具体描述
穴道气功自疗养生功法，ISBN：9787564400729，作者：孙静夫 著
作者简介
籍贯福建省东山县，1932年出生。
学历：政治大学行政专科毕业
经历：曾任台北市立大同、怀生、万华国中、松山商业组长。松年大学、嘉义公民大学、台北县板桥体育场，台北故宫博物院健康养生社讲师。
现任：“中华自我保健推荐协会”理事长兼穴道自疗法总讲师。中和社区大学、行天宫国书馆穴道按摩自疗班讲师。
著作：《穴道健身功法30招》、《气壮山河——健康在一呼一吸之间》
嗜好：旅游、捡奇石、雕刻、种花、写作、品茶。
目录信息
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读后感
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用户评价
近期有幸拜读了《穴道气功自疗养生功法》，我必须说，这本书在我寻找健康养生之道的过程里，无疑是一盏指路明灯。我一直是个对身体健康很关注的人，但常常感觉自己对气功和穴位知识的了解停留在零散的层面，缺乏系统性的梳理和深入的理解。这本书的出现，恰好弥补了我的这一不足。 书中的内容结构非常清晰，作者先是循序渐进地讲解了气功的基本概念，比如“气”是什么，如何在体内运行，以及如何通过调息来感知和引导它。这部分内容对于我这样的初学者来说，非常友好，用通俗易懂的语言，将一些看似虚无缥缈的概念具象化了。我尤其喜欢作者在解释“气”的流动时，运用到的那些生动形象的比喻，让我一下子就明白了气在身体里的运作方式，不再觉得它只是一个抽象的理论。 接着，书中详细介绍了身体的各个重要穴位。这里的介绍绝不仅仅是简单的穴位名称和位置，而是深入挖掘了每一个穴位的独特功效，以及它在中医理论体系中的重要性。我惊叹于作者对于每个穴位背后所蕴含的深厚中医智慧的解读，例如，当我们因为长时间使用电脑而颈部僵硬时，书中不仅告知了可以按摩哪些穴位，还解释了这些穴位如何通过疏通经络来缓解肌肉紧张，以及如何配合特定的呼吸和手法来达到最佳效果。 最让我觉得实用且具有价值的是书中提供的具体功法。每一个功法都被分解成了清晰的步骤，并且配有相应的插图，确保读者能够准确地模仿。我尝试了书中介绍的几个针对改善睡眠质量的功法，发现按照书中的指导练习后，确实能够感受到身体的放松，以及睡前烦躁情绪的缓解。作者在指导呼吸和意念的配合时，也给予了非常细致的建议，让我觉得这些功法是可以切实落地、并且真正能够带来改变的。 这本书给我带来的不仅仅是知识，更多的是一种自信。它让我相信，通过科学的方法和持之以恒的练习，我们每个人都能够掌握自我疗愈的本领，从而拥有一个更健康、更充盈的生命。
评分最近有幸捧读了《穴道气功自疗养生功法》这本书，不得不说，这是一次非常宝贵的学习经历。我一直对中医养生和气功有着浓厚的兴趣，但苦于没有系统的入门指导，也曾尝试过一些零散的功法，总觉得不得要领。这本书的出现，恰好填补了我知识上的空白，更重要的是，它以一种极为清晰、循序渐进的方式，将深奥的气功理论与我们日常生活中触手可及的穴位知识巧妙地结合起来。 书中对每一个穴位的介绍都非常详尽，不仅仅是简单的定位，更包括了该穴位的主要功效、适宜人群，以及在不同病症下的具体应用。我尤其喜欢作者在讲解功法时的细致描述，从动作的幅度、呼吸的配合，到意念的集中，都给出了明确的指导，让人感觉即使是初学者也能轻松模仿，并且能够体会到其中的奥妙。 书中关于“气”的阐述也让我受益匪浅。