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出版者:中信出版集团

作者:[新西兰]格兰特•斯科菲尔德等

出品人:

页数:300

译者:光明

出版时间:2019-3

价格:68

装帧:假精装

isbn号码:9787508695082

丛书系列:

图书标签:

• 减肥
• 减脂
• 生活方式
• 养生
• 营养学
• 塑形
• 健身
• LCHF
• 减肥
• 脂肪
• 健康生活
• 饮食管理
• 运动健身
• 体重控制
• 生活方式
• 自我管理
• 科学减脂
• 身心平衡

《星河拾遗》 这不是一本讲述古老神话的巨著，也不是一本探究宇宙终极奥秘的科普读物。然而，如果你曾仰望那片无垠的星空，心中涌起过一丝丝莫名的悸动，那么，《星河拾遗》或许能为你打开一扇通往未知的窗。 本书并非一本严谨的学术论文集，它更像是一位夜观星象的旅人，将他在漫长旅途中所见的、所思、所感，用最质朴的语言一一记录下来。作者是一位对星辰大海怀有深沉眷恋的普通人，他没有先进的望远镜，也没有深厚的物理学背景，他只是在无数个寂静的夜晚，用他那双好奇的眼睛，捕捉着来自宇宙深处的光芒。 在《星河拾遗》中，你不会看到晦涩难懂的数学公式，也不会读到关于黑洞或暗物质的详尽推演。相反，你将跟随作者的笔触，去感受那些古老星座的传说，它们如何被人类赋予意义，又如何在漫长的岁月中，成为指引方向的灯塔。你会听到织女与牛郎跨越银河的千年之恋，也会感受到猎户座英勇的身姿，以及仙后座的优雅与神秘。这些故事，流传了数千年，它们承载着人类对未知的好奇，对自身渺小的敬畏，以及对美好事物的永恒追求。 然而，《星河拾遗》的魅力远不止于此。它更是一次关于“凝视”的探索。作者在凝视星空的同时，也在凝视自己的内心。当繁星点点，宇宙的浩瀚扑面而来时，我们自身的存在显得如此微不足道。这种渺小感，并非带来绝望，反而可能是一种释放。它让我们放下日常的琐碎烦恼，重新审视生命的意义。作者在这里分享了他自己在面对星空时的种种思考：关于时间的流逝，关于存在的偶然，关于人类在宇宙中的位置，以及那些或许永远无法被解答的问题。 书中还穿插着一些作者对生活中点滴细节的细腻捕捉。或许是在某个晴朗的夏夜，他在郊外偶然瞥见的一颗流星，让他陷入了对生命短暂而绚烂的感慨；或许是在某个冬日的清晨，他在寒风中看到第一缕阳光穿透云层，映照在雪地上，那种纯净与希望，让他联想到宇宙深处的某种秩序与美好。这些看似不经意的瞬间，被作者用文字精心雕琢，它们与宏大的星空相互呼应，构成了一幅幅温情而富有哲思的画面。 《星河拾遗》并没有试图给出任何“答案”。它深知，面对宇宙，人类的认知永远是有限的。这本书的目的，是邀请读者一同踏上这段“拾遗”的旅程，去发现那些被遗忘在角落的星光，去体会那些隐藏在星辰背后的情感与思考。它鼓励我们放慢脚步，抬起头，用心去感受那份来自宇宙的静谧与力量。 书中，作者也谈到了他对于“家园”的理解。地球，这个蓝色的星球，是我们在无垠宇宙中唯一的港湾。保护它，珍视它，如同珍惜那片星河一般，是每一个生活在地球上的人共同的责任。这种责任感，并非源于宏大的道德说教，而是源于对生命本身的尊重，以及对未来世代的承诺。 《星河拾遗》是一本适合在宁静的午后，或是在一个人的夜晚，静静翻阅的书。它不会给你带来轰轰烈烈的刺激，也不会给你提供立竿见影的解决方案。它所能给予你的，是一种潜移默化的影响，一种对生命、对宇宙更加深沉的理解和感悟。 它或许会让你想起那些关于星空的童年记忆，或许会让你在某个失眠的夜晚，重新燃起对生活的热情。这本书，就像是在浩瀚的星海中，偶然遇到的一颗温柔的星辰，它不耀眼，却能默默地照亮你前行的路。 如果你渴望在繁忙的生活中，寻得片刻的宁静，如果你愿意花一些时间，去感受那些关于自然、关于生命、关于宇宙的细微之处，《星河拾遗》将是你不可多得的伙伴。它就像一位老朋友，用最真诚的语言，与你分享他眼中所见的星辰大海，以及那些深藏于心底的，关于存在的美好与困惑。 在翻阅这本书的过程中，你可能会发现，那些遥远的星辰，其实与我们每一个人都息息相关。它们是历史的见证，是未来的启示，更是我们内心深处，那份对未知和美好的永恒向往的象征。 《星河拾遗》，拾的是星河的遗韵，遗的是俗世的尘埃。让我们一同在这片由文字构筑的星空下，静静地，倾听来自宇宙的絮语。

