具体描述
想要過得輕鬆自在，先搞定家中大小事！
現在就翻開本書，用心與家人相處、拒絕被瑣事打敗，
做個家庭生活常勝軍，人生快樂好開心！
理察．卡爾森暢銷經典之作全新改版
幫你打造樂活好家庭的一本書
想把家務打理好，簡直就是不可能的任務？
為什麼面對家人，反而要比和外人相處更容易情緒失控？
學會不為壓力和瑣事抓狂，才能充分享受家庭生活的愉悅。
當我們變得更放鬆、更平靜，願意轉換角度來看事情，
就更有能力排除生活中的干擾紛亂，也更懂得包容家人的行為。
我們會感恩自己擁有的家庭、珍惜與家人相聚的緣份，體驗最單純的快樂。
在本書中，新世代激勵大師理察．卡爾森提供了100則快樂居家、聰明理家的策略，從親密家人的相處之道、家居情趣的培養營造，到家務瑣事的整頓打理，從內而外指引你，為家中營造積極開朗的情緒天氣，讓家中充滿希望、溫暖與愛的痕跡，提升每個人的正面能量和快樂指數，讓你擁抱幸福人生好【家】在！
幸福家庭小訣竅
．家是你最後的堡壘，是你忙碌生活的避風港，
因此，家裡的情緒天氣是非常重要的，
而你的內心世界對這種情緒天氣的影響，比外在世界更大。
．想擁有平靜的生活，就要盡量避免讓外界的紛亂進入你家中，
在家也要保有隱私，有些時候，不一定要急著接電話。
．而不能活出自己的人生，往往也是現代人容易為小事抓狂的原因。
走自己的路，而不要依照別人的期望過活，將能讓你獲得內在的平靜。
．別想要改變你的家人，改變要從自己開始，家人自然而然會跟進。
隨時做孩子的好榜樣，別再跟人互吐苦水，這樣只會讓生活更顯悲慘。
．不管是多大的委屈，千萬不要帶著怒氣去睡覺。
多體恤家人的苦處，別認為只有自己最辛苦。
．讓家中充滿愛的痕跡，孩子的手工藝品、美麗的花朵、家人的照片等，都能提醒你愛的存在，也能帶給你正面的能量。
．其實外在所有問題，都是你內心世界的反映；
你的心靜了，外在世界也就跟著清淨了。
．日常生活的瑣事，實在不值得我們心煩；
以宏觀的角度來看待這些小事，你的人生會更順暢無阻。
．生命是一段旅程，而人生並非天天都像在度假一樣；
每個人都應該接受自己的人生，努力改進自己的生活，慢慢朝著目標前進。
．不管你跟家人相處得如何，
家人永遠是我們最珍貴、最在乎的寶貝。
當你回顧一生，最令你難忘的必定都是家人之間的窩心小事。
．當然家事永遠做不完，但我們只求盡力即可，
重要的事先做，不要想一步登天，才不會給自己帶來更多壓力。
．相信所有的辛苦都會過去的，讓自己快樂一點。
從現在起，感恩你所擁有的家，好好珍惜與家人相聚的緣份！
作者简介
理察．卡爾森（Richard Carlson, PH. D. ）
（1961~2006）全球暢銷書《別為小事抓狂》系列的作者，也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》（People）選為「最有魅力的人物，並曾多次受邀參加「歐普拉」等知名談話節目，接受ＣＮＮ等專訪；也為ＰＢＳ電視台主持特別節目，鼓勵人們將他書中所提倡的觀念，落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨的文筆，提供各種簡單有效的生活與工作智慧，幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界，成為新世代的激勵大師。
