The Cyclist's Training Diary

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出版者:VeloPress
作者:Friel, Joe
出品人:
页数:260
译者:
出版时间:2007-09-28
价格:USD 15.95
装帧:Spiral-bound
isbn号码:9781934030080
丛书系列:
图书标签:
  • 自行车
  • 训练
  • 日记
  • 运动
  • 健康
  • 健身
  • 骑行
  • 耐力
  • 目标设定
  • 个人记录
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具体描述

This smart training diary makes it easy for cyclists to record every component of cycling workouts. Details of each cycling, crosstraining, or strength workout are accommodated, with ample space for notes on the route or other variables such as weather conditions. Power, heart rate, and exertion readings are critical indicators, as are other personal vital signs including sleep, fatigue, stress, and soreness. For athletes who are designing their own annual plan, "Cyclist's Training Diary" provides a guide to planning the entire season.

《骑行者的训练日志》:释放你的内在潜能,成就非凡的骑行之路。 这是一本为你量身打造的宝贵伴侣,旨在引导你踏上一段深刻的自我探索和目标实现的旅程。无论你是刚刚踏上自行车征程的新手,还是渴望突破极限、追求卓越的资深骑手,这本日志都将是你不可或缺的伙伴,助你清晰地规划、有效地执行,并最终看到你的努力转化为看得见的进步。 《骑行者的训练日志》并非仅仅是一本简单的记录本,它是一套系统性的指导工具,让你能够以科学、有序的方式管理你的训练,提升你的骑行表现,并最终享受这项运动带来的纯粹快乐。它鼓励你深入了解自己的身体,理解训练的原理,并学会倾听身体发出的信号,从而做出最明智的训练决策。 日志的核心功能与价值: 精准记录,洞察细节: 日志提供了详尽的栏目,让你能够准确记录每一次骑行训练的关键信息。这包括但不限于: 日期与时间: 准确记录每一次训练的发生时间,帮助你建立规律的训练习惯。 骑行距离与时长: 量化你的训练量,是衡量进步的基础。 平均速度与最高速度: 评估你的速度表现,识别提速潜力的区域。 平均心率与最高心率: 了解你的心血管负荷,确保训练强度适宜且有效。 平均踏频: 关注你的踏频效率,优化你的能量输出。 骑行路线与地形: 记录骑行地点和路况,分析不同环境下训练的效果。 天气状况: 了解天气对骑行表现的影响,并据此调整训练计划。 骑行感受与精神状态: 这是日志中最具个性化的部分。记录你的疲劳程度、情绪波动、遇到的挑战以及克服困难时的喜悦。这些主观感受往往能提供比客观数据更深刻的洞察,帮助你了解身体和心理的反应,及时调整训练节奏。 装备使用: 记录使用的自行车、轮胎、齿比等,便于日后分析装备对表现的影响。 目标设定与规划: 日志鼓励你设定清晰、可衡量的短期和长期骑行目标。无论是完成一次长距离骑行、提升平均速度、参加一场赛事,还是仅仅想享受更轻松的骑行体验,日志都为你提供了一个框架来分解这些目标,并制定相应的训练计划。你会发现,一个明确的目标是激发动力的强大源泉。 训练周期与进展分析: 通过系统地记录,你可以清晰地看到你的训练周期,了解训练的累积效应。日志的设计鼓励你回顾过往的训练数据,分析趋势,评估训练计划的有效性。你会学会识别哪些训练方法对你最有效,哪些需要调整,从而不断优化你的训练策略。 身体恢复与营养记录: 成功的训练离不开充分的恢复。日志鼓励你关注身体的恢复状况,记录睡眠质量、肌肉酸痛程度等。同时,你也可以记录你的饮食情况,了解营养摄入是否支持你的训练需求。关注这些细节,能够最大程度地减少受伤风险,并加速身体的适应和提升。 应对挑战与克服困难: 骑行并非总是一帆风顺。你可能会遇到天气突变、身体疲劳、技术瓶颈等挑战。日志提供了一个空间让你记录这些困难,并思考你是如何应对的。每一次克服困难的经历,都是你成长的足迹,也是你变得更强大的证明。 经验积累与知识分享: 随着训练的深入,你会积累丰富的个人经验。这本日志将成为你宝贵的知识库,记录下那些让你受益匪浅的训练技巧、装备选择、路线心得,甚至是你从失败中获得的教训。这些经验不仅能指导你未来的训练,也可能成为你与骑行伙伴分享的宝贵财富。 《骑行者的训练日志》的使用方式: 每次骑行后立即填写: 趁记忆犹新,准确记录当日的骑行细节。 定期回顾与分析: 每周、每月或每季度,抽出时间回顾你的训练日志,分析数据,评估进展。 调整训练计划: 根据分析结果,灵活调整你的训练计划,使其更符合你的身体状况和目标。 与目标挂钩: 始终将你的日常训练记录与你的长期目标联系起来,保持前进的动力。 保持真实与耐心: 诚实地记录你的感受,理解进步是一个循序渐进的过程,给予自己足够的耐心。 为何选择《骑行者的训练日志》? 它不仅仅是一本笔记本,更是你个人骑行教练、训练伙伴和进步见证者。它将帮助你: 提升骑行表现: 通过科学的训练方法和数据分析,实现速度、耐力、爬坡等各项能力的提升。 预防伤病: 更加了解自己的身体,合理安排训练和休息,降低受伤风险。 增强动力与信心: 看到自己的点滴进步,积累成功经验,从而更坚定地追求目标。 享受骑行乐趣: 更好地理解骑行,掌握更有效的训练方式,从而更深层次地体验这项运动的魅力。 成为更优秀的骑行者: 将你的热情转化为可持续的进步,挑战自我,超越自我。 《骑行者的训练日志》是你骑行生涯中一段充满发现、成长和突破的旅程的开始。开始记录,开始训练,开始见证自己每一次的蜕变。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的包装设计实在太吸引人了!封面上那张粗犷的黑白照片,一位骑行者在崎岖的山路上奋力前行,光影交错,充满力量感,瞬间就抓住了我的眼球。我一直对运动相关的书籍情有独钟,特别是那些能激发内在动力的。拿到这本《骑行者的训练日记》的时候,我还没来得及仔细翻阅内容,光是这封面就让我对它充满了期待。它的尺寸也很适中,拿在手里很有质感,纸张的触感也很好,不是那种廉价的印刷品。我甚至觉得,就算不看里面的内容,仅仅是把它摆在书架上,也能为我的阅读空间增添一份硬朗和运动的气息。我非常好奇,在这样充满力量感的封皮下,究竟隐藏着怎样的故事和经验。我喜欢这种“望文生义”的解读方式,有时候,第一印象真的非常重要,它会直接影响你接下来接触这本书的心情和态度。我迫不及待地想知道,这本书的内页设计是否也同样用心,是否能延续这份视觉上的冲击力。

