情商自控力

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出版者:中国商业出版社
作者:马飞鹏 著
出品人:
页数:248
译者:
出版时间:
价格:39.80
装帧:平装
isbn号码:9787520802437
丛书系列:
图书标签:
  • 控制情绪
  • 情商管理
  • 励志
  • 情商
  • 自控力
  • 情绪管理
  • 心理学
  • 自我提升
  • 个人成长
  • 行为心理学
  • 人际关系
  • 职场技能
  • 高效生活
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具体描述

现代职场中,很多人的梦想就是成为管理者,让自己的职位更上一层。给你一个团队,你能怎么管?管理工作真的是居高临下就可以做好的吗?员工能听从你的安排吗?如果员工负气撂挑子,你该怎么办?如果员工在工作上遇到障碍,你又该如何帮助他们?尤其是对于那些刚刚走出象牙塔、还没有任何工作经验的应届大学毕业生,你又要如何引导他们尽快适应公司的规章制度,从而让他们脱去稚气,变成合格的职场人?或者,作为管理者,前一分钟你还在对员工下达命令,后一分钟就又被挑剔苛刻的上司批评一通,你又该如何自处呢?

总之,管理者的工作并不像很多人所想的那么容易,而且因其管理的对象又是世界上复杂的生物——人,这就注定了管理工作进展艰难。管理者要付出所有的努力,用心用情,才能真正把管理工作做好。

高情商的管理者会知道,一旦意识到自己该做什么,就要立刻行动。所以,作为管理者,从现在开始就要改变自己。也许你可以智商不够高,因为这只能限制你不能从事高深的科研和技术工作,但是你的情商一定要够高,因为唯有如此,你才能在管理工作中如鱼得水,事半功倍。

