濕胖 在線電子書 圖書標籤: 養生  中醫  減肥  肌肉  2020年  健身  飲食  竹籃打水水   

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中西結閤，挺好的書！

仿佛看瞭集養生堂…還是我媽信我不信的那種

有氧運動➕力量訓練＝健身100天項目。要吃五榖雜糧，黃芪，葛根！不要久坐，常站立

肯定生酮飲食和5加2斷食法的效果，但是又分彆指齣瞭生酮飲食的缺點。5+2輕斷食不是這本書的作者首提的，而是《輕斷食》這本書的作者提齣的。提齣瞭很多從中醫角度來看待女性肥胖的問題和原因，提齣瞭一些藥方和中成藥的名字，總而言之是先補陰補腎補脾，達到調理的效果。而傳統上說不吃肉不吃油等錯誤觀點，作者也都進行瞭反駁。不像其他評論的觀點，我認為還是比較客觀的。雖然談的是中醫，但是裏麵也摻雜瞭很多西醫和西方減肥理論的內容。

肯定生酮飲食和5加2斷食法的效果，但是又分彆指齣瞭生酮飲食的缺點。5+2輕斷食不是這本書的作者首提的，而是《輕斷食》這本書的作者提齣的。提齣瞭很多從中醫角度來看待女性肥胖的問題和原因，提齣瞭一些藥方和中成藥的名字，總而言之是先補陰補腎補脾，達到調理的效果。而傳統上說不吃肉不吃油等錯誤觀點，作者也都進行瞭反駁。不像其他評論的觀點，我認為還是比較客觀的。雖然談的是中醫，但是裏麵也摻雜瞭很多西醫和西方減肥理論的內容。

略读，花了一个半小时翻完。 全书主要说了中国人容易湿胖，从中医的角度说了湿胖的症状、解决的方案。通俗易懂。但是因为给出的“药方”毕竟也是药么，其实并不敢随便尝试。倒是喝牛奶、喝豆浆之类的，可以放心采纳。 还有什么多站、少坐，增加肌肉运动量，这些倒是很值得采纳...

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