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书就像是为我量身定做的，因为它精准地击中了我的痛点。我一直觉得自己是一个“玻璃心”，一点点挫折或者批评，都可能让我沮丧好几天。读了这本书之后，我才明白，很多时候我之所以会“抓狂”，是因为我把自己的价值感建立在了外界的评价上，而不是内在的自我认同上。作者在书中提出了“建立内在价值体系”的理念，让我开始重新审视自己，发掘自己的优点和长处，不再过度依赖别人的肯定。我特别喜欢书中关于“成长型思维”的讨论，它让我相信，能力和才智都是可以通过努力获得的，而不是一成不变的。这极大地减轻了我对失败的恐惧，让我更愿意去尝试新事物，挑战自己。这本书提供了一系列非常实用的练习，比如“自我肯定练习”和“失败分析报告”，我坚持每天去做，发现自己变得越来越自信，越来越有力量。我不再害怕犯错，因为我知道每一次错误都是一个学习的机会，都是通往成功的必经之路。这本书真的改变了我看待自己和看待世界的方式，让我从一个容易焦虑、缺乏自信的人，变成了一个更加积极、更加有韧性的人。我感觉自己现在的生活充满了希望和可能性，不再被过去的阴影所束缚。
评分我一直以为自己的脾气不好，或者说，容易因为一些小事情而情绪失控，是一种天生的性格缺陷。读了这本书之后，我才意识到，很多时候我们所谓的“抓狂”，其实是一种习得性行为，是可以被改变的。作者在书中用了很多科学的原理和心理学研究来解释，为什么我们会对某些事情反应过度，以及如何去调整这种反应模式。我特别喜欢关于“习惯回路”的讲解，让我清楚地知道，那些让我们抓狂的瞬间，很多时候都来自于长期形成的思维定势和行为模式。这本书提供了一个非常清晰的“重塑”蓝图，让我知道从哪里开始，以及如何一步步去实现改变。我尝试了书中的“正念练习”，每天花一点时间去感受当下的呼吸和身体，这让我能够更好地觉察到自己情绪的细微变化，从而在情绪失控之前采取措施。另外，书中关于“非暴力沟通”的技巧也让我印象深刻，它教我们如何清晰地表达自己的需求，同时又不伤害到他人，这在处理人际关系方面非常有帮助。这本书不仅仅是一本关于个人成长的书，更是一本关于如何与自己和解，与世界和谐相处的指南。我感觉自己的内心变得更加强大和稳定，不再轻易被外界的干扰所影响，能够以一种更平和、更积极的心态去面对生活。
评分这本书的文字就像是清泉一样，涤荡着我内心深处的焦虑和烦躁。我一直觉得自己是个特别容易被小事烦到的人，比如别人说话声音大一点，或者路边的小狗叫几声，都能让我瞬间心情糟糕。读了这本书之后，我才意识到，这种“抓狂”的状态，很多时候是因为我的注意力过于分散，没有聚焦在真正重要的事情上。作者在书中提出了“聚焦力训练”和“能量管理”的理念，让我明白如何去主动选择自己的关注点，以及如何去保护自己的精力。我特别喜欢书中关于“界限感”的讲解，它让我意识到，学会拒绝和说“不”，是保护自己不受外界干扰、保持内心平静的关键。我尝试着在生活中去设定健康的界限，不再因为害怕得罪别人而勉强自己做不喜欢的事情，这让我感到前所未有的轻松和自由。这本书还提供了很多关于“高效休息”的方法，让我意识到，只有充分的休息，才能更好地应对压力，保持充沛的精力。我感觉自己的生活效率有了很大的提升，不再是那个整天忙忙碌碌却一事无成的人，而是能够有条不紊地处理好各种事情，并且保持内心的平静和愉悦。
评分这本书真的太有启发了，我一直觉得自己是个挺容易焦虑的人，尤其是在生活中遇到一些突发状况，或者跟别人产生点小摩擦的时候，情绪就会瞬间失控。读了这本书之后，我才意识到很多时候我所谓的“抓狂”，其实是对那些微不足道的小事反应过度了。作者用了很多生动有趣的比喻和案例，把那些看似复杂的心理学原理讲得浅显易懂。我特别喜欢它关于“认知重构”的部分，以前我总觉得自己的想法是唯一的真理，即使错了也固执己见，但这本书让我学会了从不同的角度去审视问题，理解别人的立场，这真的极大地减少了我内心的冲突和烦躁。它不是那种“心灵鸡汤”，而是提供了具体可行的方法，比如“情绪记录法”和“暂停与思考练习”，我尝试着在生活中实践，发现效果比我想象的要好很多。