Kim Lyons' Your Body, Your Life pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Sterling

作者:Kim Lyons

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2008-01-01

价格:USD 17.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781402751424

丛书系列:

图书标签:

健身
健康
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女性健身
Kim Lyons
身体健康
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具体描述

On NBC’s hit TV show The Biggest Loser, trainer Kim Lyons encouraged, cajoled, and inspired her team members to change their lives. And they did, not only losing an incredible amount of weight in the process, but gaining a world of knowledge about fitness, nutrition, and enjoying an all-around healthy lifestyle. Now Kim is leading the way again, ready to work that same magic on everyone. Her totally life-changing new guide, bursting with color illustrations, presents Kim’s tested program for optimizing your health . . . in just 12 short weeks! You’ll feel almost as if she’s right there, working with you. Kim, who received her personal training certification from the National Academy of Sports Medicine, puts her time-tested, fat-burning circuit-training system and solid, comprehensive nutrition plan right at your fingertips. She understands the psychological and practical barriers facing those starting a new program, and offers simple strategies to help anyone adopt and maintain a healthier lifestyle. Every aspect of fitness and nutrition is explained, such as the role of genetics, metabolism, and body type in achieving success; the importance of meal planning and journaling; and how to exercise to maximize your time and increase your calorie burn. To illustrate her key points, many of Lyons’ clients tell their uplifting personal stories, and Lyons herself answers a wide range of “burning questions.” At the end of each chapter, a “Homework” section sets out several goals to achieve be they mental, physical, or emotional that reinforce key points learned in that chapter.

潜入心灵深处：探寻生命中的未解之谜与内在力量一部挑战认知边界、重塑生命蓝图的非虚构力作本书并非一本聚焦于特定健康指南、健身计划或个人成长公式的实用手册。它是一次深刻的哲学之旅，一次对人类存在本质、意识流动以及我们如何与周围世界进行无声交流的深度剖析。我们邀请读者暂且放下对“即时解决方案”的渴求，准备好与那些最宏大、最令人不安，却也最能激发我们潜能的问题正面相遇。第一部分：存在的迷宫——意识的拓扑学我们将首先进入意识的结构层面。这不是探讨神经科学的教科书，而是一次对“自我感”起源的追溯。作者以一种近乎人类学家的审慎态度，审视了人类心智在不同文化、不同历史时期所构建的现实模型。我们探讨了“时间”这一概念如何作为一种集体幻觉，塑造了我们的恐惧与渴望。语言的牢笼与自由之翼：书中深入分析了语言结构如何限制我们的思维边界。如果某些体验无法被命名，它们是否就不存在？我们研究了那些处于语言边缘的、纯粹的感知状态，以及如何通过刻意的“去命名化”练习，暂时挣脱日常认知的束缚。这部分内容将大量引用古代智慧传统中的冥想记录，对比现代认知心理学中关于“默认模式网络”（DMN）的最新研究，以一种跨学科的方式揭示心智的运作机制。镜厅中的回响：深入剖析了“身份认同”的流变性。身份不再被视为一个固定的核心，而是一系列不断更新的叙事集合。我们审视了社会剧场（Social Theatre）的压力如何迫使个体扮演与其内在真实体验相悖的角色。关键在于，如何识别出那些并非源于自身意愿、而是被外部环境灌输的“应然”脚本，并开始进行有意识的编辑。非线性因果律的魅力：传统线性逻辑（A导致B）在解释复杂生命事件时常常显得苍白无力。本书提出了一种“共振场”的观点，即看似不相关的事件和决策，可能在更深层次的结构中相互吸引和影响。我们不会提供预测未来的方法，而是提供一种观察世界的全新视角——将生命视为一个巨大的、充满巧合的交织网络。第二部分：环境的低语——物质与非物质的连接本书的第二部分将焦点从内部转向外部，探究人类与我们所栖居的环境之间，那种经常被现代都市生活所切断的、古老的联系。地景的记忆与情绪地质学：探讨了环境如何“记住”事件，并以微妙的方式影响居住其中的生命体。这并非神秘学，而是基于对地质、气候模式和生物反馈的哲学化解读。我们将“场所感”（Sense of Place）提升到哲学高度，探讨为何某些空间能激发深沉的敬畏，而另一些则带来空虚。内容涵盖对古代圣地选址的考察，以及现代建筑设计中“亲生命性”（Biophilia）缺失所带来的心理代价。沉默的通信网络：引入了对“信息素”和“非语言信号”的广义理解。在信息过载的时代，我们对那些低频、缓慢的信息接收通道变得迟钝。本书挑战读者重新学习倾听——倾听土壤的干燥程度、倾听远方天气变化的细微预兆，以及倾听他人在不发一语时所传递的全部信息包。这要求读者进行一次彻底的感官“复位”。熵与秩序的永恒舞蹈：探讨了生命体如何在一个不可避免地走向无序（熵增）的宇宙中，维持自身的复杂性和秩序。这种维持并非对抗，而是一种巧妙的、在不确定性中寻找稳定点的动态平衡。我们讨论了接受“变化即永恒”这一真理，如何从根本上缓解对控制的执着。第三部分：创造力的解放——将洞察转化为行动的勇气前两部分的理论建构，最终导向了这一部分——如何将对存在的深刻理解，转化为一种有意义的、符合个体生命频率的行动模式。 “意义”的非供给性：本书坚决反对现成的“人生目标清单”。它论证了“意义”不是一个等待被发现的外部物体，而是行动过程中自发涌现的副产品。当个体全神贯注于一个具有内在价值的挑战时，意义自然会填补空白。这部分将侧重于“投入感”（Flow State）的哲学基础，而非技术实现。失败的炼金术：传统观点将失败视为终点或缺陷。本书则将其重塑为信息输入和结构重组的必要步骤。我们探讨了如何从失败中提取最纯粹的数据，避免陷入“自责循环”，转而进入“迭代优化”的循环。这要求一种极高的情绪韧性，以及对自我批判的清晰认知。伦理学的个人光谱：在一个界限日益模糊的世界中，我们如何建立一套内在的、可靠的伦理指南？本书提供了一个框架，用于在没有外部权威干预的情况下，评估个人选择对宏观系统（包括自我、他人及环境）的影响。这不是一套道德准则，而是一套“系统完整性”的考量机制。结语：未完成的编目本书的最终目的并非提供一个封闭的答案，而是提供一把钥匙，开启读者对自身未被探索领域的兴趣。它敦促读者将目光从外界的喧嚣转向内在的深井，认识到生命最深刻的谜题，恰恰存在于我们最熟悉却又最不理解的自我之中。阅读完本书，你不会获得一张地图，但你会获得一张更加精密的指南针，它指向的永远是你自己的北极星。这本书，是为你成为自己生命最忠实的记录者和最勇敢的探险家而准备的。