四念處內觀禪修法1(二版一刷) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:大千

作者:馬哈希

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2014-7-1

价格:TWD 250

装帧:平裝 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版一刷

isbn号码:9789574472871

丛书系列:内观系列

图书标签:

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《禅语心境：觉察内在的宁静之道》 这是一本引导读者踏上自我探索与心灵觉醒之旅的实践性著作。它并非一本枯燥的理论说教，而是充满温度与智慧的同行者，旨在帮助你在纷繁复杂的世界中，寻回内心的平静与清晰。 本书从人性的根本需求出发，关注当下个体普遍面临的挑战：思绪的奔腾、情绪的波动、身体的紧张以及对生活意义的追寻。作者以深厚的洞察力，将古老的智慧与现代心理学的视角巧妙融合，为你呈现一套切实可行的方法论，让你能在日常生活中，一步步构建起坚实的内在支持系统。 第一部分：觉察之始——认识你的心智 我们常常被自己的念头和情绪所裹挟，仿佛身处一片迷雾之中，看不清前方的道路，也感受不到当下的美好。本部分将带领你走进自己的心智世界，学会如何以一种不评判、不抗拒的态度去观察它们。 念头的流动与观照： 你的脑海中是否总是不停地闪过各种想法？这些想法是真实的还是虚幻的？我们将一同探索念头的本质，学习如何识别它们，但不被它们牵引。你会了解到，念头并非“你”本身，它们只是心智活动产生的过客。通过简单的练习，你将学会如何从念头的洪流中抽身而出，成为一个旁观者，观察它们的来去，而不是被它们淹没。 情绪的潮起潮落： 喜怒哀乐，悲恐惊，这些情绪是我们生活的一部分，但有时它们会变得过于强烈，影响我们的判断和行为。本部分将深入探讨情绪的运作机制，理解它们从何而来，又将如何消散。你将学习如何温柔地拥抱那些看似负面的情绪，不压抑，不放纵，而是带着好奇心去感受它们，从而逐渐化解它们带来的困扰，体验到情绪的流动性与自然转化。 身体的低语与回应： 我们的身体是承载我们生活的容器，它总是以微妙的方式传递着信息。长时间的压力、焦虑，常常会以身体的紧绷、不适来表达。我们将一起学习如何重新连接你的身体，倾听它的声音。通过温和的身体觉察练习，你会发现身体储存的记忆和感受，并学会如何释放那些陈旧的紧张，让身体重新获得轻松与活力。 第二部分：回归当下——安住于此时此刻 “过去已逝，未来未至，唯有当下是你可以把握的真实。” 然而，在快节奏的现代生活中，我们似乎总是活在对过去的懊悔或对未来的担忧中，错过了构成我们生命的每一个宝贵的“现在”。本部分将聚焦于如何将意识带回当下。 锚定你的注意力： 如何才能不被纷乱的思绪带走，将注意力稳固在当下？本书将提供一系列简单而有效的技巧，帮助你学会“锚定”自己的注意力。这可能是一次深呼吸，一次对身体某个部位的感受，一次对周围声音的聆听。你会发现，专注于一件简单的事情，本身就是一种强大的疗愈。 品味当下： 生活的品质，很大程度上取决于我们品味当下的能力。当你在享受一顿美食，与家人交谈，或只是漫步于街头时，你是否真正地“在场”？我们将一起练习如何用全副身心去体验这些平凡的时刻，发掘隐藏在日常中的惊喜与美好。你会体会到，每一次的全然投入，都能为你的生活增添一份深度与色彩。 放下执念与期待： 许多烦恼来源于我们对事物发展轨迹的执着，以及与现实不符的期待。本部分将引导你理解“放下”的力量，不是放弃，而是不再紧抓不放，不再强求。学会放下对结果的执着，你会发现，内心的自由与轻松是多么令人向往。 第三部分：内在的转化——智慧与慈悲的绽放 当我们的心逐渐平静，注意力得以安住，我们便开始能够更清晰地看见自己和他人的内在真相。这便是转化的开始。 培养洞察力： 通过持续的觉察练习，你的洞察力会逐渐增强。你会开始理解自己的行为模式，明白自己为何会做出某些选择，以及这些选择背后真正的原因。这种自我理解，是改变的基石。 升华情绪与思维： 当你能够不被情绪和念头所控制，你就能以更智慧、更客观的态度来回应它们。负面情绪可能转化为对自身情况的理解，负面思维则可能被更具建设性的想法所取代。 实践慈悲心： 当你开始理解自己内心的运作，你会更容易对他人的经历产生同情和理解。慈悲心并非软弱，而是一种深刻的联结与关怀。本书将引导你将这份慈悲心延伸至自己，以及周围的世界。 活出真正的自我： 最终，这本书将帮助你卸下那些不属于你的身份标签和期望，回归你最真实、最本然的状态。你将发现，宁静、喜悦和力量，一直都在你的内在，等待着被唤醒。 《禅语心境：觉察内在的宁静之道》 是一次关于生命意义的探索，一次关于内在自由的实践。它邀请你走进一个更广阔、更深刻的生命空间，在那里，你将学会与自己的心和谐共处，安然面对生命的起伏，并最终活出属于自己的那份独特光彩。本书提供了一张地图，更重要的是，它鼓励你去亲身丈量，去体验，去发现，你内在的无限可能。

