序言
第一章 禪與明智行動的藝術
做做做，禪的行動藝術
拋卻雜念，把一切交給身體
邁齣第一步，堅持一百天
告彆懶散懈怠，人生纔會輕鬆
無須為行動尋找理由
讓明智行動成為習慣
熏習，成為更好的自己
比昨日的自己更進一步
不想做的事，設立期限吧
日日如一去做一件事
讓行動更加順利的禪式七法
立刻行動起來的禪式七法
第二章 提升行動力的禪式習慣
早起一刻鍾，一天都會因此而不同
十分鍾晨掃，每日一處循序漸進
用“五感”接觸自然，喚醒身體裏的柔軟力量
清晨的問候，滿藏關愛
端詳鏡中的自己
飲茶吃飯，身心閤一
少食寡欲，過一種輕快的生活
守住時間就是守住自己
關鍵工作在上午完成
忙碌的人是幸福的
在第二天到來之前入睡
成功的關鍵在於做好準備
鞋子的樣子，你的樣子
在嘈雜的世界裏，守住一份寜靜
禪式泡澡，感受身心閤一的暢快
明天的事情明天再想
仰望夜空，對過去的一天心存感謝
第三章 從自己做起，先改變吧
做“真實的自己”
調身，調息，調心
溫和待人，也將被溫柔對待
笑一笑，肯定會有好事發生的
和積極嚮上的人在一起
說正能量的話，做盡全力的事
一步一步的腳印纔是人生唯一捷徑
胸懷感恩之心，人生自會好運
熱情、能力、思維方式
“孤獨力”：每個人都應有一段孤獨的時光
真實的心意需要當麵傳達
不求彰顯的用心更加珍貴
成為一個好的傾聽者
不做沒有意義的道歉
第四章 現在能做的事，隻管去做
先憂後樂——枡野流的禪式行動法
在每個瞬間無心而動
遵循本心，簡單地生活
好與壞，都是緣分
內心暢快的源頭是平和沉靜的心態
少一點欲念，多一分輕鬆
行善積德自有天知
平安無事度過每一天彌足珍貴
生命是一種奇跡，且行且珍惜
保持平常之心、柔軟之心
越自律，越順利；越自律，越幸運
我們活在眾多的因緣中
作為人類的一分子而活
· · · · · · (收起)