潜能激发:重塑你的人生蓝图 第一章:觉醒的起点——认识你未曾触及的自我 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代,我们常常感到被生活推着走,疲于奔命,却不清楚自己真正想要什么,也无法掌控内心的波澜。本书并非探讨情绪管理或意志力的传统说教,而是带领读者深入探索“自我认知”的深层机制,揭示那些潜藏在日常行为之下的驱动力和限制性信念。 我们首先要理解,你所感知到的“现实”,很大程度上是你大脑构建出来的一套复杂的过滤系统。这套系统由童年经历、社会文化、以及你不断重复的内心对话共同塑造。很多人终其一生都在遵循一套“自动驾驶”的程序,对于那些阻碍他们实现潜能的深层模式浑然不觉。 本书将通过一系列结构化的自我审视练习,帮助你剥离社会强加于你的标签和期待。你将学习如何识别那些在你感到受挫、拖延或冲突时自动跳出来的“内在脚本”。这些脚本往往是过时的生存策略,在过去或许有效,但在当下却成为了你进步的巨大枷锁。我们将剖析信念的力量——不是空泛的积极思考,而是那些具体、可操作的信念,它们如何决定你的行动范围和结果的上限。 核心探索点: 你的情绪地图: 绘制一张精确的情绪反应图谱,识别触发点、反应路径和核心需求。 限制性叙事的解构: 如何追溯并拆解那些关于“我不能”、“我不够好”的根深蒂固的内部故事。 “影子”工作: 认识你拒绝承认或压抑的那部分自我,理解它们在潜意识中扮演的角色。 第二章:能量的导航系统——从反应到选择的飞跃 一旦你清晰地看到了内在的运作机制,下一步就是学习如何重新校准你的“能量导航系统”。这里的“能量”不仅仅指体力,更指向你的专注力、创造力和对时间的主导权。许多人认为自己缺乏动力,但实际上,他们只是将能量浪费在了不必要的内耗和无效的担忧上。 本章将聚焦于“意图与行动”之间的鸿沟,并提供具体的工具来弥合它。我们不追求一蹴而就的“自律”,而是构建一个可持续的“环境设计”和“微习惯”系统。自律的悖论在于,它往往需要强大的意志力去对抗惯性,而意志力是有限资源。本书倡导的是通过优化环境和系统,让正确的选择成为最省力的选择。 你将学习如何设计你的“决策最小阻力路径”。这意味着,在面对诱惑或困难时,你不需要进行艰苦的内心搏斗,因为你预先设置的系统已经引导你走向了更有益的方向。这是一种结构性的赋权,而非单纯的精神喊话。 关键工具箱: 最小可行行动(MVA): 将宏大目标分解至小到不可能失败的初始步骤,确保行动的启动而非完美的等待。 摩擦力管理: 识别并移除阻碍你前进的“摩擦力”(如不必要的通知、混乱的工作空间),同时在坏习惯前增加“摩擦力”。 意图锚定练习: 在关键时刻(如早晨醒来、重大会议前),快速重置你的核心意图,将注意力拉回长期价值。 第三章:深度联结——构建稳固的人际与环境支持网 人类是社会性动物,我们的大脑对环境的反馈极其敏感。许多时候,我们感知到的“失控”,实际上是我们与环境的互动失衡所致。本书将深入探讨如何将“外部世界”转化为支持我们成长的盟友,而非分散我们注意力的噪音源。 这不只是关于如何交朋友或处理冲突,而是关于如何有意识地设计你的社交生态系统,确保你被高质量的反馈和积极的激励所包围。我们还将探讨“边界”的艺术——不是竖立起高墙,而是清晰地界定你愿意投入时间、注意力和情感资源的范围。 有效的联结建立在清晰的沟通之上,而清晰的沟通源于对自身需求的深刻理解。你将掌握一套“非暴力反馈模型”,它允许你在表达不满或提出需求时,既能坚持立场,又不破坏关系的基础。 联结的实践维度: 信息流的策展: 如何像策展人一样管理你接收到的信息、新闻和社交媒体内容,确保输入的是滋养而非焦虑。 高质量时间的投入: 区分“忙碌”与“有影响力”,学习如何将时间投入到那些能够产生复利效应的关系和项目中。 冲突转化为洞察: 面对人际摩擦时,如何将其视为了解对方需求和自身盲点的宝贵机会,而非纯粹的对抗。 第四章:持续迭代——在不确定性中保持敏捷与韧性 生活是动态的,任何既定的“完美状态”都是暂时的幻觉。真正强大的力量,在于从每一次的偏离或失败中快速恢复并学习的能力,即“韧性”。本书的最后一部分,着眼于建立一个永不停止的“优化循环”。 你将学习如何将“结果导向”的思维,温和地转化为“过程导向”的思维。失败不再是终点,而是一个数据点。关键在于如何科学地分析这个数据点,提取教训,并将其整合到你的下一个行动周期中。 我们将引入“慢速反馈”机制。在快速变化的时代,我们需要刻意留出时间进行深度反思,以避免在错误的道路上越跑越快。这种刻意的停顿,是深度学习和真正掌控感的来源。通过建立每日、每周和每月的“复盘仪式”,你将确保自己始终走在成长的曲线上,而不是原地打转。 迭代与掌控的精髓: 失败的解剖学: 一套结构化的方法来分析偏离目标的事件,区分是系统问题、认知偏差还是环境因素。 长期愿景的校准: 如何在日常的琐碎中,保持对五年、十年后生活蓝图的清晰愿景,并确保当前行动与之对齐。 掌控感的再定义: 真正的掌控不是预测未来,而是拥有在任何突发事件发生后,都能迅速有效地应对和重塑局面的信心和能力。 本书旨在为你提供一套实用的心智工具箱和操作手册,帮助你从被动应对者转变为主动的设计者,最终,在你人生的每一个领域,实现深远的、内在驱动的变革。这不是一种快速修复,而是一次关于你如何运作的彻底升级。

作者简介

马飞鹏:

美国NLP大学认证高级NLP导师

国际NLP学院(IANLP)授证NLP导师

美国NLP学会(ABNLP)颁发的“注册导师”

教练技术导师

国际认证ACHE催眠治疗师

国际认证时间线疗法治疗师

中国系统排列系统动力学分会高级督导

经历:

多年担任世界五百强企业高管,具备丰富的管理实践成功经验。深入研究西方心理学、催眠学、NLP,教练技术,积极心理学,性格及行为模式科学等学问,是优秀的华人NLP及教练式管理培训师之一。

其课程及教练的特点是实用性和本土化,有效地将西方心理学和中国企业现状有机地融为一体,让你做到并成为习惯,从而真正的拿到成果。

目录信息

第一章 情商高,才能成为卓有成效的管理者
1. 不要让情绪成为一匹脱缰的野马
2. 高情商≠发号施令
3. 管理者要敢于面对现实
4. 勇敢决策,打造个人魅力
5. 一诺千金,让承诺更有分量
6. 不患寡而患不均,要公平对待员工
7. 善待压力,使它成为前进的引擎
8. 发挥影响力,诲人于无形
第二章 运筹帷幄,掌控全局,让管理事半功倍
1. 事有轻重缓急,合理安排效率高
2. 适时开会,会议在于精而不在于长
3. 成为时间的主人,掌控全局
4. 管理者要学会放权与授权
5. 当管理者,还是当领导人
6. 执行体系完整,工作按部就班
7. 个人责任与共同责任,要界定明晰
第三章 如何听,员工才会说;如何说,员工才会听
1. 学会倾听,才能打开员工心扉
2. 如何下命令,才能被员工当成“圣旨”
3. 讲道理,不如以身作则
4. 把话说到员工心里去
5. 激励员工多问自己“怎么办”
6. 管理者要扮演好三重角色
7. 了解员工,才能更好地激励员工
8. 让员工参与到决策工作中
第四章 知人善用,人尽其才,让每个员工都找到最佳位置
1. 团队不需要碌碌无为的领导者
2. 用人所长,让金子发光
3. 让专业人员的工作卓有成效
4. 也许你只是缺少发现员工长处的眼睛
5. 任务过重,不如帮员工分解目标
6. 引导员工从积极的角度看待问题
7. 竭尽所能,帮助员工解决问题
8. 帮助员工合理评估工作进度,完成剩余工作
9. 平等对待,会抹杀杰出者的贡献
第五章 精诚团结,全力合作,打造优质必胜的团队
1. 接受员工抱怨,引导员工解决问题
2. 与员工精诚合作,成为最佳拍档
3. 营造良好工作氛围,调动员工积极性
4. 树立共同目标,描绘共同愿景
5. 营造信任氛围,与员工相互信任
6. 分享,才能让利益最大化
7. 谦虚低调,三人行必有我师
8. 亲自参与活动,和员工打成一片
9. 形成团队文化,坚持团队精神
第六章 真诚用心,高情商管理者与员工关系融洽
1. 打好感情牌,与员工交往水到渠成
2. 换位思考,设身处地为员工着想
3.“三明治”批评法效果显著
4. 微笑,是管理者最美丽的表情
5. 宽容大度,此时无声胜有声
6. 赞美,是对员工最好的激励方式
7. 骂人得理,才能骂得理直气壮
第七章 管理好新团队,为公司发展注入新鲜血液
1. 不要当新员工的“家长”
2. 避免新员工拉帮结派
3. 接受新员工的抱怨
4. 给迷惘的新员工指明方向
5. 描绘未来,让新员工看到光明前景
6. 制定末位淘汰制度,让新员工保持竞争活力
7. 及时清除新员工队伍中的害群之马
8. 坚决纠正新员工的习惯性错误
第八章 带领团队,总会遇到各种疑难杂症
1. 以身作则,让庸才变成将才
2. 杜绝员工拖延,管理者要雷厉风行
3. 面对升职加薪的请求,如何婉拒
4. 如何应对企业危机
5. 管理者与上司的相处之道
6. 把人带出来,管理者才能一劳永逸
附录一 内感官的相关知识
附录二 NLP 的学习资料
后 记
精彩试读
1. 不要让情绪成为一匹脱缰的野马
每个人都有远大的理想,也希望在人生中取得卓越的成就。这样的上进心当然是值得赞扬的,不过,当真正得到晋升,成为管理者时,他们又会觉得很苦恼:以前只需要管好自己,现在需要对很多下属负责,职位和角色都发生了变化,这就需要一段适应和学习的时间。
要当好管理者除了要有超强的工作能力外,更重要的是要有管理能力。而所谓的管理能力,除了对下属发号施令,还要具有高情商。尤其是在管理工作陷入困境时,一定要有控制好自己的能力,从而避免让情绪成为脱缰的野马,导致自己失控,导致管理工作失控。有位名人说,人的一生最大的敌人是自己。随着生活阅历的增加,对人生的感悟越来越深刻,相信很多人都意识到这句话的正确性。的确,一个人唯有战胜自己,尤其是要能够成为自身情绪的主宰,控制好自己的喜怒哀乐,才能真正掌控自己,掌控自己的人生。否则,情绪失控,愤怒使我们的智商瞬间降低为零,还谈何其他的成就呢?
