具体描述
《求医不如运动》所介绍的健康方案正被无数人实践着，并为千万人带来了健康的福音。在赵老师的全面指导下，有癌症患者手术后从困境中走出来，至今健康生活；有老年痴呆患者，从自闭到开朗生活；有7-8年便秘病史患者，遵循《求医不如运动》指导后大有改善；有长期睡眠障碍患者，锻炼后睡眠完全正常。
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读后感
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用户评价
拿到这本《求医不如运动》时，我怀揣着一种半信半疑的态度。毕竟，在我过往的认知里，身体不舒服就去看医生，吃药打针，这是天经地义的事情。身边的人也总是教育我，“身体是革命的本钱，小病拖成大病就麻烦了”，这更是加深了我对“求医”的依赖。然而，这本书的开篇却让我耳目一新。它并没有立刻抛出“运动能治百病”的论调，而是非常冷静地分析了当前社会普遍存在的亚健康问题。它指出，我们很多人，虽然没有被诊断出具体的疾病，但却长期处于一种“不舒服”的状态：疲劳、焦虑、睡眠障碍、消化不良等等。并且，它深入剖析了这些问题背后的根源，从不健康的饮食习惯、缺乏运动、长时间的电子产品使用，到精神压力过大等等，都做了非常细致的描述。这本书的叙述方式非常引人入胜，它用了很多我能理解的生活化例子，让我感觉作者就像我的一个朋友，在娓娓道来。它并不是在指责我，而是在引导我思考，我自己的生活方式是否真的对我的身体有益。接着，它开始温和地引入“运动”的概念。但它强调的并非是高强度的训练，而是强调“适度”、“规律”和“个性化”。书里提到了很多非常基础但又极其有效的运动方式，比如快走、深呼吸、简单的拉伸等等，并且详细解释了这些运动如何能够帮助我们改善身体的各项机能。它让我意识到，原来我之前对运动的认知是那么狭隘，总以为运动就等于挥汗如雨，苦不堪言。
评分当我拿到《求医不如运动》这本书的时候，我心里其实是抱着一种观望的态度。作为一个长期以来都坚信“药到病除”理念的人，我对“运动”这个概念，在健康领域的地位，一直持保留态度。我总是觉得，运动最多是辅助治疗，或者是在疾病痊愈后的一个康复手段，但要说“不如求医”，这未免有些过于绝对了。然而，这本书的开篇，并没有立刻抛出极端的观点，而是非常冷静、客观地分析了现代社会普遍存在的亚健康问题。它深入地探讨了，为什么即使我们接受了良好的医疗，很多慢性病依然反复发作，甚至愈演愈烈。它用了很多我能理解的生活化场景，比如长时间的伏案工作、不规律的饮食作息，以及现代生活带来的巨大精神压力，都成为了导致身体机能失衡的重要因素。它并没有否定医学的作用，而是强调，医学更多的是在“治已病”，而运动，则是在“治未病”。它非常详尽地阐述了，运动如何能够从根本上调理我们的身体，增强我们的免疫系统，改善我们的心肺功能，甚至优化我们的新陈代谢。它让我意识到，原来我一直对运动存在着一种误解，总觉得运动需要很大的投入，需要专业的指导，而这本书则告诉我们，很多看似简单的日常活动，只要方式得当，持之以恒，就能带来意想不到的健康改善。
