具体描述
生活或许无聊，但世界始终有趣，看你用什么样的心态过日子。
明明是别人的问题，但为什么生气受苦的是我？受到了伤害如何才能释怀？怎样才能活出美好的自己？人们总说要好好爱自己，要活出自己。想过吗？其实，真正伤害我们的，是我们对事情的看法。只要我们不跟自己作对，让心情轻松愉快，就是一种更深度的爱，就能活出美好的自己。
其实，浮现在脑中的想法是我自己创造的，可以由自己控制，只要我愿意，我就能改变想法，就能控制情绪！作者将人生中所有可能产生的负面情绪，用一针见血的文字，通过实际案例讲解，步步拆分，让读者认清事件如何导致自己产生负面情绪，又该如何转变想法、控制情绪。想开点，不仅仅是口头上的安慰，更是实际可行的行动！
【编辑推荐】
★百万畅销书作家、最贴近人性的心灵作家何权峰又一力作
他是医生，也是作家，同时还在大学授课。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野，将心灵提升至更高的层次，因此被称为“台湾地区的拿破仑”。
★控制不住情绪？跟着学，每个人都能拿回情绪自主权！
囊括所有人生中可能产生的负面情绪！通过步步拆分，从导致情绪的事件到最终的情绪反应：事件—你的想法—情绪。教你认清自己的负面情绪如何产生、发展，指导你用最浅显直白、简单易学的方法来转变想法，从而拿回情绪自主权！
★为什么总觉得情绪“受伤”？
因为你有伤口，那伤口早已存在。
有人说话伤了你，不是因为他说了什么，
而是他的话勾起了你内心卑微、无价值、被伤害、被怀疑的感受。
★受到了伤害如何才能“释怀”？
有什么人或事情真正能让我们受伤？
真正伤害我们的是事情本身，还是自己的反应？
其实，真正伤害你的，是你自己的想法。
★每个人的感受都是自己所特有，没人能让其他人去感觉。
情绪永远是你自己的，和别人无关。所以，我们为自己的情绪负责就好。
对方的问题就让对方自己负责，我们只需为自己的感受负责就好。
【文摘】
分解情绪，拿回心情自主权
如果我们仔细倾听人们对生活的抱怨，会发现每个人的故事都大同小异：出门遇上堵车，被同事欺压，被老板刁难，客户也让人讨厌，高压的工作，令人厌烦的生活，无解的关系，混沌的未来，以及人生突如其来的打击。但除了情绪宣泄，我们还能做些什么？
人生中有太多事情是我们不能改变的，改变别人很难，改变环境、境遇更难。这也是一直以来人们不快乐的原因之一。
我们把重点放在改变外在的事物，却忽略了更重要的内在转变，也因此错失了美好人生。
什么是内在转变？简单来说就是一种看待事物的全新方式。
以日常生活为例，你每天设定闹钟，是因为你怕起得太晚；化妆打扮，是因为你怕看起来很难看；赶着上班，是因为你怕堵车迟到；你照着工作进度做事，是因为你怕没完成工作会被老板臭骂；你多吃蔬菜水果，是因为你怕胖怕死；你打扫房子，是因为很脏很乱；你去探望父母，是因为你怕别人说你不关心父母、不孝顺。
现在，转变你的心态——去喜爱。设定闹钟是因为你喜欢生活从容，你希望每天都能有好的开始；化妆打扮，是因为你想让自己拥有好的形象、靓丽的感觉；你准时上班，是因为你尊重自己的工作；你照着工作进度做事，是因为你喜欢有成就感；你多吃蔬菜水果，是因为你重视健康；你打扫房子，是因为你喜爱干净明亮；你探望父母，是因为你爱他们，你喜欢家庭美满幸福。
你过的日子没变，但一切都改变了……当你的想法转变了，你会看到生活的改变有如魔术般奇妙。
常有人问我，如何拥有好的关系、好的心情。我告诉他们：“首先，你必须转变。如果你的内心没有转变，那么进入一段关系中，你所有的问题都只会加倍剧增。”
