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☆☆☆☆☆

出版者:Harpercollins

作者:Kurcinka, Mary Sheedy

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2007-1

价格:111.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780060736026

丛书系列:

图书标签:

• 失眠
• 美国
• 睡眠障碍
• 健康
• 生活方式
• 心理健康
• 压力
• 焦虑
• 自我保健
• 习惯

《不眠的美国》 一、 时代背景与社会思潮的涌动 《不眠的美国》并非简单描绘个体失眠的困扰，而是将目光投向了那个特定时代的美国社会，试图剖析一股深刻的、弥漫在社会肌理中的“不眠”情绪。二十世纪末至二十一世纪初，美国经历了剧烈的社会变迁：经济的全球化浪潮带来机遇，也加剧了贫富分化；科技的飞速发展重塑了人们的生活方式，信息爆炸与虚拟世界的诱惑模糊了现实的界限；而全球性事件，如恐怖袭击的阴影，则在无形中播下了不安的种子。 在这样的背景下，《不眠的美国》捕捉到了一种普遍存在的焦虑感。这种焦虑感并非单一的经济压力或政治动荡，而是多种因素交织催生的复杂情绪。它体现在个人对未来不确定性的担忧，对社会公平的质疑，以及在快速变化的世界中寻找自身定位的迷茫。作者以敏锐的观察力，深入挖掘了潜藏在“不眠”现象背后的社会思潮，展现了一个集体性的精神状态。 二、 “不眠”的个体与群像：真实的生活切片 本书的核心在于描绘那些在“不眠”状态中挣扎的个体，但并非聚焦于医学意义上的失眠症患者，而是那些因各种社会、心理因素而夜不能寐的普通人。这些人可能是： 疲惫的劳动者： 面对高企的生活成本和不确定的就业前景，他们不得不加班加点，牺牲睡眠以换取微薄的生存。他们的床铺，常常只是短暂的歇息地，而非安宁的港湾。 迷失的青年一代： 在信息洪流中成长起来的一代，被各种消费主义的符号和成功学的叙事裹挟。他们渴望成就，但又常常在理想与现实的巨大落差中感到失落，夜晚的静谧反而放大了他们的困惑与孤独。 被时代抛弃的群体： 经济结构调整、产业转移，让一些人失去了往日的稳定与尊严。他们可能是在工厂里度过大半辈子，如今却面临失业的困境；也可能是小镇青年，在经济衰退中目睹家乡的没落，对未来感到渺茫。 追求精神慰藉的灵魂： 在物质日益丰裕的时代，一些人开始反思生活的意义。他们可能是在深夜里翻阅哲学书籍，在网络社区中寻求共鸣，或者是在虚拟世界里构建另一个自我，试图填补现实中的空虚。 《不眠的美国》通过这些鲜活的个体故事，勾勒出一幅幅真实的生活切片。作者并非居高临下地评判，而是以同情的笔触，展现了他们在现代社会中的困境、挣扎与微弱的希望。他们的“不眠”是一种集体性的症状，折射出整个社会运行的某些侧面。 三、 城市夜色下的观察：空间的象征意义 本书的叙事空间常常发生在城市的夜晚。夜晚，对于许多人而言，是白天喧嚣的暂歇，是家庭的温馨时刻，是劳累一天的放松。然而，在《不眠的美国》中，夜晚却成了揭示社会真相的舞台。 不夜城的光影： 城市的霓虹灯，象征着繁华与活力，但同时也遮蔽了暗处的阴影。深夜的街头，流浪汉的踪迹、24小时便利店里孤独的身影、夜班出租车司机疲惫的眼神，都构成了城市夜色下独特的风景线，也暗示着社会阶层与生存状态的差异。 数字空间的迷离： 互联网的普及，使得“不眠”的体验得以延伸到虚拟空间。社交媒体上的“深夜互助小组”，网络游戏中的“不眠玩家”，都成为现代人逃避现实、寻找慰藉的出口。然而，这种虚拟的连接，有时也会加剧现实的疏离感。 家中的寂静与喧嚣： 即使在看似温暖的家中，夜晚也可能成为家庭成员之间隔阂的显现。夫妻间的冷漠、代际间的沟通障碍，都可能在寂静的深夜被放大。而另一种情况是，即使身处家中，也可能被来自外部世界的噪音（如邻里、交通）所干扰，无法获得真正的休息。 作者通过对不同空间场景的细致描绘，展现了“不眠”现象是如何渗透到社会生活的各个角落，以及空间本身所承载的象征意义。 四、 潜流中的反思：对“美国梦”的审视 《不眠的美国》并非仅仅是对一种社会现象的记录，它更深层次地触及了对“美国梦”的反思。曾经被奉为圭臬的“努力就能成功”的叙事，在现实面前显得有些苍白。当付出与回报不成正比，当机会不再均等，当社会流动性减弱，那些在夜晚辗转反侧的人们，开始质疑这个曾经光鲜亮丽的“美国梦”是否还存在，或者说，它是否只属于少数特权阶层。 本书也引导读者思考： 何为真正的“美国梦”？ 是物质的富足，还是精神的安宁？是事业的成功，还是家庭的幸福？ “不眠”是否是社会进步的代价？ 我们在追求经济增长和科技进步的同时，是否忽视了人的基本需求和精神健康？ 如何在现代社会中找回安宁？ 是通过个体调整，还是需要社会层面的深刻变革？ 《不眠的美国》以其深刻的洞察力、鲜活的人物塑造和充满象征意义的叙事，为读者提供了一个审视当代美国社会复杂性的独特视角。它让我们看到，在光鲜的外表之下，隐藏着许多不为人知的挣扎与焦虑，而这些“不眠”的夜晚，恰恰是这个时代最真实的回响。

