24小时改变你的一生

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出版者:陕西师大
作者:[美]奈尔·艾斯克
出品人:
页数:224
译者:
出版时间:2008-2
价格:19.80元
装帧:
isbn号码:9787561341605
丛书系列:
图书标签:
  • 励志
  • 时间管理
  • 规划
  • 立志,规划人生,设计生活
  • 管理
  • 励志、个人管理
  • 个人管理
  • 自我管理
  • 自我提升
  • 时间管理
  • 个人成长
  • 高效生活
  • 目标设定
  • 习惯改变
  • 精力管理
  • 心理建设
  • 行动力
  • 专注力
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具体描述

《24小时改变你的一生》使我们终生受益的改变力量,用近乎宗教虔诚的钻石语言,让你我拥有在一夜间,从思想到行动脱胎换骨的神奇密码,是实现你我终极梦想的点金手指。每个人都需要明白:尽管我们无法创造时间,却能有效地控制它。只要能合理利用时间,我们便可以在许多重要方面重新安排每一天。

选择一种积极的期望,然后把所有思想都集中到它身上,直到最终能想象到美满的结局。

改变的最大障碍是如何迈出第一步准备改变的决心。一旦走出了第一步,剩下的事情将非常简单。片刻之间的决定将惠及你的一生。

《24小时改变你的一生》中,作者用鲜活的实例及中肯的忠告,鼓励读者重新塑造全新的自己。

《24小时改变你的一生》图书简介(不含原书内容) 一、 破晓之声:唤醒沉睡的潜能 本书并非一本励志口号的堆砌,而是一部深入探索人类心智与行为模式的实用指南。我们每个人都渴望进步,渴望在有限的生命中创造出无限的价值,然而,真正的突破往往被我们习以为常的惯性所桎梏。我们把精力投入到看似忙碌的日常琐事中,却忽略了那些真正能驱动我们人生的核心齿轮。 《24小时改变你的一生》将带领读者进行一场为期一周的自我重塑之旅。我们不承诺一夜暴富或瞬间成功,我们聚焦于微小、可量化、且可持续的习惯构建。全书的理论基础建立在神经科学对习惯回路的最新研究之上,结合了认知行为疗法(CBT)的精髓,旨在帮助读者打破“拖延”与“自我怀疑”的恶性循环。 核心洞察: 人生的巨大飞跃,往往始于对“微小胜利”的持续积累。作者挑战了“宏大目标先行”的传统观念,主张从最小可行性行动(Minimum Viable Action, MVA)入手,通过精确设计环境刺激,使积极行为的启动门槛降至最低。 第一部分:解构“时间黑洞”——认清你的时间分配 在深入变革之前,我们必须诚实地面对时间是如何被消耗的。本书提供了独创的“时间熵分析法”,教你如何像物理学家分析能量流失一样,精确识别你日常生活中能量消耗最大、产出最低的环节。 心流的陷阱与边界: 探讨了现代社会中信息过载如何稀释我们的专注力。我们不仅要学会“进入”心流状态,更要学会“保护”心流状态不被外界信号(如手机通知、未处理的邮件)打断。 “决策疲劳”的隐性成本: 详细分析了日常小决策(穿什么、吃什么、先处理哪个邮件)对高级认知资源的消耗。书中提供了一套“仪式化决策”流程,将低价值决策自动化,为高价值决策腾出认知空间。 “待办清单”的欺骗性: 区分了“行动清单”与“价值驱动清单”。传统的待办清单往往只是对过去任务的记录,而本书强调构建一套基于未来愿景的“前瞻性行动矩阵”。 第二部分:重塑认知蓝图——情绪与行动的连接 改变并非完全依靠意志力,意志力是一种有限的资源。更有效的方式是重新布线你的情绪触发机制,使积极行动成为一种自动反应,而非需要努力克制的行为。 “环境即算法”: 深入讲解如何利用环境设计(Nudge Theory的应用)来“编程”你的行为。例如,如何设计工作空间以增强特定任务的启动效率;如何利用视觉提示来强化长期目标。 “锚点习惯”的建立: 提出了一种构建新习惯的有效模型——将新行为嫁接到一个已稳定存在的旧习惯上。本书通过大量的案例研究,展示了如何将“早晨喝水”作为锚点,成功嵌入“十分钟深度阅读”的习惯。 面对阻力的“反脆弱性”训练: 失败和挫折是习惯养成过程中不可避免的一部分。本书提供了一套“挫折预案”体系,不是教你如何避免失败,而是教你如何在失败后以更快的速度、更少的心理代价重回正轨,从而增强整体适应性。 第三部分:深度连接与持续深化——让改变成为你的新常态 真正的改变不是一次性的爆发,而是长期的、有迭代的系统。本书的后半部分聚焦于如何确保这些新习得的行为能够经受时间的考验。 “反馈循环”的优化: 强调自我监控的重要性,但摒弃了惩罚性的记录方式。我们倡导一种“非评判性观察”的记录方法,将数据视为信息而非道德审判。例如,使用“习惯得分卡”来可视化进步,而非“失败日志”。 从“完成”到“精进”的跨越: 当一项新习惯稳定后,如何避免停滞不前?本书介绍了“微优化迭代法”,即每隔一定周期,对已形成的习惯进行小幅度的难度或深度调整,确保个人能力的持续爬升。 “身份认同”驱动力: 最终极的改变来自于身份认同的转变。当你不再是“一个想早起的人”,而是“一个早起的人”,你的所有行为将围绕这一新身份展开。本书提供了具体的练习,帮助读者将新的行为固化为自我核心认知的一部分。 结语:你不是在度过一天,你是在创造未来 《24小时改变你的一生》旨在揭示一个深刻的真相:你的一生不是由那些宏大的里程碑定义的,而是由你日复一日,在每一个细微时刻所做的选择累积而成的。翻开这本书,你将获得一套精确的工具箱,让你能够有意识地、系统地设计你的每一天,从而真正掌控你的未来。这不是魔法,这是科学驱动的自我管理艺术。

