪式。例如，设定一个“黄昏隔离期”，在此期间，所有非紧急通信工具必须被放置在视觉和听觉范围之外，并进行标记性的行为转换（如换掉工作鞋，点亮一盏台灯）。 3. 文本的重量：社交媒体和即时消息使得语言变得轻薄和易逝。本书提倡对“重量级沟通”的回归。这涉及有意识地选择更慢、更具沉淀性的交流方式——比如写一封信，或进行一次不设具体议程的、纯粹的交谈。旨在恢复语言的密度和交流双方的投入感。结语：内在秩序的动态平衡《静默之河》最终指向一个结论：内在的秩序并非一劳永逸的状态，而是一种持续的、微小的“校准”行为。它不是关于消除压力，而是关于在压力来临时，拥有一个足够坚实的内部参照系，不至于被彻底卷走。本书提供给读者的，是一套工具箱，用以在日益碎片化和高压的环境中，重新为自己的心智锚定意义和宁静。它鼓励读者成为自己内在世界的安静工程师，而非被动的接受者。