情绪就是情绪，它是一种真实的感受，没有对错。有对错好坏的是我们的思考。例如，有人批评你，如果你的想法是，或许他心情不好、受到了伤害，才说出伤人的话，你就会体谅他。你认为他是关心你、在乎你，才会批评你，你就会感谢。然而如果你认为，他是故意刁难你，他太过分了，你就会怒火中烧，关系必定会越来越糟。
情绪就像是烧柴火一样，当柴烧尽，火自然就灭了，可是很多时候，我们会持续地加上木柴让火继续燃烧。
因为某件事情而生气，情绪本来会过去的，但是你不停地为这个情绪“火焰”加“柴”，让火变得越大越猛。这就是为什么你会“越想”越气。如果你跟自己过不去，谁也没办法救你。
曾经，我误以为人的想法不是自己能控制的。更糟的是，我以为我的想法就等于我，我的想法就是我的处境。谢天谢地，后来我发现这种观念大错特错，我并不等于我的想法；相反，我是思想的主人，浮现在脑中的想法是我自己创造的。既然如此，只要我愿意，我就能改变想法。
自从领悟到这个道理，我开始更加留意脑中的想法，以及每个内在的自我对话。我学到最棒的一件事是“转念”，也就是拿回心情自主权。
人们总是说要多爱自己，要活出自己。但是你想过吗，只要我们不跟自己作对，让心情轻松自在，就是一种更深层的爱，就能活出更美好的自己。
变更好，是因为你让自己看见了人生的美好。“蜕变转化”的秘诀就在这里。心态变了，人生就变了。
作者简介
何权峰，超级畅销书《格局》作者，最贴近人性的心灵作家，被称为“台湾地区的拿破仑”。
他是医生，也是作家，同时还在大学授课。1995年开始写作，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。后因接触“心理神经免疫学”，触发了对心灵层面的探究，于是他改变了方向，开始写心灵成长类作品。
他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野，将心灵提升至更高的层次。
目录信息
你转变了，世界就跟着改变
事件都是中立的，全看你怎么诠释
误解，来自错误的解读
想法，决定你的情绪反应
世界就在你的心中
第二章 转变，从认识自己开始
区分开信念与情绪
不要把自己的观念强加在别人身上
没有对错，只是角度不同
没有好坏，只是认知不同
你寻找什么，就会发现什么
让你受伤的，就是你的痛处
你的问题，都是从自己内心开始的
接受别人与自己不同
第三章 转念，启动改变的力量
转念，就是所有问题的答案
化经验为价值
挫折，是人生最好的礼物
你经历的每件事都是有意义的
用更高的视野去看
接受事物本来的面貌
痛苦，是因为我们想违反自然
你不是唯一受苦的人
对一切心怀感恩
重新看待过去
理解一切，就能宽容一切
人生很漫长，但时间很短暂
除了心中以外，伤害并不存在
对自己的感受负责
你，永远有选择权
第四章 自我转化的日常练习
放下无谓的期待
不要排斥问题，而是要非常熟悉
不评断，也不要下定论
担忧没有用
尽力而为最重要
不必把别人的反应看得太严重
面对批评，你可以“已读不回”
把“我”拿掉
改写自己的故事
你只要不紧抓着不放就好
学会随缘自在
专注美好的事物
决定快乐地度过今天
选择不同方式“回应”
学习逆向思考
宏观地看自己的处境
以旁观者的眼光看事情
试着换位思考
去爱得更多一些
把心思放在你想要的结果上
全神专注于手上的事
觉察自己的想法
找回平静的心
回到一开始，当最后一次
幽默地看待人生
勇于失败，坚持挑战
先喜欢，然后快乐就会跟着来
不要紧，一切都会过去
· · · · · · (收起)
读后感
越是关系自身的问题，越难保持客观的态度，当我们心理受到伤害，就会非常痛苦。我们也经常被劝解说要想开点，然后很多人就忍了下来。其实真正的想开点，不是让你忍气吞声，而是教你塑造更强大的自我。这本书教我们凡事都不要看得太严重，不要和自己过不去，拉长时间，以更宏观...