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这本书的书脊设计很有意思,简洁却不失细节。字母的排版很有层次感,采用了一种略微倾斜的字体,仿佛正在飞驰的自行车,暗示着速度与激情。我特别留意了书脊上那些细微的压纹,触感十分独特,让我在拿取和摆放这本书时,都能感受到一种与众不同的质感。这种细节上的考究,往往是一个优秀出版物的标志。它传递出一种专业和一丝不苟的态度,让我对这本书的内容更加信赖。我猜测,里面一定也充满了同样精心设计的版式和图表。我一直认为,一本好的图书,不光要有充实的内容,还要有赏心悦目的外观。这本书的书脊,就像是它给我的第一个“握手”,充满了诚意和对读者的尊重。它让我感觉到,作者和出版社都非常用心,把这本书当作一件值得珍视的作品来打造。

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当我拿到这本书时,我首先被它的封底吸引了。封底的文字排版非常清晰,使用了两种不同的字号和粗细,巧妙地引导着读者的视线,从书名到作者介绍,再到简短的推荐语,一切都显得井井有条。我注意到,封底的印刷质量很高,文字边缘锐利,没有丝毫模糊的迹象,这让我对整本书的印刷品质有了初步的信心。此外,封底的设计也很有特色,并没有采用那种繁复的图案,而是用大面积的留白,配合着简洁的字体,营造出一种沉静而专业的氛围。这种极简的设计风格,往往能传达出一种自信,仿佛内容本身就足够引人入胜,无需过多的修饰。我个人很喜欢这种“留白”的美学,它能让人的思绪有更多的空间去舒展,也更能突出重点。

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这本书的装帧工艺给我留下了深刻的印象。我仔细观察了它的封面和封底的连接处,采用的是一种非常牢固的缝线装订方式,而不是简单的胶装。这种工艺通常在制作精良的书籍上才会见到,它保证了书本的耐用性,即使经常翻阅,也不会轻易散页。而且,封面边缘的处理非常平滑,没有毛刺感,拿在手里非常舒适,不会刮到手。我一直觉得,书籍的装帧是它给人的第一触感,也是它品位的一种体现。好的装帧不仅仅是美观,更是对内容的一种保护和升华。这本书显然在这方面下足了功夫,让我觉得它是一件值得长久珍藏的艺术品,而非一次性阅读的消耗品。

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这本书在开本大小的选择上,我认为是相当明智的。它不是那种过大过重的“巨著”,也不像一些口袋书那样显得不够大气。当我把它放在背包里,或者放在床头柜上时,都显得恰到好处,既方便携带,又不占地方。我个人非常看重书籍的“手感”,一本大小合适的书,在阅读时能带来更好的体验。太小的书字会显得局促,影响阅读流畅度;太大的书则会显得笨重,不便于翻页和长时间握持。这本书的尺寸,给我的感觉就像是为“骑行者”量身定做的,轻便、实用,随时随地都可以展开阅读,记录心得。这种贴心的设计,足以见得出版方在用户体验上的用心。

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