过去我对气的概念比较模糊，总觉得它是一种虚无缥缈的东西。但通过这本书，我了解到气是我们身体生命活动最基本、最重要的物质，也是推动和维持生命活动的原动力。书中通过一些生动的比喻和图示，将气的运行路线和在人体内的作用解释得一清二楚，让我对如何通过调息、导引来涵养和运用自身的“气”有了更深的认识。 我还特别欣赏书中强调的“整体观”。中医认为人体是一个有机的整体，各个脏腑、经络之间相互联系、相互影响。这本书在介绍穴位和功法时，也贯穿了这种整体观念，说明了如何通过调理某个穴位或练习某种功法，来达到整体的健康平衡。这种 holistic 的治疗和养生理念，让我觉得它不仅仅是一本功法书，更是一本关于如何理解和善待自己身体的哲学读物。 总的来说，《穴道气功自疗养生功法》是一本集理论性、实践性和系统性于一体的优秀读物。它为我打开了一扇通往健康养生的大门，让我能够更科学、更有效地运用自身的力量来改善身体状况，提升生命质量。我迫不及待地想要将书中介绍的功法融入我的日常生活中，相信在不久的将来，我一定能感受到它带来的积极变化。
评分《穴道气功自疗养生功法》这本书，可以说是近期我阅读体验中最为突出的一本。作为一名对中国传统养生文化有着深厚兴趣的爱好者，我曾涉猎过不少相关书籍，但往往要么过于理论化，难以实践；要么过于碎片化，缺乏系统性。而这本书，恰恰在理论深度与实践可操作性之间找到了一个绝佳的平衡点。 我特别欣赏书中对穴位讲解的严谨性。作者并非简单罗列穴位名称和功效，而是深入浅出地阐述了每个穴位所属的经络、与身体脏腑的关联，以及通过按摩或特定动作刺激该穴位时，身体内部能量（气）的运行路径和变化。这种基于中医经络理论的解释，使得功法的功效不再是“玄学”，而是有理可循、有据可依的科学实践。 书中对于功法动作的描述，细致入微，堪称“手把手教学”。它不仅提供了标准化的动作图片，更重要的是，对每一个动作的细节，如身体的重心转移、关节的曲伸角度、肌肉的收放力度，以及配合呼吸的节奏和意念的导引，都进行了详细的文字说明。这对于我这样希望在家自行练习、又担心动作不到位而影响效果的读者来说，是极其宝贵的指导。 此外，这本书在介绍功法时，非常注重个体差异和循序渐进的原则。它并没有一味强调高难度或快速见效，而是根据不同身体状况的读者，提供了多种练习选择和调整方法，鼓励大家根据自身情况量力而行，逐步深入。这种人性化的设计，让我在练习过程中倍感安心，也更容易培养起持之以恒的习惯。 书中对“气”的阐释，也为我解开了不少疑惑。作者将“气”的运行与身体的健康紧密联系起来，并通过具体的功法演示，说明了如何通过调息、导引等方式来疏通经络、增强气血循环，从而达到强身健体、预防疾病的目的。这种对“气”的具象化解释，让我对气功养生有了更深刻的理解和更强的信心。 总的来说，《穴道气功自疗养生功法》不仅仅是一本功法秘籍，更是一部蕴含着中华民族传统智慧的养生哲学。它为我提供了一条切实可行的、回归身体本源的健康之路。我已迫不及待地将书中的一些功法融入到我的日常生活中，并且已经开始感受到身体带来的积极反馈。