对于管理者而言,每天都要面对形形色色的下属,而且还要处理职场上纠缠着利益的错综复杂的关系,不得不说,管理者真的要做到应对自如,才能搞定一切。然而,在达到这种境界之前,管理者首先要管理好自己的情绪。
作为刚刚上任的门店经理,张丹新官上任三把火,当一个业务熟练的经纪人私底下向他提出辞职请求时,他居然丝毫没有挽留。其实,这个经纪人已经从事二手房行业一年多了,根本不是真的想辞职,而是觉得曾经的同事张丹如今变成了自己的上级,有些面子上抹不开而已,他想要得到张丹肯定的态度,从而脚踏实地继续干下去。没想到,张丹对于他的辞职,却直截了当地质疑:“你是故意拆我的台吧!”那个经纪人也没有办法继续工作下去,张丹也因为一时冲动失去了一个前任门店经理辛苦培养出来的业务能手。
后来,门店里接连又有好几个人辞职,张丹总是无法控制自己的情绪,每次都火冒三丈,怒不可遏。就这样,这些人全都离开了。看到这种情况,门店里另一位平日里与张丹关系不错的经纪人对张丹说:“以后,再有人辞职,你不要那么冲动了。他们之所以私下里告诉你,是因为想留下回旋的余地。你作为新上任的门店经理,不妨放低姿态,给予他们心理上的安慰,让他们忠心耿耿地追随你,这岂不是比情绪冲动,从而彻底得罪这些员工更好吗?”张丹沉思良久,认识到了自己的错误。后来,再有经纪人提出辞职,张丹总是耐心地和他们交流,了解他们的真实想法,也给予他们想要的心理安慰。渐渐地,张丹留住了老员工,又招聘了一些新人,自己的销售队伍逐步稳定下来。
通常情况下,人很难控制自己的各种情绪,在心情平静的状态下或许可以掩饰,但是一旦情绪激动,很多不该说的话就会脱口而出,导致他人如愿以偿探得真相。在影视剧中,我们经常看到警察或者法官审问嫌疑人的情形。为了保护自己,这些嫌疑人总是守口如瓶,什么也不愿意说。每当这时,经验丰富的办案人员就会故意激怒嫌疑人,从而让嫌疑人情绪失控,不知不觉就把真相全盘托出。事例中,张丹无疑也犯了冲动的错误。他才刚刚上任就遭遇下属接连辞职,但是他不应该把愤怒完全撒到下属身上。在极度的愤怒中,他选择对于申请辞职的下属不加挽留的方式,表现出自己的高高在上,也给其他同事一个下马威。实际上,下属与管理者之间是双向选择的关系,当然这里的管理者代表的是公司。作为管理者,应该摆正位置,端正心态,控制好自己的情绪,才能尊重并且平等对待下属,从而与下属搞好关系。
要想控制好自己的情绪,管理者还要控制好情绪的所在——潜意识。情绪就是在潜意识中发生的,所以管理好潜意识对于管理者控制情绪至关重要。尽管很多人都听说过潜意识,但是并不了解潜意识,更不知道怎样与潜意识进行沟通。人体中很多重要的组成部分都接受潜意识的控制,人们曾经以为只有得道高僧才能与自己的潜意识沟通,而且也经常因为日常生活中潜意识导致的很多负面情绪感到焦躁不安,束手无策。潜意识会激发出情绪,而传统观念认为人们对于自身的情绪无能为力,只能被动接受,等待情绪渐渐消失。NLP 告诉我们,被动接受潜意识的一切安排是不对的,而要积极主动地与潜意识沟通,从而借助潜意识的力量消除负面情绪。
从某种意义上来说,潜意识就像是一个肆意妄为的孩子,有的时候很美好,有的时候很邪恶,需要人们用心呵护。潜意识往往决定了人的很多品质与能力,诸如勇敢果断、充满自信、勇于创新等,还会控制人的情绪,诸如喜怒哀乐惧等。要想与潜意识和谐共处,发挥潜意识的强大作用,我们就要多多肯定潜意识,赞赏潜意识,从而激发出潜意识的无限潜能。这样一来,我们与潜意识之间的沟通也会更加顺利。
奥地利著名精神分析学派创始人弗洛伊德曾经提出,人格是由本我、自我和超我组成的。所谓本我,表现出人的本能,往往是一种无意识的本能冲动;自我主要负责协调本我与超我之间的关系,协调本我与外在世界的关系;超我,是社会化的我,是超越了本我的我,表现出更多的社会性,诸如道德、规范、法律、良知等。弗洛伊德的学说奠定了精神分析学派的基础,以形象的说法而言,本我是失控的烈马,自我是驾驭烈马的主人,而超我则规定了主人如何驾驭烈马,以及驾驭烈马驶向何方。一个人,唯有三者和谐统一,才能达到人格完美。因此,人必须有效控制自身的情绪,不要让本我的烈马脱缰,也唯有战胜本我这匹烈马,才能让自己得到升华,更上一层楼。尤其作为管理者,面对的不仅仅是自己,还有很多下属,而在工作中又必然承担很大的压力,还要协调好同事之间的各种关系,可想而知管理者肩上的担子有多重。即便如此,管理者也不能在愤怒的情况下放纵本我,而要始终以自我监督本我,尽量表现出更优秀的超我。
· · · · · · (收起)

