具体描述
《如何战胜内心的恐惧》主要内容：通过 《如何战胜内心的恐惧》(FEEL THE FEAR AND DO IT ANYWAY)杰菲斯博士运用简明、幽默的语句和生动的事例，为读者提供了一套感触恐惧、与恐惧同行的心理转化术，教会读者如何面对恐惧，过一种充满创造力、欢乐与关爱的生活。你是否害怕作出决定？是否不敢要求老板加薪？是否担心自己的人际关系很糟？是否不敢面对自己的未来？不管你有什么样的恐惧，现在通过 《如何战胜内心的恐惧》，帮你推开这扇恐惧之门，从容加以应付。
作者简介
目录信息
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读后感
恐惧是会永远存在的，只要我们要成长，就会有恐惧。但是很多恐惧不是外在赋予我们的，而是我们内心臆造的，即便是有一些真实的危险，我们的内心也把它们放大了1000倍。通俗易懂的书，值得一读。读完以后，我发现有些理念和《遇见未知的自己》中所提到的很相像，但是，这本书的...
评分《如何战胜内心的恐惧》这本书，会让更加信心百倍地迎接各种挑战；尤其遇到新的陌生领域，它会使你发现自己所具有的潜力，提高做决定的能力，摒弃最不可救药的依赖性，做到真正意义上的独立。作者苏姗杰菲斯用她自己及生活中熟知的人或事，向人们传授了许多行之有效的心理法则...
评分只要你坚持每天都在成长，恐惧便不可避免，而正确的面对并采取行动才是最好的良药。我们每个人都天生带有两个频段。 战胜恐惧更像是让你习惯用积极的思考方式（频段）去生活，只要你积极的开始践行，用不了多久，你就能见到明显的成效。 这一点至关重要。遇到这本书是我的幸运！
评分恐惧是会永远存在的，只要我们要成长，就会有恐惧。但是很多恐惧不是外在赋予我们的，而是我们内心臆造的，即便是有一些真实的危险，我们的内心也把它们放大了1000倍。通俗易懂的书，值得一读。读完以后，我发现有些理念和《遇见未知的自己》中所提到的很相像，但是，这本书的...
评分恐惧是会永远存在的，只要我们要成长，就会有恐惧。但是很多恐惧不是外在赋予我们的，而是我们内心臆造的，即便是有一些真实的危险，我们的内心也把它们放大了1000倍。通俗易懂的书，值得一读。读完以后，我发现有些理念和《遇见未知的自己》中所提到的很相像，但是，这本书的...
用户评价
我必须说，这本书的文风是极其古典和富有哲思的，它读起来不像一本心理自助读物，更像是某位智者在壁炉旁与你进行的深度对话。作者对语言的掌控力令人惊叹，他能用最凝练的文字，表达出最深邃的洞察。例如，他对“不确定性”的描述，他将其定义为“宇宙的基石”，并引导读者去拥抱这种“未完成性”，而不是将其视为一种威胁。这种观念的转换，从根本上动摇了我过去对“掌控一切”的执念。书中穿插了一些历史哲学的典故，特别是斯多葛学派的观点，被巧妙地融入到现代行为科学的研究中，使得论述既有历史的厚重感，又不失前沿的锐利。这种跨学科的融合，让全书的论点建立在一个非常稳固的知识基座之上，完全杜绝了“伪科学”的嫌疑。如果你期待的是那种轻快的、只讲故事不给方法的读物，那这本书可能会让你略感沉重；但如果你渴望的是一场深刻的、足以改变你看待世界方式的心灵探险，那么它绝对是上乘之选。
评分这本书的结构设计堪称一绝，它像一个精心搭建的迷宫，你以为你走到了尽头，却发现那只是通往更深层次理解的入口。我尤其欣赏作者处理“社会比较”和“完美主义陷阱”那几章的方式。他没有用道德批判的语气指责我们“太在乎别人的看法”，而是从进化心理学的角度，阐述了这种行为的根源——它是群体生存的副产品。这种去污名化的处理，极大地减轻了读者的自我苛责感，让人能更冷静地审视这些情绪的“价值”所在。与市面上其他同类书籍那种一味强调“向前冲”的激进不同，这本书更注重“暂停”与“观察”。作者反复强调，真正的强大不是压抑，而是清晰地感知到情绪的流动，像一个安静的旁观者，看着风暴从自己头顶经过而不被卷入。这种“疏离感”的培养，是全书最核心的收获之一。我发现，仅仅是学会了如何用第三人称来描述自己的感受，就让那些原本能淹没我的情绪，瞬间退回到了可控的边缘。这本书的价值在于，它教会你如何与自己的内心“共处”，而非“搏斗”。
