湿胖 在线电子书 图书标签: 养生  中医  减肥  肌肉  2020年  健身  饮食  竹篮打水水   

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就两个收获，一是我最爱的米饭，吃了长痘，我最爱的水果，吃了肥胖，二是中药可以治疗湿气????

感觉还可以，对于我来说还是很有用的

就…没什么太多实质性的东西

还不错的一本工具书。很多概念似曾相识，都被作者用中医健脾增肌运化的理论串起来了。读完有些知其然，也知其所以然的意思。另，决定试试几个方法，补充综合维生素B，尝试黄芪、茯苓、葛根煎水，坚持每周三次半小时运动+两次轻断食。

做起来

湿胖 佟彤 95个笔记 序 变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？ 而且越是脾虚的孩子，肚子越大，这也是中医诊断孩子脾虚的证据。 上部 祛湿减肥 中国人的体重指数的最佳值，应该是20~22，体重指数≥22.6就为超重，体重指数≥30就是肥胖。 五、腿脚越冷，下身越胖 下半身胖的人，如果...  

略读，花了一个半小时翻完。 全书主要说了中国人容易湿胖，从中医的角度说了湿胖的症状、解决的方案。通俗易懂。但是因为给出的“药方”毕竟也是药么，其实并不敢随便尝试。倒是喝牛奶、喝豆浆之类的，可以放心采纳。 还有什么多站、少坐，增加肌肉运动量，这些倒是很值得采纳...

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