评分☆☆☆☆☆

你是否因为肥胖而苦恼？你是否尝试过很多减肥方式没有成功？你是否在减肥过程中受过诸多折磨呢？你又是不是在减肥成功的短暂喜悦之后又反弹了呢？如果是，那么你可以尝试一种被很多人忽略的而又科学的方式。 夏天到了，你是不是更迫切地想要去掉你身上累赘的脂肪，也成为大街上...  

评分☆☆☆☆☆

你是否因为肥胖而苦恼？你是否尝试过很多减肥方式没有成功？你是否在减肥过程中受过诸多折磨呢？你又是不是在减肥成功的短暂喜悦之后又反弹了呢？如果是，那么你可以尝试一种被很多人忽略的而又科学的方式。 夏天到了，你是不是更迫切地想要去掉你身上累赘的脂肪，也成为大街上...  

评分☆☆☆☆☆

写在开头的话：谢谢我身边的LCHF减肥实践者治好我的拖延症，让我学习认真生活。 空气炸锅+铸铁锅+恒温水域锅（做酸奶，温泉蛋），让生活更美好。 夏天就要来了，我们一年一次的减肥大计又开始了。 江湖减肥秘籍是：管住嘴，迈开腿。也就是：告别吃肉，靠节食减肥或者吃菜叶维...  

评分☆☆☆☆☆

写在开头的话：谢谢我身边的LCHF减肥实践者治好我的拖延症，让我学习认真生活。 空气炸锅+铸铁锅+恒温水域锅（做酸奶，温泉蛋），让生活更美好。 夏天就要来了，我们一年一次的减肥大计又开始了。 江湖减肥秘籍是：管住嘴，迈开腿。也就是：告别吃肉，靠节食减肥或者吃菜叶维...  

评分☆☆☆☆☆

你是否因为肥胖而苦恼？你是否尝试过很多减肥方式没有成功？你是否在减肥过程中受过诸多折磨呢？你又是不是在减肥成功的短暂喜悦之后又反弹了呢？如果是，那么你可以尝试一种被很多人忽略的而又科学的方式。 夏天到了，你是不是更迫切地想要去掉你身上累赘的脂肪，也成为大街上...  

