具体描述
《大卫科波菲尔》里说，拖延是光阴的窃贼。
本书是关于自律的热门主题书，“励志跨界女神”童小言，暌违五年，重新归来。她的《写在30岁：逆风优雅》一经发表，广受关注，收获数万次转发，于是有了这本书。书中，她毫无保留地分享自己关于“自律”的心路历程，从初入职场的商科留学生，到身经百战的品牌创始人，从世界500强顶尖德企高管到知名音乐作词人，童小言一直在跨界，以一颗英勇坚韧的心，在多重身份间切换并游刃有余。尤其重要的是，作为女性，她从未向现实妥协，从未背叛过自己的内心。
也曾徘徊在人生的十字路口，经历过阵痛与挣扎，但她始终相信自律、坚持自律，终于在迷茫期告别纠结与困境，长成优秀、独立、内心强大的女性。本书围绕“培养自律、运用自律、精进人生、完美逆袭”四大板块，用商科思维、管理学方法、创业者视角，为寻常问题提供精英解法，系统地教你战胜拖延，实现自律，成为梦想中的自己。
唯自律，得自由。
写给每一个渴望改变、不甘平庸的你。
作者简介
童小言
台湾政治大学企业管理硕士
ESCP-Europe（欧洲高等商学院）管理学硕士交换生
美国商业最高荣誉协会BGS (Beta Gamma Sigma) 终身荣誉会员
MUSINESS商业音乐聚合与变现平台创始人兼CEO
奕颗贝壳音乐IP孵化器创办人
上海“市级孵化器”/文创园区 投资人
上海市女性创业典型人物
知名音乐作词人
《职业》杂志2014年5月封面人物
2018年《新时代•我代言》全国大型活动公益形象大使
曾任世界500强顶尖德企高管
活得单纯，爱得简单，知世故而不世故，历世事而存天真。
目录信息
PART1 培养自律——优秀源于自我管理
那些出人头地，都源于自律
自律是管好你的嘴
自律是不麻烦别人
自律是坚持自己，接纳不同
凡事有交代，件件有着落，事事有回音
PART2 运用自律——你有多自律，就有多自由
越自律，越幸运
自律贵在持之以恒
自律是生活里的仪式感
自律的人，拥有两倍人生
PART2 精进人生——打造你的优质人脉圈
自律通往优秀，优秀吸引人脉
优质的环境，让自律事半功倍
自律的敌人，是“明日复明日”
学会借助外力克服拖延
PART4 完美逆袭——你如何过一天，就如何过一生
选择：信息社会，最重要的能力是删繁就简
从容：慢慢来，有时比较快
精致：自律的女性，是温柔地坚持
挫折：做最坏的打算，但拼死找一条生路
格局：想当将军，就别用兵的思维
心态：这世界就是你和自己的一场游戏
后记 自律的你，要爱，要美，要开挂！
· · · · · · (收起)
读后感
在巴黎，有位朋友问我：“一个北京大学的毕业生，特别爱看书，各种各样的书，可是30多岁了还事业平平。你会不会觉得他很不成功？“ 你觉得他成不成功呢？如果从事业上来讲，他或许挺失败的，毕竟一个北京大学的高材生，应该是有一番大作为的。如果是从生活的本质来说，他挺成功...
评分在巴黎，有位朋友问我：“一个北京大学的毕业生，特别爱看书，各种各样的书，可是30多岁了还事业平平。你会不会觉得他很不成功？“ 你觉得他成不成功呢？如果从事业上来讲，他或许挺失败的，毕竟一个北京大学的高材生，应该是有一番大作为的。如果是从生活的本质来说，他挺成功...
评分关于工作： 敢想敢做，说话是不需要成本的，而行动需要成本；理性冒险，居安思危，你如何过一天，就如何过一生，这句话很有感触，我们总是今天想着明天自己要完成什么目标，可想明天又和今天有什么差别。与其临溪羡鱼不如退而结网，有多自律就有多自由，不愿意吃学习的苦，就得...
评分关于工作： 敢想敢做，说话是不需要成本的，而行动需要成本；理性冒险，居安思危，你如何过一天，就如何过一生，这句话很有感触，我们总是今天想着明天自己要完成什么目标，可想明天又和今天有什么差别。与其临溪羡鱼不如退而结网，有多自律就有多自由，不愿意吃学习的苦，就得...