评分《穴道气功自疗养生功法》这本书，简直就是一本送给自己健康的大礼包。我一直以来都属于那种“身体小毛病不断”的类型，虽然不是什么大病，但各种不适感总会影响心情和生活质量。我尝试过很多不同的养生方法，但总是觉得效果不尽如人意，直到我遇到了这本书。 这本书最吸引我的地方在于，它将古老的气功理论与我们日常生活中触手可及的穴位知识巧妙地结合起来，形成了一套完整的、可操作的养生体系。作者在讲解“气”这个概念时，并没有用过于玄乎的语言，而是将其比作身体的生命能量，并详细阐述了如何通过调息、导引来涵养和运用它。我感觉自己好像突然打通了任督二脉，明白了原来养生的核心在于调动和运用好自身的气。 书中对穴位的介绍，简直是“精准打击”。每一个穴位都配有清晰的图示，告诉你它具体在哪个位置，而且不仅仅是告诉你位置，更重要的是它为什么有效，它和哪些经络、哪些脏腑有关联。我尤其喜欢作者在介绍穴位时，会结合具体的病症和症状进行分析，比如当你出现失眠时，书中会告诉你按摩哪些穴位，为什么按摩这些穴位能帮助入睡，以及如何配合呼吸和意念进行。这种“对症下药”式的讲解，让我感觉这本书非常贴合实际需求。 最让我印象深刻的，是书中提供的那些练习功法。这些功法都不是那种需要高难度技巧的，更多的是一些舒缓的动作，配合以特定的呼吸和意念。我尝试了书中关于改善颈椎不适的功法，每天坚持几分钟，就感觉脖子僵硬感有了明显的缓解。作者在指导动作时，非常细致，例如“手臂抬起时，吸气，感受气息沿手臂经络缓缓上升；呼气时，手臂落下，将浊气排出体外”，这样的引导让我觉得非常到位，能够真正体会到“气”在身体内的流动。 而且，这本书的语言风格非常亲切，没有高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的朋友在耐心指导你如何照顾好自己的身体。作者也强调了循序渐进的原则，鼓励大家根据自己的身体状况调整练习的强度和频率，这一点让我觉得非常安心，也更容易坚持下去。 总而言之，《穴道气功自疗养生功法》这本书，对我而言，不只是一本功法书，它更像是一个开启健康之门的钥匙。它让我学会了如何倾听身体的声音，如何用自然而然的方式来调养身体，获得真正的健康与活力。我真心推荐这本书给所有追求健康生活方式的朋友们。
评分最近有幸阅读了《穴道气功自疗养生功法》，这本书给我带来了全新的养生认知和实践体验。我一直以来都对中国传统养生文化情有独钟，但总是苦于没有一个系统性的指导，难以将零散的知识融会贯通。这本书的出现，恰如其分地填补了我的这一需求，让我对气功和穴位养生有了更深入、更全面的理解。 书中开篇就对“气”这一核心概念进行了深入浅出的阐释，它将“气”比喻为生命的活力源泉，并详细介绍了“气”在人体内的运行规律以及如何通过特定的功法来调动和运用它。我过去对“气”的理解比较模糊，总觉得它是一种虚无缥缈的存在，但通过这本书，我了解到“气”是生命活动最基本、最重要的物质，是推动和维持生命活动的原动力。作者通过生动的比喻和图示，将“气”的运行路线和在人体内的作用解释得一清二楚，让我对如何通过调息、导引来涵养和运用自身的“气”有了更深的认识。 书中对穴位的介绍，细致入微，堪称“穴位百科全书”。每一个穴位都附有清晰的定位图，并且详细讲解了该穴位的主治病症、配穴方案，以及通过按摩或特定动作刺激该穴位时，身体内部能量（气）的运行路径和变化。我尤其欣赏作者在阐述穴位功效时，并非简单罗列，而是深入浅出地剖析其背后的中医理论依据，例如，当我们因久坐而腰酸背痛时，书中会指导我们按摩哪些穴位，并解释这些穴位如何通过疏通经络来缓解肌肉紧张，以及如何配合呼吸和意念来达到最佳效果。 最令我赞赏的是书中提供的练习功法，它们都具有极强的实践性和可操作性。每一个功法都被分解为清晰的步骤，并且配有详细的文字说明和精美的插图，确保读者能够准确模仿。我尝试了书中关于改善睡眠质量的功法，在按照指导进行练习后，我明显感受到身体的放松，睡前烦躁的情绪也得到了缓解。作者在指导呼吸和意念的配合时，给予了非常细致的建议，让我觉得这些功法是切实可行、并且能够带来积极改变的。 总而言之，《穴道气功自疗养生功法》是一本集理论性、实践性和系统性于一体的优秀读物。它不仅为我打开了一扇通往健康养生的大门，更重要的是，它让我能够更科学、更有效地运用自身的力量来改善身体状况，提升生命质量。我迫不及待地想要将书中的功法融入我的日常生活中，相信在不久的将来，我一定能感受到它带来的积极变化。
