具体描述
本书通过写给妈妈的10堂自我管理课， 不仅分享了“回归生活、持续成长” 的人生态度， 也为她们提供了一个完整的成长路径——懂自己、爱自己、发展自己、成为自己。书中还提供了“幸福日志” “时间统计法” “布置餐桌” “引入减压阀” “记红账” 等便于操作的小练习、小工具， 帮助妈妈们学习接纳滋养生命的外在环境， 持续践行幸福生活的行动工具， 重启丰盛自我的内在能量！
作者简介
邹锦华
系统家庭治疗师，盖洛普全球认证优势教练，心悦知行工作室创始人，积极生活&积极养育传播者，幸福日志倡议及践行者，愿用余生致力于支持女性自立精神的建构和自立能力的提升，以及帮助女性获得家庭的和谐幸福。
目录信息
自序
第一章 接受新身份，做滋养自己的好朋友
第一节 在家庭系统中看待“妈妈”这个角色/ 002
我们都活在彼此交互的关系里/ 002
对每个角色的理解和期待决定关系互动的质量/ 004
自我、他人与情境对关系的挑战和影响/ 006
第二节 拥抱并接纳生命中新的变化/ 028
在自我层面，悦己乐活/ 028
在他人层面，“爱你如你所是” / 041
在情境层面，“我做主， 我选择， 我负责”/ 059
第二章 打开感官，进入生活
第一节 打开感官，感知生活/ 066
打开感官，从观察生活环境开始/ 068
通过好好做手中的事增加感官的敏感度/ 070
爱是一个动词，帮助我们进入生活/ 075
第二节 通过自我觉察和收摄身心来陪伴自己/ 075
自我觉察/ 076
收摄身心/ 076
回到生活本身/ 080
第三章 持续好奇，持续成长
第一节 与未知的自己不断相遇/ 088
按照价值取向去生活/ 089
我值得先照顾好自己/ 093
找寻不同/ 095
增加弹性/ 099
增加敏感度/ 102
从积累到创造/ 105
第二节 一个母亲的精神成长/ 108
精神哺育/ 108
养育使命/ 112
精神独立/ 114
第四章 时间管理
第一节 时间是生命和关系的容器/ 119
时间效能/ 119
角色期待/ 119
第二节 我与时间的关系/ 120
我要成为什么样的人/ 121
我要留在什么样的关系里/ 122
第三节 使用时间统计法逐渐成为理想中的那个人/ 124
感知时间，建立与时间的关系/ 125
关注有效的工作时间，进行分类和统计/ 130
知行合一，保持专注/ 132
第四节 简化人生/ 138
用优化的视角来看时间记录/ 138
从“我不要”到“我要做”，再到“我想要”/ 142
家庭蓝图与时间分配/ 147
第五章 体能管理
第一节 回归并寻找身体的节奏/ 153
和身体做朋友/ 153
生命的基本节奏/ 154
管理体能的进出口：不耗就是修复/ 156
第二节 调整生活方式/ 157
构建规律的节奏/ 158
引入减压阀/ 159
改善睡眠质量/ 161
第三节 训练身体/ 163
好好做家务/ 163
专注地吃饭/ 164
锻炼体和魄/ 164
第六章 情感管理
第一节 允许并接纳情绪的发生/ 171
看见带来允许，表达带来联结和疗愈/ 171
停下来观察自己的情绪，真实地表达自己/ 175
第二节 看见不同，理解不同，接纳不同/ 176
和而不同/ 176
思考者与情感者的分享带来的启发/ 177
第三节 情绪是需要流动的能量/ 181
与情绪和平相处/ 181
让情绪流动的几个小方法/ 188
第四节 情绪对应着正面的爱的动机和需要/ 189
看见情绪的现状和正向的动机/ 189
我值得拥有所有美好/ 191
第七章 思维管理
第一节 在放松中思考/ 197
通过减压阀放松大脑/ 197
感受自己的思维模式/ 197
第二节 保持专注与乐观/ 198
首先进行身体、情感的准备和管理/ 198
在整体和局部之间，用游走的方式保持专注/ 199
积极的自我暗示：转化受害者的角色/ 199
