大学体育理论与方法教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:467

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出版时间:2008-9

价格:49.00元

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isbn号码:9787564113933

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• 大学体育
• 体育理论
• 体育教学
• 方法学
• 高等教育
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• 运动科学
• 健康教育
• 体育专业

《运动生理学基础：理解人体运动的奥秘》 内容简介： 本书旨在深入剖析运动过程中人体生理机能的复杂变化与适应机制，为读者构建起坚实的运动生理学知识体系。全书围绕人体如何应对运动负荷，以及如何通过科学训练促进身体机能的优化这一核心问题展开。 第一部分：运动中的能量代谢 本部分将详细阐述运动时机体能量供给的几种主要方式：磷酸肌酸系统（ATP-PCr）、糖酵解系统（无氧代谢）以及有氧氧化系统（氧化磷酸化）。我们将深入探讨这三种能量系统的特点、能量产生速率、能量总量以及在不同运动强度和持续时间下的激活与贡献比例。读者将了解到，短时间高强度运动主要依赖磷酸肌酸和糖酵解系统，而长时间中低强度运动则主要依靠有氧氧化系统。此外，本部分还将介绍脂肪、碳水化合物和蛋白质在能量代谢中的作用，以及运动对糖原、脂肪储备的影响。 第二部分：运动时的心血管系统反应 运动对心血管系统的影响是显著且复杂的。本部分将重点介绍运动过程中心脏、血管以及血液的各项生理指标变化。我们将深入分析运动强度增加时，心率、每搏输出量和心输出量的变化规律，以及代偿性血管舒张和收缩如何实现运动肌肉的供血增加和非重要器官供血的相对减少。本书还将详细阐述运动过程中血压的变化机制，区分收缩压和舒张压在运动中的不同表现。同时，我们还会探讨运动对血液成分（如红细胞、血红蛋白）的影响，以及长期规律性运动对心血管健康带来的积极改变，包括提高最大摄氧量、降低静息心率、改善血脂水平等。 第三部分：运动时的呼吸系统反应 呼吸系统在运动中的主要任务是保证机体对氧气的需求并排出代谢产物二氧化碳。本部分将详述运动如何刺激呼吸系统，引起呼吸频率、潮气量和每分通气量的增加。我们将深入分析气体交换的效率如何随着运动负荷的提高而得到优化，以及肺泡通气和肺血流比例的匹配。本书还将探讨运动中酸碱平衡的维持机制，包括缓冲系统和呼吸调节的作用。最后，我们将介绍长期运动训练对呼吸肌力量、耐力和气体交换能力提升的益处。 第四部分：运动与神经肌肉系统 运动的执行离不开神经系统的精确调控和肌肉的协同工作。本部分将从神经肌肉接头的功能入手，详细阐述运动单位的募集、发放频率以及协同作用在产生不同大小和协调性的肌肉收缩中的作用。我们将介绍本体感受器（如肌梭、腱器官）在运动过程中的反馈作用，以及中枢神经系统如何整合信息并发出指令。本书还将深入探讨运动训练对神经系统和肌肉的适应性改变，包括神经肌肉传递效率的提高、肌肉力量和耐力的增强、肌肉体积的增大（肌肥大）以及肌肉纤维组成的适应性变化。 第五部分：运动训练的生理适应 规律的运动训练能够引发机体一系列深刻的生理适应，从而提高运动能力并促进健康。本部分将系统总结不同类型运动训练（如耐力训练、力量训练、柔韧性训练）对身体各系统的长期影响。我们将详细阐述有氧训练如何显著提高心血管和呼吸系统的效率，增加线粒体密度，改善脂肪氧化能力；力量训练如何促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉力量和维度；柔韧性训练如何提高关节活动度，降低损伤风险。本书还将探讨训练负荷、训练强度、训练频率和训练恢复等训练原则在引发生理适应中的重要性，以及过度训练可能带来的负面影响。 第六部分：运动、环境与健康 运动的生理效应会受到环境因素的显著影响，同时，运动也是维持和促进身体健康的重要手段。本部分将探讨高温、低温、高原和水下等不同环境条件对运动生理机能的影响，以及机体如何通过一系列生理适应来应对这些挑战。例如，在高温环境下，汗液分泌和皮肤血管舒张是主要的散热机制；在低温环境下，寒颤和血管收缩是主要的产热和保暖机制。此外，本书还将重点阐述运动在预防和康复多种慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症）中的作用，以及运动对心理健康、认知功能和睡眠质量的积极影响。 目标读者： 本书适用于高等院校体育学、运动训练、运动康复、健康科学等相关专业的学生，以及对运动生理学原理感兴趣的健身教练、体育爱好者和普通大众。通过阅读本书，读者能够更科学地理解运动的生理学原理，从而更好地规划和实施体育锻炼，有效提升运动表现，促进身心健康。

