辯證行為療法 在線電子書 圖書標籤: 心理學  心理自助  心理  個人管理  自我修煉  正念  幫助我探索和前進  好書，值得一讀   

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雙十一BPD購書單之二 上圖草看後 買來細看。 與Dr. Romani的視頻互相印證。 bdp自治 zen念：冥想。 可以模仿這書評寫我的書評：https://book.douban.com/review/9277549/

20歲的時候發現一本好書，自我教育青少年時期沒有被規範的行為模式，望為時不晚。

適用於谘詢中後期

特彆實用的一本書

切實地感覺到瞭現代社會每個人的精神分裂以及對於自我修行與承受痛苦的壓力。無論之前是什麼樣的原因造成的這樣的情況，無論是現在因為什麼而有這樣的感受，遭遇這樣的方式，我們作為人，總是要尋找一種方式走下去。而我覺得這個方法是科學的，而且是真實的，在查看更多的東西後，會發覺其不僅僅是一種療法，不如說是一種古代修行的現代包裝與現代實現。但是就像它說的，這本書是實踐型的，不是看過一遍就可以解決問題的，要結閤，要修行，希望可以互相幫助，錄音，然後練習。其實無論是其他的書，還是說吹哥將遊戲設計與項目開發的過程中心態的調節都是一緻的。

辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...  

1.这本书不容易坚持下去，因为每一张都有很多练习，这些练习需要你心静下来，其实对于我这样的人来说，闭上眼就会不自觉有些恐怖的影像袭来。所以我每天只能做2-3个练习。 2.但做下来之后感觉会放松一些。期间会体会到身体某些部分在释放压力出来。我感到紧张的部位有脖子，心...  

辩证行为疗法的四种技巧： 1. 痛苦承受，建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦得事情，缓和消极环境因素影响。 2. 正念，忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更充分地体验当前的经历。 3. 情绪调节，更清楚地认识自己的感受，体察每一种情绪而非被其左右。用非对...  

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