高效的时间管理：回顾生命关系罗盘/ 200
第三节 重塑大脑/ 200
改善大脑的几点建议/ 200
实践练习：每天布置不一样的餐桌/ 201
第八章 关系管理
第一节 经营家庭经营爱/ 206
从我到我们，是进入深度亲密关系的开始/ 206
关系发展中的三个雷区/ 213
如何在关系中成长/ 216
爱的五种语言/ 225
第二节 倾听和沟通的技巧/ 228
不为对错，只为关系/ 229
厘清关系的边界，把权利还给对方/ 232
打破二元对立，发现第三种解决方案/ 235
选择有效的沟通方式/ 236
第九章 意义管理
第一节 意义管理的路径/ 244
意义与逻辑层次/ 244
意义的动力与特点/ 245
探寻深层价值取向/ 246
第二节 遵循价值取向去生活/ 247
支持价值取向的动力/ 247
判断价值取向的标准/ 248
第三节 重视他人，超越自我/ 249
联结，联结，还是联结/ 249
接纳与允许他人的自主性/ 249
第十章 自我更新
第一节 进入真实的生活/ 252
将无意识的重复变为有意识的主动选择/ 252
去做去实践去成为/ 254
进入人生的系统/ 254
第二节 自我更新/ 255
持续找寻不同/ 255
以逻辑层次为基础的自我更新/ 255
为新经验打一个结/ 258
· · · · · · (收起)
读后感
我想每个妈妈都是无条件的爱着自己的孩子，只是有时候因为太爱，而不希望他/她也会跳“坑”。 我们拼尽全力的去为孩子填所有的“坑”，可发现孩子最终还是会自己挖一些“坑”跳进去。 其实，我们都是跳过“坑”才知道那是“坑”的。 因为我们自己从“坑”里爬出来，才体会到更...
评分老张送给我的书，Tara老师的著作。 老张才是捧场的好学员，买了好多本送人。 我这种学员，劫了书，还不及时阅读。 心里想着，那么热销，多我一个不多；那么多书评，少我一个吊儿郎当的更好。 对于Tara老师的著作，也许是跟随学习太久，不会像新学生一样充满期待。 开心的是，拿...
评分国学大师曾仕强先生在讲座中讲过一个怎样才能摧毁你的敌人的笑话，他说：“如果你有一个儿子,你没有好好教他,他就害你全家 ;如果你有一个女儿,你没有好好教她,她就害别人全家 ;如果你有一个仇人,他有一个儿子， 你就宠坏你的女儿,嫁给他儿子,他全家就完了, 你的大仇就报了。” ...
评分通过阅读《我是妈妈，更是自己》，我养成了写幸福日志、记录金光闪闪的孩子等微习惯，慢慢地，我发觉了自己的变化。 比如前一阵幼儿园组织全班家长，积极参与幼儿在校生活，从前都是我参加，这次给孩子爸爸报名了教一堂特色课程—讲绘本。出乎意料，他很认真地备课。 上课前，...
评分我是一个一岁半孩子的妈妈，在对孩子的教育方面，我也是一边摸索一边在学习。但是在成为一个优秀的妈妈的过程中，我相信每个妈妈都会有自己的烦恼。这本书《我是妈妈更是自己》并不是一本教我们如何育儿的书，而是教会我们如何活出自己，如何生活的！ 在我们这一代很多都是独生...
用户评价
妈妈有了孩子之后，其实失去很多自己的时间，但是这本书可以给我们一些小小的建议，回归生活享受生活。
评分还好还好 市面上这类书太少了而已
评分这本书的信息量好大啊，真的没有一个字的废话，原计划每天读几页，写读书笔记做练习的，可是如同追剧一般，每天一开始就刹不住车，快速的完成了阅读。接下来把小练习紧锣密鼓的做起来，期待！
评分还好还好 市面上这类书太少了而已
评分从幸福到更幸福的一本书， 看到和父亲的关联， 开始有了很深的共鸣， 并不矫情但是却非常动人，也许很多书都是高谈阔论幸福和成功，但是这本书我却看到了平凡日子里，一家人的踏实和安稳！也看到了被忽略太久的“我”
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