行为设计学(零成本改变) 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024

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[美] 奇普·希思作者

中信出版社

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希思作品系列丛书系列

9787508690254 图书编码

行为设计学(零成本改变) 在线电子书图书标签: 行为设计学心理学思维管理设计认知精进自我管理-心理自控

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发表于2024-11-22

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行为设计学(零成本改变) 在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

对现有行为改变工具的一个相对完整的梳理，案例比较多，可参考性不错，正在思考如何将终极清单应用于政策设计。

评分☆☆☆☆☆

对现有行为改变工具的一个相对完整的梳理，案例比较多，可参考性不错，正在思考如何将终极清单应用于政策设计。

评分☆☆☆☆☆

讲述了怎么降低改变行为的难度，三大原则:指挥骑象人、激励大象、营造路径，通过一系列案例引出了三大原则下的一些具体方法。书后的框架和问答可以作为具体行动的参考清单，指导实践。

评分☆☆☆☆☆

读多了就会觉得钻牛角尖。但是改变了我的认知是永远不要绝对的理性统治自己

评分☆☆☆☆☆

反观生活中其实自己一直在应用。每天做半个小时运动这个目标可谓清晰明确简单易行，但枯燥的健身半小时无论如何比不上看书或看电影的诱惑，并往往自我合理化行为“今天跳过舞了就算锻炼过了”“看完电影太晚了早点睡觉的纪律不能破”，于是我换了个要求：“想看电影的时候必须同时做锻炼”，注意哦，并不是说在跑步机上的时候顺便看个视频，是每当想看视频的时候（去电影院除外）就必须同时段做运动，用大象喜欢的事物（电影）捆绑它不喜欢的事物（运动），并且ipad的固定位置就放在地毯上作为行为触发扳机，形成要看视频就趴好同时点开Keep的习惯，避免了决策这个时段到底是看电影还是做运动的天人交战环节，节省了精神肌肉的损耗……你看，完美吻合书里的理论和指南。结果成效显著，今年观影数断崖式下降了。