以前我可能会因为堵车而一路上抱怨，现在我学会了把这段时间当作是难得的放松机会，听听音乐，或者想想今天要做的事情，心态一下子就平和了。这本书就像一个贴心的朋友，在你最需要的时候，给你最恰当的建议，让你重新找回内心的平静和力量。我强烈推荐给所有觉得生活压力大、容易烦躁的朋友们，相信我，这本书一定能给你带来意想不到的改变。我甚至开始反思自己过去的一些行为模式，那些曾经让我深陷负面情绪的瞬间，现在回想起来，其实都是些不值一提的小事，只不过当时的我被情绪蒙蔽了双眼，看不清真相。这本书的价值不仅仅在于解决眼前的烦恼，更在于帮助我建立一种更健康、更成熟的应对机制，让我能够更好地面对生活中的各种挑战。
评分这本书简直是一本“情绪解药”，为我解除了不少“抓狂”的困扰。我一直觉得自己是一个很容易受伤的人，一点点不被理解或者被误解，就会让我感到非常沮丧和愤怒。读了这本书之后，我才明白，很多时候我们之所以会“抓狂”，是因为我们把别人的评价看得比自己的感受更重要，让自己的情绪被他人所左右。作者在书中提出了“自我关怀”和“情绪隔离”的策略，让我学会了如何去照顾自己的情绪，如何去区分哪些是我的责任，哪些是别人的事情。我特别欣赏书中关于“接纳不完美”的理念，它让我意识到，没有人是完美的，我们都会犯错，都会有缺点，这才是真实的人性。这本书提供了一系列非常实用的练习，比如“情绪日记”和“自我对话”，我坚持每天去做，发现自己变得越来越能够接受自己的不足，也越来越能够原谅他人的过失。我感觉自己现在的心态变得更加平和和包容，不再那么容易被外界的干扰所影响，能够以一种更加积极、更加健康的心态去面对生活。
评分这本书给我的感觉就像是在迷雾中点亮了一盏灯，让我看到了前进的方向。我一直觉得自己是个容易钻牛角尖的人，遇到一点点不顺心的事情，就可能会在脑子里反复琢磨，越想越生气，最后把事情搞得更糟。这本书让我明白，很多时候我们之所以会“抓狂”，是因为我们把注意力过度集中在了一个点上，忽略了整个大局。作者在书中提出了“视角转移”和“积极关注”的策略，我试着去应用，发现效果真的非常显著。比如，当我在工作中遇到一个棘手的难题，以前我可能会愁眉不展，甚至想放弃，但现在我学会了把它看作是一个学习和成长的机会，积极地去寻找解决办法。书中的“感恩练习”也让我受益匪浅，每天花几分钟去回忆那些值得感恩的事情，能够有效地提升我的幸福感，让我不再那么容易被生活中的负面事件所困扰。这本书不是那种空洞的理论，而是充满了实际操作的指导，让你可以立刻学以致用。我最喜欢的一点是，它并没有要求我变成一个“没有感情”的人，而是教我在保留情感的同时，如何更有效地管理它们，让它们为我服务，而不是成为我的主人。这本书就像一个贴心的向导，在我迷失方向的时候，指引我走出困境，找回内心的平和与力量。我感觉自己现在的生活质量有了很大的提升，不再是那个容易被小事牵绊、情绪起伏不定的人了。
评分这本书简直是一场智慧的盛宴，我读完之后感觉自己的思维方式被彻底颠覆了。我一直以为自己是个很理性的人，但实际上，很多时候我的决定和反应都是被潜意识里的某些情绪或者偏见所驱动的。作者在书中深入剖析了导致我们“抓狂”的深层心理机制，比如“损失厌恶”和“确认偏误”，让我豁然开朗。我突然明白，为什么有时候明明知道某件事不值得生气，我还是会忍不住爆发。原来，我们的大脑在设计上就更容易关注负面信息，并且倾向于维持原有的信念。这本书不仅仅是关于如何“不再抓狂”，更重要的是它教我们如何去“理解”抓狂背后的原因，从而从根源上解决问题。我尤其欣赏书中关于“情绪智慧”的探讨，它强调了识别、理解和管理情绪的重要性，而不是压抑或者放任。