第一章 对，这就是注意力！
——注意力是孩子心灵的窗户
人的心理活动指向和集中于某种事物的能力就是注意力。一个人是否拥有良好的注意力，不仅与他的智力发育、发展有密切联系，而且也会影响他的学习与工作。所以，为了让孩子也能在未来有所建树，我们就要从他小时候起对他加强注意力的培养。
1. 天才就是不断地注意！——注意力是心灵的窗户
2. 跟大脑有关哦！——从脑科学方面来认识注意力
3. 衡量注意力好坏的标志！——注意力的四大品质
4. 注意力是天生的吗？——孩子注意力的几个特点
5. 原来是这样啊！——认识孩子注意力发展的规律
第二章 爱走神，成绩也差哦！
——注意力不集中的表现与危害
注意力不集中是孩子普遍存在的一种现象，也是最困扰妈妈的重要问题之一。因为，孩子注意力不集中，不仅会影响他的学习成绩，还会影响他做事的效率和质量。所以，妈妈要了解孩子注意力不集中的表现与危害，从而更有针对性地给予他引导和帮助。
6. 我老是走神！——学习做事经常走神、东张西望
7. 不知道，不知道！——孩子“一问三不知”
8. 这个错误犯了好几回了！——做题经常犯同一类错误
9. 我没有注意到！——孩子做事忽略细节，粗心大意
10. 我也不想慢吞吞的！——孩子做事总是拖拖拉拉
11. 是虎头蛇尾吗？——孩子做事有始无终
12. 又被老师批评了！——孩子经常违反课堂纪律
13. 我没考好！——孩子学习效率低，学习成绩差
14. 我真的不行啊！——孩子自信心不足，经常很自卑
15. 我理不清呢！——孩子思维迟钝，跟不上别人思路
第三章 不能聚心一处，为什么呢？
——孩子注意力不集中的原因
孩子总是不能聚心一处，这到底是为什么呢？事实上，导致孩子注意力不集中的原因是多方面的。要想改善孩子注意力不集中的问题，首先要找到他注意力不集中背后的真正原因，然后再根据实际情况采取有针对性的措施和具体的训练方案。
16. 生理？病理？环境？——注意力不集中的三大主因
17. 就想引起他人关注！——注意力不集中的心理原因
18. 父母也有问题！——对孩子的教育方式不恰当
19. 我不愿意学习！——孩子贪玩，学习没有兴趣
20. 我压力好大！——学习压力过大导致注意力难集中
21. 其身正，不令而行！——没有给孩子做个好榜样
第四章 这个环境，你喜欢吗？
——给孩子创造利于专注的环境
墨子认为，人性如素丝，“染于苍则苍，染于黄则黄”，说明人的品德和性格会随着所处的环境化与接受的教育而变化。瑞典教育家爱伦·凯曾经指出，良好的环境是孩子形成正确思想与优秀人格的基础。他们说的道理是一样的，都是环境之于人的重要影响。所以，若要培养孩子良好的注意力，成为一个专注的人，环境也起着非常重要的作用。要为孩子创造一个利于专注的环境，让他的注意力能在环境的熏陶下得到大幅的提升。
22. 好温馨啊！——给孩子创造整洁温馨的家庭环境
23. 我很喜欢这个房间！——在孩子房间营造学习氛围
24. 请勿打扰！——孩子学习时，对他减少干扰和刺激
25. 我真的快不了！——不要总催促孩子“快，快，快”
26. 您都说了多少遍了！——不要对孩子唠叨个没完没了
第五章 健脑！踏青！生活有规律！
——全面提升孩子的生活品质
孔子曾说：“知之者，不如好之者；好之者，不如乐之者。”知道怎么学习的人，不如爱好学习的人；爱好学习的人，又不如以学习为乐的人。也就是说，学知识本领，爱好它的比知道它的接受快，而以此为乐的又比爱好它的接受更快。在某种程度上，讲的就是兴趣的重要性。美国科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这句话对提升孩子的注意力也同样适用。因为孩子的注意力持续时间通常较短，但对于他感兴趣的事，却能维持相对较长时间的注意力。也就是说，如果能抓住孩子的兴趣点，就等于抓住了他的注意力。
27. 早点睡吧，宝贝儿！——保证孩子有充足的睡眠时间
28. 吃点“健脑菜”！——让孩子的大脑有足够的营养
