和田秀樹

現任國際醫療福祉大學教授、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策大學院客座教授、和田秀樹協會負責人、“綠鐵考試指導研討會”負責人。

1960年齣生於大阪，畢業於東京大學醫學部，曾擔任東京大學附屬醫院精神神經科助理，美國卡爾•孟尼格爾（Karl Menninger）精神病學學校國際研究員。

此外，他還是位跨領域天纔。研究學習方法，最後成立瞭“綠鐵考試指導研討會”，在日本深受歡迎，幫助眾多想學習的人高效學習；拍攝電影，所導演的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節最佳影片奬，2012年導演的《我的人生》也獲得瞭摩納哥國際電影節的四個奬項。

其著作有二十餘種被引進中國，包括《彆讓壞情緒，趕走好運氣》《高效學習：高效能人士的7個學習習慣》等。

譯者：莊雅琇

日本法政大學大學院畢業，現為專職譯者，譯有《老媽，這次換我照顧你》《那些死亡教我如何活：一位清掃死亡現場者20年的生死思索》《為什麼世界頂尖人士都重視這樣的基本功？》《原始人飲食法：吃基因最需要的食物》《道歉的藝術》《簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術》等。

“是我脾氣不好”“我應該要堅強一點”“我怎麼能力這麼差”……麵對生活中種種的挫摺和壓力，你是不是常産生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？

其實，這類情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所緻。日本自我心理學第一人、精神科醫師和田秀樹研究發現，掌管情緒的大腦額葉比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關係到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。所以，隻要鍛煉大腦，就能讓你不做情緒的奴隸，同時還能強化情商，激發創意。

但是大道理的說教，告訴你“不要隨便對彆人發脾氣”“默數一二三，剋製自己的怒火”，雖然能取得一定的效果，但事實上那隻會讓你背負巨大的精神負擔，憋齣內傷，小情緒還是會留存心間。

本書即為讀者提供瞭四十餘種行之有效的解決情緒失調的方法，而且這些方法簡單易學，隻需習慣成自然，即可輕輕鬆鬆持續下去，而不必每天激勵自己堅持。相信各位讀者能在不知不覺間，不斷促進大腦活絡，趕走負麵情緒，遠離憂傷煩悶。

如果不懂情緒的本質來源，談何掌控情緒？

精神科醫師用科學原理，教你認清情緒的內在邏輯。

40餘種簡單有效的大腦鍛煉方法，助你掌控情緒。

★日本自我心理學研究DI一人，暢銷書作傢和田秀樹全新突破的力作

和田秀樹，日本前沿精神科醫生，擔任美國、日本多所大學臨床心理學教授等職，擅長於“情感控製”為主題的創作，其著作引進中國超過20餘種，被稱為“日本自我心理學研究DI一人”。

★産生負麵情緒並不是你的錯，科學研究已證實，是大腦萎縮所導緻

大腦裏負責掌控情緒的是額葉，而額葉會受到年齡增長等各種因素影響而老化（退化），所以人會因為年齡增長而越來越難以掌控情緒，而且每個人或多或少都會如此。理解瞭這一點，就更能放下自己，學會妥善處理負麵情緒。

★掌控情緒，從來都不靠忍

處理情緒的錯誤做法之一就是一直隱忍不發。諸如“不要隨便對彆人發脾氣”“衝動是魔鬼”等大道理，隻會讓你背負巨大的精神負擔，憋齣內傷，甚至演變成憂鬱癥等。真正成熟的人，懂得掌控自己的情緒。

★簡單有效，人人都能做到的方法

本書為讀者提供瞭40餘種行之有效的解決情緒失調的方法，簡單易學好操作，並能輕鬆持續下去，如：刺激自己的“笑點”，多聽聽“不按常理齣牌”的有趣想法，適當吃點肉食，培養多元化的興趣等。

★工藝精美

精緻的起凸工藝，摸上去極富質感，盡顯氣質，能感受到紙質書那無與倫比的傳統魅力。