评分☆☆☆☆☆

这本读物带给我的冲击，远不止于表面的知识传授，它更像是一次对生活方式的深刻反思。我一直是个对健康饮食和规律运动有着模糊概念的人，但总是缺乏一个清晰的指引和持久的动力。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有上来就灌输复杂的理论，而是先从“为什么”开始，深入浅出地剖析了身体运作的奥秘，以及不良习惯对我们造成的潜在危害。我特别欣赏作者在探讨能量代谢时所使用的比喻，比如将身体比作一个高效运作的工厂，而我们摄入的食物就是原材料，如何科学地搭配和管理这些原材料，直接决定了工厂的产出效率。这种形象化的解释，让我立刻就理解了许多之前难以理解的营养学概念。更让我印象深刻的是，作者并没有将“健康”定义为一种极端或痛苦的追求，而是将其融入到日常生活中的点滴之中。他所提倡的改变，是渐进的、可持续的，并且充满了乐趣。他分享了许多关于如何在家中轻松进行有效锻炼的方法，即使是没有专业器械，也能达到很好的效果。我记得他提到过，一次高质量的午后散步，或者一次充满活力的居家整理，都可以算作是对身体的积极投资。这种观念的转变，让我不再觉得健康生活是一件遥不可及的奢侈品，而是触手可及的日常实践。这本书，让我真正开始理解，身体是灵魂的载体，善待身体，就是善待自己。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够真正改变我认知模式的书。在阅读之前，我总是习惯性地将“身材焦虑”与“不健康”划等号，认为只有瘦才是美的，而身体的任何“曲线”或者“肌肉”，都是“多余”的脂肪。然而，这本书彻底颠覆了我的这种单一、狭隘的观念。作者用他专业的知识和充满力量的文字，向我展示了一个更加健康、多元化的身体美学。他解释了肌肉对于提升基础代谢率、改善体态、增强身体机能的重要性，让我明白，强壮的身体本身就是一种美的体现。我开始意识到，追求的是一种有力量、有活力、能够支撑我完成各项生活挑战的身体，而不是一个空洞的、被社会标准定义的“完美”形态。书中对于不同体型的人群都提供了相应的指导，并且强调了“循序渐进”和“享受过程”的重要性。他鼓励我们去倾听自己身体的声音，去感受运动带来的愉悦，而不是将其视为一种必须完成的任务。我记得有一段，他描述了当一个人通过持续的训练，感受到身体力量的增长，能够轻松完成曾经难以想象的动作时，那种由内而外的自信和满足感。那一刻，我仿佛也体会到了那种解放感。这本书，让我开始学会欣赏自己身体的独特性，也让我对未来充满了积极的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我量身定制的。长期以来，我一直都在寻找一个能够真正帮助我理解身体，并且给予我切实可行指导的方案，但总是徘徊在理论的迷雾中，难以付诸实践。直到我读到这本书，我才茅塞顿开。作者的文字就像一位经验丰富的向导，他带领我一步步地探索身体的奥秘，并且告诉我如何才能最有效地与自己的身体对话。我特别喜欢他对每一个训练动作的详细拆解，从起势到收尾，每一个细节都讲解得十分到位，并且配有清晰的图示，让我能够准确地掌握正确的发力方式和身体姿态。这让我避免了许多自己在摸索过程中可能出现的错误，也大大提升了训练的效果。而且，书中关于营养学的讲解，也非常实用，他并没有提倡极端节食，而是教导我们如何通过科学的搭配来满足身体的能量需求，并且注重食物的品质和烹饪方式。我记得他提到过，一顿丰盛的早餐，不仅能为身体注入能量，更能点燃一天的好心情。这种将营养学与生活品质相结合的理念，让我彻底摆脱了对健康饮食的刻板印象。这本书，不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于自我关怀和自我提升的书。它让我学会了如何更好地爱护自己的身体，也让我对未来的生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种前所未有的思维模式的转变。在阅读之前，我总以为“好身材”是少数“幸运儿”的专利，而我这样普通人，即使努力了也难以企及。然而，这本书彻底打破了我的这种思维定势。作者用他专业而又不失人文关怀的笔触，向我展示了身体的巨大潜能，以及如何通过科学的方法来激发它。他解释了力量训练对于提升基础代谢、改善体态、预防疾病的重要性，让我意识到，所谓的“曲线”并非天生，而是可以通过后天的努力和科学的训练来塑造的。我开始明白，追求的不仅仅是某个单一的指标，而是身体整体的健康和功能性。书中关于如何克服训练瓶颈，如何保持训练热情的部分，更是让我深有感触。他分享了许多实用的技巧，比如如何调整训练计划，如何通过交叉训练来避免身体的疲劳，以及如何通过心理暗示来增强自信心。这些内容，对于任何一个在追求健康道路上遇到困难的人来说，都具有极高的指导意义。而且，作者的文字风格非常独特，既有科学的严谨，又不失生活的温度，让我在阅读的过程中，既学到了知识，又感受到了力量。这本书，让我开始相信，健康的身体，并非遥不可及，而是触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来健康生活可以如此简单和充满乐趣。作者用一种非常接地气的方式，将那些曾经让我望而却步的运动和饮食理论，转化成了我能够轻松理解和实践的日常习惯。他没有鼓吹那些不切实际的目标，而是强调了“小步快跑，持续进步”的理念。我尤其喜欢他在分享一些居家健身动作时，所提供的多种变化式，这让我能够根据自己的体能情况来选择合适的难度，并且保持训练的新鲜感。而且，书中关于营养搭配的建议，也让我彻底摆脱了“吃什么”的纠结。他教导我如何根据食物的营养成分来进行科学的组合，如何通过简单的烹饪方法来最大化食物的营养价值。我记得他提到过，一碗色彩丰富、营养均衡的沙拉，不仅能满足身体的需求，更能点亮一天的好心情。这种将健康与享受相结合的理念，让我彻底爱上了健康的生活方式。这本书，让我重新认识了自己身体的可能性，也让我对未来的生活充满了积极的期待。它不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于如何拥抱健康、拥抱快乐的书。

