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出版者:臺灣東販

作者:青柳祐美子

出品人:

页数:336

译者:劉凱莉

出版时间:1997

价格:NT$220 HK$80

装帧:

isbn号码:9789576435478

丛书系列:

图书标签:

• 一人生活
• 独立生活
• 自我成长
• 治愈
• 生活方式
• 单身
• 随笔
• 散文
• 个人思考
• 慢生活

《城市脉搏：现代都市生存指南》 内容提要： 本书并非探讨个人居所的物理空间，而是深入剖析在当代大都市复杂、高压、瞬息万变的生存环境中，个体如何建立内在的锚点，实现真正的自我赋能与和谐共存。我们聚焦于现代都市生活中的核心挑战：信息过载、人际关系的疏离与重建、职业生涯的动态调整，以及如何在钢筋水泥的丛林中保持心智的韧性与创造力。全书分为四个核心部分，旨在为每一个在城市中打拼的灵魂提供一套切实可行、富有洞察力的行动框架。 第一部分：迷失与定位——都市迷航的心理地图 在信息洪流与社会期望的双重挤压下，现代都市人往往陷入一种“存在性迷失”。我们拥有前所未有的连接，却感受到前所未有的孤独。本部分首先描绘了这种“数字时代的幽闭恐惧症”，探讨社交媒体如何重塑我们的自我认知，以及“效率至上”的文化如何吞噬了我们对“慢生活”和“意义感”的追求。 我们深入分析了“身份的流动性”——在城市中，我们扮演着多重且常常相互冲突的角色（员工、消费者、社交形象维护者）。通过引入社会心理学的经典理论与最新的神经科学研究，我们揭示了这种多重身份切换对认知负荷的影响。 核心议题包括： “注意力稀缺经济”下的心智防御： 如何建立有效的数字边界，从被动接受信息转向主动筛选信息。 都市中的“锚点缺失”： 探讨归属感（Belonging）在去中心化社会中的重建。我们不是在谈论物理上的家，而是关于“归属的感受”——如何在不确定的环境中找到情感上的稳定基石。 价值重估： 在消费主义的喧嚣中，如何识别并坚守个人真正的核心价值，避免被社会的“成功学”叙事绑架。 第二部分：构建高效能的生存结构——职业、财务与时间的主权 都市生存的基石在于结构化的效率。然而，效率不等于盲目地工作，而是关于策略性地使用资源，以最大化个人的自由度和掌控感。本部分提供了一套系统化的方法论，用于优化职业轨迹和管理个人财务。 职业篇着重于“未来工作力”的培养。在自动化和人工智能快速发展的背景下，我们强调培养那些机器难以替代的“人性化技能”：复杂问题的解决能力、情境智慧（Contextual Intelligence）和跨界协作能力。我们详尽讨论了如何进行“职业路径的动态调整”，将职业视为一个不断迭代的“个人项目”，而非一条预设的轨道。 财务篇则超越了简单的储蓄技巧，它关注的是“财务自由的心理学”。我们探讨了如何通过建立多元化的收入流和风险分散机制，来减少对单一雇主的依赖，从而获得更高的决策自由度。真正的财务安全，是为心灵提供缓冲空间的能力。 第三部分：人际网络的重塑——从“连接”到“深度联结” 都市生活中的社交网络常常是广阔但肤浅的。本部分是全书的重点，它聚焦于如何在庞大的人群中建立高质量、有意义的人际关系，对抗“都市化疏离”。 我们区分了“熟人网络”（Acquaintanceship）和“核心支持系统”（Core Support System）。真正的城市生存艺术，在于识别和培养后者。通过分析社会资本理论，我们提供了一套实用的工具，用于维护和深化友谊、职场导师关系以及社区联系。 关键章节深入探讨了： “社交能量管理”： 识别哪些社交活动是能量消耗，哪些是能量补充，并据此优化社交日程。 冲突与界限的艺术： 在高密度互动环境中，如何清晰、尊重地设定个人界限，既不自我牺牲，也不伤害他人。 “城市中的部落”： 探讨如何通过兴趣小组、专业社群或志愿服务，在庞大城市中建立起基于共同目标和价值观的“虚拟或半虚拟社区”，提供情感上的安全网。 第四部分：心智的韧性与都市中的“内在景观” 最坚固的堡垒，永远是内在的心灵空间。本部分致力于提供一套维护心理健康和提升生活质量的实践策略，确保身体和精神能够在高压环境下保持弹性（Resilience）。 我们讨论了“环境感知与适应”。城市对感官的持续刺激是压力的重要来源。我们提供了具体的“感官排毒”技巧，例如有意识地选择低刺激环境、利用自然元素（哪怕只是一盆植物或一个公园的角落）来调节神经系统。 关于心智健康的论述包括： “应对不确定性”的认知重构： 城市的最大特征是变化。我们教授如何将不确定性视为机会而非威胁，培养成长的思维模式（Growth Mindset）。 正念与都市冥想： 介绍如何在通勤、午休等碎片时间中，将正念练习融入生活，而不是将其视为额外的负担。这关乎“在行走中呼吸”，而非“逃离行走”。 创造“个人庇护所”的哲学： 庇护所不一定是一个封闭的房间，而是一个你能够完全掌控心境和时间的空间。这个空间，是你在城市脉搏中保持独立节奏的基石。 总结： 《城市脉搏》旨在帮助读者从被动的“被城市塑造”者，转变为主动的“塑造城市体验”的设计师。它不是一本关于如何买房或装修的指南，而是关于如何在巨大的社会结构中，为自己的精神和事业找到最有效率、最持久的立足点。每一个在城市中追逐梦想的人，都需要这本书提供的清晰路线图和强大的内在工具箱。

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