第一部分 孕育生命的身体 / 001
一、备孕失败 / 004
二、生殖组织 / 011
三、女性生育力 / 013
四、男性生育力 / 018
第二部分 备孕十步曲 / 021
10个步骤的使用指引 / 024
步骤一 净化身体 / 027
（一）净化香料、草药、食物和饮料 / 029
（二）加快身体排毒——帕迦卡玛疗法 / 035
（三）实施10个步骤期间，继续避孕 / 038
步骤二 健康的生活方式与适度运动 / 041
（一）有规律的饮食 / 042
（二）适度的运动 / 045
（三）充足的睡眠和休息 / 047
步骤三 膳食补充 / 050
步骤四 滋养全身的易孕饮食 / 061
（一）食用新鲜有机食品 / 063
（二）健康的蛋白质 / 066
（三）健康脂肪酸 / 069
（四）蔬菜 / 073
（五）享用健康水果 / 076
步骤五 改善生殖组织的饮食 / 083
（一）针对生殖组织的食物 / 084
（二）和谐愉快的用餐氛围 / 092
（三）维生素、食物与生育力 / 093
（四）调整体重 / 099
步骤六 应对刺激物和上瘾症 / 106
（一）戒掉和避免各种方式的吸烟 / 107
（二）避免喝酒 / 108
（三）咖啡和茶 / 110
（四）其他能量型饮料 / 110
步骤七 养护生殖组织 / 114
（一）女性：改善月经 / 115
（二）男性：如何保护精子 / 124
步骤八 远离化学品 / 132
步骤九 排解压力 / 142
（一）精油按摩 / 143
（二）瑜伽练习 / 147
（三）静坐 / 153
步骤十 心智健康与家庭和谐 / 158
（一）和谐愉快的家庭环境和气氛 / 159
（二）稳定放松的情绪 / 163
（三）10个步骤收官，完美就绪 / 169
第三部分 疾病与生育力 / 171
（一）子宫内膜异位症 / 173
（二）女性多囊卵巢综合征 / 178
（三）女性内分泌失调 / 180
（四）男性的动脉粥样硬化和糖尿病 / 182
（五）男性流行性腮腺炎的晚期并发症 / 183
（六）衣原体感染和其他感染 / 184
· · · · · · (收起)