评分在巴黎，有位朋友问我：“一个北京大学的毕业生，特别爱看书，各种各样的书，可是30多岁了还事业平平。你会不会觉得他很不成功？“ 你觉得他成不成功呢？如果从事业上来讲，他或许挺失败的，毕竟一个北京大学的高材生，应该是有一番大作为的。如果是从生活的本质来说，他挺成功...
用户评价
我最近在读《生活需要自律力》，这本书给我最大的感受，就是它提供了一种“脚踏实地”的生活态度。我之前总是容易陷入“幻想”，对未来有着各种美好的憧憬，但却很少去思考“如何实现”。我总觉得“成功”是一件很偶然的事情，或者是需要天赋的。这本书，却用非常朴素的道理，让我认识到了“努力”和“坚持”的重要性。它并没有给我什么“捷径”，而是告诉我，一切的改变，都始于微小的行动。我印象最深的是书中关于“微小胜利”的论述。它让我明白，不必一开始就追求“大成功”，而是可以从一个个“小目标”开始，每完成一个小目标，就给自己一点点成就感，这种成就感会累积，最终形成强大的动力。比如，如果你想养成运动的习惯，不必一开始就要求自己每天跑五公里，可以先从每天快走十分钟开始。这种“低门槛”的设计，让我觉得“行动”不再是一件那么困难的事情。另外，书中还强调了“延迟满足”的力量。它让我理解，眼前的“小快乐”，可能会阻碍我们获得长远的“大幸福”。比如，现在少吃一块甜点，是为了将来拥有更健康的身体。这本书，让我从一个“空想家”变成了一个“实践者”，它让我看到了，只要愿意付出努力，并且持之以恒，就没有什么是不可能的。
评分我最近读了一本叫做《生活需要自律力》的书，读完之后，我的内心久久不能平静。我一直觉得自己是一个对生活充满热情的人，有很多想要实现的目标，也常常在脑海里构思着各种美好的蓝图。然而，现实却是，我的计划总是被各种琐碎的事情打断，我的热情也常常在遇到困难时消磨殆尽。这本书，就是这样一个“润物细无声”的存在。它没有给我那种“当头棒喝”式的激进，而是像一个老朋友，娓娓道来。它没有贩卖焦虑，反而是在平静中揭示了问题的根源。作者在书中细致地描绘了“自律”的多个维度，不仅仅是关于时间管理，还包括了情绪的稳定，意志力的培养，以及如何建立健康的生活习惯。我印象特别深刻的是其中关于“延迟满足”的讨论。我们生活在一个充斥着即时满足的时代，一杯奶茶，一个短视频，都能轻易地带来短暂的快乐。然而，这种短暂的快乐，却常常让我们忽略了更长远、更深刻的幸福。这本书就像一面镜子，让我看到了自己过度追求即时满足的倾向，也让我开始反思，那些看似微不足道的“牺牲”，其实是在为未来的自己积累宝贵的财富。我尤其喜欢书中关于“微习惯”的论述。它强调不需要一开始就制定宏伟的目标，而是从每天能轻松完成的一件小事开始，比如每天读一页书，每天做五个深蹲。这种循序渐进的方式，极大地降低了“开始”的门槛，也让我更容易坚持下去。我开始尝试着在生活中运用这些方法，比如每天睡前花五分钟整理书桌，每天坚持在固定的时间喝一杯水。令人惊喜的是，这些微小的改变，竟然真的在悄悄地改变我的生活状态。它让我觉得，原来“自律”并不是高不可攀的，它就在我们的日常之中，等待着被我们发掘和实践。
评分这本书的书名是《生活需要自律力》，我是一名普通读者，读完后有些感触，想和大家分享一下我的想法。 这本书，说实话，一开始吸引我的是它的名字。《生活需要自律力》，这几个字仿佛直戳心脏，像是在对我说：“喂，你有没有好好生活？” 我常常会陷入一种“想做很多事，但就是提不起劲”的怪圈，比如想早起锻炼，却总是被闹钟打败；想学习新技能，却在打开书本的瞬间，手机屏幕就有了无穷的吸引力。这本书就像是我的一个“唤醒者”，它没有给我什么高深的理论，也没有给我什么神奇的“速成秘籍”，它只是用一种非常平实、甚至有些朴素的语言，和我聊了聊“自律”这件事。