中国少年儿童30天注意力提升（第三册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:湖南科技

作者:杨其铎

出品人:

页数:135

译者:

出版时间:2008-6

价格:39.80元

装帧:

isbn号码:9787535753021

丛书系列:

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• 注意力
• 育儿
• 教育
• 已有
• 200812
• 注意力训练
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• 儿童心理学

书籍简介：启航心智的星辰大海——青少年思维训练与自我探索之旅 本书聚焦于激发青少年的内在潜能，构建稳固的思维框架，引导他们踏上自我认知与社会适应的广阔征程。它并非简单技能的堆砌，而是致力于培养一种面向未来、适应多变环境的底层思维能力。 --- 第一篇章：逻辑的基石——严谨思考的艺术（约400字） 本篇旨在帮助年轻的心灵打磨出清晰、有力的思考工具。我们深知，在信息爆炸的时代，辨别真伪、构建有效论证的能力比以往任何时候都更为重要。 第一章：拆解复杂：结构化思维入门 这一章将引入“大局观”的培养，教导读者如何将宏大或纷繁复杂的问题分解为若干个可操作、易于理解的组成部分。我们将通过生活中的实际案例，如规划一次大型活动、分析一个历史事件的起因等，展示如何运用树状图、流程图等可视化工具，建立思维的骨架。重点在于识别核心要素、层级关系以及要素之间的内在联系，避免思维的碎片化和线性僵化。 第二章：因果的迷宫：识别与验证假设 思维的质量很大程度上取决于我们对“为什么”的追问深度。本章深入探讨常见的逻辑谬误，例如“滑坡谬误”、“诉诸权威”或“相关性不等于因果性”。我们不只是罗列错误，更重要的是提供一套实用的“批判性提问清单”，帮助读者在接收信息时，能够迅速捕捉其背后的逻辑漏洞，并学会设计简单的实验或收集佐证材料来检验自己的初步假设。这是一种从被动接受到主动构建知识的过程。 第三章：演绎与归纳：推理引擎的校准 推理是逻辑思维的核心驱动力。本章清晰区分演绎推理（从一般到特殊）和归纳推理（从特殊到一般）的适用场景和局限性。通过经典的逻辑谜题和日常决策场景（如制定学习计划或选择投资方向），读者将练习如何构建严密的论证链条，并理解在证据不完全的情况下，归纳推理带来的“可能性”而非“绝对性”。 --- 第二篇章：创新的引擎——跨界连接与问题解决（约450字） 创新并非灵光乍现，而是基于深厚知识储备和灵活连接能力之上的一次飞跃。本部分致力于打破学科壁垒，激发青少年的创造性潜能。 第四章：知识的熔炉：跨学科联想的力量 我们强调“连接点”的发现。本章提供一系列激发联想的训练方法，如“六顶思考帽”的应用，鼓励读者从不同角色和视角审视同一问题。例如，如何将生物学的仿生学原理应用到工程设计中？如何用艺术创作的理念来优化数学解题的步骤？核心在于培养“系统性思维”，看到不同领域知识之间的隐藏接口。 