Massage for Sport pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Trafalgar Square

作者:Watt, Joan

出品人:

页数:158

译者:

出版时间:

价格:$ 39.55

装帧:Pap

isbn号码:9781861261601

丛书系列:

图书标签:

• 运动按摩
• 运动康复
• 肌肉放松
• 拉伸
• 损伤预防
• 理疗
• 运动医学
• 健康
• 健身
• 康复训练

《运动按摩：科学实践与应用》 本书是一本关于运动按摩的全面指南，旨在为运动爱好者、教练、体能训练师、物理治疗师以及对运动康复感兴趣的读者提供深入的理论知识和实用的技术指导。本书内容丰富，结构清晰，从运动按摩的基础原理出发，逐步深入到具体的应用层面，确保读者能够系统地掌握这项重要的运动支持技术。 第一部分：运动按摩的基础理论 本部分将详细阐述运动按摩的科学基础。首先，我们会探讨人体肌肉骨骼系统的解剖学和生理学知识，重点介绍与运动表现和损伤预防相关的关键结构，如肌肉、肌腱、韧带、关节和神经系统。理解这些基础知识是有效进行运动按摩的前提。 接着，我们将深入研究运动按摩的作用机制。这包括其对血液循环、淋巴循环、肌肉张力、神经传导、组织愈合以及心理状态的影响。我们会解释按摩手法如何通过物理压力、摩擦和牵拉等方式，促进代谢产物排出，减轻肌肉疲劳，缓解疼痛，改善关节活动度，并有助于运动员在赛前进入最佳状态，赛后快速恢复。 此外，本书还将讨论运动按摩在不同运动项目中的应用。我们会分析不同运动项目对身体部位的特殊负荷和潜在损伤风险，并指出针对这些特点，运动按摩可以如何进行个性化的调整和应用，以预防伤病、提高表现。 第二部分：运动按摩的技术与实践 本部分将聚焦于运动按摩的核心技术和实际操作。我们将详细介绍各种常用的按摩手法，包括但不限于： 抚触（Effleurage）： 介绍其舒缓、热身和促进血液循环的作用，以及不同方向和力度的应用。 揉捏（Petrissage）： 详细讲解其提升肌肉弹性和缓解深层紧张的技术，包括指揉、掌揉、 thumb kneading等。 打击（Tapotement）： 阐述其刺激神经、促进血液循环和活化肌肉的作用，如拍打、叩击、扫击等。 振动（Vibration）： 介绍其放松肌肉、缓解痉挛的效果，以及手持和器械振动的应用。 摩擦（Friction）： 重点讲解其处理深层粘连、疤痕组织和肌腱损伤的技术，以及环形摩擦、横向摩擦等。 除了基本手法，本书还将介绍针对特定运动需求和身体部位的专业技术，例如： 深层组织按摩（Deep Tissue Massage）： 讲解如何安全有效地触及和处理深层肌肉组织，缓解慢性疼痛和限制性。 肌筋膜放松术（Myofascial Release）： 介绍如何识别和处理肌筋膜的限制，恢复组织的原有弹性和滑动性。 触发点疗法（Trigger Point Therapy）： 详细阐述触发点的形成、识别方法以及如何通过按压和牵拉等方式对其进行缓解。 拉伸与按摩结合： 探讨如何在按摩过程中加入被动拉伸和主动拉伸，以增加关节活动度和肌肉柔韧性。 本书将通过清晰的图示和步骤解析，指导读者如何准确地定位目标肌肉和组织，掌握正确的力度和速度，以及如何根据个体的反应和需求调整手法。 第三部分：运动按摩的应用场景与进阶 本部分将把理论和技术应用到实际的运动场景中。我们将详细阐述运动按摩在以下几个关键阶段的应用： 赛前按摩（Pre-event Massage）： 讲解如何通过快速、有力的按摩手法，唤醒运动员的身体，提高肌肉温度，增强警觉性，为比赛做好准备。 赛中按摩（Inter-event Massage）： 介绍在比赛间隙如何进行短时、有针对性的按摩，缓解局部疲劳，预防抽筋，为下一阶段的比赛做好调整。 赛后恢复按摩（Post-event Recovery Massage）： 详细阐述如何通过舒缓、放松的手法，促进乳酸代谢，缓解肌肉酸痛，加速身体恢复，为下一次训练或比赛做好准备。 训练期按摩（Training Period Massage）： 讲解如何在日常训练中，通过定期按摩，预防运动损伤，改善运动表现，并促进身体的持续适应和成长。 此外，本书还将探讨运动按摩在运动损伤的预防和康复中的作用。我们会分析常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、肌腱炎、韧带扭伤等，并介绍运动按摩如何作为综合康复计划的一部分，帮助加速组织愈合，减轻炎症，恢复功能。 对于有一定基础的读者，本书还将提供进阶内容，包括： 运动生物力学与按摩的结合： 如何根据运动员的运动模式和生物力学特点，设计更有效的按摩方案。 运动心理学与按摩的互动： 探讨按摩如何通过缓解压力、提升自信心，对运动员的心理状态产生积极影响。 器械辅助按摩： 介绍各类按摩工具（如泡沫轴、按摩球、筋膜枪等）的正确使用方法，以及它们如何与手法按摩相互补充。 特殊人群的运动按摩： 探讨针对青少年运动员、老年运动员或有特定健康状况的运动员，运动按摩的注意事项和调整。 第四部分：伦理、法律与职业发展 本书的最后部分将关注运动按摩的职业实践方面。我们将讨论运动按摩师的职业道德规范，包括客户保密、专业界限、知情同意等。同时，也会涉及相关的法律法规、保险以及职业发展的途径，例如继续教育、专业认证和建立自己的执业实践。 总结： 《运动按摩：科学实践与应用》力求成为一本集理论深度、技术实用性、应用广泛性于一体的权威性参考书。通过对本书的学习，读者将能够全面掌握运动按摩的精髓，并将其有效应用于提升运动表现、预防和康复运动损伤，以及促进身心健康。

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