我喜欢它描述的场景，那些我们生活中再熟悉不过的“拖延时刻”，那些让我们在深夜懊悔的“放纵瞬间”。它让我意识到，自律并不是一种束缚，而是一种解放。当你能够掌控自己的时间，能够为自己的目标坚持下去，那种从内心升起的踏实和成就感，是任何外在的奖励都无法比拟的。作者通过很多小故事，比如如何坚持阅读，如何管理自己的零食，如何高效利用碎片时间，让我觉得这些“自律”的实践，其实并没有那么遥不可及。它就像一本贴心的小指南，告诉我，即使是微小的改变，只要持之以恒，也能带来翻天覆地的不同。我特别欣赏书中提到的“习惯的力量”，它让我开始重新审视自己每天的“小习惯”，那些不经意间形成的、看似无关紧要的习惯，其实在默默地塑造着我的生活轨迹。这本书让我明白了，要想生活过得更好，首先要学会“管理”自己，而不是被自己的“懒惰”和“冲动”牵着鼻子走。它让我看到了一个更清晰、更主动的人生可能性。
评分我最近读了《生活需要自律力》，这本书给我的感觉，就像是在寒冬里喝了一杯热乎乎的姜茶，虽然不至于让人“醍醐灌顶”，但却能切实地暖到心里，并且带来一种由内而外的舒展。我常常觉得自己活得很“分裂”，一方面渴望进步，渴望成为更好的自己，另一方面又深深地被眼前的“舒适区”所吸引，难以自拔。我会在深夜反思自己的不足，下定决心第二天要如何改变，但第二天醒来，却又会回到那个熟悉的“老样子”。这本书，没有给我什么“一夜成功”的幻觉，它更多的是在讲述“坚持”的力量。它让我理解，真正的改变，往往不是源于一时的冲动，而是源于日复一日的微小行动。作者在书中用了很多生活化的例子，来描绘“自律”在不同场景下的应用，比如如何培养阅读习惯，如何管理自己的饮食，甚至是如何处理人际关系中的“边界感”。我尤其喜欢其中关于“延迟满足”的例子。它让我深刻地认识到，我们当下的一点点“退让”，是为了未来更大的“收获”。比如，现在少刷一会儿手机，是为了明天有更多精力去做自己真正想做的事情。这本书，让我开始重新审视“放弃”的定义。我们常常说“放弃”，但有时候，我们只是在“暂时放下”，以便于更好地“前行”。它让我明白，真正的“放弃”，是那种对自己失去希望，而“自律”的价值，就在于它能让我们时刻保持对自己的信心。它不是让我们变得“完美”，而是让我们变得“更强大”。
评分读完《生活需要自律力》，我的内心仿佛被一股清泉洗涤过一般，焕然一新。我常常觉得自己是个“容易放弃”的人，一旦遇到挫折，或者觉得事情太难，就容易“打退堂鼓”。我总是在想，为什么别人可以坚持那么久，而我却总是坚持不下去？这本书，给我了一个非常深刻的答案：很多时候，我们并不是“做不到”，而是“没有找到正确的方法”。它不是在批评我的“不自律”，而是在“教我如何去自律”。我特别赞赏书中关于“目标分解”的策略。它让我明白，一个看似庞大的目标，可以被分解成许多小的、可执行的步骤，每一个步骤的完成，都离成功更近一步。比如，想要写一本书，可以先从每天写一千字开始，然后逐渐增加。这种“化繁为简”的方法，让我在面对困难时，不再感到无从下手。另外，书中还提到了“同伴效应”的力量。它鼓励我们寻找志同道合的朋友，一起学习，一起进步。这种“互相监督、互相鼓励”的模式，可以极大地增强我们的坚持动力。它让我觉得，自律并不是一个“孤独的战场”，而是一个可以与他人共同奋斗的“旅程”。这本书，让我看到了“坚持”的无限可能，也让我相信，只要方法得当，并且持之以恒，我们一定能够成为更好的自己。
