具体描述
☆作者和田文绪是英国国际芳香疗法治疗师学会和日本芳香环境协会认证的芳疗导师。著有《从零开始的芳疗课程》。
☆这是一本精心编写的、详尽实用的芳疗入门指引。
☆书中有丰富的全彩实拍图和手绘图，细致地讲解每一个制作步骤与按摩手法，让精油的用法一目了然。
☆以图鉴的方式，全面介绍了精油原料植物。类别、成分、用途明确清晰，还附有选购小贴士，备在手边，随时查询。
☆同时，针对10大类身心健康问题提供了专业配方建议，可以对照着灵活搭配出专属自己的芳疗小处方，有效且便捷。
☆植物拥有源于自然的强大疗愈力，这本书可以帮助我们掌握精油的基础知识和用法，让生活中飘着香气、体会精油的魅力。
芳香疗法被称为“古文明的艺术”，深谙其妙的人才了解它的力量。
IFA认证芳疗师和田文绪，引导我们通过实际接触来认识芳香疗法，舒缓现代生活和环境污染带来的压力、平衡身心，为日常生活增添仪式感。
◎一改以往芳香疗法百科的庞杂与艰涩，清晰梳理芳香疗法的起源、作用原理和实用方法，引领你深入认识这套源远流长的自然疗法。
◎精油无须多准备。为你筛选出特别适合居家使用的53种植物精油和19种基底油，可以用来做按摩，还可以DIY乳霜、香皂、喷雾，治愈每一天。
◎图解基础按摩手法，贴心解说不同身体部位的按摩要点，在家也可以做SPA。放松一下紧绷的神经，从繁杂的日常中解脱片刻，重新给自己注入正能量。
◎植物精油不是药物，却能纾解身心紧张，恢复人体自愈能力。这里有99份独家精油配方，针对10类常见病症提供调理建议。改善肌肤状态、减轻头痛失眠、舒缓焦虑……帮你应对大大小小的身心问题。
作者简介
和田文绪
英国国际芳香疗法学会认证芳疗师，日本芳香环境协会认定芳疗导师。毕业于东京农业大学，曾担任高中理科教师，后成为芳疗师。现任日本Academy of Holistic
Studies、整体疗法中心、芳香配方学院讲师，庆应义塾大学兼职讲师。著有《从零开始的芳疗课程》。
目录信息
芳香疗法入门……22
精油 Essential Oil……38
芳香疗法的实践……52
PART 2芳香疗法自我护理基本指南……69
必备材料和道具……70
基材 70
日常精油护理用品 72
制作精油小物的工具 73
基础精油护理小物……74
动手试试看吧 74
沐浴剂 74 ／香草皂 76
化妆水 77 ／香草药酒 78
乳霜、凝胶类 80 ／黏土面膜 83
精油喷雾 84 ／古龙水、香水 86
基础按摩（精油按摩）……89
按摩之前 89
精油按摩的禁忌 90
准备工作 91
基本按摩手法 92
为他人按摩 94
自我按摩 100
PART 3 精油· 基底油指南……105
“精油指南”的阅读方法……106
欧白芷 107/依兰 108/欧洲赤松 109
……
“基底油指南”的阅读方法……160
杏仁油 ／鳄梨油 161
橄榄油（特级初榨） ／山茶花油 162
……
PART 4各类症状的自我护理指南……171
自我护理之前的准备……172
身心篇……174
1 运动系统问题 174
2 呼吸系统的不适 180
3 消化系统的不适 186
4 泌尿系统的不适 192
5 循环系统的不适 196
6 压力造成的不适 202
7 女性人生各阶段的调理和保养方法 210
8 免疫力与生活方式疾病 216
9 皮肤问题 222
10 紧急处理 230
家庭· 生活篇……174
1 婴幼儿、儿童的芳疗 234
2 住院时的芳疗 236
3 宠物的芳疗 238
4 扫除、清洁 240
大家的芳疗体验
消除旅途中的疲劳…178
改善暴饮暴食后出现的痤疮…188
缓解了手术后的腹痛…191
改善了通勤路上腹痛的问题…191
让全家改善寒凉体质…200
终于不用再吃头痛药了………206
改善腿部疼痛的居家芳疗保健…215
用精油预防哮喘…221
我变得更有活力了…221
用摩洛哥坚果油改善荨麻疹…226
男性也可以使用精油…228
通过泡脚恢复元气…234
用茶树和尤加利精油漱口，效果非常好…235
案例
芳香疗法可以帮助我进行健康管理…185
迷迭香让我重新找回了生活的步调…201
芳疗全面改善了身体不适…209
专栏
“脉轮”和芳疗…68
孕期芳疗…244
· · · · · · (收起)
读后感
日常工作压力很大，被老板逼得长痘痘，每周都得抽出时间去美容院做精油按摩，才能缓解一周的身体和精神压力。可是。。。一次按摩要花去几百大洋+来回两小时路程。。在书店看到这本书，作为精油小白但又痴迷精油按摩的我，决定好好研究一下。现在我会挑选并鉴别适合自己的好精油...