读后感

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用户评价

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这本书,暂且称之为《思维的边界》,读起来就像在进行一次精神上的探险。它不像那种市面上常见的“成功学”读物,里面没有现成的公式或快速致富的秘诀。相反,它更像是一本哲学思辨录,探讨的是我们如何构建自己的认知模型,以及这些模型是如何限制我们对世界的理解。我印象最深的是关于“确认偏误”的论述,作者通过一系列有趣的心理实验和历史案例,揭示了我们大脑中根深蒂固的“寻找支持自己观点的证据”的倾向。这让我开始反思自己过去在做重大决策时,是不是总是在不经意间忽略了那些反对的声音。这本书的语言风格非常严谨,充满了思辨性,有时候需要反复阅读才能完全消化其中的深意,但每一次深思熟虑后,都会有一种醍醐灌顶的感觉。它不是那种读完就能立即带来物质回报的书,但它对心智成熟度的提升是立竿见影的。它迫使你停下来,审视自己“知道”的东西到底有多少是真正经过检验的,有多少只是我们为了图省事而接受的“二手信息”。对于那些对认知科学、批判性思维感兴趣的读者来说,这本书绝对是值得收藏的经典。

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我最近刚啃完一本关于未来科技伦理的书,叫做《机械的良心》。这本书的视角非常宏大且发人深省,它探讨的不是AI能做什么,而是AI“应该”做什么,以及人类在创造出比我们更聪明的实体时,将面临的道德困境。作者的论证结构非常清晰,从早期的自动化到现在的通用人工智能(AGI),一步步构建起一个复杂的伦理框架。其中关于“算法歧视”的部分,让我感到彻骨的寒意,它不是科幻小说里的夸张描写,而是基于现有技术发展趋势的严谨推演,展示了数据偏见是如何被无形地固化并放大到社会决策层面的。这本书的风格是冷峻而理性的,没有任何煽情或危言耸听的成分,完全依靠逻辑的力量来震撼读者。它不提供简单的答案,而是不断抛出更深刻的问题:当机器拥有了决策权,谁来承担责任?我们如何定义“智能生命”的权利?对于任何一个关心科技发展方向和人类未来定位的人来说,这本书都像是一剂必要的清醒剂,让人在惊叹于技术奇迹的同时,保持住必要的警惕和人文关怀。

