How To Control Your Anxiety Before It Controls You pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Citadel

作者:Albert Ellis

出品人:

页数:243

译者:

出版时间:2000-8-1

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780806521367

丛书系列:

图书标签:

心理学
心理
psychology
焦虑
压力管理
心理健康
自我提升
情绪调节
应对技巧
认知行为疗法
正念
健康生活
个人成长

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具体描述

Anxiety is in many ways a blessing, warding off dangers, preserving life, and making you aware of obnoxious things that you can change -- when it is healthy anxiety, that is, involving feelings of concern, caution, and vigilance. Unhealthy anxiety, however, leads to paralyzing panic, obsessive worry, and phobias that prevent you from doing things that you conceive of as dangerous but are not. Unhealthy anxiety inhibits everyday activities and relationships.How to Control Your Anxiety Before It Controls You provides you with scores of thinking, feeling, and action methods for controlling anxiety. It describes many real cases of anxiety, including those that deal with performance anxiety, as well as social, job hunting, love, sex, and other forms of anxiety. The book includes over 200 rational maxims for decreasing anxiety and increasing prospects for success and happiness at home and in the workplace.

《How To Control Your Anxiety Before It Controls You》是一本旨在帮助读者学会主动管理和应对焦虑情绪的书籍。这本书深入探讨了焦虑的根源及其常见表现，通过科学、实用的方法引导读者掌握自我调节的技巧。文章结构清晰，内容系统地分类，适用于初学者和有一定心理健康意识的人群。每一章都详细介绍了不同类型焦虑的特点，以及如何从日常生活中识别并处理这些情绪波动。书中的核心理念是强调主动性和积极性，帮助读者建立一种自信与力量感，逐步学会对自己的情绪进行有效管理。作者结合实际案例和心理学理论，提供了可操作的建议，使得读者能够在面对焦虑时采取科学且有针对性的行动。例如，书中详细介绍了呼吸调节、认知重构和行为激活等多种技术，通过逐步练习这些方法，帮助人们从情绪的控制入手，减少焦虑带来的负面影响。此外，这本书特别注重心理韧性的培养，鼓励读者建立健康的生活方式，包括合理安排时间、保持充足睡眠、适当运动以及与家人或朋友建立良好关系。这些内容不仅有助于缓解临时压力，也为长期情绪稳定打下坚实基础。书中还强调了自我同情的重要性，鼓励读者在面对焦虑时保持宽慰心态，避免过度自责或恐惧。整个书籍的写作风格简洁有力，语言流畅而富有感染力，旨在通过细致入微的讲解让读者感受到自我管理的重要性和实际效果。每一段文字都经过深思熟虑，旨在提供实用且可行的解决方案，使读者在阅读过程中感受到支持与鼓励。书中还包括大量图示、练习题和反思空间，帮助读者更好地理解和应用书中的内容。总体而言，这本书不仅是一部关于焦虑管理的指南，更是一份生活哲学的传播。这篇作品通过深度剖析与实用建议，引导人们从内心提升自我，学会在纷繁复杂的情绪中找到平衡。对于那些希望掌控自己的心理状态、提升生活质量的人来说，这本书无疑是一个宝贵的资源。它鼓励读者勇敢面对挑战，从每一次压力中汲取力量，逐步实现内心的平静与自信。