作者简介

目录信息

第1个小时 最重要的决定
需要改变什么?
从何处开始?
重要的事情先做
第2个小时 重新衡量你的价值
自尊转变的十个步骤
色丽塔与约翰尼
你价值几何?
第3个小时 改变思维
审视你的“自我对话”
精神作用定律
崭新的角度
第4个小时 重新审视目标
目标一:我的目标非常明确
目标二:我的目标可以衡量
目标三:我的目标具有挑战性,却可以达到
目标四:这是我的目标,而不是别人的
目标五:我所有的目标可以相互促进
目标六:我的目标包括具体的实施计划
目标七:我要写下目标
第5个小时 伟大的期待
所看到的和所希望的
好奇心
相信你能
你看到了什么?
第6个小时 关键的态度转变
态度之源
你的基本性格
感激的态度
改变的关键
第7个小时 选择你的新团队
你的基本团队
集体的力量
全面成功
第8个小时 弯而不折
适应性
吸引人的艺术
从他人立场发出
“我们”是最重要的词
第9个小时 告别不健康的恐惧
恐惧驱动与渴望驱动
新视角
冒险
以信念替代恐惧
第10小时 放弃也是胜利
改掉老毛病
良好的习惯通向成功
“做决定”的习惯
内在的变化
第11个小时 控制情感
好仆人,坏主人
人的基本需求
谁该负责
发自肺腑
承担责任
第12个小时 改变你的数据库
不走寻常路
有意地聆听
乐观的氛围
第13个小时 新的日程安排
管理时间的原则
一分钟的价值
第14个小时 财尽其用
金钱的意义
你的价值
“五元计划”
第15个小时 你的重生
心理与身体
你为什么要节食?
新焦点
秘方
第16个小时 成功者的形象
每日清单
费用几何?
其他改变形象的方法
第17个小时 发现优点
个人完善的十个关键
第18个小时 一颗崭新的心
一颗诚实的心
一颗信任的心
一颗爱心
一颗干净的心
心灵检查
第19个小时 从主人到仆人
胜利的团队
宽恕与遗忘
施与者与接受者
第20个小时 笑对人生
学会快速微笑
放松
返老还童
与乐观向上的朋友为伴
立竿见影的幽默
避免低级庸俗的幽默
享受笑的天赋
第21个小时 充满激情
燃烧激情
像雄鹰般展翅飞翔
保持激情
第22个小时 每日新生的关键
你的使命陈述
做主人
祈祷与深思
重新开始
第23个小时 坚持的力量
一分耕耘,一分收获
关注目标
扬帆前行
第24个小时 庆祝全新的你!
如何看待过去
个性化交谈
由内到外
庆祝的时刻到了!
· · · · · · (收起)

读后感

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发现自己从点进书名开始就已经是起步。不确定以后的路怎么走但是一句话却铭记在心所以在自己日常生活中就会有很多指示努力吧坚持就是胜利。虽然很遥远但是我现在有目标了  

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曾听一位讲师说:文化工作,就是让人“认知→认同→践行→传承”的过程。放至这本《24小时改变你的人生》之中,对应的是它的大前提:“影响生活的重大变化,来自于根植于内心深处并改变着你的思想和行为。” 除非遭受一些极偶然的巨大外部刺激,很少有人能够在短时间内获得内心...  