评分日常工作压力很大，被老板逼得长痘痘，每周都得抽出时间去美容院做精油按摩，才能缓解一周的身体和精神压力。可是。。。一次按摩要花去几百大洋+来回两小时路程。。在书店看到这本书，作为精油小白但又痴迷精油按摩的我，决定好好研究一下。现在我会挑选并鉴别适合自己的好精油...
评分俗话说“牵一发而动全身”，身体是一个整体，要想使大脑得到放松，需要释放身体的多个部位。作为一个什么都爱尝试的生活达人（自诩），想推荐给大家芳疗的方式放松。很可惜的是芳疗在内地并没有得到普及，相信尝试过的大保健,spa的朋友，应该都会在按摩后感到不可言说的美妙，...
评分我认识的一个朋友非常喜欢橙花的香味，她每次调配精油的时候，一定会加一点。我曾想，她这么喜欢橙花的味道，一定有什么理由吧。对于这个问题她也想了很久，却说不出所以然。关于橙花精油，通常的描述是：镇定神经，具有安神的效果。不过，这位朋友认为，比起镇定神经，橙花精...
评分俗话说“牵一发而动全身”，身体是一个整体，要想使大脑得到放松，需要释放身体的多个部位。作为一个什么都爱尝试的生活达人（自诩），想推荐给大家芳疗的方式放松。很可惜的是芳疗在内地并没有得到普及，相信尝试过的大保健,spa的朋友，应该都会在按摩后感到不可言说的美妙，...
用户评价
我必须说，这本书的深度和广度远远超出了我对于一本“教科书”的预期。它没有停留在简单的症状对症下药层面，而是深入剖析了芳香分子如何作用于人体神经系统、内分泌系统甚至情绪的微妙变化。我最欣赏的是作者对“个体化治疗”的强调。她花了大量篇幅论述，为什么同一种精油对不同体质、不同生活习惯的人群会产生截然不同的效果，并且给出了详尽的评估模型和排除干扰因素的方法。这迫使我跳出“万能精油”的思维定势，真正学会“倾听”身体的反馈。尤其是关于精神层面支持的章节，简直是神来之笔。书中阐述了如何通过气味建立记忆锚点、如何使用特定气味来稳定创伤后的情绪波动，这些内容已经触及到了心理治疗的边缘，展现了芳香疗法作为辅助疗愈手段的巨大潜力。它的结构设计也十分合理，从基础理论到临床应用，逻辑链条清晰无比，每一步的递进都自然流畅，让人有种跟随一位经验丰富的导师逐步前行的踏实感。
评分这本《芳香疗法教科书》真是一本令人爱不释手的宝藏！从翻开扉页的那一刻起，我就被作者那种严谨又不失人文关怀的笔触深深吸引住了。它不仅仅是一本简单的工具书，更像是一部带领你探索精油世界、理解身心连接的哲学指南。初学者可能会担心内容过于专业晦涩，但作者的叙事方式非常巧妙，将复杂的化学结构和植物学知识融入到生动的个案分析和历史溯源之中，读起来毫无压力，反而有一种层层剥开惊喜的感觉。我特别欣赏其中关于精油提取工艺和质量鉴别的章节，里面详述了不同蒸馏方法对最终产品特性的影响，这对于追求高品质芳疗体验的我来说，简直是雪中送炭。它让我明白了，市面上那些廉价的“香薰油”与真正的、经过科学认证的“精油”之间存在着本质的区别。此外，书中对不同文化背景下芳香疗法应用的探讨，也拓宽了我的视野，让我意识到这门学科跨越了地域和时间的限制，它是一种全球性的、古老而常新的智慧结晶。读完前三分之一，我已经迫不及待地想动手实践书中的一些基础配方了，那种跃跃欲试的冲动，是很多枯燥的专业书籍无法给予的。
