具体描述
《家庭健康自助宝典》涵盖家庭急救知识，心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、普外科、骨科、五官科、妇科、儿科疾病健康知识，以及家庭护理、健康饮食知识，解答了300多个常见健康问题。
作者简介
陈家群，副主任医师。从事疾病控制预防研究工作及行政管理二十余年，在疾病预防保健方面具有独到的见解，发表过多篇医院健康管理方面的论文。
刘丽萍，医院管理高级培训师。从事医院临床护理和管理工作二十余年，担任国内多家知名医院管理研究机构首席护理培训师，在全国各省市诸多大医院做系列培训和咨询管理讲座100多场。
目录信息
序一 ……………………………………… 1
序二 ……………………………………… 3
第1章 家庭急救知识……………………1
第2章 心血管系统疾病健康知识……32
第3章 呼吸系统疾病健康知识………48
第4章 消化系统疾病健康知识………69
第5章 神经系统疾病健康知识………92
第6章 内分泌系统疾病健康知识……109
第7章 普外科疾病健康知识…………126
第8章 骨科疾病健康知识……………142
第9章 五官科疾病健康知识…………182
第10章 妇科疾病健康知识……………205
第11章 儿科疾病健康知识……………226
第12章 家庭用药知识…………………242
第13章 家庭护理知识…………………268
第14章 健康体检知识…………………289
第15章 医院饮食知识…………………303
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读后感
评分
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用户评价
这本书在细节上的把握也做得非常出色。它并没有只关注大的健康问题，而是对生活中那些容易被我们忽视的健康细节也进行了深入的讲解。比如，书中关于“眼部健康”的章节，它不仅告诉我们应该如何保护眼睛，还详细分析了长时间使用电脑、手机对眼睛的影响，并且提供了缓解眼部疲劳的各种方法，比如眼保健操、正确的坐姿等等。我之前一直觉得眼睛干涩、模糊是正常的，看完这本书才意识到，这可能是身体在向我发出警报。我按照书中的方法做了眼保健操，并且调整了用眼习惯，感觉眼睛确实舒适了很多。另外，关于“足部健康”的章节也让我耳目一新。我之前只觉得脚是用来走路的，并没有太在意它的健康，但这本书却详细介绍了足部的重要性，以及如何通过按摩、选择合适的鞋子来保护足部健康。它还提到，很多身体的问题，都可以从足部反映出来。这些细节的讲解，让我对健康有了更全面、更深刻的认识，也让我学会了从生活的方方面面去关注和呵护自己的身体。
评分我非常欣赏这本书的科学性和严谨性。它所提供的健康信息，都是基于最新的科学研究和医学证据，而不是一些未经证实的偏方或者传闻。作者在写作过程中，引用了大量的科学文献和研究数据，使得书中的内容更加具有说服力和可信度。同时，它也避免了那种过于晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的科学原理，让普通读者也能够轻松理解。我特别喜欢书中关于“抗衰老”的章节，它并没有夸大其词地宣称有什么神奇的方法能够让人永葆青春，而是从科学的角度分析了衰老的机理，并且提供了通过健康饮食、规律运动、良好睡眠等方式来延缓衰老的方法。这些方法都非常科学、可行，并且能够长期坚持。这本书让我对健康有了更理性的认识，也让我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要我们长期坚持、科学管理。它让我不再盲目追求那些所谓的“特效药”或者“神奇疗法”，而是回归到最基本的健康生活方式，并从中获得了长久的健康收益。