评分

本书书名真的很吸引人,但是书的内容真的很差。太说教了。差不多是成功学那一套东西,但都说得不痛不痒的。只描述问题,针对这些问题的解决办法和思路却很少提供建议。 这本书略读就可以了。书虽差,但是有一个观点我还是挺赞同的。就是关于持续更新自己新的...  

评分

本书书名真的很吸引人,但是书的内容真的很差。太说教了。差不多是成功学那一套东西,但都说得不痛不痒的。只描述问题,针对这些问题的解决办法和思路却很少提供建议。 这本书略读就可以了。书虽差,但是有一个观点我还是挺赞同的。就是关于持续更新自己新的...  

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用户评价

评分

我带着一种近乎虔诚的心情开始阅读这本书,因为“24小时改变你的一生”这个标题实在是太具有煽动性了。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,能够承诺如此戏剧性的转变,足以激起任何一个对现状不满、渴望突破的人内心的涟漪。我最看重的是书中是否提供了 actionable insights,也就是那些能够被立即应用于实践的建议。我不是那种喜欢沉浸在理论海洋里的人,我需要的是能够在我实际生活中产生立竿见影效果的方法。想象一下,如果这本书能够教会我如何在一天的24小时内,系统性地调整自己的心态,学会高效的时间管理技巧,甚至挖掘出隐藏的才能,那无疑将是巨大的福音。我希望作者能够用生动的案例,详实的数据,或者清晰的步骤,来论证他的观点,让我信服并愿意去尝试。我曾经尝试过很多励志书籍,有些确实给了我短期的激励,但很快就回归了原状。我希望这本书能有所不同,它能够提供的是一种长期的、可持续的改变模式,而不仅仅是昙花一现的兴奋。我尤其关心的是,如何在一个相对短的时间内,克服那些根深蒂固的坏习惯和消极思维?书中是否会提供有效的工具或心理暗示,来帮助我突破那些看似难以逾越的障碍?我准备好全身心地投入,去体验这24小时的魔力,我期待着它能为我带来意想不到的惊喜和深刻的蜕变。

评分

我被这本书的标题吸引,不仅仅是因为它承诺的“改变”,更是因为它强调的“24小时”。这就像是一种魔法,一种可以压缩人生进程的神奇力量。我最近一直感到自己的人生像一潭死水,缺乏活力和前进的动力。我尝试了很多方法,但效果都不尽如人意。我开始怀疑,是不是我的方法不对,或者我缺乏一种真正能够撬动我人生的“支点”。我希望这本书能够提供给我一个这样的“支点”,一个可以在短时间内,引发巨大能量转变的起点。我期待这本书能够包含一些非常具体、可操作的“24小时行动计划”,它能够指导我如何在这段时间内,高效地学习、成长,甚至实现一次自我突破。我希望它不仅仅是理论的灌输,而是能够让我主动参与进来,通过实践来验证它的有效性。我特别关心书中是否会提供一些关于如何克服恐惧、拥抱未知,以及如何建立自信的有效方法。我希望通过这本书,我能够找回对生活的热情,并拥有改变自己命运的勇气和能力。

评分

“24小时改变你的一生”——这句承诺,本身就充满了魔幻色彩,它挑战着我们对时间与改变之间关系的认知。我一直坚信,真正的改变往往源于内在的觉醒和思维模式的颠覆,而这种觉醒,或许真的可以在一个相对集中的时间段内被激发。我希望这本书能够提供一种“催化剂”般的作用,它能够点燃我内心深处潜在的能量,帮助我打破那些根深蒂固的限制性信念。我期待书中能够深入探讨“改变”背后的心理学机制,它如何在一个短时间内,调动我们的潜意识,从而引发行为上的巨大转变。我希望作者能够用一些科学的理论,或者令人信服的实验数据,来支撑他的观点,让我从理性层面也能够接受并相信。我特别想了解,究竟是如何在24小时内,完成对一个人的思维、习惯、甚至人生观的重塑?是某种特定的训练方法?还是某种强大的心理暗示?我希望这本书能够给我带来一种“顿悟”的体验,让我能够清晰地看到,通往“改变”之路的每一个步骤,并拥有实现它的力量。