评分坦白讲，我本来对市面上所有打着“疗愈”旗号的书籍都抱持着一种审慎甚至怀疑的态度，但这本书成功地扭转了我的看法。它最大的亮点在于其无可挑剔的科学严谨性。书中的所有论断几乎都有可靠的科学文献或经过长期临床观察支持，而不是空泛的“感觉良好”。作者在引用研究数据时非常克制且精准，没有过度夸大精油的功效，这反而增强了读者的信任感。比如，在讨论皮肤渗透吸收机制时，书中详细解析了细胞膜的通透性以及载体油对精油扩散速率的影响，这种对细节的关注，体现了作者对科学实证的尊重。对于那些渴望将芳香疗法融入正规健康管理体系的人来说，这本书提供了必要的理论基石和“专业门槛”。它不是让你随便闻闻放松一下，而是教你如何像一位严谨的科学家一样，去设计、执行和评估一个芳疗方案。读完后，我对芳疗的理解从“香水替代品”提升到了“精准分子药理学应用”的层面，收获之巨大，非言语所能尽述。
评分这本书的排版和视觉设计也值得称赞，它给人的感觉是一种沉静、高级的阅读体验。它没有采用那种花哨、色彩斑斓的插图，而是多用清晰的流程图、分子结构图以及植物学插画，这些图表设计得极为考究，每一个细节都服务于知识的传达。我尤其喜欢它在介绍每一种重要精油时，所采用的“植物档案”格式——包括了其化学成分主导物、主要功效谱、禁忌症的详尽对比表格。这种结构化的信息呈现，极大地提高了查阅效率。我经常需要快速对比某种特定成分（比如沉香醇或桉油醇）在不同精油中的含量及其对疗效的影响，这本书的表格化处理让我的工作效率提升了一大截。它像是一个精心构建的知识库，你可以随时从中抽取所需模块进行深入研究，而不是被动地从头读到尾。对于专业的芳疗师或希望将其作为职业发展方向的人来说，这本书的实用性和参考价值是无与伦比的。
评分让我着重强调一下本书中关于伦理和安全操作的部分，这部分内容的深度和前瞻性令人印象深刻。作者并未将安全视为次要的附带章节，而是将其贯穿于整个体系的核心。她不仅列举了常见的皮肤刺激和光敏性风险，更进一步探讨了在特定病理状态（如怀孕、哺乳期、儿童、老年群体以及慢性疾病患者）下，剂量、频率和使用途径的动态调整原则。这种对“不伤害”的极致追求，体现了作者的职业操守。书中甚至包含了如何建立安全使用记录和应急处理预案的指导，这些内容在很多同类书籍中往往被轻描淡写。此外，对“可持续性采购”和“公平贸易实践”的讨论，也让我看到了芳香疗法更广阔的社会责任维度。它提醒我们，每一次精油的使用，都与地球的生态健康和生产者福祉息息相关。这本书不仅仅教会了我如何使用精油，更教会了我如何以一种负责任的态度去尊重自然、尊重生命。
评分这本芳疗小书比较吸引我的地方在于，它穿插了多篇普通人的芳疗体验心得，这让我在阅读过程中不时会感觉到与其他读者在沟通交流。以前尝试了多部芳疗大部头，但读了几章就放弃了，这本胜在图例丰富，内容不深奥。介绍了不少常见小问题，日常有些小问题的时候可以翻翻
评分干货满满，想学习的话入门挺好的。
评分曾经读过这本书的台版，期待已久的中文版终于上市啦。前言中和田文绪提到了她和一位癌症末期顾客的故事，一直深深记得。在深感压力的社会，我们不妨保留一点时间和空间，通过芳疗放松自己的身与心。好书的背后，都是用心和真心。
评分芳疗爱好者一枚，阅读过近几年比较火的《芳香疗法大百科》《新精油图鉴》《芳疗实证全书》《DK芳香精油宝典》，这本《芳香疗法教科书》是最生动且实用，最适合新人上手的一本了。这本是全彩软精，比《大百科》全黑白且基本无图的辞典要好读得多，而且选择的每种芳疗小方案，都控制在2-3种（最多不超过5种）材料，而且选择的问题都比较常见，有些芳疗书籍中还有治疗大病的方案，但在中国，一般人得了重病都不会尝试芳疗的，像预防感冒、缓解肩颈酸痛等小问题用芳疗比较好。推荐~
评分这本芳疗小书比较吸引我的地方在于，它穿插了多篇普通人的芳疗体验心得，这让我在阅读过程中不时会感觉到与其他读者在沟通交流。以前尝试了多部芳疗大部头，但读了几章就放弃了，这本胜在图例丰富，内容不深奥。介绍了不少常见小问题，日常有些小问题的时候可以翻翻