第五章：突破框架：重塑问题定义的艺术 解决问题的关键往往在于重新定义问题本身。如果一个问题看似无解，很可能是我们提出的问题方向错了。本章引导读者进行“向上追溯”和“向下延展”，挑战既定的前提。我们会介绍设计思维（Design Thinking）的基本流程，特别是强调“同理心”阶段的重要性，即真正理解用户或情境的需求，从而发现那些被主流视角忽略的“真正问题”。 第六章：原型与迭代：从想法到实践的路径 想法只有经过实践检验才具有价值。本章侧重于将抽象的创新概念转化为可测试的“原型”。这不一定是实体产品，也可以是流程模型、沟通脚本或思维导图的升级版。关键在于快速试错、收集反馈并进行小步快跑式的迭代。我们鼓励读者拥抱“不完美的第一稿”，将失败视为通往更优解决方案的必要信息。 --- 第三篇章：内在的罗盘——情绪智能与目标导航（约400字） 一个高效运转的大脑需要一个稳定、自我调控的“情绪操作系统”。本篇将注意力转向青少年自我意识的构建和目标管理的实践。 第七章：情绪的解码：识别与命名内在信号 情绪是身体发出的复杂信号。本章提供详尽的情绪词汇表和情境分析，帮助读者精确识别自己正在经历的是焦虑、挫败、兴奋还是压力。我们将介绍呼吸练习和“暂停-观察-回应”的技术，教导青少年如何在强烈情绪爆发的瞬间，为自己争取到一个理性的反应窗口，而不是被冲动裹挟。 第八章：韧性的塑造：从挫折中汲取养分 面对学业压力、人际冲突或自我期望的落差时，韧性决定了复原的速度。本章探讨“成长型思维模式”的建立，即相信能力可以通过努力和策略得到提升，而非固定不变。我们会通过真实案例分析，展示如何将负面结果转化为具体的改进计划，将对失败的恐惧转化为对挑战的渴望。 第九章：远景规划：价值观驱动的目标设定 有效的目标设定必须根植于清晰的个人价值观。本章引导读者探索“什么对我最重要？”（如诚信、探索、贡献或独立），并将这些核心价值观映射到长期、中期和短期目标上。我们探讨的不是空泛的口号，而是如何将“成为一个有影响力的人”这种愿景，转化为每周必须完成的三个具体行动步骤。 --- 第四篇章：心智的平衡——高效能的习惯养成（约250字） 本篇将理论转化为日常的、可持续的行为实践，确保思维的清晰与高效率能够稳定输出。 第十章：时间的主人：深度工作与心流体验 本章探讨如何创造“无干扰”的心智空间，以达成深度学习和创造。我们分析了现代生活中对注意力的主要干扰源，并提供了“心流区”的进入技巧，包括环境设置、任务预热和“分批处理”的策略。强调的重点是质量而非时长，即在单位时间内产出的认知价值。 第十一章：自我反思的循环：日志与回顾的力量 高效能人士习惯定期审视自己的行动和产出。本章介绍不同类型的反思日志结构（如“三点回顾法”），引导读者定期评估策略的有效性，而不是简单地记录发生了什么。通过结构化的自我对话，将经验转化为可迁移的能力。 总结：持续探索者的宣言 本书的最终目标是为读者提供一套工具箱和一张地图，指引他们认识到心智的无限潜力。学习是一个永无止境的动态过程，真正的掌握在于持续地应用、反思和调整。这本书的结束，正是读者心智探索旅程的宏大开端。