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1. 你不是不想睡，而是你没有明确做完哪些事就允许自己睡了，你可以列一个“做完就睡清单”，对于早睡特别有效。比如今天我列的是：看15分钟书，通常这些事和工作无关，当这些任务完成的时候，我的焦虑一下子被释放了，坦然洗洗睡。 2. 设置一个睡觉闹钟，因为我们沉浸在手机里的时候是很难自拔的，闹钟一响，就能让你的大脑意识到已经到了睡觉时间了，这时候你就可以进入睡前仪式。 3. 建立一套睡前仪式，让你丝滑的进入睡觉状态。这个仪式分为三阶段，第一个阶段叫过渡活动，你可以把手机放到书房充电，电视关掉，过渡活动的目的是停下当前正在进行的活动，切换到睡前状态。然后做8个拉伸动作，冲澡，这是第二阶段联结和舒缓活动，目的是让自己放松下来。最后是关灯，这是信号活动，正式睡觉的信号，也应该是睡前做的最后一件事。

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1. 你不是不想睡，而是你没有明确做完哪些事就允许自己睡了，你可以列一个“做完就睡清单”，对于早睡特别有效。比如今天我列的是：看15分钟书，通常这些事和工作无关，当这些任务完成的时候，我的焦虑一下子被释放了，坦然洗洗睡。 2. 设置一个睡觉闹钟，因为我们沉浸在手机里的时候是很难自拔的，闹钟一响，就能让你的大脑意识到已经到了睡觉时间了，这时候你就可以进入睡前仪式。 3. 建立一套睡前仪式，让你丝滑的进入睡觉状态。这个仪式分为三阶段，第一个阶段叫过渡活动，你可以把手机放到书房充电，电视关掉，过渡活动的目的是停下当前正在进行的活动，切换到睡前状态。然后做8个拉伸动作，冲澡，这是第二阶段联结和舒缓活动，目的是让自己放松下来。最后是关灯，这是信号活动，正式睡觉的信号，也应该是睡前做的最后一件事。

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1. 你不是不想睡，而是你没有明确做完哪些事就允许自己睡了，你可以列一个“做完就睡清单”，对于早睡特别有效。比如今天我列的是：看15分钟书，通常这些事和工作无关，当这些任务完成的时候，我的焦虑一下子被释放了，坦然洗洗睡。 2. 设置一个睡觉闹钟，因为我们沉浸在手机里的时候是很难自拔的，闹钟一响，就能让你的大脑意识到已经到了睡觉时间了，这时候你就可以进入睡前仪式。 3. 建立一套睡前仪式，让你丝滑的进入睡觉状态。这个仪式分为三阶段，第一个阶段叫过渡活动，你可以把手机放到书房充电，电视关掉，过渡活动的目的是停下当前正在进行的活动，切换到睡前状态。然后做8个拉伸动作，冲澡，这是第二阶段联结和舒缓活动，目的是让自己放松下来。最后是关灯，这是信号活动，正式睡觉的信号，也应该是睡前做的最后一件事。

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