评分☆☆☆☆☆

从一本读物中获得如此深刻的启发，实属难得。作者以其独特的视角和详实的论据，为我打开了一扇通往全新健康观念的大门。在阅读之前，我总是被各种碎片化的信息所困扰，今天说要“无糖”，明天又说要“低脂”，让我无所适从。而这本书，则提供了一个系统、科学的框架，让我能够清晰地理解身体运作的内在逻辑，以及如何通过合理的生活方式来优化它。我尤其欣赏作者对于“可持续性”的强调，他并非鼓吹那些“三天速成”的神话，而是倡导一种循序渐进、融入生活的健康模式。他鼓励读者去探索适合自己的运动方式，去品味健康饮食带来的愉悦，而不是将其视为一种负担或苦行。书中关于如何克服惰性、如何建立良好习惯的章节，更是让我受益匪浅。他分享了许多实用的技巧，比如如何设定SMART目标，如何利用奖励机制来激励自己，以及如何在高压环境下保持积极的心态。这些内容，对于任何希望在生活中做出积极改变的人来说，都具有极高的参考价值。而且，作者的语言充满智慧和幽默感，阅读过程本身就是一种享受。他用一种轻松、愉悦的方式，将严肃的健康话题传递给读者，让我感受到了知识的力量，也感受到了生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超过了我最初的预期。我当初购买它的原因，仅仅是因为它在我的社交媒体上频繁出现，且评价普遍都很高。然而，当我真正沉浸在其中之后，我才意识到，我获得的是一份能够影响我生活方式的宝贵财富。作者的文笔流畅自然，读起来没有任何的压力，他将那些原本可能枯燥乏味的科学原理，用生动形象的比喻和贴近生活的例子来阐述，让我完全沉浸其中，甚至忘记了时间。我特别喜欢他在分享一些健身动作时，所加入的那些细微的要点提示，比如如何调整呼吸，如何感受肌肉的收缩，这些看似微不足道的细节，却直接影响着训练的效果。通过他的指导，我发现自己以前很多看似努力的训练，其实是在“用力”而非“用对方法”。而且，书中还穿插了一些关于营养搭配的实用建议，比如如何在家中就能轻松制作出既健康又美味的餐食，以及如何在外出就餐时做出明智的选择。这些建议都非常具有可操作性，让我能够立刻将所学应用到生活中。最让我感动的是，作者在书中传递的不仅仅是身体上的改变，更是精神上的提升。他强调了自律、坚持和积极心态的重要性，让我明白，健康的身体是这一切努力的基石。这本书，让我重新认识了“健康”的定义，也让我对未来的自己有了更清晰的规划和更坚定的信心。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的深度和广度都远远超出了我的想象。我原本以为这只是一本关于“如何调整体型”的指导手册，但当我深入阅读之后，才发现它触及了更深层次的健康理念和生活哲学。作者以其深厚的学识和敏锐的洞察力，将运动、营养、心理健康以及生活习惯等多个维度进行了有机地整合，为读者提供了一个全方位的健康解决方案。我尤其赞赏他对科学证据的严谨运用，他并没有主观臆断，而是引用了大量的研究数据和专家观点，来支撑他所提出的每一个建议。这让我对书中所传达的信息，有了极大的信任感。而且，作者的文字功底非常扎实，他能够将那些复杂的科学原理，用通俗易懂的语言进行阐释，并且穿插着许多生动的故事和个人经历，让整个阅读过程充满了趣味性和感染力。我记得他分享了自己从一个不健康的亚健康状态，通过科学的运动和饮食，逐渐变得健康有活力的过程。这个过程充满了挑战，但也充满了希望，让我看到了改变的可能性。这本书，不仅仅是关于改变身体，更是关于重塑人生。它让我明白，健康是一种生活方式，是一种积极的人生态度。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的编排和内容逻辑简直是教科书级别的。