具体描述
本书摒弃了长篇大论的说理讲道，摆脱了一般心理学书籍重理论、轻实践的模式。
书中的疗愈方法已在实践中得到验证，可以帮助强迫症者彻底摆脱强迫，重塑心灵。
5位强迫症者康复心路历程，8大典型强迫症状描述，让你正确认识和疗愈强迫症。
《战胜强迫症》是一本关注人身心健康成长的著作，摆脱了一般心理学书籍重理论、轻实践的模式，摒弃了长篇大论的说理讲道，着重从心灵自救的角度出发，提出了具体的、可行的疗愈方法——亦止法和观息法。并通过让患者持续不断地练习，达到净化心灵、保持平等心的状态，进而逐渐摆脱强迫症的困扰。可以说，这是一本实用性非常强的身心灵疗愈之书，可以真正帮助强迫症者走出强迫的泥淖，拥有幸福美满的生活。
作者简介
李宏夫，心理学者、杰出心理咨询师，“亦止法”创始人。作者是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者，历经多年研究，将道家思想、森田疗法、正念疗法融会贯通，探索出具有一定普及性和通用性的摆脱强迫、焦虑、恐惧等症状，达到顺其自然心态的心理训练方法——亦止法。已有著作《战胜抑郁》出版。
目录信息
第一章 这些，都能治——“强迫与反强迫”的终极解惑
第一节 强迫了这么久，其实你从未真正了解它 ...... 2
第二节 从完美变强迫，为什么强迫的那个人会是你？ ...... 8
第三节 每个强迫症人心里都住着一个唱反调的自己 ...... 13
第四节 面对强迫症，为什么你过去的努力不管用？ ...... 17
第五节 道理我都懂，但我就是做不到 ...... 21
第六节 听说强迫症难治愈，这是真的吗？ ...... 27
第七节 战胜强迫症，这 8 点是你和家人一定要知道的 ...... 32
第二章 这样，就能治——2 种方法 1 套方案
第一节 练习须知 ...... 38
第二节 一句话做到顺其自然的“亦止法”...... 42
第三节 活在当下的“观息法”...... 65
第四节 21 天自愈强迫症方案及练习指导 ...... 78
第三章 我们，都一样——你的烦恼我都懂
第一节 不一样的挣扎，一样的笃定 ...... 118
第二节 我的生活充满了“万一”...... 121
第三节 “洗不完”的医生 ...... 129
第四节 一个博士的“恐艾”
第五节 绕不过处女情结的男子汉 ...... 143
第六节 我和颈椎病“杠”上了 ...... 151
第七节 我会不会得狂犬病？ ...... 157
第八节 没完没了地检查，反复不断地确认 ...... 165
第九节 咽不完的口水 ...... 169
第四章 好了，我们都好了—— 我们同病相怜
第一节 我是这样战胜强迫症的 ...... 174
第二节 加油吧，朋友！我能从“地狱”中走出来，你也可以 ...... 203
第三节 走出余光强迫症的心路历程 ...... 229
第四节 我是这样摆脱“恐艾”和“克妻”心理困扰的 ...... 235
第五节 不放弃，你就一定能走出强迫、焦虑、抑郁的黑暗
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
在这本书中，我最欣赏的是作者对八大典型强迫症状的细致描述。我发现自己的许多行为和想法都被精准地概括了进去，这让我感到一种被理解的温暖。作者并没有简单地罗列症状，而是通过生动的语言和贴切的比喻，深入浅出地剖析了这些症状的根源和表现形式。例如，对于“反复检查”的强迫行为，作者将其比作一台出了故障的警报器，总是错误地发出危险信号，让人无法安心。对于“强迫性思维”的困扰，作者则将其描绘成一个挥之不去的噩梦，即使醒来也无法摆脱。这些细致入微的描写，让我对自己正在经历的痛苦有了更清晰的认识，也为我后续理解和运用书中提供的解决方案打下了坚实的基础。
评分这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种深刻的自我觉察。我开始更清晰地看到，许多时候，我与强迫症的对抗，反而加剧了它的能量。而书中提出的“接纳”和“不评判”的原则，让我意识到，我需要改变的是对待自己和对待强迫症的态度，而不是一味地去压抑或消除它。作者反复强调，强迫症就像是身体的一种“信号”，虽然这个信号可能是错误的，但它确实存在。理解这一点，比试图将其彻底抹杀更为重要。这种由内而外的转变，让我感到前所未有的轻松和释然，仿佛卸下了沉重的包袱。