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我对这类书籍的筛选标准很高，通常会看它是否提供了多样化的训练工具。这本书的结构设计显然考虑到了不同年龄段和不同学习风格的孩子。我感觉它会包含大量的图文并茂的活动，确保视觉学习者也能快速上手。比如，书中可能不会仅仅停留在“看图找不同”这种基础练习上，而是会升级到更高阶的认知负荷任务，要求孩子在处理多个信息流的同时保持镇定。此外，一个重要的方面是“任务分解”的艺术。很多孩子注意力不集中的根源在于面对大任务时的不知所措和逃避。我非常希望书中能有专门的章节，教我们如何将一个复杂的学习目标，细分成若干个“五分钟可以完成”的小里程碑，通过持续的小胜利积累孩子的成就感和自信心，从而稳固他们的注意力“肌肉”。从文字的排版和配图风格上推测，这本书的风格应该非常活泼明亮，能够抓住小读者的眼球，让学习过程本身就成为一种充满乐趣的探索。

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这本书带给我最大的启发是，注意力不应该被视为一个孤立的技能，而更像是一个综合性的“执行功能”的表现。这意味着，它与记忆力、工作记忆、情绪调节能力是紧密相连的。我猜测书中会有一部分内容专门讨论如何通过提升孩子的“工作记忆容量”来间接增强注意力。例如，要求孩子记住一个包含多步骤指令的清单，并按顺序完成。这种训练不仅考验了听力，更考验了大脑暂时存储和处理信息的能力。如果书中还能涉及“正念（Mindfulness）”练习，哪怕是简单的十分钟呼吸觉察，那就太有价值了。因为现代生活的碎片化信息轰炸，使得孩子的大脑长期处于“待命”或“过度兴奋”状态。通过正念练习，帮助他们学会“放空”和“回归当下”，才能真正为高效学习打下坚实的基础。这本书显然走在教育前沿，它关注的是孩子能否在信息爆炸的未来立足，而不仅仅是眼前的考试成绩。

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这本关于提升儿童注意力的书，从目录上看，似乎提供了一套非常系统且循序渐进的方法。我特别欣赏它将“注意力提升”这个略显抽象的概念，拆解成了多个具体、可操作的步骤。比如，它可能涵盖了如何引导孩子从被动听讲转变为主动参与的技巧，这一点对于在课堂上容易走神的家长来说，简直是福音。我试着想象一下书中可能介绍的练习，也许会有一些视觉追踪游戏，要求孩子在限定时间内捕捉特定图案，或者是一些听觉辨识的小测验，来锻炼他们筛选无关信息的能力。更进一步说，一个好的注意力训练体系，不仅关注“能不能坐住”，更会深入到“能不能专注地思考”。我期待书中能有关于如何培养孩子深度阅读习惯的章节，教我们如何引导孩子在阅读长篇故事时，依然能抓住核心情节和人物动机，而不是读完就忘。如果书中能结合一些心理学的小知识，解释为什么孩子会分心，以及如何从情绪管理层面去辅助注意力训练，那就更完美了。总而言之，这本书给我的初步印象是专业、实用，并且具有很强的可执行性，它似乎不仅仅是提供了一些“小窍门”，而是在构建一个完整的思维训练框架。

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从一个家长的角度来看，我最看重一本书的“可复制性”和“家庭融入度”。这本书看起来不像是一本严肃的学术专著，更像是一本可以随时随地操作的“家庭工具箱”。我期待它能提供大量的“情景模拟”练习，而不是抽象的理论讲解。比如，它可能会教我们如何利用日常的家务劳动——整理玩具、准备晚餐食材——来设计临时的注意力挑战。这种将训练融入生活的理念，极大地降低了家长实施的门槛，避免了为了“训练”而“训练”的机械感。此外，如果书中对“如何赞美专注”这一点有独到的见解就更好了。很多家长只会说“你真棒”，但这本书也许会教导我们如何具体地描述孩子的专注行为：“我看到你刚才花了整整十五分钟，都没有去看窗外，专心把这个故事读完了，这让我为你骄傲。”这种精确的积极反馈，才是真正巩固良好学习习惯的黄金法则。这本书的价值，在于提供了一整套与孩子“共建专注力”的实战对话和行动指南。

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阅读这本书的感受，就像是找到了一把开启孩子内在潜能的钥匙，它提供的视角非常独特，完全跳脱了传统教育中那种“多做题、多练习”的窠臼。我印象最深的是，它似乎强调了“环境与心流”的构建，而不是单纯依赖孩子的意志力。这非常符合现代教育理念——环境是第一位的老师。我猜想，书中会详细阐述如何在家中布置一个“低干扰”的学习区域，但更深层次的，它可能还会指导家长如何与孩子进行“高质量的陪伴”，那种全身心投入、不看手机的专注状态，本身就是对孩子最好的榜样示范。我特别期待书中关于“兴趣驱动”的部分，因为只有当孩子对某件事物产生强烈的好奇心时，注意力才会自然而然地被锁定。如果书里能提供一些案例，说明如何将枯燥的数学概念与孩子热衷的乐高或探险故事结合起来，那就太棒了。这本书的价值，可能不在于它教了多少方法，而在于它成功地教会了我们家长如何去“观察”和“理解”孩子注意力的发生机制，这才是长期有效的关键所在。

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