评分拿到这本书时，我的心情就像一个老病号，习惯了在医院和药物之间周旋，总觉得身体哪里不对，就需要医生的介入。所以，“求医不如运动”这个书名，对我来说，一开始有点颠覆性，我总觉得，运动或许能让身体强壮点，但要说比看医生还重要，这听起来有点不切实际。但是，我还是被书名背后那种积极、主动的健康理念吸引了。翻开书，我发现它并没有一开始就大谈特谈运动的好处，而是非常有智慧地，先深入地剖析了“求医”的局限性。它并没有否定医学的重要性，而是指出了，很多时候，我们仅仅是在“治标”，而没有“治本”。书里用了大量的篇幅，去解释为什么我们的身体会变得越来越“娇气”，从饮食结构的不合理，到电子产品的过度使用，再到精神压力的不断累积，这些都像“慢性毒药”一样，一点点侵蚀着我们的健康。我读到关于“身体的语言”的部分，真的很有共鸣。我以前总觉得，身体不舒服就是生病了，需要药物来“压制”，但这本书告诉我，很多时候，身体发出的信号，其实是在提醒我们，需要改变生活方式。然后，它才开始慢慢地引入“运动”的概念，但并不是那种让你去拼命训练的“鸡血”文章，而是强调“循序渐进”、“因人而异”，以及“持之以恒”。它用了很多生动的例子，说明了即使是简单的行走、伸展，如果能坚持下来，也能带来巨大的改变。
评分老实说，这本书的名字，一开始让我觉得有点“标题党”的嫌疑。我一直以来都深信“有病就看医生”的逻辑，从小到大，身体只要有一点不舒服，我的第一反应就是立刻挂号，找专家，开药。在我看来，运动更多的是一种娱乐，一种生活方式的选择，和解决身体健康问题这件事，似乎关联不大。我原本以为，这本书会是一篇充满口号式的文章，告诉你每天跑多少公里，或者做多少俯卧撑就能治愈一切。然而，当我真正开始阅读这本书时，我发现我之前的想法完全错了。这本书并没有上来就给你灌输什么“运动万能论”，而是非常耐心地，从更深层次去探讨了“生病”这个概念。它分析了我们为什么会生病，现代医学在治疗过程中存在的局限性，以及我们身体本身拥有的强大的自愈能力。它用了很多我能理解的例子，比如，它详细地解释了，长时间的久坐是如何导致我们身体机能下降，血液循环不畅，从而引发各种疼痛和不适。它还强调了，我们的情绪和精神状态，对身体健康有着多么直接的影响。它让我开始反思，我以前是不是太过于被动地把健康问题完全交给医生，而忽略了自己可以为自己的健康做些什么。然后，它开始温和地引入“运动”的概念，但并非是那种让你去追求极致的运动，而是强调“适度”、“规律”和“持续”。
评分我拿到这本书的契机，说起来也挺偶然的。我一直以来，身体状况都算不上好，各种小毛病层出不穷，感冒发烧更是家常便饭。所以，看医生、吃药，对我来说，几乎是生活的一部分。我曾经一度认为，只要找到了一个好医生，吃对了药，身体就能恢复健康。然而，这本书的名字——《求医不如运动》——却让我产生了一丝好奇。在我看来，运动更多的是一种锻炼身体，保持身材的方式，和“求医”这种更直接的医疗行为，似乎存在着天然的距离。但是，当我翻开这本书，被它开篇对现代人普遍存在的“亚健康”状态的精准描绘所吸引时，我开始觉得，事情可能并没有我想象的那么简单。作者并没有一开始就鼓吹运动的神奇功效，而是先深入分析了我们为什么会生病，以及我们身体的运作机制。它用非常通俗易懂的语言，解释了为什么很多时候，我们看似“治愈”的疾病，其实只是压制了症状，而并未触及根本。它还提到了，过度依赖药物，可能会对身体产生一些副作用，甚至导致新的健康问题。这一点，让我感触颇深，因为我自己的经历就印证了这一点。然后，书里开始慢慢地引入“运动”的概念。它并不是那种让你去挑战极限的运动，而是强调“适度”和“规律”。它用了很多生活化的例子，说明了简单的运动，比如散步、拉伸，如何能够有效地改善我们的血液循环，增强我们的免疫力，甚至缓解我们的精神压力。