评分最深刻的道理都是用最简练的语言说出来的，这本书没有废话，语言凝练，需要你静下来用心品读，才能真正读懂书中的道理。 我们的一生也许会遇到这样或那样的不顺，但无论怎样，事情都会过去，只是你不要把它当做人生挫折，而是人生转折，没有解决不了的问题，你遇到的每一个问题...
评分每个人都会遇到不同烦恼，被朋友放鸽子、考试挂科、到手的订单飞了等等，如果这些事情发生在别人身上，我们总是可以悉心劝导，道理讲得头头是道，但是发生到自己身上，却又无比郁闷生气，不知所措，之前劝别人时所讲的道理一点没用上，心态更是差到极点； 然而有太多事情是我们...
评分决定人生高度和生活质量的，往往是思维方式同一件事，有人把它当作向上的踏脚石，有人把它当作无法翻越的高山。不同的思维方式，会拉开人与人之间的差距。你有怎样的格局，就会有怎样的结局。停止抱怨、幽默地看待人生、勇于直面问题…很多时候只需想开点，换一种思维方式，天...
评分《想开点，别和自己过不去》读后感 身为一个易燃易爆的“火星人”，常常容易被一些小事就莫名其妙点燃，之前常常觉得不过是天生脾气有点大而已嘛。看完最贴近人性的心灵作家百万畅销书《格局》作者何权峰的最新疗愈之作《想开点 别和自己过不去》，才发现都是自己在为自我情绪...
用户评价
初次翻开这本书时，我其实带着一丝怀疑，毕竟市面上心理自助类的书籍汗牛充栋，很多都只是老生常谈的换汤不换药。然而，这本书的叙事节奏和深度很快就抓住了我的注意力。它没有采用那种高高在上的专家口吻，而是用一种近乎散文诗般的细腻笔触，描绘了人类内心深处那种微妙的自我消耗过程。我特别欣赏作者对于“认知偏差”的解读，那种将复杂的心理学概念，转化成日常生活中随处可见的微小场景的功力，实在高超。比如，书中有一个关于“负面信息偏见”的章节，它解释了为什么我们的大脑更容易记住一次批评，而忽略十次赞美。这个洞察对我调整与同事、家人之间的互动模式产生了立竿见影的效果。过去，我会因为一句不经意的负面评价而失眠数日，现在，我能更清晰地识别出这种大脑的“默认设置”，并有意识地进行“手动干预”。这本书的价值在于，它不是教你如何变得坚不可摧，而是教你如何构建一个更具韧性的内在结构，一个可以吸收冲击、允许波动，但不会轻易崩塌的自我系统。读完后，我感觉自己像是给心灵进行了一次深度的“去污”，清理掉了许多陈旧的、不再服务的心理包袱。
评分这本书的行文风格简直是教科书级别的“温柔而坚定”。它没有使用任何时髦的、浮夸的心理学术语，语言清澈流畅，仿佛是涓涓细流，慢慢渗入你心灵最干燥的角落。我特别喜欢作者在阐述复杂概念时，总会穿插一些看似不经意的生活哲思，这些哲思往往是点睛之笔，让你在会心一笑的同时，完成一次自我观照的飞跃。例如，在谈论“身份认同的固化”时，作者用了一个比喻，说我们的自我认知就像一块被反复使用的模具，时间久了，即使模具已经不适合新的作品，我们也习惯性地往里塞。这个比喻让我立刻意识到，我给自己贴的那些“不擅长社交”、“我就是这样的人”的标签，其实都是自我设限的产物。这本书的伟大之处在于，它没有强迫你进行激烈的自我革命，而是提供了一把精巧的“身份重塑钥匙”，让你能够以一种更轻盈、更具流动性的姿态，去实验不同的自我可能性。它不是让你变一个完全不同的人，而是让你成为一个更完整、更有弹性的“你”。