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我最近沉迷于一本关于美食历史的书,书名很古典,叫《舌尖上的文明》。这本书的叙事方式极其细腻和迷人,它没有停留在教你食谱或者单纯罗列食材,而是将食物作为人类社会变迁的切入点,进行了一次宏大的纵览。比如,它详细描述了某种香料是如何引发贸易路线的变迁,或者一种新式烹饪技术的普及如何改变了家庭结构。作者的文笔就像一位技艺精湛的厨师,他用丰富的细节和感性的描绘,让你仿佛能闻到中世纪市场里香料的气味,感受到蒸汽时代的厨房里的喧嚣。我特别喜欢它对“地域性”的探讨,它解释了为什么某些地区的食材和烹饪方式会形成独特的风格,这背后隐藏着气候、政治甚至宗教的影响。读这本书的时候,我经常忍不住放下书就去厨房尝试一些新的搭配,虽然做出来的东西可能远不如书中所描绘的意境,但那种从历史中汲取灵感的烹饪过程,让吃饭这件事变得更有意义了。它不仅仅是一本书,更像是一扇通往人类文化深处的窗户,让人对“吃”这个日常行为产生全新的敬畏感。

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说实话,我对心理学类的书籍一直持谨慎态度,总担心它们会过度简化复杂的人类情感。但这本《情绪的交响乐》完全颠覆了我的看法。它没有使用大量晦涩的专业术语,而是非常巧妙地将人类复杂的情绪波动比喻成一支交响乐团的演奏。书中将主要的几种情绪,比如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧,描绘成不同的乐器声部,解释了它们在“乐章”(即我们的人生经历)中分别扮演的角色和功能。比如,愤怒不是洪水猛兽,而是像定音鼓一样,在关键时刻提醒你界限被侵犯了。这本书的精妙之处在于,它提倡的不是“消除”负面情绪,而是如何“指挥”这些情绪,让它们和谐共存,共同演奏出更丰富的生命旋律。我尤其欣赏作者对“脆弱性”的重新定义,它不再是弱点,而是与他人建立深刻连接的桥梁。读完后,我明显感觉自己对待日常的小挫折时,心态平和了许多,不再急于压制那些不舒服的感觉,而是试着去“聆听”它们想告诉我什么。这本书的排版和插图也很有艺术感,给人一种平静而深刻的阅读体验。

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天呐,我最近刚读完一本关于如何提升个人效率的书,名字好像是叫《时间魔方》。这本书简直是我的救星!我一直觉得自己是个“拖延症晚期患者”,工作和生活总是被各种琐事缠绕,感觉时间永远不够用。但《时间魔方》这本书,它不是那种空洞地喊口号让你“努力”、“坚持”的书。它提供了一套非常系统、可操作的“时间块”管理法。作者用了很多生动的例子,比如他是如何把一个看似不可能完成的大项目,拆解成一个个可以在午休时间完成的小任务的。我特别喜欢其中关于“深度工作”的章节,它让我意识到,原来我们常常把“忙碌”当成了“高效”。这本书教会我如何识别那些消耗精力的“假忙碌”,并把注意力集中在真正能产生价值的核心任务上。读完之后,我立刻开始尝试用它的方法来规划我的周末。说实话,一开始有点不适应,感觉自己像个机器人一样被时间表束缚。但是,当周日晚上我发现自己不仅完成了所有计划中的事情,还有时间去看了场电影,那种掌控感和成就感真是无与伦比。这本书的排版也很舒服,配色清新,读起来一点压力都没有,感觉就像一个经验丰富的朋友在耳边分享他的秘密武器一样,完全没有那种严肃说教的架子。强烈推荐给所有觉得每天24小时都不够用的朋友们!

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