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坦白说，我一直对各种心灵成长的书籍抱有谨慎的态度，很多时候都觉得内容空泛，缺乏实际操作性。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者在书中对于“受念处”的深入剖析，让我眼前一亮。他并没有停留在理论层面，而是通过大量生动具体的案例，阐述了如何去觉察和转化内心的感受。我尤其认同作者关于“感受并非敌人”的观点，这让我开始反思自己过去对待负面情绪的态度。我常常试图逃避或压抑那些令我不舒服的感受，结果反而让它们变得更加强大。这本书教会我，与其对抗，不如去拥抱。当负面情绪来临时，我尝试着去接纳它们，去感受它们在身体上的体现，去理解它们背后的原因。令人惊讶的是，这种接纳和理解，反而让那些情绪变得柔和，甚至逐渐消散。这本书为我提供了一套非常实用的工具，让我能够更有效地管理自己的情绪，也因此，我的内心变得更加平和与稳定。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的朋友，在我迷茫时给予我启示，在我困顿时给予我力量。

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这是一本能够真正触及灵魂的书籍。我一直以来都活在各种各样的思绪和杂念之中，感觉自己就像一个被困在思维牢笼里的囚徒，难以获得真正的自由。这本书的出现，就像一束束破晓的光，照亮了我内心的黑暗。作者在“心念处”的阐释部分，以一种极为深刻和细腻的方式，向我揭示了心的运作规律。他让我意识到，我们的大部分烦恼，都来自于我们对念头的执着和分别。我开始尝试着去观察我的念头，不再轻易地被它们所左右。当我产生一个负面念头时，我不再去纠结它，而是像观察天空中的浮云一样，任它飘过。这种练习，虽然需要耐心和毅力，但每一次的尝试，都让我感到内心的空间又扩大了一些。这本书让我明白了，真正的平静，不是没有念头，而是与念头共处，而不被念头所奴役。它给了我一种全新的视角去审视自己的内心，也因此，我开始重新认识自己，重新认识这个世界。我感谢这本书，它让我看到了生命另一种可能性，一种更自由、更安宁的存在方式。

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我一直对“觉察”这个概念充满好奇，但总觉得它有些抽象，难以捉摸。直到我读了这本书，我才真正理解了它的含义。作者在“法念处”的讲解中，用极其生动形象的比喻，让我看到了“法”的本质。他将那些看似深奥的佛法概念，与我们日常生活的方方面面联系起来，让我能够以一种全新的视角去观察和理解周围的一切。我开始尝试去运用书中的方法，去觉察生活中的无常，去体会事物的因缘而生。曾经让我耿耿于怀的事情，现在我能以一种更平和的心态去面对。曾经让我执着不放的东西，现在我能以一种更超然的态度去放下。这本书让我明白，很多所谓的“问题”，其实是我们对事物认知的偏差造成的。通过这本书的引导，我学会了以一种更开阔、更智慧的视角去看待世界，也因此，我的内心变得更加宁静和喜悦。它就像一位智者，用最简洁的语言，揭示了生命最深刻的智慧。

