Volleyball Drills for Champions pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Human Kinetics

作者:Russ Rose and Mike Schall

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:1998-11-19

价格:USD 18.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780880117784

丛书系列:

图书标签:

Volleyball
Drills
Training
Coaching
Sports
Fitness
Athletes
Technique
Skills
Competition

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具体描述

Sensational spikes and high-flying blocks make for great photos, but top volleyball coaches know that solid skills and teamwork are what win championships. And the place to learn those fundamentals and tactics is in practice. Competitive drills that have well-defined goals produce greater effort and performance on the practice court, which in turn leads to the individual development and team cohesiveness required to be a champion. Now, seven of the world's top coaches have put together an all-star collection of practice activities in "Volleyball Drills for Champions." Each drill is a winner and will help maximize every minute of practice time. It's the perfect tool for developing championship-level players and teams. This invaluable practice manual covers every facet of the game, as each coach provides several proven drills for each key volleyball skill: -Serving: Russ Rose, Pennsylvania State University -Passing: Lisa Love, University of Southern California -Setting: John Dunning, University of the Pacific -Attacking: Brad Saindon, Australia National Team -Blocking: Greg Giovanazzi, University of Michigan -Digging: Jim Stone, Ohio State UniversityIn addition, editor Mary Wise, head coach at the University of Florida, contributes valuable insights for designing drills and incorporating them into effective practice sessions. Now, with "Volleyball Drills for Champions," you can learn from the best and make your practices more productive every time you take the court.

跃动青春，制胜沙排：从零基础到赛场精英的进阶之路这不仅仅是一本关于排球的书，它更像是一位经验丰富的老友，为你悄悄打开通往沙滩排球无限可能的大门。如果你心中曾经有过对那片金黄沙滩、飞扬发丝、以及每一次完美扣杀的向往，那么，是时候将这份憧憬变为现实了。本书将带你踏上一段令人兴奋的旅程，从对沙排一无所知的新手，蜕变成自信、技巧娴熟、能够在赛场上闪耀的精英。我们将一同探索沙滩排球这项运动迷人的魅力。不同于室内排球，沙滩排球更考验球员的个人能力、体能以及与搭档之间的默契。那变幻莫测的风、松软的沙地，都将成为你施展才华的独特舞台。本书将深入剖析沙滩排球的核心要素，从最基础的站姿、移动，到复杂的传球、垫球、发球、扣球、拦网等关键技术，都将进行细致入微的讲解。我们会用最直观的语言，配以生动的图解，让你轻松掌握每一个动作的要领，体会动作的力量与美感。基础铸就未来：站姿与移动：沙滩上的每一步都至关重要。我们将从最基础的重心控制、脚步移动技巧入手，教你如何在松软的沙地上保持平衡，快速有效地触及来球，并为下一次进攻做好准备。你将学会如何像一个真正的“沙行者”，在球场上灵活自如地穿梭。传球的艺术：无论是二传还是胸部传球，沙滩排球中的传球都要求更高的稳定性和精准度。我们会详细讲解手型、触球点、发力方式，以及如何克服风力带来的干扰，将球稳稳地送到搭档手中，为进攻创造最佳机会。垫球的技巧：面对强有力的扣球，一个稳固的垫球是至关重要的防守。本书将深入剖析垫球时手臂的姿势、力量的运用，以及如何预判球的落点，将其转化为一次有效的过渡球，为己方创造反击的机会。发球的威力：发球是比赛的开始，也是得分的重要途径。你将学会如何掌握不同类型的发球，如大力跳发、飘球等，并根据场上情况和对手的弱点，选择最有效的发球策略，直接冲击对手的防线。进攻的精髓：扣球是沙滩排球中最具观赏性的环节之一。本书将为你揭秘扣球的各种技巧，包括助跑、起跳、击球点、以及如何利用手臂、手腕的力量和身体的协调性，打出刁钻、有力的扣球，让对手防不胜防。拦网的智慧：拦网不仅仅是高度的较量，更是时机、判断与策略的结合。你将学会如何阅读对方的进攻意图，掌握起跳的时机，做出有效的封堵，为队伍建立起一道坚实的防线。战术升级，默契养成：沙滩排球的魅力远不止于个人技术的发挥，它更是两人搭档协作的典范。我们将深入探讨沙滩排球的战术体系，让你理解不同阵型、轮转的意义。更重要的是，本书将强调“搭档”的重要性。我们不仅会分享如何与搭档进行有效的沟通，如何在比赛中建立起默契，如何相互鼓励、支持，共同面对挑战，更能帮助你理解在沙滩排球中，“二人一体”才是制胜的关键。攻守兼备的战术：了解如何在进攻和防守之间进行流畅的转换，如何根据对方的站位和习惯来调整自己的战术。二人配合的艺术：从站位到传球、防守、进攻，学会如何与搭档形成完美的配合，弥补彼此的不足，发挥出最佳的整体实力。心理素质的磨练：面对压力、失误，如何保持冷静，调整心态，将每一次比赛都视为一次成长的机会。训练进阶，量身定制：本书的训练部分将为你提供系统、科学的训练计划。无论你是刚刚接触沙滩排球，还是已经有一定基础，都能在这里找到适合自己的训练方法。我们会提供针对不同技术环节的专项练习，帮助你巩固弱项，提升强项。同时，我们还会介绍一些体能训练和恢复的方法，帮助你保持最佳的身体状态，为漫长而激烈的比赛做好充分的准备。专项技术训练：针对传球、垫球、扣球、发球、拦网等各技术环节，提供循序渐进的练习方法，帮助你打牢基础，精益求精。体能与力量训练：针对沙滩排球运动的特点，设计高效的体能和力量训练计划，提升你的耐力、爆发力和敏捷性。模拟比赛与对抗：通过模拟比赛和对抗练习，让你在实战中检验学习成果，提高比赛经验和应变能力。超越比赛，享受过程：沙滩排球不仅仅是为了赢取比赛的胜利，它更是一种健康的生活方式，一种享受阳光、沙滩、运动的乐趣。本书将鼓励你积极地参与到这项运动中来，感受其中的快乐。我们希望这本书能成为你开启沙滩排球之旅最可靠的向导，让你在享受每一次击球、每一次跃起、每一次与搭档的配合中，感受到生命的力量与激情。准备好了吗？带上这本书，踏上那片金黄的沙滩，让汗水与欢笑飞扬，去创造属于你的沙排传奇！

