具体描述
《图解禅修》以渊源流长的佛教修行法门为基础．结合现代人的心理诉求．给读者提供了一套系统修心方法。全书语言通俗易懂，并配以简洁明了、寓意深刻的图解。从止禅到观禅．从观呼吸到观想诸佛，每一种方法都会给你心灵的启迪，一步一步带你回归清明自性，寻到轻松自在的快乐。找出最适合你的禅修法 让你迅速入眠的禅修法：观呼吸 过分执著于成就的人：观无常 延年益寿的无价禅修：药师佛法 远离忧郁、自卑和自我封闭：思考人身难得 摆脱罪业的忏悔法：金刚萨缍。
禅修是佛教重要的修行法门之一，也是中国传统养身修心的方法。近年来．禅修广受西方社会的重视，并广泛运用于自我心理治疗，学习禅修的热潮持久不衰。究其原因，就在于对身处俗世生活中的现代人来说，禅修正好提供了一种让心灵归于平静，不再痛苦、抑郁、嗔怒、焦躁的方法，而这正是人所应有的最根本的快乐。禅修可以促进我们对事物本性以及自心的了知，让我们走出痛苦压抑的泥潭，放下沉重的精神包袱，得以在生命的历程中轻装前行。
作者简介
目录信息
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读后感
书名很挫，作者也不是名家。在朋友的推荐下勉强试读了一下，然后我不得不承认这书还是相当不错的，作者行文和配图虽然朴实无华，但依然能把各方关键解释地还不错。当然，本书定位是补充基础知识，扫盲用。
评分书名很挫，作者也不是名家。在朋友的推荐下勉强试读了一下，然后我不得不承认这书还是相当不错的，作者行文和配图虽然朴实无华，但依然能把各方关键解释地还不错。当然，本书定位是补充基础知识，扫盲用。
评分它讲的东西面比较广，但都不深入。 只是一个入门级的东西吧，可以让你了解禅修大约是怎么样的，并带你开始一些简单的禅修。 还是比较有可操作性。
评分书名很挫，作者也不是名家。在朋友的推荐下勉强试读了一下，然后我不得不承认这书还是相当不错的，作者行文和配图虽然朴实无华，但依然能把各方关键解释地还不错。当然，本书定位是补充基础知识，扫盲用。
评分它讲的东西面比较广，但都不深入。 只是一个入门级的东西吧，可以让你了解禅修大约是怎么样的，并带你开始一些简单的禅修。 还是比较有可操作性。
用户评价
从图书馆借阅回来后，我几乎是爱不释手，但更让我惊喜的是，它在辅助工具方面的思考。这本书不仅仅是一本印刷品，它更像是一个完整的学习系统的一部分。书的最后附带了一个非常实用的“练习日志”模板建议，它引导读者记录的不是“我今天坐了多久”，而是更深层次的问题，比如“今天感受到的主要情绪是什么？”“身体的哪个部位最放松/紧张？”“在练习中是否有出现‘时间感消失’的瞬间？”这些精细化的引导，迫使读者在练习后进行深度的内省和总结，从而形成一个良性的反馈循环。此外，书中还引用了一些关于不同宗派对禅修理解的简短对比，虽然不深入，但能让读者对整个领域有一个宏观的认识，避免了“管中窥豹”的局限性。这本投入的阅读时间，绝对是近年来最值得的一次，它提供的不仅仅是技巧，更是一种看待自己和世界的方式的重塑。
评分我过去尝试过好几本书来学习如何“静下来”，但往往不是晦涩难懂，就是流于表面，读完一头雾水，根本不知道实际操作中该注意什么“气机”的流转。这本书给我的感觉完全不同，它采取了一种极为务实的渐进式教学路径。它不是上来就跟你谈“空”和“无”，而是从最基础的坐姿调整开始，非常细致地讲解了骨盆、脊柱乃至头颈的“中正”是如何达成的。每一个步骤都有对应的“如果感到哪里紧张，应该如何微调”的实用建议，这解决了我在实际练习中遇到的最大痛点——即便是照着别人的视频做，自己身体的感受也是千差万别的。这本书的伟大之处在于，它教会你如何去“倾听”自己的身体反应，而不是盲目地模仿外部形态。举个例子，关于“腹式呼吸”的讲解，它不仅画出了吸气时横膈膜下降的示意图，还通过模拟水箱的进出水流，让人对气息的深度和质量有了更直观的认知，这种多维度的解释系统，真的非常到位。
评分坦白说，我原本对这种主题的书抱有一种怀疑态度，总觉得市面上的这类书籍多半是打着“心灵鸡汤”的旗号，内容空泛，缺乏实质性的指导价值。然而，这本《图解禅修》彻底颠覆了我的看法。它的理论基础扎根于传统智慧，但阐述方式却非常现代和科学。作者巧妙地将神经科学和生理学的一些概念融入其中，比如谈到“心猿意马”时，会结合注意力回路的激活机制来解释为何难以集中，这让原本感觉很玄乎的禅修体验变得可理解、可操作。我尤其欣赏它对于“觉察”的定义，它没有把它描述成一种飘渺的境界，而是实实在在地定义为一种“不加评判的、持续性的信息接收过程”。这种清晰的界定，极大地降低了普通人对禅修的畏难情绪，让我觉得，原来我每天的观察和记录，就是一种初级的练习。它真正做到了将深奥的东方哲学，用现代人能够接受的逻辑框架重新构建了一遍。
评分这本书的篇幅虽然不算特别厚重，但信息密度高得惊人，我读了整整一周，才勉强消化完第一部分的内容，而且每一次重读都有新的体会。它最让我赞叹的一点是其“反内耗”的叙事倾向。很多禅修书会强调对“杂念”的对抗和清除，结果往往适得其反，练习者反而因为“清除杂念”这个任务本身而感到焦虑。这本书则提出了一个非常解放人心的观点：杂念不是敌人，它们只是“心智活动的副产品”。作者倡导的是一种“不卷入”的观察态度，就像看电影一样，只是注意到情节的起落，而不必跳进屏幕里扮演角色。这种心态的转变，带来的效果是立竿见影的。我发现自己不再为自己的走神而懊恼，反而能更快地将注意力拉回到呼吸上。这种真正能让人“放下”的指导，才是任何一种精神练习的终极目标，而这本书在这方面做得堪称典范。
评分这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种沉静的墨绿色调，搭配着烫金的标题字体，拿在手里就有种莫名的安宁感。初翻开来，里面的插图质量高得惊人，不仅仅是简单的线条勾勒，而是那种富有层次感和意境的写意水墨风格。每一幅图都仿佛在无声地讲述着某种哲理，让人在阅读文字之前，就已经被视觉上的宁静所吸引。我特别喜欢它对不同体式和呼吸法的图解，那种细致入微的标注，即便是初学者也能轻松理解身体的每一个细微调整应该如何到位。它没有过多花哨的修饰，一切都显得那么恰到好处，让人感觉这不是一本说教的书，而更像是一位沉稳的老师，用最直观的方式引领你进入一个更深层的空间。特别是内页纸张的选择，触感温润，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到疲劳，这对于需要反复对照学习的练习者来说，是一个巨大的加分项。光是看着这些精美的图文排版，就已经能感受到作者在编辑和设计上的匠心独运，这无疑是一次视觉与心灵的双重享受，远超我对一般“指导手册”的预期。
评分安稳心理变化，帮助自己化解烦恼，“执着产生烦恼”，很赞同这句话！确实是修身养性的好书！
评分入门指导
评分入门指导
评分入门指导
评分哈哈 通俗易懂 好上手
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