作者提供了一系列非常实用的练习，比如“情绪温度计”和“情绪锚定”，我尝试着在日常生活中运用，发现自己在面对压力时，能够更冷静地分析情况，而不是立刻陷入恐慌或愤怒。这本书让我意识到，所谓的“小事”之所以会让我们抓狂，很多时候是因为我们对它们赋予了过度的意义，让它们成为了我们内心焦虑的“放大器”。它让我学会了区分“真正重要”的事情和“表面看起来重要”的事情，从而把有限的精力放在更有价值的地方。读这本书的过程，就像是在给自己的心灵做一次彻底的“大扫除”，把那些堆积的负面情绪和不健康的思维模式都清理干净，让心灵重获一片宁静的天空。
评分这本书给了我一种前所未有的轻松感，就像是卸下了沉重的包袱。我一直觉得自己是个非常敏感的人，一点点不顺心的事情，都可能让我陷入负面情绪的漩涡。读了这本书之后，我才意识到，很多时候我们之所以会“抓狂”，是因为我们把那些微不足道的小事，看得比它们本身更重要，让它们占据了我们太多的心理空间。作者在书中提出了“优先级排序”和“情绪过滤”的策略，让我学会了如何去识别那些真正重要的事情，如何去忽略那些不值得我耗费精力的干扰。我特别喜欢书中关于“幽默感”的力量的探讨，它让我意识到，有时候用一种轻松、幽默的态度去面对困难，反而能够化解很多不必要的烦恼。这本书提供了一系列非常有趣的练习，比如“幽默故事创作”和“积极情景模拟”，我尝试着去运用，发现自己变得越来越乐观和豁达，不再容易被生活中的负面事件所困扰。我感觉自己现在的生活变得更加有趣和有活力，不再是那个整天愁眉苦脸的人，而是能够以一种更加轻松、更加积极的心态去享受生活的点点滴滴。
评分这本书简直是一场关于“自我觉醒”的旅程，为我打开了通往内心平静的大门。我一直觉得自己是个非常容易被外界评价所影响的人，一点点不被认可，就可能让我感到挫败和失落。读了这本书之后，我才意识到，很多时候我们之所以会“抓狂”，是因为我们过于依赖外部的肯定，而忽略了内在的自我价值。作者在书中提出了“自我接纳”和“内在动机”的理念，让我开始学会去爱自己，去肯定自己的价值，不再过度追求外界的认可。我特别喜欢书中关于“创造力爆发”的指导，它让我意识到，每个人都有无限的潜能，只要我们敢于去尝试，敢于去表达，就能够创造出属于自己的精彩。这本书提供了一系列非常鼓舞人心的练习，比如“梦想板制作”和“天赋探索”，我坚持每天去做，发现自己变得越来越有活力，越来越有创造力。我感觉自己现在的生活充满了无限的可能性，不再是那个被束缚在条条框框里的人，而是能够以一种更加自由、更加洒脱的心态去追求自己的梦想，去活出属于自己的精彩人生。
评分这本书就像是一个生活智慧的宝库，里面蕴藏着我一直以来都在寻找的答案。我一直觉得自己是个非常容易焦虑的人，尤其是在面对未来不确定性的时候，会感到无所适从，甚至会因为一些小小的预兆而“抓狂”。读了这本书之后，我才意识到，很多时候我们的焦虑，都来自于对未来的过度担忧和对过去的耿耿于怀。作者在书中提出了“活在当下”和“接受不确定性”的理念，让我开始学会把注意力从虚幻的未来和无法改变的过去，拉回到现在，去感受当下的美好，去珍惜眼前的一切。我特别喜欢书中关于“乐观练习”的指导，它让我意识到，即使在困难的环境中，也总能找到积极的一面，找到可以让自己变得更强大的力量。这本书提供了一系列非常实用的练习，比如“未来展望清单”和“过去事件反思”，我尝试着去实践，发现自己变得越来越从容和坚定，不再容易被外界的干扰所动摇。我感觉自己现在的生活变得更加充实和有意义，不再是那个整天忧心忡忡的人，而是能够以一种更加积极、更加乐观的心态去迎接每一个新的挑战。
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