第一部分 孕育生命的身體 / 001
一、備孕失敗 / 004
二、生殖組織 / 011
三、女性生育力 / 013
四、男性生育力 / 018
第二部分 備孕十步麯 / 021
10個步驟的使用指引 / 024
步驟一 淨化身體 / 027
（一）淨化香料、草藥、食物和飲料 / 029
（二）加快身體排毒——帕迦卡瑪療法 / 035
（三）實施10個步驟期間，繼續避孕 / 038
步驟二 健康的生活方式與適度運動 / 041
（一）有規律的飲食 / 042
（二）適度的運動 / 045
（三）充足的睡眠和休息 / 047
步驟三 膳食補充 / 050
步驟四 滋養全身的易孕飲食 / 061
（一）食用新鮮有機食品 / 063
（二）健康的蛋白質 / 066
（三）健康脂肪酸 / 069
（四）蔬菜 / 073
（五）享用健康水果 / 076
步驟五 改善生殖組織的飲食 / 083
（一）針對生殖組織的食物 / 084
（二）和諧愉快的用餐氛圍 / 092
（三）維生素、食物與生育力 / 093
（四）調整體重 / 099
步驟六 應對刺激物和上癮癥 / 106
（一）戒掉和避免各種方式的吸煙 / 107
（二）避免喝酒 / 108
（三）咖啡和茶 / 110
（四）其他能量型飲料 / 110
步驟七 養護生殖組織 / 114
（一）女性：改善月經 / 115
（二）男性：如何保護精子 / 124
步驟八 遠離化學品 / 132
步驟九 排解壓力 / 142
（一）精油按摩 / 143
（二）瑜伽練習 / 147
（三）靜坐 / 153
步驟十 心智健康與傢庭和諧 / 158
（一）和諧愉快的傢庭環境和氣氛 / 159
（二）穩定放鬆的情緒 / 163
（三）10個步驟收官，完美就緒 / 169
第三部分 疾病與生育力 / 171
（一）子宮內膜異位癥 / 173
（二）女性多囊卵巢綜閤徵 / 178
（三）女性內分泌失調 / 180
（四）男性的動脈粥樣硬化和糖尿病 / 182
（五）男性流行性腮腺炎的晚期並發癥 / 183
（六）衣原體感染和其他感染 / 184
· · · · · · (收起)