评分“21天自愈强迫症”这个口号，虽然听起来有些激进，但书中提供的并非是某种神奇的速效疗法，而是强调了坚持和系统性练习的重要性。这本书鼓励读者将21天作为一个起点，去培养一种新的思维模式和行为习惯。在这个过程中，作者非常注重引导读者关注日常的微小改变，并记录下自己的点滴进步。我发现，当我专注于每天完成书中设定的几个小目标时，我的情绪会变得更加积极，对强迫症的恐惧感也在慢慢减弱。这种“积跬步，至千里”的理念，让我觉得战胜强迫症是一个可以实现的目标，而不是遥不可及的幻想。
评分总的来说，这本书对我来说是一次非常宝贵的阅读体验。它不仅仅是一本关于强迫症的书，更是一本关于如何面对人生挑战，如何与自我和解的书。作者以其独特的视角和深入的洞察力，为我打开了一扇新的大门，让我看到了一个更广阔、更光明的未来。我曾经一度对生活感到绝望，但现在，我重新燃起了希望，并且有了切实可行的计划去实现我的目标。我非常感谢作者，她用如此有力量的方式，帮助了我，也一定会帮助更多像我一样的人。这本书值得每一个正在与强迫症搏斗的人去细细品读。
评分对于那些同样遭受强迫症困扰的人来说，我强烈推荐这本书。它就像是一盏明灯，照亮了前行的道路。作者的文字充满了真诚和力量，她没有给你空泛的安慰，而是给了你实实在在的工具和方法。我曾尝试过很多咨询师和治疗方法，但总感觉缺了点什么。直到读了这本书，我才找到了那个 missing piece。它让我明白，自愈并非意味着完全摆脱，而是学会与之共存，并最终掌控自己的生活。这种“掌控”的感觉，是我梦寐以求的，也是这本书带给我的最宝贵的礼物。
评分我一直以来都饱受强迫症的困扰，尝试了各种方法，看了不少心理学的书籍，但效果都甚微。偶然间在书店看到了这本书，它的标题深深地吸引了我——“战胜强迫症”。虽然标题看起来有些“鸡汤”，但我还是抱着一丝希望购买了它。翻开书的第一页，我就被里面真实的故事所打动。作者采访了五位有着不同类型和严重程度强迫症的朋友，他们坦诚地分享了自己的心路历程，从最初的绝望、痛苦，到后来的坚持、探索，最终走向自愈。这些故事让我感觉我并不孤单，原来世界上还有这么多人和我一样，正在与强迫症搏斗。他们的经历如此真实，如此感人，让我看到了希望的曙光。
评分而书中提供的“一套方案”，则像是一个循序渐进的行动指南。它不是一个包治百病的万能药，而是根据不同强迫症类型和个体差异，提供了一系列可调整的步骤和练习。我特别喜欢这种“量身定制”的感觉，它让我觉得这本书是为我而写的。我按照方案中的建议，每天进行一些小的练习，例如，在感到强迫性冲动时，我会尝试延迟满足，或者进行一些替代性的活动。虽然过程中会有反复和挫败，但整体上，我能感受到自己的进步。作者鼓励我们以一种耐心和善待自己的态度去面对这个过程，这一点对我来说尤为重要，因为我过去总是对自己要求过高，一旦达不到预期就会陷入自责。
评分更让我振奋的是，这本书帮助我重新找回了对未来的可控力。我曾经一度觉得自己的生活已经被强迫症牢牢掌控，未来的一切都充满了不确定性和恐惧。但是，通过阅读这本书，我意识到，即使面对如此强大的内心困扰，我也依然有能力去改变。这本书不仅仅是关于如何“战胜”强迫症，更是关于如何“重新定义”自己与强迫症的关系，以及如何在克服困难的过程中，重拾对生活的信心和掌控感。作者通过分享那些真正做到“自愈”的朋友的故事，向我展示了人类内在的韧性和力量，这对于我来说，无疑是一剂强心针。
评分在阅读这本书的过程中，我最深的感受是，它提供了一种全新的视角来看待我一直以来深恶痛绝的强迫症。它没有妖魔化这种疾病，也没有过度美化治疗过程，而是以一种客观、理性、充满人文关怀的态度，带领读者去探索、去理解、去改变。作者巧妙地将心理学理论与现实生活经验相结合，让原本晦涩难懂的心理概念变得生动有趣。我尤其喜欢书中穿插的一些小故事和比喻，它们不仅能够帮助我更好地理解作者的观点，还能在疲惫时给我带来一丝轻松和慰藉，让我感觉就像在和一个经验丰富的良师益友聊天。
评分这本书给我最大的惊喜在于，它没有仅仅停留在症状的描述上，而是提供了切实可行的方法。书中介绍的两种方法，虽然看似简单，但却直击强迫症的核心。我尝试了其中一种方法，它强调的是“接纳”而非“对抗”。起初，我非常不适应，总觉得这样做是在屈服于强迫症，但随着实践的深入，我渐渐体会到其中蕴含的智慧。作者用大量的例子说明，当我们不再与那些不想要的念头和冲动较劲时，它们反而会逐渐失去力量。这就像是给一个不断摇晃的闹钟按下静音键，而不是试图将它从墙上拔下来。这种“放手”的艺术，是我过去从未尝试过的，也是我最需要学习的。
评分之前就买过李老师的书，方法对我个人还是很适用的，对心理学相见恨晚。
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