评分这本书《穴道气功自疗养生功法》简直是我最近一段时间最令我欣喜的发现。我一直是个对健康养生怀有浓厚兴趣的人，但常常被市面上纷繁复杂的养生信息所困扰，不知道该如何选择，也不知道哪些方法是真正科学有效的。直到读到这本书，我才仿佛找到了指引方向的灯塔。 书的开篇，作者便以非常宏大的视角，为我们勾勒出了中国传统养生文化的精髓，特别是关于“气”的概念，用深入浅出的语言将其阐释得淋漓尽致。我过去对“气”的理解非常模糊，觉得它是一种难以捉摸的存在。但通过这本书，我了解到“气”是生命活动的根本动力，是维持人体健康的关键。作者更是将气功与经络、穴位紧密地联系起来，让我看到了一个完整、科学的养生体系。 书中对穴位的讲解，堪称详尽且实用。我尤其欣赏作者在介绍每一个穴位时，都会结合经络走向、五行学说以及具体的病症进行分析。例如，在介绍涌泉穴时，作者不仅说明了它位于足心，也解释了它为何与肾经相关联，以及通过刺激涌泉穴如何能够调养肾脏，改善腰膝酸软等问题。这种深入的解析，让我对穴位的理解不再停留在表面，而是能够洞悉其背后蕴含的深刻道理。 更为重要的是，这本书提供的功法，真正做到了“授人以渔”。作者将每一个功法分解成细致入微的步骤，从身体的姿势、呼吸的配合，到意念的导引，都给出了清晰明确的指导。我尝试了书中介绍的几个缓解肩颈酸痛的功法，发现按照书中的指示练习，不仅能够有效放松肌肉，还能感受到一股暖流在经络中涌动，身体的僵硬感也明显减轻。这种即时可见的反馈，极大地增强了我继续练习的信心。 另外，我非常赞赏作者在书中贯穿的“循序渐进、因人而异”的原则。他鼓励读者根据自己的身体状况和感受来调整功法的强度和节奏，避免了盲目追求速效而可能带来的伤害。这种贴心而负责的态度，让我觉得这本书不仅仅是一本功法指南，更像是一位循循善诱的良师益友。 总而言之，《穴道气功自疗养生功法》是一本兼具理论深度和实践价值的养生佳作。它不仅帮助我系统地学习了气功和穴位知识，更重要的是，它赋予了我掌握自身健康的主动权。我迫不及待地想将书中学到的知识和功法融入我的日常生活，相信它定能为我的健康带来积极的改变。
评分《穴道气功自疗养生功法》这本书，是我最近一段时间以来阅读过的最令人受益匪浅的书籍之一。作为一名对中医养生有着浓厚兴趣的人，我曾涉猎过不少相关书籍，但往往要么理论性太强，难以实践；要么过于碎片化，缺乏系统性。这本书恰恰在这两个方面都做得非常出色，让我眼前一亮。 首先，书中对“气”的解释非常透彻。作者用通俗易懂的语言，将“气”比作生命活动的动力，并详细阐述了它在人体内的运行规律以及如何通过调息来感知和引导它。我过去对“气”的概念比较模糊，总是觉得它是一种难以捉摸的存在，但通过这本书，我了解到“气”是推动和维持生命活动的原动力，是保持身体健康的关键。作者还结合经络理论，将“气”的流动与身体的健康紧密联系起来，让我看到了一个完整、科学的养生体系。 其次，我对书中对穴位的讲解尤为欣赏。每一个穴位都配有清晰的图示，并详细介绍了其主治病症、功效以及按摩方法。