29. 哦，我们踏青去喽！——经常带孩子去接触大自然
30. 合理健康的膳食！——饮食均衡也会让孩子更专注
31. 生活要讲规律哦！——教孩子过有规律的生活
32. 这是暴力，我反对！——不用软硬暴力培养孩子专注力
第六章 妈妈支持你的兴趣！
——利用孩子的兴趣提升注意力
美国科学家爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”这句话对提升孩子的注意力也同样适用。因为孩子的注意力持续时间通常很短，但是对于他感兴趣的事情，却能维持相对较长时间的注意力。也就是说，如果我们能抓住孩子的兴趣点，就等于抓住了孩子的注意力。
33. 这个我不喜欢！——不要强迫孩子做他不喜欢的事
34. 喜欢就做吧！——不要干涉孩子做他喜欢做的事
35. 你问得很好！——利用好奇心培养孩子的学习兴趣
36. 这次做得真不错！——及时赞美孩子的每一个进步
37. 就知道瞎折腾！——不要亲手“打掉”孩子的兴趣
38. 欢迎妈妈吗？——与孩子一起做他感兴趣的事
39. 咱们做个游戏吧！——与孩子一起做提升注意力的游戏
40. 注意休息哦！——教孩子学会交替学习，合理用脑
41. 妈妈提醒你一下！——要让孩子明确他要注意的对象
第七章 妈妈理解，我心里也很难受！
——重视调适孩子的不良情绪
情绪是重要的非智力因素。积极的情绪会带给孩子良好的心境，使他心无杂念，从而更好地学习；而焦虑、恐惧、紧张等不良情绪，则会干扰孩子的正常认知，导致他注意力不集中。所以，对孩子注意力的培养，我们也要重视他的情绪调节，教他保持良好的情绪。
42. 有什么事跟妈妈说！——孩子忧郁，及时关爱和引导
43. 为什么焦虑呢？——孩子焦虑，及时帮助他摆脱掉
44. 相信自己，你可以的！——要给孩子积极的暗示
45. 发泄出来就好了！——教孩子“表达”自己的坏情绪
46. 没什么大不了！——缓解孩子考试等大事前的紧张感
47. 妈妈会克制的！——帮助孩子远离“情绪污染源”
48. 要做个乐天派哦！——培养乐观的孩子，笑对不如意
49. 放松训练开始！——引导孩子学会放松自己的身心
50. 没有什么好怕的！——帮助孩子消除他的畏难情绪
第八章 掌控自己，才能掌控未来！
——教孩子学会自我控制
孩子注意力不集中，很大程度上是因为他严重缺乏自我管理的能力，也没有强大的自控力，不能掌控自我。所以在生活中，很大一部分孩子也就无法集中精力预习、听课、写作业、复习等。可以说，孩子只有学会了自我控制，才能让注意力更加集中，如此也才能掌控自己人生的未来！因此，要注意培养和提升孩子的自我控制力。
51. 等一会儿哦！——用“延迟满足”提升孩子注意力
52. 不要那么冲动哦！——培养孩子强大的自制力
53. 你想什么时间完成？——教孩子给自己规定完成期限
54. 走，一起去跑步！——舍得让孩子去参加体育锻炼
55. 你能独立完成！——鼓励孩子自己做作业，我们不陪
56. 做好这一件事！——让孩子学会每次只做一件事
57. 要事第一！——集中精力去做不想做又必须做的事
58. 再坚持一下！——重视培养孩子的耐力与忍耐性
第九章 必要的练习还是不能少的！
——对孩子进行注意力训练
集中注意力并不是孩子天生就会的，需要我们在后天对他进行有针对性的、有意识的培养。所以，采用一些简单、科学、实用的方法，对孩子进行相应的注意力的训练，还是十分必要的。这些训练，既有利提高孩子的集中注意力，也有利于孩子其他能力的发展。
59. 让思路“追老师”！——对孩子进行有意注意训练
60. 引导孩子多多地读书！——对孩子进行阅读训练
61. 让孩子大声读书！——对孩子进行眼耳口协调训练
62. 送鸡毛信喽！——对孩子进行目标引导训练
63. 智慧在手指尖上！——对孩子进行动手能力训练
64. 满足孩子听的需求！——对孩子进行听觉能力训练
65. 看谁算得快！——对孩子进行注意力转移训练
66. 尝试“一心二用”！——教孩子学会分配注意力
· · · · · · (收起)