新编健身气功的理论构建 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:王言群

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页数:228

译者:

出版时间:2009-1

价格:43.00元

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isbn号码:9787564400132

丛书系列:

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• 健身气功
• 气功理论
• 传统养生
• 健康养生
• 运动保健
• 中医养生
• 武术养生
• 养生功法
• 健身
• 理论研究

《新编健身气功的理论构建》 引言 健身气功，作为一项源远流长的中国传统养生实践，在现代社会焕发出生机勃勃的生命力。它以其独特的运动方式、深邃的养生理念以及显著的健身效果，赢得了广泛的认同和喜爱。然而，随着健身气功的普及和发展，对其理论体系的系统性、科学性以及现代化构建提出了更高的要求。本书《新编健身气功的理论构建》，正是基于这一时代需求，对健身气功的理论基础、技术要领、养生内涵、实践应用以及未来发展方向进行了一次深入而系统的梳理与重塑。 本书旨在为健身气功爱好者、教练员、研究者乃至对中国传统养生文化感兴趣的读者，提供一个全面、深入、具有指导意义的理论框架。我们力求在尊重健身气功深厚历史底蕴的基础上，融入现代科学的认知，使其理论体系更加完善、逻辑更加清晰、实践指导更加有效，从而推动健身气功在新的时代条件下实现更好的传承与发展。 第一章 健身气功的哲学思想根基 健身气功的理论体系，深深植根于中华民族几千年来形成的哲学思想之中。本章将深入剖析这些哲学思想，阐述它们如何为健身气功的运动原理、身心调适提供理论支撑。 道家思想与“道法自然”：道家是中国哲学的重要流派，其核心思想“道法自然”强调顺应自然规律，返璞归真。在健身气功中，“道法自然”体现在动作的舒缓、流畅，呼吸的深长、均匀，以及意念的宁静、平和。我们将探讨道家关于“气”的观念，如“先天之气”与“后天之气”的辩证关系，以及“精气神”的内在统一，这些都直接指导着健身气功的修炼方法。同时，也将解析道家“无为而无不为”的思想如何体现在健身气功的锻炼过程中，即通过“无为”的放松与调和，达到“无不为”的强身健体、延年益寿之效。 儒家思想与“天人合一”：虽然儒家思想以入世的社会伦理为重，但其“天人合一”的宇宙观，以及强调“格物致知、诚意正心、修身齐家治国平天下”的个人修养路径，同样为健身气功提供了理论借鉴。本章将分析“天人合一”如何理解人与自然的和谐统一，以及健身气功如何通过调身、调息、调心，实现个体生命与宇宙大生命之间的感应与共鸣。此外，儒家关于“中庸之道”的理念，在健身气功的动作幅度、用力程度、呼吸调节等方面也有体现，强调适度与平衡，避免过度与不及。 中医理论与“阴阳五行”：中医理论是中国传统养生智慧的结晶，其“阴阳五行”学说构建了一个庞大的理论体系，解释自然界和人体的变化规律。我们将深入探讨阴阳学说在健身气功中的应用，如动与静、开与合、吸与呼的相互依存与转化。同时，也将分析五行（金、木、水、火、土）与人体脏腑、情绪、季节等的对应关系，以及健身气功的特定动作和呼吸方法如何调和五行，达到平衡人体内部阴阳，增强脏腑功能的目的。例如，某些动作的舒展拉伸可能对应木的生发，而一些下沉稳定的动作可能对应土的承载。 佛教思想与“禅”的融合：佛教传入中国后，与本土文化深度融合，产生了独特的中国化佛教。