健身保健瑜伽 在線電子書 圖書標籤:
發表於2024-11-27
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《健身保健瑜伽》是作者在2007年浙江省社科聯的一個立項課題。在立項前,作者已做瞭連續6年的大量實驗研究。研究對象有大學生、高校教師以及社會各階層人士。在實驗實踐過程中,有相當多的個案證實瞭健身保健瑜伽的顯著效果。現列舉幾個典型個案:大學生鮑某,女,21歲,在2003年年初開學時,就參加瞭校公選健身保健瑜伽課。上第一節課時,她把自己患有膝關節痛的事跟老師說瞭,並懇請老師給予幫助防治膝關節之痛。老師給她開瞭瑜伽運動處方(鴨行式、單腿伸展式等姿勢).要求她每天每個動作做三遍。沒想到,不到一年,她給老師發來瞭好消息:她的膝關節已痊愈瞭,下雨天再也不腫脹,不痛瞭。薑某某,41歲,銀行職員,由於常年伏案電腦操作.得瞭嚴重的肩關節痛和頸部酸痛。聽說健身保健瑜伽能祛除肩部、頸部的酸痛.她在2004年3月開始參加健身保健瑜伽學習。練瞭幾次後,深刻地體會到肩、背和頸的酸痛得到瞭緩解,並且剛練好時,感到全身關節、肌肉和內心都很舒服,第二天的精神也特彆好。大約連續練瞭6個多月,全身的身體不適和肩部、頸部的酸痛基本上都不見瞭。直到現在,每周三次練習瑜伽還是雷打不動。按她的話說:不動不舒服瞭,已經離不開瑜伽瞭。李某某,大學生,身體瘦弱,患有胃下垂。老師針對其胃下垂的病癥開瞭運動處方,要求進行每周三次的練習,經過5個月左右的時間,胃下垂癥狀完全消除.身體也變胖瞭,臉色也紅潤瞭,人也變得更美瞭。現在她的鍛煉目標是,繼續通過瑜伽練習,使自己變得結實有力些。
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