评分作为一名对生活品质有所追求但时常感到力不从心的人，我在最近翻阅了《生活需要自律力》这本书。这本书给我的最大感受，不是它提供了多少“秘籍”，而是它唤醒了我内心深处对“掌控感”的渴望。我常常觉得自己像一只在海浪中飘摇的小船，被各种突如其来的事情和无法抑制的冲动推着走，失去了航向。这本书就像是给了我一个“罗盘”和“船桨”。它没有回避“自律”的艰难，反而坦诚地分析了我们在追求自律过程中会遇到的种种阻碍，比如“诱惑的陷阱”、“惰性的魔爪”，甚至是“自我怀疑的阴影”。它让我意识到，自律并非一蹴而就，而是一个持续的、需要策略和技巧的过程。我尤其赞赏书中关于“环境设计”的理念。它强调，创造一个有利于自律的环境，比单纯依靠强大的意志力要事半功倍。比如，如果你想少吃零食，那就不要在家里囤积零食；如果你想多读书，那就把书放在床头随手可及的地方。这些看似微不足道的细节，却能在潜移默化中影响我们的行为。书中还深入探讨了“习惯回路”的形成和打破，让我对“一天不读书就浑身不舒服”这种境界有了更清晰的认知。它告诉我，习惯的养成并非神秘莫测，而是可以通过有意识的设计和重复来逐步实现的。读完这本书，我不再感到“我就是这样一个人”的宿命论，而是充满了“我可以通过努力来改变”的希望。它让我明白，自律的最终目的，是为了让我们能够更自由地选择自己想要的生活，而不是被动地接受命运的安排。
评分说实话，在读《生活需要自律力》这本书之前，我一直对“自律”这个词有点反感，总觉得它代表着束缚、压抑，是一种剥夺乐趣的生活方式。我更倾向于随心所欲，享受当下的快乐。然而，这本书，却一点一点地改变了我的看法。它没有强迫我接受任何观点，而是通过一系列引人入胜的论述，让我自己去体会“自律”的真谛。我印象最深的是书中关于“意志力是一种可再生的资源”的说法。我之前一直以为意志力是有限的，一旦消耗完了就很难再恢复，这让我对“坚持”这件事感到畏惧。但这本书告诉我，通过一些方法，比如充足的睡眠、健康的饮食，以及适当的休息，我们是可以有效地“补充”意志力的。这对我来说，简直是打开了一扇新世界的大门。它让我觉得，原来“坚持”并没有那么难。另外，书中关于“目标设定”的指导也让我受益匪浅。我之前总是设定一些过于宏大、不切实际的目标，结果可想而知，总是以失败告终，这让我更加沮丧。而这本书，则教我如何设定“SMART”原则的目标，即具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限。这种科学的方法，让我在设定目标时更加清晰，在执行过程中也更有方向感。这本书，让我从一个“逃避自律”的人，变成了一个“探索自律”的人。它让我看到了，自律并非是“牺牲”，而是“投资”，是对更美好未来的投资。
评分最近，我阅读了《生活需要自律力》，这本书对我来说，就像是在一片迷雾中找到了一盏指路灯。我一直以来都觉得自己是个“易受外界影响”的人，别人的看法、网络上的信息，很容易就左右我的情绪和行为。我常常会因为别人的“成功”而焦虑，也常常会因为别人的“失败”而产生“幸灾乐祸”的心理，这些情绪波动，让我很难专注于自己的成长。这本书，给了我一种“内在力量”的感觉。它告诉我，真正的强大，不是来自于外界的认可，而是来自于内心的坚定。作者在书中强调了“自我认知”的重要性，它让我开始审视自己的价值观、自己的优点和缺点，并学着去接纳真实的自己。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节。它让我明白，情绪并不是我们无法控制的“洪水猛兽”，而是可以通过一些方法来疏导和调节的。比如，当我感到愤怒的时候，与其压抑，不如找一个合适的方式来表达，或者通过运动来释放。它让我觉得，做一个“有情绪的人”，和做一个“能够管理自己情绪的人”，是完全不同的概念。这本书，也让我开始思考“孤独”的价值。很多人害怕孤独，但这本书却告诉我，孤独也是一种宝贵的“独处”时间，是我们可以沉淀自己、反思自己的绝佳机会。它让我觉得，一个能够享受孤独的人，内心一定是足够丰富的。
