Get Well For Women - A Handbook of Natural Medicine For Women and Children pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Atrand Books

作者:Russell Setright

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1993

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780908272280

丛书系列:

图书标签:

• 女性健康
• 自然医学
• 儿童健康
• 家庭医学
• 草药疗法
• 替代疗法
• 健康指南
• 养生
• 女性疾病
• 儿童疾病

疗愈之光：女性与儿童自然疗法实践指南 一本立足于传统智慧与现代科学的综合性健康手册，专注于为女性和儿童提供安全、有效、温和的自然疗愈方案。 在这个日益追求健康平衡的时代，越来越多的人们开始将目光投向那些源自大地、遵循生命规律的自然疗法。本书并非仅仅是罗列草药名称的工具书，而是一部深入探讨女性生命周期（从青春期到更年期）以及儿童成长关键阶段的健康脉络，并提供全面自然干预策略的实践指南。我们深知，女性和儿童的生理结构与需求独特性，要求健康维护必须是精细化、个体化的过程。 第一部分：女性健康——顺应生命周期的自然调理 女性的生命旅程充满了独特的生理变化，从月经的初现到生育，再到生命的转折点——更年期，每一步都需要恰当的滋养与支持。本书旨在提供一套完整的自然医学框架，帮助女性自我赋权，掌控自己的健康。 第一章：月经与生殖健康：重塑周期平衡 本章深入解析月经周期的复杂机制，超越单纯的症状管理，着重于探寻失衡的根源。我们将详细介绍如何通过营养干预来平衡荷尔蒙失调，如多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症和痛经。 营养基石： 探讨必需脂肪酸（Omega-3、GLA）在调节前列腺素中的关键作用，以及如何通过矿物质（镁、铁）的有效补充来改善经前综合征（PMS）的焦虑、水肿和疲劳。 草药支持系统： 区分传统上用于调经的草药，如圣洁莓（Vitex Agnus-Castus）对黄体期支持的机制，以及覆盆子叶（Red Raspberry Leaf）作为子宫强化的温和选择。我们提供精确的剂量指导和潜在的相互作用警示，确保安全使用。 压力与中枢神经系统的关联： 探讨慢性压力如何通过HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）影响女性的月经规律，并提供适应原（Adaptogens）如南非醉茄（Ashwagandha）和红景天（Rhodiola）在恢复肾上腺功能中的应用。 第二章：孕期滋养与产后恢复：自然的馈赠 怀孕和分娩是生命中最伟大的工程之一，自然疗法可以在此过程中提供无与伦比的支持，减少常见的不适，并加速身体的恢复。 孕期常见困扰的自然解方： 针对孕吐、水肿、便秘和夜间腿部抽筋，提供基于食物和特定草药的温和疗法。重点强调在孕期选择草药的安全性标准，区分安全和禁用的植物。 分娩准备与镇痛： 介绍分娩前夕使用的“助产草药”（如催产素敏感性调节剂），以及分娩过程中芳香疗法在缓解疼痛和促进放松中的实际应用。 产后“月子”的深度修复： 产后恢复不仅仅是体力恢复，更是荷尔蒙和情绪的重建。我们详细阐述如何利用营养丰富的食物（骨头汤、发酵食品）和特定草药（如燕麦颖）来支持泌乳、预防产后抑郁和修复盆底肌。 第三章：更年期平稳过渡：智慧的调适 更年期并非疾病，而是生命阶段的自然转换。本书旨在帮助女性以最少的不适度过这一时期，保持活力与身心健康。 应对潮热与夜间盗汗： 聚焦于植物雌激素（Phytoestrogens）的平衡使用，对比大豆异黄酮、鼠尾草（Sage）和北美升麻（Black Cohosh）的作用机制与最佳适用人群。 骨骼与心血管保护： 探讨自然手段对绝经后骨密度流失和心血管风险的预防作用，强调维生素K2、维生素D3与特定矿物质的协同效应。 情绪稳定与睡眠重塑： 介绍针对更年期焦虑、情绪波动和失眠的神经系统镇静草药，如缬草（Valerian）和西番莲（Passionflower）的深度应用技巧。 --- 第二部分：儿童健康——呵护成长的自然之盾 儿童的免疫系统和消化系统尚在发育中，对外界环境的刺激更为敏感。自然疗法提供了一种温和且系统性的方法来支持他们的成长，减少对人工合成药物的依赖。 第四章：从新生儿到学步期：基础构建与常见不适 本章关注生命最初几年对健康基础的奠定。 肠道健康是免疫之本： 深入探讨母乳与配方奶中的益生菌和益生元的重要性。详细指导如何使用温和的益生菌菌株来管理婴儿肠绞痛、湿疹和腹泻，以及如何通过食物引入来建立健康的肠道菌群。 皮肤护理与湿疹管理： 针对婴幼儿常见的皮肤问题，提供避免潜在过敏原的饮食排除策略，并推荐安全的外用油剂和舒缓草药浸泡液（如金盏花）。 睡眠的自然引导： 教授家长如何通过环境调整和温和的草药辅助（如洋甘菊茶浴或薰衣草精油扩散）来建立健康的睡眠模式，而非依赖药物。 第五章：学龄期与免疫强化：应对环境挑战 随着孩子进入学校和社交环境，他们面临着更多的感染风险和学习压力。 增强免疫力而非刺激免疫力： 区分哪些是真正的免疫调节剂（如接骨木莓、紫锥菊），并强调在感染初期（而非预防性长期使用）的最佳时机。讨论营养素（锌、维生素C）在缩短病程中的有效剂量。 呼吸道健康管理： 提供应对季节性过敏和反复呼吸道感染的自然方案。探讨粘液溶解（Mucolytic）草药的作用，以及如何使用蒸汽吸入法安全有效地缓解鼻塞和咳嗽。 专注力与行为支持： 针对注意力不集中、多动等行为挑战，介绍神经系统支持性营养素（如B族维生素、DHA）和特定草药（如黄芩、假马齿见草）在改善认知功能和情绪调节方面的应用。 第六章：安全实践与风险最小化 在自然疗法中，剂量和个体差异至关重要，尤其对于儿童。 儿科剂量学原则： 介绍根据体重和年龄调整草药和营养素剂量的基本方法，并提供明确的“何时寻求专业帮助”的红线指引。 草药的“安全地图”： 对常见草药进行安全性评级，明确哪些是适用于儿童的日常安全选项，哪些必须在专业人士指导下使用。 家庭药箱的建立： 指导如何建立一个以基础急救和日常调理为目的的家庭自然疗法工具箱，包括急救油、基础矿物质和常用舒缓茶饮的准备。 --- 结语：回归整体，实践平衡 本书的核心理念在于，健康是一个动态的平衡过程。通过理解女性和儿童身体的内在智慧，并辅以自然界提供的强大资源，我们可以建立一个更具韧性、更少依赖性的健康维护体系。这不仅是一本指导手册，更是一种生活哲学的体现——尊重生命过程，倾听身体的低语，以最温和而坚定的方式，实现长久的安康。 阅读本书，您将获得： 循证基础： 结合了传统草药学、营养学和现代临床研究的深度分析。 实用工具： 详尽的配方、剂量指南和安全警示，确保在家中也能安全操作。 整体视角： 从饮食、情绪、环境到生理周期，全方位审视健康挑战。

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