更重要的是，作者在介绍穴位时，不仅是简单罗列，而是深入浅出地阐述了该穴位为何有效，它与哪些经络、脏腑相对应，以及如何通过刺激该穴位来达到调理身体的目的。例如，在介绍涌泉穴时，作者不仅说明了它位于足心，也解释了它为何与肾经相关联，以及通过刺激涌泉穴如何能够调养肾脏，改善腰膝酸软等问题。这种深入的解析，让我对穴位的理解不再停留在表面，而是能够洞悉其背后蕴含的深刻道理。 最让我感到惊喜的是书中提供的练习功法。这些功法都非常实用，而且易于掌握。每一个功法都被分解为清晰的步骤，并配有详细的文字说明和精美的插图，确保读者能够准确模仿。我尝试了书中关于缓解肩颈酸痛的功法，每天坚持几分钟，就感觉脖子僵硬感有了明显的缓解。作者在指导动作时，非常细致，例如“手臂抬起时，吸气，感受气息沿手臂经络缓缓上升；呼气时，手臂落下，将浊气排出体外”，这样的引导让我觉得非常到位，能够真正体会到“气”在身体内的流动。 总而言之，《穴道气功自疗养生功法》是一本非常值得推荐的养生书籍。它用清晰易懂的语言，系统地讲解了气功和穴位养生的知识，并且提供了具体可行的功法。我非常推荐给所有希望通过自然方式改善健康的朋友。
评分我最近读了《穴道气功自疗养生功法》，这本书确实带给了我很多启发。一直以来，我对中医的养生之道都充满好奇，尤其对气功和穴位按摩很感兴趣，但总觉得接触到的信息比较零散，缺乏一个系统性的框架来指导我实践。这本书的出现，正好填补了我在这方面的空白。 书的开头部分，作者对“气”的定义和作用做了非常清晰的阐述，让我对这个抽象的概念有了更具体的认识。过去我总是觉得“气”虚无缥缈，但在书中，通过作者生动的比喻和对经络气血流动的描述，我能理解“气”是如何在身体内运行，并且与我们的健康息息相关的。这种对基础理论的扎实讲解，为我后续学习具体的功法打下了坚实的基础。 接着，书中对于身体各个重要穴位的介绍，非常详细和全面。每一个穴位不仅仅是告诉你它的位置，更重要的是它所对应的经络、主要功效以及在不同情况下的应用。我尤其喜欢作者在介绍穴位时，会引用一些古代医家的论述或者结合现代科学研究的成果，这让整个讲解显得既有历史的厚重感，又不失现代的科学性。我尝试按照书中的方法，每天按摩几个特定的穴位，确实感觉身体的一些小毛病得到了缓解。 最让我惊喜的是书中提供的功法。这些功法并不是那种需要复杂技巧或者特殊环境的，很多都是可以在日常生活中轻松完成的。作者将每一个动作都分解得很清楚，并且配有详细的文字说明和图片，让我这个对动作细节比较敏感的人，也能准确地掌握。比如，书中关于改善腰背酸痛的功法，指导我如何通过调整呼吸和身体的微小动作来疏通腰部的经络，效果非常显著。 此外，书中还提到了很多关于生活习惯、饮食起居等方面的养生建议，这些都与穴道功法相互呼应，形成了一个更加完整的养生体系。我感觉这本书不仅是在教我一套功法，更是在引导我建立一种健康的生活方式。 总而言之，《穴道气功自疗养生功法》是一本非常实用且富有深度的养生书籍。它用清晰易懂的语言，系统地讲解了气功和穴位养生的知识，并且提供了具体可行的功法。我非常推荐给所有希望通过自然方式改善健康的朋友。