评分这本书给我的触动，绝对不是一朝一夕的。我一直是个有点“药罐子”体质的人，稍微受点凉就感冒，然后就是各种咳嗽、鼻塞，折腾好几天。而且，年轻的时候仗着年轻，总是不太在意，觉得年轻就是资本，身体怎么折腾都行。等到了三十岁之后，才开始感受到身体发出的各种“警报”，腰酸、背痛、视力下降、睡眠质量差，这些以前从来没有过的感觉，开始一件件找上门来。我一直以为，这些都是岁月留下的痕迹，是不可避免的衰老过程，所以，一旦出现这些问题，我的第一反应就是去医院，找医生，吃药。我坚信，只要医生开了药，按照说明吃，我的身体就会恢复健康。然而，这本书却给了我一个完全不同的视角。它并不是简单地否定去看医生，而是分析了现代医学在慢性病管理和预防方面的一些不足。它提出，很多时候，我们把注意力都放在了“治疗”上，而忽略了“预防”和“康复”的重要性。书里详细地阐述了，运动如何能够从根本上改善我们的身体机能。它不是那种让你去拼命锻炼的鸡血文，而是用非常科学、理性的态度，告诉你，为什么“动”起来，比“吃药”更有效。它从免疫系统的增强、心血管功能的改善、新陈代谢的提升，到心理压力的缓解，都做了非常详尽的解释。我读到关于“肌肉是第二个心脏”的论述时，真的被震撼到了。我从来没有想过，看似不起眼的肌肉，竟然在我们的健康中扮演着如此重要的角色。
评分这本书的名字，说实话，一开始让我有点警惕。我一直以来都非常信赖西医，觉得有什么不舒服，立刻去看医生，拿药，才是最稳妥的方式。我的生活里，“看病”这件事占据了相当大的比重，各种体检、复查，药箱里也总是塞满了瓶瓶罐罐。所以，“求医不如运动”这个说法，对我来说，就像是对我一直以来生活方式的一种挑战，甚至有点颠覆。我翻开这本书，本以为会看到一堆鼓励我去跑步、去健身房的口号，但令我意外的是，它并没有上来就这么做。而是非常深入地，从一个更宏观的角度，去分析了我们为什么会生病，以及我们身体的自我修复能力。它详细地解释了，很多我们所谓的“疑难杂症”，其实根本原因可能在于我们日常生活中一些看似微不足道的坏习惯。比如，长时间久坐导致肌肉萎缩，血液循环不畅，进而引发腰酸背痛、颈椎问题；不规律的饮食导致肠胃功能紊乱，身体缺乏必要的营养，免疫力下降。书里用了很多通俗易懂的语言，配以一些有趣的插图，把复杂的生理学知识讲得非常明白。我读的时候，会时不时地对照自己的生活，发现很多地方都“中枪”了。它没有一味地否定医学，而是强调，医学更多的是在“治已病”，而运动，则是在“治未病”。它让我明白，身体本身就是一个非常精密的机器，拥有强大的自愈能力，而我们平时只需要给予它正确的“维护”和“保养”，很多问题就能迎刃而解。
评分这本书我读了挺久了，一开始是抱着试试看的心态，因为我一直觉得身体这块儿是老天爷赏饭吃，天生体质不好，生病什么的简直家常便饭，每次小感冒都要折腾半个月，更不用说一些小毛病，什么颈椎疼、腰酸背痛、肠胃不适，几乎贯穿了我的生活。身边的人也总是劝我多去医院看看，吃点药调理调理，久而久之，我也就养成了“有病就找医”的思维定势。偶然间看到这本书的书名，当时心里还有点不以为然，“求医不如运动”？这听起来就像那种鸡汤文，总觉得运动能解决所有问题也太夸张了。但内心的好奇还是驱使我翻开了第一页。一开始，书里并没有直接给我灌输什么“运动是万能的”之类的观念，反而是深入浅出地剖析了现代人普遍存在的亚健康状态，从饮食习惯、作息规律到心理压力，都做了非常细致的描述。我发现，很多我一直以为是“天生”或者“不可改变”的身体不适，其实很多都和我的生活方式息息相关。书里引用了大量的科学研究数据和医学案例，用一种非常严谨但又易于理解的方式，讲解了运动对人体免疫系统、内分泌系统、心血管系统等等的积极影响。我印象最深的是其中关于“炎症”的部分，以前只知道发炎是个坏事，但具体怎么回事，对身体有什么长远影响，我是一点概念都没有。这本书里却把慢性炎症和很多疾病的关联解释得清清楚楚，并且指出，适度的运动可以有效地帮助身体对抗这种长期的、不易察觉的炎症。读到这里，我开始觉得，或许我的“看病”观念真的需要更新一下了。