评分最近，我手里这本《生活需要自律力》让我脑子里的很多“疙瘩”都解开了。我一直觉得自己是个“计划”型选手，脑子里总是有各种完美的计划，从晨跑到睡前，每一分钟都安排得明明白白。然而，结果呢？往往是计划赶不上变化，更准确地说，是变化赶不上我自己的“一时兴起”。我常常会发现，前一天立下的“雄心壮志”，在第二天早上就被一个电话，或者是一个突如其来的“想偷懒一下”的念头给瓦解了。这本书，让我明白，所谓的“自律”，不是要把自己变成一个完全没有感情的机器人，而是要学会“与自己的欲望和情绪和解”，并找到一种可持续的方式来管理它们。它不是在告诉你“你必须做多少”，而是在引导你“你该如何去做”。我特别欣赏书中关于“奖励机制”的探讨。它让我意识到，仅仅是“不做错事”并不足以长久地维持自律，还需要有积极的“正反馈”。比如，完成一个小目标后，给自己一点小小的奖励，这种奖励不一定是物质上的，也可以是一段放松的时间，或者是一次与朋友的聚会。它让我明白了，自律不是一场严酷的“惩罚”，而是一场循序渐进的“自我成长”。书中还提到了“复盘”的重要性，它鼓励我们定期回顾自己的行动，分析成功和失败的原因，并从中学习。这种“反思”的过程，让我觉得自己不仅仅是在“执行”计划，更是在“优化”我的生活方式。这本书，让我觉得“自律”不再是一个遥不可及的“高尚品质”，而是一种可以习得的、实用的“生活技能”。
评分我最近淘到了一本叫做《生活需要自律力》的书，怎么说呢，它就像是一针剂，虽然不是那种能立刻让你“飞升”的，但却能悄悄地给你注入一股力量。我一直以来都觉得自己是个“好想法很多，行动力很弱”的典型代表。脑子里总是有各种各样的计划，什么学习新语言、开始一项副业、坚持运动健身……但一旦到了实际操作的阶段，就像是被施了定身咒一样，动弹不得。这本书，并没有给我提供什么“魔法咒语”，它更多的是在“讲道理”，但这种道理，却是我之前从未真正理解过的。它让我明白，很多时候，我们并不是“做不到”，而是“不想做”，或者说，是“还没真正下定决心去做”。作者用了很多生动的例子，来阐述“意志力”的消耗和补充，以及如何通过设定合理的“界限”来保护自己的精力。比如，它提到，如果你知道自己容易被社交媒体吸引，那么在需要专注工作的时候，不妨把手机放到另一个房间。这些看似简单易行的建议，却能有效地帮助我们避免“能量被偷走”。更让我感到共鸣的是，书中对于“惯性”的讨论。我们很多时候，都是在惯性的驱使下行动的。一旦养成了一个坏习惯，想要改变就如同逆水行舟。而这本书，则是在教我们如何“打破”那些不利于我们发展的惯性，并“建立”起积极的、有助于我们成长的惯性。它让我开始重新审视自己的生活方式，那些看似“无伤大雅”的懒散，其实正在一点点地蚕食着我实现梦想的可能性。它不是一本“鸡汤”书，它更像是一份“行动指南”，用一种非常务实的方式，引导我去思考，去改变。
评分在上海听过读者的分享。开挂的人生不需要注脚。
评分标题内容不搭
评分说是自律 但是书中更多的是随笔 介绍自己的经历 30岁出国读MBA 交换到法国 之后回国创业 作者应该是个台湾人 文中很多章的标题都有自律 但是内容却没怎么谈 看的电子书 大约2h看完
评分说是自律 但是书中更多的是随笔 介绍自己的经历 30岁出国读MBA 交换到法国 之后回国创业 作者应该是个台湾人 文中很多章的标题都有自律 但是内容却没怎么谈 看的电子书 大约2h看完
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