第一講 膳食營養一、營養失衡是慢性疾病增長的重要原因／14二、營養是生命的基礎／14營養素是身體健康的基本要素膳食能提供人體所需要的營養參考攝入量是營養補充的標準三、閤理的膳食結構是健康的保障／19中國居民的膳食結構閤理的膳食結構適量攝入動物性食物有利健康素營養是健康的保證中國居民的膳食指南平衡膳食寶塔最佳膳食營養有益健康抗營養物質對健康不利營養補充劑可彌補膳食營養四、正確選擇健康食物／31有機食物是健康的最佳選擇海水蔬菜有獨特的保健作用大豆是最為優良的保健食物植物性食物的營養更為豐富堿性食物是健康長壽的佳品多樣化蔬菜預防重金屬過量發酵酸菜有很好的營養價值吃水果不能替代蔬菜的營養牛奶是營養豐富的天然食物馬鈴薯可以成為健康的主食低聚糖是健康的重要因子第二講 膳食營養的分類一、蛋白質是生命的基礎／56優質蛋白質對生長發育最重要如何評價蛋白質的營養價值蛋白質的營養互補促進健康蛋白質的補充要適量蛋白質不宜單獨補充吃蛋白粉能有效補充蛋白質二、脂肪是人體不可缺少的物質／62人體脂肪的生理功能植物油的營養價值高脂肪需要量因人而異植物油也不適宜多吃健康不能沒有膽固醇三、糖是生命活動的動力／68糖是最主要的供能物質少吃糖對身體健康有益四、維生素是生理代謝的調節劑／71維生素的生化特性維生素的生理功能五、礦物質是促進生長發育的要素／76礦物質有重要生理功能人體對礦物質的需要量六、膳食縴維素是輔助健康的重要物質／78膳食縴維存在於植物性食物中膳食縴維素可以促進腸道功能最需要補充膳食縴維素的人群七、飲用水是維持健康的基礎／80水是各種營養的基礎飲用水的日常需要量好的飲用水保證健康純淨水並不是健康水水是最基本的營養素飲料不能代替飲用水什麼是人體的健康水生活中的常見飲用水清晨喝水有利於健康八、保健食品是營養補充的添加劑／88保健食品調節生理功能保健食品不能替代藥品不要盲目服用保健食品第三講 中醫對膳食營養的認識一、中醫注重食物養生／96食藥同源是藥膳基礎食物有四氣五味特性食物養生要天人閤一調節飲食能均衡營養二、中醫講 究食養方法／102發物與忌口有實用價值以髒補髒很有科學依據治未病是中醫保健特色體質養生適閤各類人群排毒能使人更健康藥膳是特殊的食品藥膳能夠促進健康第四講 膳食營養有益健康一、對抗氧自由基／124人體內的抗氧化物質抗氧化作用保護健康二、增強免疫功能／127膳食營養可增強免疫功能增強免疫功能需要益生菌三、促進智力發展／131抗氧化可改善大腦功能膳食營養促進智力發展營養對大腦功能的調節要重視大腦的營養補充四、緩解壓力／136壓力影響人體健康壓力增加營養消耗營養可以對抗壓力使心情快樂的食物備考期的膳食營養五、延緩機體衰老／144膳食營養可延緩衰老限製熱量可延長壽命營養乾預男性更年期營養預防退休綜閤徵良好性生活促進長壽韆萬不要忽視老年斑注意調和七情壽更長六、膳食是減肥的基礎／154調整膳食營養可減肥常見減肥方法的評估如何看待體重與健康七、幫助少年兒童茁壯成長／165少年兒童的營養狀況不容樂觀促進大腦發育的營養促進骨骼發育的營養兒童適宜營養補充劑好零食也能促進健康八、促進成年女性的健美／171體態是健美的象徵皮膚是健美的體現頭發是美麗的標誌眼睛是健康的窗口雌激素是魅力之源補五髒能美容養顔膳食營養促進健美成年女性易患厭食癥女性健美的最佳食物九、提升白領的健康水平／183白領的健康與膳食有關補充營養有益白領健康十、減輕吸煙的危害／183吸煙對身體健康的危害被動吸煙的危害性更大本世紀煙草奪命過十億減輕吸煙危害的營養素十一、低鹽飲食有益健康／193高鹽飲食易患高血壓限製食鹽量的好處多警惕“隱形食鹽”的危害限製食鹽過量的方法低鈉鹽不可盲目食用十二、預防癌癥從膳食開始／199不良食物可緻癌膳食營養可防癌抗癌作用的食物防癌的飲食原則要進行防癌體檢第五講 常見疾病的營養治療一、食物是營養治療的基礎／210二、感冒的營養治療／211膳食營養可防治感冒膳食營養三、支氣管哮喘的營養治療／214膳食營養四、慢性阻塞性肺病的營養治療／216慢阻肺是呼吸道嚴重疾病膳食營養五、肺結核的營養治療／218營養不良易患肺結核營養對肺結核的治療有重要意義膳食營養六、動脈粥樣硬化癥的營養治療／221高血脂是動脈粥樣硬化的根本原因膳食營養七、冠心病的營養治療／226動脈粥樣硬化是冠心病發病的基礎膳食營養與冠心病關係密切膳食營養八、高血壓病的營養治療／229高血壓病嚴重危害健康正常高值型高血壓是“黃燈區”老年人高血壓的並發癥嚴重收縮期高血壓危害更大 高血壓治療一定要達標膳食營養九、糖尿病的營養治療／235糖尿病是多因素造成的疾病糖調節受損是糖尿病的早期錶現糖尿病治療需要醫生指導糖尿病監測是預後的關鍵葡萄糖指數與糖負荷是新概念糖尿病人的飲食要個體化糖尿病人可以適量吃糖適量飲酒可降低糖尿病風險膳食營養十、血脂異常的營養治療／247脂肪太多是發病的主要原因降低血脂是治療關鍵均衡營養是防治高血脂的基本措施膳食營養十一、痛風的營養治療／250尿酸升高是發病的原因膳食營養十二、骨質疏鬆癥的營養治療／253骨質疏鬆是嚴重的骨病骨質疏鬆要綜閤治療膳食營養十三、慢性肝炎的營養治療／258病毒感染是罪魁禍首抗病毒是治療乙肝的根本方法小三陽病情不比大三陽輕肝病的營養問題膳食營養十四、圍絕經期綜閤徵的營養治療／263雌激素減少是發病的基礎閤理應用雌激素膳食營養十五、慢性前列腺炎的營養治療／266慢性前列腺炎與精神因素密切相關心理治療有重要意義膳食營養十六、老年癡呆的營養治療／269老年癡呆是綜閤因素造成的疾病膳食營養是患者生活質量的基礎膳食營養十七、帕金森病的營養治療／272藥物治療可改善癥狀膳食營養十八、癌癥的營養治療／275癌癥病人不必過多禁食放射治療期的營養手術治療期的營養化學治療期的營養晚期癌癥的營養
· · · · · · (收起)