评分坦白讲，这本书的书名一开始并没有给我带来太大的惊喜。我长期以来都习惯了，身体哪里不舒服，就直奔医院，找医生，吃药。在我看来，医生是专业的，他们的诊断和治疗是最可靠的。我总觉得，运动只是为了塑形，或者是在闲暇时的一种娱乐方式，和“治病”这件事似乎扯不上太大的关系。然而，当我翻开这本书，看到它对现代社会普遍存在的“疲劳经济”和“健康焦虑”的深刻剖析时，我开始产生了一丝兴趣。作者并没有直接否定医学的重要性，而是非常巧妙地指出了，很多时候，我们的身体问题，并非是器官出现了器质性的病变，而是由于长期的不良生活习惯，导致身体的各项机能出现了失衡。比如，长时间的电脑工作导致的颈椎僵硬，缺乏运动导致的血液循环不畅，以及精神压力过大导致的内分泌紊乱等等。书里用了很多我能感同身受的例子，让我觉得自己就像在照镜子一样，看到了自己生活的真实写照。它并非是那种一上来就让你疯狂锻炼的“鸡血”读物，而是循循善诱，一点点地引导你去认识到，身体本身拥有多么强大的自我修复能力，而运动，恰恰是激发这种潜能最直接有效的方式。它非常注重科学性，引用了很多研究数据，但又不会显得枯燥乏味，而是用一种非常平实的语言，把这些复杂的道理讲得明明白白。
评分拿到这本书的时候，说实话，我当时的心情是有点复杂。一方面，我被“求医不如运动”这个标题吸引了，总觉得能找到一种更主动、更健康的解决身体问题的方式；另一方面，我又有点怀疑，运动真的有那么神奇吗？毕竟，我身边总是有很多朋友，他们运动得挺积极，但身体还是各种小毛病不断。这本书的开篇并没有上来就推崇运动，而是花了很大的篇幅去探讨“求医”的局限性。它不是否定医学的作用，而是分析了现代医学在某些方面的局限，比如很多慢性病的治疗，往往是“治标不治本”，药物只是暂时压制症状，一旦停药，问题可能还会卷土重来。书里还提到，过度依赖药物，可能会带来一些副作用，长此以往，反而对身体造成二次伤害。这一点我深有体会，我之前因为失眠，断断续续吃过一段时间的安眠药，虽然睡着了，但白天总是昏昏沉沉的，感觉整个人都提不起精神。读到这部分的时候，我感觉这本书真的说到我心坎里去了。它让我开始反思，我以前是不是太被动了？是不是把身体的问题完全甩给了医生，而忽略了自己可以做些什么？然后，它开始慢慢地引入“运动”的概念，但并不是那种让你去跑马拉松、练举重的极端要求，而是强调“适度”和“规律”。书里用了很多生动的例子，比如通过简单的散步，就能改善血液循环，提升心肺功能，甚至对情绪都有积极的影响。我开始意识到，原来我一直对运动存在一些误解，总觉得运动需要很大的时间和精力，需要专业的指导，而这本书则告诉我，其实很多日常的活动，只要方式得当，持之以恒，就能带来巨大的改变。
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评分这个哥们很有名，出了好多书。
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