评分最近有幸读到了《穴道气功自疗养生功法》，这本书的实在和实用性让我印象深刻。我一直对养生有自己的想法，但总觉得市面上很多东西要么过于玄乎，要么过于简单，难以找到一个既有深度又有可行性的方法。这本书正好填补了我的这一需求。 作者在介绍穴位时，不仅仅是告诉你这个穴位在哪里，更重要的是告诉你这个穴位为什么有效，它和身体的哪个部分、哪条经络是相互关联的。比如，我以前知道足三里穴可以调理肠胃，但看了书才知道，原来它还能和脾胃经、胃经等经络息息相关，通过刺激这个穴位，能够疏通整个经络的能量流动，从而达到更全面的调理效果。这种解释方式让我觉得非常透彻，也更容易理解和记忆。 书中提供的功法，也非常具有指导性。每一个功法的步骤都写得非常详细，而且配有大量的图片，让我这个动手能力一般的人，也能清楚地知道每个动作应该怎么做。特别是一些细节的描述，比如“呼气时放松，吸气时微微用意念引导气息沿某个经络流动”，这样的指导让我觉得非常到位，不像有些书只是简单地说“调息”，而是有具体的引导方向。 我最喜欢的是书中提到的“因人而异”的原则。作者在介绍功法时，会考虑到不同人群的身体状况，给出一些调整和变通的建议。比如，如果某个动作觉得有些吃力，可以适当减小幅度；如果某个穴位按压时感觉特别酸痛，可以先从轻柔的按摩开始。这种贴心的提示，让我觉得这本书是真正为读者着想的，也让我更有信心去坚持练习，因为它不会因为我的身体状况而让我产生挫败感。 此外，书中还穿插了一些关于生活作息、饮食调理方面的建议，这些都与穴道功法相辅相成，共同构成了一个完整的养生体系。我感觉这本书不只是教会我一套功法，更是让我从一个更宏观的角度去认识和管理自己的健康。 总的来说，《穴道气功自疗养生功法》是一本真正能够帮助读者改善身体健康的书。它既有扎实的理论基础，又有详细的实践指导，而且非常注重个性化的调整。我已经在尝试书中介绍的一些功法，并且已经感受到了一些积极的变化。真心推荐给所有追求健康生活的朋友。
评分这本《穴道气功自疗养生功法》简直是我近段时间以来读到的最实用的养生指南了。我一直是个比较亚健康的人，容易疲劳，也常常感觉身体这里不舒服那里不舒服的，尝试过很多方法，效果都不太明显。直到翻开这本书，我才发现原来自己一直以来对养生这件事的理解都有些片面。 书里对于穴位的介绍，简直是细致到让人惊叹。每一个穴位都配有清晰的图示，告诉我它在身体上的具体位置，这一点对于我这种路痴来说简直太友好了。更重要的是，作者不仅告诉我这个穴位能干什么，还会告诉你为什么它能干这些，从经络学说的角度去解释，让我一下子就明白了其中的道理，不再是死记硬背。 我最看重的是这本书的实践性。它提供的功法不是那种需要特殊场地或者专业器械的，都是我可以在家里，甚至是办公室里就能轻松完成的。而且，每一个动作都分解得很清楚，配有详细的文字说明和图片辅助，让我这样的新手也能一步一步地跟着做，并且能感受到身体内部的一些细微变化。 书中关于呼吸的指导也让我印象深刻。我以前练气功，总觉得呼吸要练得多深多长，反而会弄得自己喘不过气来。这本书纠正了我这个误区，它告诉我，初学者应该从自然的呼吸开始，然后慢慢地引导气息在体内运行，这种循序渐进的方式让我觉得很安心，也更容易坚持下去。 此外，书中还穿插了一些养生小知识和生活习惯的建议，这些看似不起眼的小细节，其实对于提升整体的健康水平有着至关重要的作用。比如关于饮食、睡眠、情绪管理等方面，都给出了非常中肯的建议，让我觉得这本书不只是一本功法书，更像是一位贴心的健康顾问。 总的来说，这本书的价值远远超出了我的预期。它不仅教会了我具体的养生方法，更重要的是，它让我重新认识了自己的身体，学会了如何倾听身体的声音，并且拥有了自我疗愈的能力。我强烈推荐给所有想要提升健康水平、改善生活质量的朋友们。
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