辩证行为疗法 在线电子书 图书标签: 心理学 心理自助 心理 个人管理 自我修炼 正念 帮助我探索和前进 好书,值得一读
发表于2024-11-21
辩证行为疗法 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
伯恩斯情绪疗法帮助我【看见】自己的情绪问题,而这本是【行为】指南,用凝炼的方法和技巧,指导你怎么治疗自己,怎么与生活握手言和,怎么找到最适合自己的丰盈人生。literally,《人类自救指南》,方法看似简单,操作并不容易。
评分适用于咨询中后期
评分不只是边缘,几乎是所有人掌控情绪、抽离生活的实用指导手册。建立心理弹性、正念、情绪调节技巧、人际效能技巧四类方式,每一类下面都有丰厚详实的实操指导。让我回想起每当心情一团糟、悲伤、辗转失眠的时候,李志的歌和李敖的电视帮我度过了无数个情绪深渊,原来没有天生的情绪高手,心理治疗的策略在平时就在生活里一直无师自通的使用着。
评分看起来挺有用= =先试一试
评分特别实用的一本书
马修•麦克凯(Matthew McKay)哲学博士,加州伯克利莱特学院教授。合著有《放松与减压练习册》《思想与情感》《信息》《自尊心》等书籍。他的著作总销售量超过200万册。他在加利福尼亚专业心理学学院获得临床心理学博士学位。在他的私人诊所,主要从事对焦虑、愤怒及抑郁的认知行为治疗。
杰弗里•C.伍德(Jeffrey C. Wood)心理学博士,生活、工作于旧金山海湾地区。他专门从事对抑郁、焦虑及创伤的认知行为治疗以及自信果断、生活技巧的心理辅导。
杰弗里•布兰特丽(Jeffrey Brantley)医学博士,杜克大学精神病学系顾问,杜克大学综合医学中心正念减压项目创始人及主管。曾代表该项目多次接受电台、电视及报纸的采访。专著有畅销书《抚平你焦虑的心》和《美好的5分钟:帮助你一整天保持平和与专注的100套早操》
你无法预知什么时候会被情绪困扰或控制,*好的办法就是提前准备好应对技巧并希望其发挥作用。
无论你是专业人士或普通读者,不管你将此书用于进行辩证行为疗法治疗或仅是将此书作为心理自助的一个基础读本,你都将从中学到更好的情绪管理方法,获益良多。
1.这本书不容易坚持下去,因为每一张都有很多练习,这些练习需要你心静下来,其实对于我这样的人来说,闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子,心...
评分本书是美国最好的一本强迫症、边缘性人格障碍自助图书。辩证行为疗法被证明是治疗上述两种心理问题最好的疗法。同时,辩证行为疗法尤其对于情绪障碍及调节具有良好的效果。 Amazon.com Sales Rank: #671 in Books #1 in Books > Health, Mind & Body > Mental Health > Co...
评分我们常常不放弃探寻自我 精神分析到最后 依然会留下一个“怎么办”的结论 撒手不管或者为发现了真实的自我“狂喜”过后 依旧是空虚和绝望 这本著作无论是在对于人格困惑的你、精神分裂后的你 都有积极的作用 书中没有提出整合这个概念 但主题全部都在围绕整合与调节 遗憾的...
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