评分

这本书的封面设计就充满了吸引力,简洁的标题“24小时改变你的一生”更是直击人心,让人忍不住想要一探究竟。我最近真的非常迷茫,感觉生活陷入了停滞,每天重复着机械化的生活,虽然努力,但却看不到希望的曙光。这样的状态让我感到焦虑和沮丧,我一直在寻找一种能够打破现状、重塑自我的力量。当我在书店偶然看到这本书时,一股强烈的预感告诉我,这可能就是我一直在等待的答案。我迫不及待地翻开,虽然还没有深入阅读,但光是这个标题就给我带来了莫大的鼓舞。我开始想象,如果真的能在短短的24小时内实现人生的转变,那将是多么不可思议的事情。这种期待感驱使着我,我希望这本书能够提供切实可行的方法和策略,而不是空泛的理论。我渴望了解,究竟是什么样的力量,能够如此快速而深刻地改变一个人的一生?是思维模式的颠覆?是习惯的重塑?还是某个隐藏的潜能被唤醒?我希望作者能够用清晰、易懂的语言,层层剥茧,带领我一步步走向那个“改变”的入口。我对自己的人生有着更高的期望,不甘于平庸,渴望活出更精彩、更有意义的模样。这本书就像一盏指路明灯,虽然我还没有开始旅程,但它已经点亮了我内心的希望。我准备好迎接这本书带来的挑战,也相信它能为我打开一扇通往全新可能的大门。

评分

当我看到“24小时改变你的一生”这个标题时,我首先想到的是,这背后一定蕴含着某种强大的方法论。我一直相信,人生并非一成不变,关键在于我们能否抓住那些决定性的时刻,并采取正确的行动。我之所以对这本书充满期待,是因为它承诺了在如此短的时间内实现颠覆性的改变,这对于像我这样,常常感到时间不够用,又渴望快速成长的人来说,无疑是一个巨大的诱惑。我希望这本书能够提供一套科学、系统的方法论,它能够拆解“改变”这个宏大的概念,将其转化为一系列具体、可执行的步骤,让我们能够在24小时内,循序渐进地完成一次深刻的内在重塑。我希望书中能够包含一些关于如何克服拖延症、如何培养高效习惯、以及如何重塑消极思维模式的实用技巧。我尤其关注的是,作者是否能够提供一些案例,来证明这种“24小时改变”的有效性。这些案例能够让我更加信服,并激发我去尝试。我希望这本书能够成为我人生中的一个“催化剂”,让我能够在一个短暂的时间内,完成一次高质量的自我飞跃,从而为未来的长远发展打下坚实的基础。

评分

这本书的标题,直白而有力,像是在对着每一个感到迷茫和停滞的灵魂呐喊:“改变,就在眼前!”我最近正经历着一个低谷期,工作不顺心,生活也显得索然无味,我常常质疑自己,是否就这样碌碌无为地过完一生?这种想法让我感到恐惧,我迫切需要一个契机,一个能够让我重新振作起来,找到生活意义的契机。我希望这本书能够提供一套切实可行、循序渐进的“24小时行动指南”,它不仅仅是空洞的理论,而是能够带领我一步步走出困境,找到新的方向。我希望书中能够包含一些具体的练习,让我能够立刻开始实践,比如如何在一天内重新评估自己的价值观,或者如何在几个小时内,制定出一个切实可行的短期目标。我更看重的是,这本书是否能教会我如何克服内心的恐惧和自我怀疑,这些是我前进道路上最大的绊脚石。我期待着,在读完这本书的24小时后,我能够感受到一种前所未有的力量和信心,仿佛我的人生重新启动,并且朝着更加美好的方向前进。这本书,我希望它能成为我的“人生重启按钮”。