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在一线执教的教练，我深知训练内容的新鲜感和有效性对保持队员积极性的重要性。坦白说，我之前也积累了不少训练资料，但大多是重复和变异。然而，《Volleyball Drills for Champions》这本书的出现，为我的训练计划注入了一剂强心针。它对不同年龄段和不同技术水平的队伍都给出了详尽的阶梯式训练建议。我特别喜欢它关于“小场地/小人数模拟战术”的章节。在训练资源有限或者天气不佳无法进行完整队伍训练时，这些小型的、高强度的模拟练习简直是救星。它迫使队员们在极短的时间内做出最合理的战术决策，极大地锻炼了他们的临场应变能力和空间感。而且，书中的术语解释非常到位，即便是刚接触排球训练的新手也能迅速理解其核心意图。阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一次与顶尖思维的对话，它不断激发我去思考“还能怎样做得更好”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击是它对“效率”的极致追求。在现代排球快节奏的对抗中，每一个训练单元都必须精确且高效。《Volleyball Drills for Champions》完美地体现了这一点。它没有浪费任何一页纸在不必要的理论阐述上，而是将篇幅主要集中在如何设计“高密度、高重复”的练习上。例如，书中设计了一种“四人交叉轮转进攻组织练习”，这个练习在短短十分钟内，可以实现对三号位短平快、二号位后攻和接应位置的集中强化训练，而且还能保证所有参与者都能充分触球。这种“一石多鸟”的训练设计理念，极大地优化了我的日常训练时间分配。以前我们需要花掉半小时才能覆盖的内容，现在用这本书的方法，在更短的时间内达到了更好的效果。如果你是一个时间紧张、但又追求训练成果最大化的教练，那么这本书的投资绝对是物超所值的，它教会了我如何“聪明地训练”，而非仅仅是“努力地训练”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为排球教练和运动员量身定做的宝典！我刚入手《Volleyball Drills for Champions》没多久，就已经迫不及待地想和大家分享我的惊喜了。首先，它的结构设计非常合理，从基础技术训练到复杂的战术演练，循序渐进，让人很容易就能找到适合自己水平的训练内容。我特别欣赏作者对每一个细节的把控，比如在讲解发球技巧时，不仅给出了动作要领，还配上了实战中常见的错误分析和纠正方法，这比我之前看的任何教材都要深入和实用。我们球队过去在接一传方面总是遇到瓶颈，但自从引入了书里几个关于“移动中的到位与控制”的组合练习后，队员们的反应速度和球感都有了显著的提高。更令人称赞的是，它强调了团队协作和心理素质的培养，这在关键比赛中往往是决定胜负的因素。这本书不仅仅是动作的堆砌，更像是一套完整的、经过实战检验的训练哲学，让我对未来几个赛季的备战充满了信心。我已经把这本书推荐给了我认识的所有排球界的朋友，这绝对是值得反复研读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始购买这本书只是抱着试试看的心态，毕竟市面上关于运动训练的书籍汗牛充栋。但当我翻开《Volleyball Drills for Champions》后，那种感觉就像是发现了一个隐藏的宝藏。这本书的排版和插图质量非常高，这一点对于理解复杂的身体动作至关重要。清晰的侧视图、俯视图，甚至是慢动作分解图，都让抽象的理论变得具体可见。其中关于“自由人（Libero）的防守站位与过渡”的专题讨论，是我多年来未曾见过的深入分析。它不仅关注了常见的低位扑救，还详细分析了面对大力跳发时，自由人在不同接球区域的预判和启动时机。这部分内容极大地提升了我对这一关键位置的理解和指导能力。总而言之，这本书的专业性和细节的丰富程度，远超出了我对一本训练手册的预期。它不仅是指导手册，更是一本可以用来提升自身理论素养的学术参考资料。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对排球训练法比较挑剔的人，总觉得市面上很多所谓的“冠军秘籍”都有些言过其实，但《Volleyball Drills for Champions》完全颠覆了我的看法。这本书的独特之处在于其极强的可操作性和针对性。它不像有些书籍那样只会用华丽的辞藻包装一些老掉牙的训练方法。相反，它提供了大量“少有人用，但效果惊人”的创意练习。比如，书中关于二传手跑位和节奏控制的几个篇章，简直是醍醐灌顶。我过去一直觉得二传手的训练是靠感觉和经验，但这本书用非常清晰的图示和步骤，将这些“感觉”量化和程序化了。我尝试了其中一个要求二传手在快速移动中完成“绕身拦网后组织进攻”的组合训练，效果立竿见影。我们的进攻流畅度明显提升，防守反击的速度也快了一个档次。这本书的价值在于它敢于挑战传统，提供真正能带来突破的训练方案，绝对是那些渴望从优秀迈向卓越的教练们案头必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