评分这本书绝对是每个家庭的必备品，我最近真是被它的内容深深吸引住了。首先，它在疾病预防和健康生活方式的引导上做得非常出色。我以前总觉得健康是个模糊的概念，知道要健康，但具体该怎么做，怎么吃，怎么动，总是一知半解。这本书就像一位经验丰富的老中医，又像一位循循善诱的营养师，它没有空泛的口号，而是给出了非常具体、可操作的建议。比如，关于日常饮食，它不仅仅列出了“少油少盐”，而是详细分析了不同年龄段、不同身体状况的人群，应该摄入哪些营养素，并且给出了很多替换食材的方案。我之前很困扰孩子挑食的问题，这本书里关于如何调整孩子的饮食结构，如何通过趣味性的烹饪方式让孩子接受健康食物，都给了我很大的启发。而且，它还深入浅出地讲解了许多常见病的早期识别和预防措施，比如高血压、糖尿病，不是那种吓唬人的医学术语，而是从生活习惯入手，告诉你每天只需要做一些小小的改变，就能大大降低患病的风险。这让我觉得健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过日常点滴积累来实现的。我特别喜欢书中关于运动的部分，它不只推荐了跑步、游泳这些大家熟知的运动，还介绍了很多居家就可以进行的简单有效的锻炼方式，比如针对颈椎问题的拉伸，针对腰部疼痛的强化练习，这些都非常实用，而且配有清晰的图示，让我能够准确地模仿动作。总而言之，这本书让我对“健康”有了全新的认识，从被动接受到主动管理，让我感觉自己掌握了照顾自己和家人健康的主动权。
评分我最欣赏这本书的地方在于它的全面性和系统性。它并没有孤立地看待健康问题，而是将身体、心理、生活习惯等各个方面都紧密地联系起来，形成了一个完整的健康管理体系。比如，它在讨论心血管健康时，不仅仅关注饮食和运动，还深入探讨了压力、睡眠、社交关系等可能影响心血管健康的因素，并且提供了多方面的解决方案。这让我意识到，健康是一个多维度的概念，需要从多个角度去关注和管理。书中关于不同季节的养生建议也让我觉得非常贴心。它会根据季节的变化，提醒我们应该如何调整饮食、作息和运动，以适应身体的需要。比如，在冬天，它会推荐一些温补的食物，以及一些可以帮助我们增强免疫力的运动。这些建议都非常符合中国传统的养生理念，同时也结合了现代科学的健康知识，可以说是“古今结合”，非常实用。我发现，只要按照书中的建议，在每个季节都做一些适当的调整，身体的状态确实会比以前更好，也更容易度过一些容易生病的季节。这本书让我从一个被动的健康接受者，变成了一个主动的健康管理者，我开始学会倾听自己身体的声音，并根据身体的反馈来调整自己的生活方式。
评分这本书的语言风格是我非常喜欢的。它没有使用过于专业的医学术语，而是用通俗易懂的语言来解释复杂的健康概念。这使得这本书非常适合普通大众阅读，无论你有没有医学背景，都能轻松理解其中的内容。作者在讲解过程中，经常会引用一些生动有趣的例子，或者是一些日常生活中的场景，让人倍感亲切，也更容易记住。我印象最深刻的是，在讲解如何应对感冒的章节，它不仅仅是告诉我们要多喝水、多休息，还深入分析了感冒病毒的传播途径，以及为什么有些人在感冒时会感到全身酸痛，这些解释都让我对感冒有了更全面的认识，也让我学会了如何更有效地预防和治疗。书中还鼓励人们保持积极乐观的心态，认为情绪对身体健康有着重要的影响。它介绍了一些积极心理学的技巧，比如感恩练习、肯定语等等，这些方法都非常实用，而且操作起来也很简单。我尝试了其中的一些方法，发现自己确实变得更加积极乐观了。这本书不仅仅是一本健康指南，更像是一位充满智慧和关怀的朋友，它用温暖的语言引导我走向更健康的生活。
评分这本书的价值绝不仅仅在于它提供了大量的健康知识，更重要的是它改变了我对待健康的态度。以前，我总是等到身体出现不适才去关注健康问题，而这本书则让我明白，健康是一种生活方式，需要持续的投入和关注。它非常细致地讲解了身体的各项机能，以及它们是如何相互关联的。比如，书中关于睡眠质量对身体的影响，就让我大吃一惊。我一直以为只要睡够时间就可以了，但这本书深入分析了深度睡眠、浅度睡眠等不同阶段对身体恢复、记忆巩固的重要性，并且提供了改善睡眠质量的各种方法，比如睡前放松技巧、调整卧室环境等等。我尝试了几种方法后，发现自己的睡眠质量确实有了明显的提升，白天也感觉精力充沛了很多。另外，它关于情绪健康的部分也做得非常棒。在快节奏的现代生活中，压力和焦虑几乎是每个人都会面临的问题，而这本书并没有回避这一点，而是提供了非常实用的心理调适方法。它鼓励人们找到适合自己的减压方式，比如冥想、正念练习，甚至是与朋友家人交流。它让我意识到，身体健康和心理健康是密不可分的，两者需要同时兼顾。我尤其欣赏书中对于“自我关怀”的强调，它鼓励人们把照顾自己放在优先位置，这是一种非常积极的观念。这本书就像一位贴心的朋友，时刻提醒我关注自己的身心状态，并提供切实可行的解决方案。