评分这本书真是让人眼前一亮，特别是对于那些习惯性地把自己逼到死胡同里的人来说，它就像是一盏及时亮起的灯塔。我记得我读这本书的时候，正经历着职业生涯的一个低谷期，总觉得每一步都走错了方向，连呼吸都带着一股沉重的压力。这本书并没有提供那种空泛的、让你立马就能“飞起来”的鸡汤，反而更像是一个经验丰富的朋友，用一种非常接地气的方式跟你聊聊那些我们常常忽略的心理陷阱。它巧妙地引导你去看待那些让你耿耿于怀的小事，不是让你完全无视它们，而是教你如何调整焦距，把那些看似天大的困难，重新放入一个更合理的、不那么具有毁灭性的背景中去衡量。比如，书中探讨的关于“完美主义陷阱”的那一部分，简直是为我量身定做。我总是在开始一项新任务前就给自己设定了不可能达到的标准，结果往往是畏首畏尾，寸步难行。这本书提供了一套逐步拆解和接受“足够好”的实用路径，让我开始敢于犯错，并把错误看作是反馈而不是失败的判决书。那种如释重负的感觉，不是通过强迫自己乐观起来达成的，而是通过理解和接纳人性的不完美而自然涌现的。它让人明白，和自己“较劲”是最耗费能量的战争，而停止这场战争，反而能为你赢得真正的力量。
评分对于一个经常在深夜反刍白天发生的不愉快细节的人来说，这本书简直是必备的“睡眠辅助读物”。它最大的特点是提供了一种“延迟满足”的心理模型。我们总是期待立刻解决问题，立刻感到轻松，而这本书却很耐心地解释了为什么有些“不舒服”是成长的必经之路，是需要时间慢慢消化的营养素，而不是需要立刻被清除的毒素。它提供了一整套看待挫折的“时间框架”，让你能够将眼前的烦恼拉长到十年、二十年后的维度去看待，你会发现今天让你辗转反侧的小事，在未来的时间轴上，几乎可以被忽略不计。这种“拉远镜”的视角，极大地削弱了即时情绪的杀伤力。此外，书里关于“界限感”的探讨也极其深刻，它不是教你如何强硬地说“不”，而是教你如何通过理解自己真正的需求，来自然地建立起一个保护自己的空间。整本书读下来，感觉就像进行了一次高质量的心理按摩，酸痛感仍在，但内在的张力得到了极大的舒缓，对生活的那份“咬牙坚持”的劲儿，渐渐转化成了“顺势而为”的智慧。
评分说实话，这本书的阅读体验是有点“颠覆性”的。我原本以为会是一本教我如何“积极思考”的书，但它远不止于此。它更像是一本关于“如何停止消极思考”的实操手册，而且是那种不带说教意味的实操。作者似乎非常理解那种“越想摆脱，越陷越深”的悖论。书中的许多案例，都精准地戳中了那些我们习惯性逃避的内心对话。我最受启发的是关于“情绪的物理性”的描述。作者将强烈的情绪描述成一种需要被“处理”而不是被“压抑”的能量，这让我开始尝试用更身体力行的方式去面对焦虑，比如正念呼吸或者简单的肢体拉伸，而不是一味地坐在那里和思绪搏斗。这种从“认知层面”向“身体层面”的延伸，是很多同类书籍所缺乏的深度维度。读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一场与自己进行的长久而坦诚的对话，它迫使你直面那些你一直用忙碌或抱怨来掩盖的真正痛点。看完之后，我没有变得“无懈可击”，但我确实变得“更少对抗”了。
评分闲暇时光能够阅读这样一本书，真的很好。
评分自我疗伤
评分要想法设法有趣地生活，才能发现生活的趣味。
评分有时间来看一看这样一本书吧，真的很有价值
评分比较就好的一本书 平时都看的比较多 加的素材比多
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