其中，“禅”的观念，强调“静虑”、“冥想”，追求内心的平静与觉悟，对健身气功的“调心”环节产生了深远影响。本章将探讨佛教的“心无挂碍”如何指导健身气功的意念集中与放松，以及“禅定”的修行方法如何启示健身气功的入静状态。健身气功的“八段锦”、“五禽戏”等功法中，常常蕴含着静心观照、抛却杂念的要义。 第二章 健身气功的技术体系构建 健身气功的技术体系，是其理论思想在实践中的具体体现。本章将对健身气功的动作、呼吸、意念这“三调”进行系统性的剖析，并探讨其内在联系与科学原理。 调身：动作的科学性与艺术性：健身气功的动作设计，并非随意为之，而是蕴含着深刻的运动生理学和解剖学原理。我们将从人体运动学、生物力学等角度，解析健身气功动作的结构特点，如身体的重心变化、关节的屈伸转动、肌肉的协同与拮抗等。本书将深入分析不同健身气功功法的动作要领，例如“八段锦”的刚柔相济、舒展大方；“五禽戏”的模仿生动、形神兼备；“六字诀”的开合吐纳、脏腑调理；“易筋经”的筋骨抻拔、内外兼修。我们将重点阐述动作的“意随形动”、“形随意转”的内涵，强调动作的圆活、连贯、顺畅，以及如何在舒展的同时保持身体的稳定与平衡。同时，也会探讨动作的艺术美感，它不仅是健身手段，也是一种精神的表达。 调息：呼吸的生理学与调控：呼吸是生命的源泉，也是健身气功修炼的核心环节。本章将深入探讨呼吸的生理过程，以及健身气功如何通过特定的呼吸方法，实现对呼吸的科学调控。我们将介绍腹式呼吸、逆腹式呼吸、顺腹式呼吸等多种呼吸方式，并分析它们对内脏器官的按摩作用、促进血液循环、改善氧气交换的生理机制。例如，深长均匀的腹式呼吸能够有效降低心率，舒缓神经系统，促进副交感神经的兴奋，从而达到放松身心、缓解压力的效果。本书还将讲解如何将呼吸与动作、意念紧密结合，做到“息息归根”、“气沉丹田”，实现“形神合一”的境界。 调心：意念的导引与心理调适：调心是健身气功区别于一般体育运动的关键所在，它将身体锻炼与心理修养融为一体。本章将深入探讨意念在健身气功中的作用，包括意念集中、意念引导、意念放松等。我们将解析“以意导气”、“意存形体”的原理，以及如何通过观想、联想等方法，使意念渗透到身体的每一个部位，引导气的运行，激发身体的自愈能力。本书还将探讨健身气功如何帮助人们克服紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，培养积极乐观的心态，提升心理韧性。我们会分析“精神内守，病安从来”的道理，以及健身气功的静心观照如何帮助人们认识自我，达到内心的平静与和谐。 三调合一：整体性与协同作用：健身气功的精髓在于“三调合一”，即身体、呼吸、意念的和谐统一。本章将重点阐述三者之间的相互依存、相互促进关系。例如，舒展的动作有助于引导深长呼吸，深长呼吸又便于意念的集中和放松。反之，意念的集中和放松也能反过来促进动作的协调和呼吸的顺畅。我们将通过具体功法的练习过程，演示三调合一如何实现最佳的健身效果。本书将强调，只有将三调有机地结合起来，才能真正发挥健身气功的整体性优势，实现身心一体的全面提升。 第三章 健身气功的养生内涵与科学实践 健身气功不仅仅是肢体运动，更蕴含着深刻的养生智慧和显著的健康效益。本章将从现代医学和健康科学的角度，解读健身气功的养生内涵，并提供科学的实践指导。 中医养生观的现代解读：本章将深入探讨健身气功与中医养生学的紧密联系。我们将从“治未病”的理念出发，分析健身气功如何通过主动的锻炼，增强人体的正气，提高免疫力，从而预防疾病的发生。例如，将中医的“疏通经络”、“调和气血”、“补益肝肾”等理论，与健身气功的动作和呼吸方法相对应，解释其在调理脏腑功能、改善循环代谢、增强身体机能等方面的具体作用。