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这本书的装帧设计着实让人眼前一亮。封面采用了沉稳的深蓝色调，搭配着充满力量感的字体，让人一眼就能感受到它所蕴含的专业气息和严谨态度。纸张的质感也相当不错，拿在手里有分量，内页的印刷清晰度极高，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其是章节的排版布局，非常考究，重点内容用加粗或不同字号突出显示，逻辑脉络清晰可见，即便是面对复杂的理论概念，也能通过直观的图表和结构化呈现迅速抓住核心。装订方面也十分扎实，可以保证这本书能够经受住高频率翻阅的考验，不会轻易散页。整体而言，从视觉到触觉，这本书都传递出一种高品质的专业书籍应有的风范，让人在开始学习之前就已经对内容的深度和广度充满了期待。它不仅仅是一本教材，更像是一件精心制作的知识载体，体现了出版方对学术质量的尊重。

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这本书的结构编排，简直是为系统学习者量身定做。我特别欣赏它在知识体系构建上的宏大视野。它并非孤立地讲解各项运动技能或健康知识，而是将体育活动置于更广阔的社会、心理乃至文化背景下进行考察。每一单元的衔接都非常自然流畅，仿佛在讲述一个完整的故事，从人类运动的起源讲到现代竞技体育的管理规范，各个知识板块之间相互支撑，构建了一个坚实的理论框架。对于那些希望深入理解体育科学全貌的人来说，这种全局性的视角是极其宝贵的。它强迫读者跳出单一项目的局限，去思考体育运动在人类发展中的多重意义，这对于提升读者的理论素养和综合分析能力，无疑具有长远的裨益。

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这本书的学术严谨性令人印象深刻。参考文献和引用的规范性做得非常好，几乎每一处重要的论断后都有明确的出处标注，这极大地增强了内容的可靠性和权威性。我习惯于在阅读专业书籍时，会尝试去追溯一些关键概念的源头，而这本书的详尽注释和尾注系统，让这个过程变得异常顺畅。此外，书中对于一些有争议性的理论或方法的阐述，也保持了客观中立的态度，往往会并列呈现不同的学派观点并进行比较分析，引导读者形成批判性思维，而非盲目接受单一结论。这种对学术诚信的坚持和对多角度探讨的鼓励，使得这本书不仅仅是一本传授知识的书，更是一本教会人如何进行科学研究和独立思考的工具书，对于研究生或有志于从事体育研究的人来说，价值不可估量。

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我花了几天时间仔细研读了前几章的内容，感觉作者在基础理论的阐述上倾注了极大的心血，行文风格非常细腻且富有层次感。不同于许多教科书那种干巴巴的知识罗列，这本书在介绍每一个核心概念时，都融入了深厚的历史背景和发展脉络，让人明白“为什么是这样”而不是仅仅“是什么”。例如，在论述运动生理学的基本原理时，作者巧妙地穿插了一些经典实验的案例分析，使得抽象的生理指标变得具体可感。更值得称赞的是，它对于理论与实践的结合点把握得非常精准，总能在关键节点提示读者如何将书本知识投射到实际的体育活动和训练计划制定中去。这种由浅入深、层层递进的叙述方式，极大地降低了初学者接触复杂体育理论的门槛，让人感到学习过程是渐进且充满乐趣的。

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从一个实践者的角度来看，这本书中的方法论部分可以说是亮点中的亮点。它没有停留在空泛的原则层面，而是提供了大量可操作性的工具和流程。我注意到书中关于训练负荷评估和周期化设计的章节，提供了清晰的数学模型和图示说明，这对于一线指导人员来说，是极其实用的参考资料。更细致之处在于，作者似乎考虑到了不同训练对象（如青少年、业余爱好者、专业运动员）的差异性，在具体方法的应用上给出了灵活调整的建议，体现出作者深厚的实战经验。这些内容绝非书本知识可以轻易替代的，它们是经过时间检验的、具有实证基础的指导方针，让读者能带着“如何做”的答案去面对实际的教学和训练挑战。

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