评分

“24小时改变你的一生”,这个书名本身就自带一种史诗般的宏大叙事感,让我立刻联想到电影中那些关键性的转折点,主人公在那一刻做出了决定,然后人生就从此走向了截然不同的方向。我一直在思考,究竟是什么样的力量,能够如此迅速地撼动一个人的生命轨迹?我希望这本书能够揭示这种力量的来源,并教我如何去驾驭它。我更倾向于这本书能够提供一种“心法”上的指导,它能帮助我打开思维的枷锁,超越那些限制我的固有观念。我期待书中能够阐述一种全新的世界观或者人生哲学,让我能够以一种前所未有的视角来看待自己的人生,从而找到突破现状的契机。我希望作者能够用一些引人入胜的故事,或者深刻的哲理,来阐释他的观点,让我在阅读的过程中,不断地产生共鸣和顿悟。我期待这本书能像一位智者,为我指点迷津,让我能够在这个快速变化的时代,找准自己的定位,并勇敢地走向属于自己的辉煌。我希望通过阅读这本书,我能够获得一种内在的觉醒,从而拥有改变一切的勇气和智慧。

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这本书的书名“24小时改变你的一生”如同一个精准的钩子,瞬间抓住了我内心深处对改变的渴望。我正处于一个职业生涯的瓶颈期,每天都在做着重复性的工作,虽然收入尚可,但却缺乏成就感和热情。我常常感到自己被困在了一个舒适区,既不想离开,又觉得无法继续前进。这种矛盾的状态让我备受煎熬,我渴望找到一种方法,能够点燃我内心的火苗,让我重新找回对生活的热情和对未来的憧憬。我希望这本书能够为我提供一个清晰的行动蓝图,指导我在极短的时间内,完成一次深刻的自我认知和人生方向的调整。我非常好奇,作者是如何设计这24小时的流程的?每一个小时又会有怎样的侧重点?是侧重于心态的调整,还是技能的提升?或者是人脉的拓展?我希望它能包含一些非常实用且具象化的建议,比如如何在一小时内高效地学习一项新技能,或者如何在一个下午的时间内,整理出自己真正热爱的事业方向。我期待这本书能够给我带来一种“茅塞顿开”的感觉,让我看到一条通往更美好未来的清晰路径。我希望它不仅仅是提供理论,更能教会我如何去落地执行,如何将书中理念融入到我的日常生活中,从而实现可持续的改变。

评分

这本书的标题,极具冲击力,仿佛在宣告着一场即将到来的个人革命。“24小时”这个时间节点,更是为这场革命增添了一抹神秘和紧迫感。我最近的生活,像一台运转缓慢却又无法停止的机器,每天都在重复着既定的轨迹,虽然安全,却也显得单调乏味。我渴望一些新的东西,一些能够打破这种沉闷,重新点燃我生命激情的火花。我希望这本书能够提供的是一种“捷径”,它能够让我不必经历漫长的摸索和尝试,就能在极短的时间内,找到通往人生新篇章的钥匙。我期待书中能够包含一些非常实用且具有颠覆性的思维方式,或者是一些能够迅速提升个人能力的技巧。我尤其关注的是,作者如何能够在一天的24小时内,做到如此深刻的改变?是某种高效的学习方法?或者是对潜意识的深度挖掘?我希望这本书能够给我带来一种“醍醐灌顶”的感觉,让我能够清晰地看到,原来改变并没有想象中那么遥不可及,而就在我触手可及的24小时之内。

评分

“24小时改变你的一生”——这个标题,如同一个响亮的警钟,敲醒了我内心深处对现状的不满。我承认,我是一个容易满足于现状的人,但内心深处,我却渴望着更精彩的人生。这种矛盾一直困扰着我,让我觉得生活充满了遗憾。我希望这本书能够成为我打破现状的“破冰船”,它能够为我提供一套切实可行的方法,让我能够在这个极短的时间内,实现一次深刻的自我蜕变。我期待书中能够深入浅出地解析“改变”的本质,并提供一些行之有效的策略,来帮助我克服内心的阻碍,迎接新的可能性。我希望它能教我如何在短时间内,识别出自己真正想要的东西,并制定出实现它的清晰路径。我非常好奇,作者是如何设计这个“24小时”的魔鬼训练营的?每一个小时又会有怎样的重点和任务?我希望它能像一个精密的仪器,引导我一步步走向那个“改变”的终点,让我能够以全新的姿态,迎接未来的挑战。

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可以说是真相了

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如果学习可以无限放大自己

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态度决定思想。交什么样的朋友,读什么样的书,直接决定一个人的未来。 读书,就是思想的不谋而合。

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成功学汇总,没有看过类似书的看看还不错。不深入

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凑合

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