我们会分析不同功法对特定脏腑和经络的保健作用，如“六字诀”对肺、肝、脾、肾、心、三焦的针对性调理。 运动生理学与健身气功：我们将从现代运动生理学的角度，科学阐释健身气功的锻炼机理。本书将分析健身气功锻炼如何影响心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等，以及其对改善身体素质（如柔韧性、平衡性、力量、耐力）的积极作用。例如，规律的健身气功锻炼能够降低血压、改善血脂，减少心血管疾病的风险。同时，它也能提高大脑供血供氧，改善睡眠质量，缓解疲劳。我们还将探讨健身气功的低强度、长周期的运动特点，如何使其成为一种适合各年龄段人群的普遍性健身方式。 心理健康与健身气功：现代社会压力巨大，心理健康问题日益受到关注。本章将重点研究健身气功对心理健康的积极影响。我们将从心理学角度，分析健身气功的“调心”环节如何帮助人们缓解压力、减轻焦虑、改善情绪、提升幸福感。例如，通过专注的练习和放松的体验，健身气功能够激活人体的放松反应，降低应激激素水平。我们会探讨健身气功如何帮助人们培养正念，提高自我觉察能力，以及其在辅助治疗抑郁症、失焦症等心理问题方面的潜力。 科学实践指导：本书将为读者提供切实可行的健身气功实践指导。我们将强调循序渐进、量力而行、持之以恒的锻炼原则。内容将涵盖如何根据自身情况选择合适的功法，如何掌握动作要领和呼吸方法，如何进行有效的意念导引，以及如何根据身体反应调整练习强度和频率。此外，我们还将讨论健身气功的禁忌症和注意事项，以及如何在练习中避免损伤，最大限度地发挥其健身效果。 第四章 健身气功的传承与发展 在传承中华优秀传统文化的同时，健身气功也面临着与时俱进的挑战。本章将探讨健身气功的传承模式，以及其在现代社会的应用与创新。 传统传承模式的反思与创新：我们将回顾健身气功传统的师徒相传、口传心授等传承模式，分析其优势与局限。同时，也将探讨如何利用现代教育理念和传播技术，构建更加科学、系统、开放的传承体系。例如，建立标准化的培训体系、开发多媒体教学资源、利用互联网平台进行推广和交流等。 健身气功的国际化视野：随着中国文化的国际影响力增强，健身气功也在世界范围内受到越来越多的关注。本章将探讨健身气功走向国际的机遇与挑战，以及如何将其优秀的养生理念和实践方法，有效地传播给不同文化背景的人群。我们将分析如何克服语言障碍、文化差异，使健身气功在全球范围内获得更广泛的认同和推广。 理论与实践的互动：本书强调理论与实践的良性互动。一方面，新的理论构建为实践提供更科学的指导；另一方面，实践中遇到的新问题和新体会，又可以反过来促进理论的丰富和完善。我们将探讨如何建立反馈机制，鼓励练习者和教练员将实践经验反馈给理论研究，形成一个不断发展的良性循环。 跨学科研究与未来展望：健身气功的研究具有广阔的跨学科前景。本章将展望健身气功与运动医学、心理学、神经科学、社会学等学科的交叉研究，探讨如何通过多学科的协作，更深入地揭示健身气功的科学奥秘。我们将展望健身气功在慢性病康复、老年健康、心理辅导、压力管理等领域的应用前景，以及其在构建健康中国、提升全民健康素养方面的重要作用。 结论 《新编健身气功的理论构建》一书，是对健身气功这一宝贵文化遗产的时代性解读和创造性转化。我们希望通过对健身气功哲学思想、技术体系、养生内涵和发展传承的系统梳理，为健身气功的科学化、规范化、国际化发展奠定坚实的理论基础。本书不仅是对健身气功理论的“构建”，更是对中华传统养生智慧的“重塑”与“升华”，旨在激励更多人走进健身气功，感受其独特的魅力，体验其深远的益处，并在新的时代背景下，共同书写健身气功更加辉煌的篇章。