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翻开这本书，一股清流仿佛注入了我的心田。我一直以来都饱受各种思绪的困扰，总是在过去和未来之间徘徊，很少真正活在当下。这本书的出现，如同一场及时雨，为我指明了方向。作者在“心念处”的论述部分，用极其精妙的比喻和贴切的案例，向我展示了如何去观察自己的念头，如何去理解心的运作规律。那些关于“贪”“嗔”“痴”的讲解，不再是抽象的概念，而是与我的日常体验息息相关。我开始意识到，原来我很多不快乐的根源，都来自于我对待念头的错误方式。通过书中的引导，我尝试着不再纠结于那些闪过的念头，而是像观察天空中的云朵一样，任它们飘过，不加评判，也不试图抓住。这种练习，虽然需要耐心和坚持，但每一次的尝试，都让我感到内心的空间又扩大了一些。这本书没有要求我去改变什么，而是教我如何去“看见”和“接纳”，从而在看见和接纳中自然地发生转化。我尤其感谢作者在书中提出的，关于如何处理负面情绪的建议，那些方法既实用又易于操作，让我在面对生活中的挑战时，多了一份从容和力量。这本书不仅仅是一本关于禅修的书，更是一本关于如何认识自己、如何与自己和谐相处的生命指南。

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这本书如同一股清风，吹散了我内心积压已久的尘埃。我一直以来都饱受各种情绪的困扰，常常被愤怒、焦虑、悲伤所吞噬，难以找到内心的平静。这本书的出现，为我指明了方向。作者在关于“受念处”的章节中，用极为细腻的笔触，描述了如何去觉察和理解我们内心的各种感受。他让我意识到，感受并非洪水猛兽，而是生命真实体验的一部分。我开始尝试着去接纳和观察那些曾经让我感到痛苦的感受，不再试图逃避或压抑它们。令人惊喜的是，当我以一种更开放的态度去面对它们时，它们反而失去了原有的力量，甚至开始慢慢地消散。这本书为我提供了一套非常实用的情绪管理方法，让我能够更有效地应对生活中的各种挑战。我感谢这本书，它让我重新认识了自己的内心，也因此，我变得更加平和、更加从容。

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当我初次接触到这本书时，我的内心其实是带着几分怀疑的。毕竟，“禅修”这个词在很多人眼中，似乎都带着一种神秘的色彩，仿佛是离我们普通人遥不可及的境界。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常接地气、非常生活化的语言，将“四念处”这一古老的智慧，以一种全新的方式呈现出来。它不是枯燥的经文解读，也不是空洞的理论说教，而是将禅修的精髓，融入到我们日常的一呼一吸、一举一动之中。我特别欣赏作者在“受念处”部分的阐述，那些关于如何觉察苦、乐、不苦不乐等感受的描述，让我意识到，我们日常生活中那些看似微不足道的感受，其实都蕴含着深刻的洞察。通过这本书的引导，我开始尝试去观察自己的情绪，不再被它们牵着鼻子走，而是学会以一种旁观者的姿态去接纳它们。当我感到沮丧时，我不再试图压抑它，而是去感受那种沮丧的身体感觉，去理解它背后的原因。渐渐地，我发现情绪的来去变得更加自然，不再那么具有破坏性。这本书让我明白，真正的平静，不是没有情绪，而是在情绪中保持觉知。它就像一个温柔的提醒，让我们慢下来，去倾听自己内心的声音，去感受生命真实的流动。这种体验，对我来说是前所未有的，也让我对未来的生活充满了更多的希望和信心。

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这本书的文字，仿佛带着一种奇特的魔力，能够轻易地穿透浮躁的表象，直达心灵深处。我一直觉得自己是个被生活推着走的人，每天都在忙碌中挣扎，却找不到真正的意义和方向。直到我读了这本书，我才开始真正地反思自己的生活状态。作者在“法念处”的讲解部分，以一种极为细腻和深刻的视角，阐释了如何去观察和理解诸法的真相。那些关于无常、苦、无我的概念，不再是冰冷的理论，而是通过生动的例子，让我体会到了生命最本质的规律。我开始尝试将这种观察融入到我的日常生活中，去留意那些看似恒定不变的事物，其实都在无时无刻地变化着。这种觉察，让我对很多事情的态度都发生了改变。曾经让我执着不已的东西，现在我能以一种更超然的态度去面对。曾经让我痛苦不堪的经历，现在我能从中看到成长的契机。这本书让我明白，很多所谓的“问题”，其实是我们对事物认知上的偏差造成的。通过这本书的引导，我学会了以一种更开阔、更智慧的视角去看待世界，也因此，我的内心变得更加平和与宁静。它像一位智者，用最简洁的语言，揭示了生命最深刻的奥秘。

