具体描述
On NBC’s hit TV show The Biggest Loser, trainer Kim Lyons encouraged, cajoled, and inspired her team members to change their lives. And they did, not only losing an incredible amount of weight in the process, but gaining a world of knowledge about fitness, nutrition, and enjoying an all-around healthy lifestyle. Now Kim is leading the way again, ready to work that same magic on everyone. Her totally life-changing new guide, bursting with color illustrations, presents Kim’s tested program for optimizing your health . . . in just 12 short weeks! You’ll feel almost as if she’s right there, working with you. Kim, who received her personal training certification from the National Academy of Sports Medicine, puts her time-tested, fat-burning circuit-training system and solid, comprehensive nutrition plan right at your fingertips. She understands the psychological and practical barriers facing those starting a new program, and offers simple strategies to help anyone adopt and maintain a healthier lifestyle. Every aspect of fitness and nutrition is explained, such as the role of genetics, metabolism, and body type in achieving success; the importance of meal planning and journaling; and how to exercise to maximize your time and increase your calorie burn. To illustrate her key points, many of Lyons’ clients tell their uplifting personal stories, and Lyons herself answers a wide range of “burning questions.” At the end of each chapter, a “Homework” section sets out several goals to achieve be they mental, physical, or emotional that reinforce key points learned in that chapter.
作者简介
目录信息
读后感
用户评价
这本书的内容真是太丰富了！它涉及到了健康生活的方方面面，从最基础的营养学知识，到更深层次的身心连接，都进行了非常细致的阐述。我尤其欣赏它对于“内在感受”的强调，它让我明白了，真正健康的身体，是能够发出清晰信号，并且被我们认真倾听的。书里有很多小贴士和实践方法，让我觉得学习起来既有趣又不枯燥。我尝试了一些书里提到的关于如何调整饮食的建议，不仅仅是关于吃什么，更是关于“如何吃”，比如如何在用餐时更加专注，如何感受食物的味道，如何分辨真正的饥饿和情感性进食。这些小小的改变，却带来了意想不到的效果。我感觉自己的消化系统变得更好了，精力也比以前充沛了很多。而且，它让我对自己的身体有了全新的认识，不再仅仅将其视为一个需要被“管理”的对象，而是将其看作一个需要被呵护和尊重的伙伴。这是一种非常积极的变化，让我对未来的健康生活充满了信心。
评分我必须说，《Kim Lyons' Your Body, Your Life》这本书在某种程度上改变了我对“健康”这个词的理解。在读这本书之前，我总觉得健康就是少吃点，多运动，然后把体重控制在某个范围内。但这本书却把我带到了一个完全不同的维度。它探讨的不仅仅是饮食和运动，更多的是关于如何与自己的身体建立一种更深层次的连接，如何理解身体的需求，以及如何通过爱自己来促进健康。我特别喜欢它在谈论情绪对身体影响的部分，这让我意识到，我们常常因为工作、生活压力而忽视了情绪的疏导，而这些负面情绪又会悄无声息地影响我们的身体健康。书里提供了一些非常实用的练习，让我能够更好地识别和处理自己的情绪，并且用更健康的方式来应对。它不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于自我关怀的书。它鼓励我拥抱自己的不完美，去欣赏身体的独特性，而不是一味地追求某种虚幻的标准。我现在感觉自己更有力量去做出有利于健康的选择，因为这些选择不再是强迫，而是发自内心的渴望。
评分哇，这本《Kim Lyons' Your Body, Your Life》简直是我的健康生活指南！最近我一直都在寻找一些能够帮助我真正理解身体，并且从中找到力量的方法，这本书简直是恰到好处的出现。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会让你觉得一下子被海量的信息淹没，而是让你一步步地去探索，去感受。当我翻开它的时候，最先吸引我的就是那种充满鼓励和赋能的语调，它不像很多其他的健康书籍那样，上来就给你列出一堆条条框框，告诉你什么能做什么不能做，而是更侧重于让你去倾听自己的身体，去认识到身体本身就拥有强大的智慧。它让我意识到，健康不仅仅是外在的体重秤数字，更是内在的能量、情绪以及整体的幸福感。我发现自己开始更加留意身体发出的信号，比如疲劳、饥饿、甚至是细微的情绪变化，并且试着用书里提到的方法去回应它们，而不是一味地压抑或者忽视。这种“以身体为本”的视角，对我来说是全新的，也是极具解放意义的。我能感觉到，通过阅读这本书，我正逐渐摆脱过去那种“为了健康而健康”的僵化思维，开始真正地享受这个过程，并且更加爱惜自己的身体。
评分这本书带来的启发远超我的预期。我原本以为会是一本关于减肥或者健身的指导手册，但它却深入探讨了健康与我们情绪、思想、甚至是生活方式的深刻联系。 Kim Lyons 巧妙地将科学的健康理念与富有同理心的个人洞察相结合，让我感觉仿佛是在与一位经验丰富的朋友交流。她鼓励读者去审视自己的生活习惯，去理解为什么我们会做出某些不利于健康的决定，并且提供了切实可行的策略来打破旧的模式。我尤其被书中关于“自我慈悲”的部分所打动，它让我明白，健康之路并非一路坦途，接受自己的不完美，并且温柔地对待自己，才是持续前进的关键。我开始尝试书中的一些练习，比如正念饮食和感恩身体的习惯，这些看似微小的改变，却逐渐在我生活中带来了积极的影响，让我感觉更加平和、更有活力。这本书真正让我认识到，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足和内在的和谐。
评分我读了《Kim Lyons' Your Body, Your Life》后，感觉就像打开了一扇新的大门，看到了通往更健康、更快乐生活的可能。这本书的独到之处在于，它并没有提供一套死板的“食谱”或者“训练计划”，而是更加侧重于引导读者去探索属于自己的独特需求和节奏。我最欣赏的是它关于“身体智慧”的论述，它让我们意识到，我们身体本身就具备了非常强大的自我调节能力，关键在于我们要学会去倾听和响应。书里提供了一些非常实用的工具和框架，帮助我更好地理解身体发出的各种信号，比如疲劳、渴望某种食物、甚至是情绪波动，这些信号背后都隐藏着身体的真实需求。我开始尝试着用一种更加温柔和好奇的态度去对待自己的身体，不再是带着批判和强迫。这种视角上的转变，让我感到非常轻松和释放。我能够更自然地做出更健康的选择，因为我知道，这些选择是为了更好地照顾和滋养我的身体，而不是为了达到某个外在的标准。
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