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这本书的价值，我认为在于它提供了一种“范式转换”的可能。在很多现存的健身气功介绍中，我们总是在讨论具体招式的分解动作和功效，而这本书却跳出来，站在了方法论的高度重新审视了整个学科。它提出了很多值得深入探讨的假设和模型，这些构建不仅是对历史的总结，更是对未来的展望。例如，书中关于“动态平衡”在不同生命阶段适用的理论模型，非常具有前瞻性。我感觉作者是在用一种现代科学的严谨态度，去“打磨”和“优化”传统的知识体系，使其更能适应现代快节奏、高压力的生活环境。这使得原本看似遥远的传统技艺，焕发出新的生命力和实用价值。

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作为一名文化史爱好者，我尤其关注书中对理论源头流变脉络的梳理。作者似乎花费了大量精力，追踪了不同历史时期对于“气”和“形体导引”概念的理解演变。这种历史的纵深感，让整部著作不仅仅停留在“是什么”和“怎么办”的层面，更深入探讨了“为何如此”的文化基因。文字中流淌着对传统文化的敬畏与热爱，但绝非盲目崇拜，而是在批判性继承中完成了理论的再造。阅读过程中，我仿佛跟随作者的思绪，穿越了多个朝代，看到了这一养生体系是如何在不同社会背景下自我调适、薪火相传的。这对于理解健身气功的文化身份和核心精神内核，提供了不可或缺的参照系，使人对所习功法产生更深层次的认同感。

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说实话，一开始我对这类“理论构建”的读物抱有一定的警惕，担心内容会过于晦涩难懂，沦为象牙塔内的自说自话。然而，这本书的行文风格出乎意料地兼顾了学术的严谨性与可读性。作者在阐述复杂理论模型时，大量使用了类比和图示（虽然是文字描述的类比，但想象空间十足），使得抽象的概念得以具象化。比如，它对呼吸与意识调控之间相互作用机制的描述，就非常贴合实际练习者的感受，既有理论高度，又不失操作层面的指导意义。对于我这样希望提升自己练习层次，从“依葫芦画瓢”过渡到“意在神先”的练习者来说，这本书提供了必要的思想武器。它让人明白，每一次调息、每一次意守，背后都有着深厚的哲学和生理学支撑。

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这是一本内容实在、论述深入的理论著作，我作为一名长期关注传统养生领域的研究者，对它的出版感到非常振奋。书中对于“健身气功”这一概念的界定与历史溯源部分，展现出了扎实的文献功底和严谨的学术态度。作者没有停留在对传统功法简单罗列和经验总结的层面，而是试图构建一个更具现代视野和科学支撑的理论框架。尤其是对“精气神”三宝在现代生命科学视角下的重新解读，令人耳目一新。它不像许多市面上的养生书籍那样空泛或过于强调玄妙，而是努力在古代哲学与当代认知之间架起一座桥梁。阅读过程中，我多次停下来思考作者提出的那些关于功法原理的推演，它们逻辑清晰，层层递进，对于想要系统理解健身气功核心思想的人来说，无疑是一本极佳的指南。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，这种深度挖掘价值巨大。

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这本书的装帧和排版设计，首先就给人一种沉稳、可靠的感觉，这对于一本严肃的理论书籍来说至关重要。纸张的质感很好，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏的是书中对于各个流派理论融合的处理方式。健身气功的体系庞大复杂，往往不同功法之间存在着看似矛盾的表述。该书的厉害之处在于，它能够穿透这些表象的差异，提炼出背后共同遵循的规律和原则。这种宏观的整合能力，体现了作者对整个文化脉络的深刻理解。此外，书中穿插引用的经典段落和权威注释都经过了仔细考证，极大地增强了论述的说服力和权威性。对于那些希望将传统养生学融入现代医学或康复体系的专业人士而言，这本书提供的理论基础是坚实且可迁移的。

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