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这是一本能够让你静下心来，与自己深度对话的书。我一直以来都觉得生活节奏太快，自己就像一颗被高速运转的机器零件，疲惫不堪，却找不到停下来的理由。这本书的出现，就像一个温柔的呼唤，让我慢下来，去感受生命真实的节奏。作者在书中对于“身念处”的讲解，尤其让我印象深刻。他用非常具体和易于理解的方式，指导我如何去觉察自己的身体，如何去感受呼吸的存在。当我按照书中的引导去实践时，我惊喜地发现，原本紧绷的身体竟然慢慢地放松了下来。那些曾经萦绕在我脑海中的杂念，也随着身体的放松而渐渐平息。这本书让我明白了，真正的安宁，并非要我们去追求什么，而是要去感受我们本自具足的平静。它不仅仅是一本关于禅修的书，更是一本关于如何与自己和谐相处的生命指南。我感谢这本书，它让我重新找回了内心的力量，也因此，我能够以更平和、更喜悦的心态去面对生活。

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当我拿到这本书的那一刻，内心就涌起一股莫名的期待。我是一个在生活中常常感到迷失的人，总是在寻找一个能够让我内心安定的方法。这本书，恰好满足了我长久以来的渴望。作者在开篇部分，就用一种非常亲切的语气，为我们铺设了一条通往内心世界的道路。他没有使用过于复杂的术语，而是用最简单、最直接的语言，向我们介绍了“四念处”这一古老的智慧。我尤其喜欢书中关于“身念处”的讲解，那些关于如何觉察身体每一个细微感受的描述，让我仿佛真的能够“看见”自己的身体，感受到生命的存在。每一次呼吸，每一次心跳，都变得如此真切。我开始尝试在日常生活中去实践，当我感到焦虑的时候，我不再任由负面情绪蔓延，而是尝试去感受身体的紧张，去觉察呼吸的频率。这种微小的改变，却带来了意想不到的效果。那些曾经让我难以承受的焦虑，竟然慢慢地消散了。这本书让我明白，内心的平静，并非要我们去压抑或逃避，而是要去接纳和理解。它就像一盏指路明灯，照亮了我内心的迷茫，让我看到了通往安稳的道路。

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这本书的出现，像是茫茫大海中一个闪烁着微光的灯塔，为我指引了方向。长久以来，我总觉得生活像是一团乱麻，思绪纷繁杂乱，情绪起伏不定，常常被各种琐事缠绕，难以找到内心的宁静。偶然间，我翻开了这本书，初时的感觉只是一种好奇，但随着阅读的深入，我逐渐被书中所阐述的“四念处”的智慧所吸引。它不仅仅是理论的堆砌，更是将抽象的修行法门，通过清晰易懂的语言，辅以大量贴近生活的实例，生动地呈现在读者面前。我尤其喜欢作者对于“身念处”的讲解，那些关于觉察呼吸、身体感受的细节描述，让我仿佛置身于一次真实的禅修体验之中。每当我感到焦虑或烦躁时，总会想起书中的引导，尝试去感受身体的每一个细微变化，慢慢地，那些纠缠不休的念头似乎也失去了力量，取而代之的是一种平和与安稳。这本书没有承诺奇迹，也没有夸大其词，它只是静静地告诉我们，内心的平静并非遥不可及，而是藏在我们最直接的体验之中，需要我们以一种全新的视角去发现和培养。这种脚踏实地的讲解方式，让我觉得真实可信，也更有动力去实践。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，耐心而温和地引领我走向一条更清晰、更内在的道路。我从中获得的不仅仅是知识，更是一种新的生活态度，一种与自己和谐相处的力量。

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