评分这本新近读到的书，着实让人眼前一亮，它没有落入那种空泛的、鼓吹“积极思考”的俗套，反而深入到我们每个人心底最隐秘的角落，去解剖那些细微却又威力无穷的情绪结构。作者的笔触极其细腻，仿佛拿着一把手术刀，精准地切开了“焦虑”这块坚硬的表皮，让我们得以窥见其下血液和神经的真实走向。我尤其欣赏书中对“认知失调”的阐述，那段落简直是醍醐灌顶。它不是简单地告诉你“别想太多”，而是构建了一个清晰的思维模型，让你明白大脑是如何通过自我欺骗来维持脆弱的平衡的，以及我们该如何有意识地打破这种循环。阅读的过程中，我几次停下来，不是因为内容太难理解，而是因为那种“啊，原来如此！”的顿悟感太过强烈，需要时间去消化和确认——那些我一直以为是“性格缺陷”的东西，其实是可以通过系统性训练来重塑的。全书的论证逻辑严密得如同数学证明，引用的案例既贴近生活，又不失学术的严谨性，让人完全信服于作者的洞察力。它不是一本“读完就能解决所有问题”的速效药，而更像是一本精心绘制的地图，指引我们探索自己内心世界的复杂地形。
评分这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对“脆弱性”的重新定义。在当今社会，我们被教导要表现得坚不可摧，但这本著作却勇敢地指出，真正的韧性恰恰来自于对自身局限性的坦诚接纳。作者通过对多个成功人士的深度访谈（书中没有直接指出是谁，但描述的细节极具说服力），揭示了一个普遍的真理：那些能长期保持卓越的人，往往是那些最懂得如何在公开场合示弱，并在私下里系统性地处理自己的“阴影面”的人。书中对于“自我慈悲”的论述，非常具有开创性，它不是让你放纵自己，而是提供了一套科学的框架，教你如何像对待一个受了伤的朋友那样，温柔而坚定地对待自己犯下的错误。这套方法论的核心在于“去道德化”——将错误视为信息，而非人格的失败。读到这里，我感觉自己背负了多年的重担似乎减轻了许多，因为我知道，从今天起，我终于有了一套工具，可以让我与那个不完美的自己和解，并带着这份和解的力量，继续前行。这本书的价值，在于它让你从心底深处相信：你可以既真实又强大。
评分读完这本书后，我最大的感受是，它提供了一种极其务实且充满力量的“工具箱”，而不是一堆听起来很美却无法落地的口号。作者的叙事风格带着一种老派绅士的沉稳和幽默感，让你在严肃的心理学探讨中也能找到一丝会心的微笑。书中花了大量篇幅去探讨“习惯回路”与情绪反应的绑定机制，这一点对我触动颇大。我一直以为我的某些负面反应是不可抗拒的“本能”，但作者通过一系列实验和生活实例，无可辩驳地展示了“习得性反应”是如何被固化下来的。更重要的是，他没有停留在描述问题，而是给出了一整套循序渐进的“反向工程”步骤——如何识别触发点，如何植入替代性行为，以及如何通过微小的、可测量的胜利来重建自我效能感。这种详尽的步骤拆解，让原本令人望而生畏的“自我改造”过程，变得像是组装一个精密机械，只要遵循说明书，就一定能看到效果。书中的图表和流程图设计得极其精妙，将复杂的心理过程可视化，极大地降低了理解门槛，真正做到了将高深的理论转化为日常可操作的技能。
评分行动是消除恐惧的唯一途径
评分从痛苦走向力量
评分只要不断成长，恐惧就不会完全消失；对一件事感到恐惧时，唯一的办法是动手开始做这件事；积极行动，敢于做事是让人感觉良好的唯一途径；穿越恐惧优于生活在潜在无助感的恐惧之中。责怪他人时，想想自己是否可以独立完成。你的目标应该是找到可以成为“给予者”的位置。
评分18岁那年买的 帮我很大忙
评分怎么说呢，我没有印象了。我原来自以为心理非常不健康时读的= =
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