从我开始阅读的第一页，就感受到了作者在信息组织上的严谨和清晰。他将庞大的健康知识体系，通过层层递进的方式呈现出来，使得每一个概念都能自然地衔接，并且易于消化。我尤其赞赏他对科学研究成果的引用和解读，他并非简单地罗列数据，而是将这些研究的实际意义和应用场景解释得非常透彻，让我对书中所提出的建议，有了更深层次的信任和理解。例如，在谈到运动对心理健康的影响时，他引用了多个心理学实验，并详细分析了运动如何通过释放内啡肽来改善情绪，缓解压力。这种基于科学的论证，让我觉得这本书不仅仅是关于身体的，更是关于整体幸福感的。书中的插图和图表也起到了至关重要的作用，它们将复杂的运动轨迹、肌肉群分布，以及营养成分的构成，以直观的方式呈现出来，大大提升了阅读的效率和趣味性。我曾经花了很长时间去理解某些健身动作的标准姿势，但通过这本书中的示范图，我立刻就找到了正确的发力点和身体的对齐方式。而且，作者在提供建议时，总是会考虑到个体差异，他鼓励读者根据自己的身体状况和喜好来调整计划，而不是一味地照搬。这种“因人而异”的理念，让我觉得这本书真正地站在读者的角度考虑问题，充满了人情味。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将以一个读者的身份，为你创作10段风格各异、详实生动的图书评价，每段不少于300字，且不包含您提供的书名，同时确保内容丰富、避免AI痕迹。 这本书绝对是我最近阅读体验中最为惊喜的一本。封面设计那种简洁却又不失力量感，一下子就抓住了我的眼球。翻开第一页，就仿佛置身于一个充满活力的世界，作者的文字就像一股清泉，缓缓流淌，滋润着我内心深处那些关于自我改变的渴望。我尤其喜欢作者在描述那些看似日常的训练动作时，所赋予的生动画面感。比如，当他提到每一个深蹲都要感受肌肉纤维的拉伸和收缩，每一下俯卧撑都要体会胸部和手臂力量的爆发，我都忍不住在脑海中跟着他的描述进行模拟。这不仅仅是文字的呈现，更像是一种身体的唤醒。我一直对运动抱有一定的畏惧感，总觉得那些专业的术语和高难度的动作是遥不可及的。但这本书却用一种极其平易近人的方式，将复杂的运动原理分解开来，让我明白，原来力量的增长，体能的提升，并非是天赋异禀者的专属，而是可以通过持续的、有策略的练习达成的。作者的文字充满了鼓励和激励，他并不回避训练的艰辛，但更强调的是克服艰辛后所带来的成就感和身体的变化。我记得有一段，他描述了那种汗水淋漓却又精神振奋的状态，那一刻，我仿佛也感受到了那种纯粹的快乐。而且，书中对于不同身体部位的关注也非常到位，从核心力量的稳固，到四肢的协调发展，都有详尽的讲解和建议。我一直在寻找一本能够真正理解我、引导我的书，而这本，无疑就是了。它让我重新审视了自己的身体，也让我对未来的改变充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

今天在中信书店翻完，LCHF（低碳高脂）的核心是控制血糖和激素，尤其是胰岛素，让身体处于“脂肪代谢适应性”模式，成为一个脂肪燃烧机。亲身试验了一周，每吃一口米饭面条，确实有效。我们需要一场颠覆传统饮食金字塔和卡路里的认知革命。

评分☆☆☆☆☆

核心观点：采用LCHF（low carbohydrate healthy fat ）的饮食方案，每日定制早中晚餐，就可以达到减肥或者不增肥的目的。当我看到作者连米饭也要排除在外时，果断放弃本书。作为一个南方人，怎么可能不吃米饭。本书不符合国情，建议喜欢中国菜的人放弃阅读，参考意义不大。

评分☆☆☆☆☆

我不知道有用没用，也不知道对健康有没有损害，我只知道我宁肯一天锻炼两个小时也不愿意这么吃……

评分☆☆☆☆☆

说的太简单

评分☆☆☆☆☆

肥肉哪里好了=。=低碳不容易执行，不如选更均衡的膳食，所以意义呢？