评分这本书最让我惊喜的是它对于“情绪”和“健康”之间关系的深入探讨。我一直觉得情绪只是心情的好坏，对身体的影响并没有那么大，但这本书却用大量的科学证据和案例，向我展示了情绪是如何影响我们的生理机能，比如压力过大会导致内分泌紊乱，长期焦虑会引发消化系统问题等等。它不仅指出了问题，还提供了非常具体的情绪管理技巧，比如如何识别自己的情绪触发点，如何有效地表达自己的情绪，如何通过正念练习来缓解焦虑等等。我特别喜欢书中关于“感恩”和“积极思维”的章节，它鼓励我们去发现生活中的美好，并且培养一种积极乐观的心态。我尝试了每天写感恩日记，并且刻意去关注生活中的积极方面，一段时间后，我发现自己的心态确实变得更好了，对很多事情的看法也更加积极正面，而且身体也感觉更轻松了。这本书让我明白，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是一种积极向上、充满活力的生活状态。它不仅关注我们的身体，更关注我们的内心，帮助我们建立一个更健康、更快乐的人生。
评分这本书的实用性是我一直赞不绝口的。它所提供的建议，都不是那种遥不可及的“空中楼阁”，而是真正可以融入到我们日常生活中去的。比如，在关于厨房健康的小贴士里，它不仅仅是告诉你什么食材要少用，还告诉你如何选择健康的烹饪工具，如何正确储存食物，甚至是如何清洁厨房，这些细节都做得非常到位。我之前对于食材的保鲜和储存一直没有太在意，看完这本书后，我才发现原来很多食物的营养价值会在储存不当的情况下大大流失。它还提供了一些自制健康饮品和零食的配方，这些配方都很简单，而且用料也很常见，我尝试了几种，味道都不错，而且比外面买的要健康得多。我特别喜欢书中关于“家庭健康急救”的部分，它详细介绍了在遇到一些常见的家庭意外时，应该如何进行初步的处理，比如烧烫伤、扭伤、鼻出血等等。这些知识在紧急情况下非常有用，能够为寻求专业医疗帮助争取宝贵的时间。这本书让我感觉自己仿佛拥有了一个随身携带的家庭医生，无论遇到什么健康问题，都能从中找到答案和指导。
评分这本书的启发性也是我非常看重的。它不仅仅是提供健康知识，更重要的是它鼓励我们去思考，去探索，去找到最适合自己的健康管理方式。书中很多观点都让我受益匪浅，比如它鼓励我们要保持好奇心，不断学习新的健康知识；它鼓励我们要勇于尝试，找到适合自己的运动方式和饮食习惯；它还鼓励我们要与家人朋友分享健康经验，共同进步。我发现，自从看了这本书之后，我变得更加积极主动地去学习健康知识，去关注自己的身体状况，并且乐于与他人交流健康心得。它让我从一个被动的健康接受者，变成了一个积极的健康探索者。我开始尝试一些新的运动，比如瑜伽，并且从中找到了乐趣；我开始注重饮食的搭配，并且享受自己动手烹饪健康美食的过程。这本书就像一位引路人，它为我打开了一扇通往健康生活的大门，并且鼓励我勇敢地向前走，去探索更广阔的健康领域。它的启发性让我不仅仅收获了健康知识，更收获了一种积极的生活态度和持续学习的热情。
评分从内容深度和广度上来说，这本书都给我留下了深刻的印象。它并没有停留在浅显的科普层面，而是对许多健康问题进行了深入的剖析。例如，在关于消化系统健康的章节，它不仅仅介绍了常见的消化不良、胃炎等问题，还详细解释了肠道菌群的重要性，以及如何通过饮食和生活方式来维持健康的肠道环境。这让我对“肠道是人体第二大脑”有了更深刻的理解，也让我更加重视食物的选择，比如多摄入富含益生元和益生菌的食物。书中对于女性健康的关注也让我非常满意。它详细介绍了女性在不同人生阶段（如青春期、孕期、更年期）可能遇到的健康问题，以及相应的应对策略。这些内容非常具有针对性，而且用语温和，不会让人感到尴尬或不适。我特别喜欢书中关于孕期营养的讲解，它清晰地列出了孕早期、孕中期、孕晚期所需的营养素，并且提供了详细的食谱建议，这对我怀孕的朋友来说简直是福音。此外，这本书还涉及了许多我们容易忽视的健康细节，比如如何正确地用眼，如何保护牙齿，甚至是如何应对旅途中的晕车等等。这些看似微不足道的细节，却构成了我们整体健康的重要组成部分。这本书的编排也非常合理，章节清晰，索引明确，很容易就能找到自己想要了解的内容。
评分内容中规中矩略微简
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