羽毛球运动双语教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:22.00

装帧:

isbn号码:9787811280074

丛书系列:

图书标签:

• 羽毛球
• 运动
• 羽毛球
• 运动
• 教程
• 双语
• 体育
• 健身
• 技巧
• 入门
• 教学
• 羽毛球运动

运动科学与体能训练：理论与实践的深度融合 图书名称： 运动科学与体能训练：理论与实践的深度融合 图书简介： 在当代体育科学飞速发展的浪潮中，对人体运动机制、训练生理学及科学体能构建的理解已成为提升运动表现、预防运动损伤、实现健康生活质量的核心基石。本书并非聚焦于某一项特定运动技能的教学，而是致力于构建一个全面、系统且具有高度实践指导意义的运动科学理论框架与体能训练方法论体系。 本书旨在为体育专业人士、体能教练、运动生理学研究者，以及所有对科学化训练抱有浓厚兴趣的运动爱好者，提供一份深入且前沿的知识指南。我们摒弃了传统训练手册中碎片化的技能指导模式，转而深入探究运动表现背后的生物学原理、生物力学基础和心理调适策略。 第一部分：运动生理学基础与适应性反应 本部分是全书的理论核心，详细阐述了人体在运动状态下的生理变化及其长期适应机制。 1.1 能量代谢系统深度解析： 章节将详细剖析磷酸原系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统的生化路径、底物利用效率及在不同运动强度下的主导作用。我们不仅描述了这些系统的运作，更聚焦于如何通过科学的训练刺激，优化线粒体生物合成，提高运动耐力及无氧阈值。内容涵盖乳酸在能量供应与疲劳产生中的复杂角色，以及如何运用间歇训练和节奏跑来“提高乳酸清除率”。 1.2 心血管与呼吸系统的运动适应： 深入探讨急性运动对心输出量、最大摄氧量（VO2max）的影响机制。详细对比有氧训练（如长跑、游泳）和无氧训练（如冲刺、高强度间歇训练 H.I.I.T.）对心脏结构（如左心室容积和壁厚）的长期重塑效应。呼吸生理学部分，将分析运动中呼吸频率、潮气量的变化，以及膈肌等呼吸肌群的疲劳与强化训练策略。 1.3 神经肌肉控制与募集策略： 这一章节是理解力量与爆发力的关键。我们将详细解读运动单位募集（Recruitment）、发放频率（Rate Coding）的概念，以及肌肉纤维类型（I型、IIa型、IIx型）的动态转化潜力。内容延伸至运动控制理论，探讨中枢神经系统（CNS）在协调复杂动作序列中的作用，并介绍如何通过超负荷、变异性训练和去神经适应（De-training）机制来指导周期化训练的构建。 第二部分：生物力学与运动效率优化 本部分将运动表现置于物理世界的框架下进行量化分析，旨在通过理解力与运动的相互作用，提升技术动作的经济性和效率。 2.1 基础运动生物力学原理： 重点讲解牛顿运动定律在人体运动中的应用，包括力、力矩、角速度和角加速度的概念。我们将分析支撑与腾空阶段的反作用力（Ground Reaction Forces, GRF）测量技术及其在评估跑步经济性、跳跃高度中的实际应用。 2.2 运动链分析与传导效率： 深入剖析“运动链”（Kinetic Chain）的概念，强调力量从下肢向躯干再向末端执行器官（如手臂）的有效传递。本书将通过实例分析，展示如何识别和矫正运动链中的“薄弱环节”（Weak Links），例如核心稳定性不足对上肢发力效率的负面影响，从而实现力量的“无损耗”传递。 2.3 运动技术的人体工程学视角： 聚焦于动作的稳定性和效率平衡。分析关节活动度（Range of Motion, ROM）与力矩的关系，探讨过度活动（Hypermobility）和关节僵硬（Stiffness）对运动损伤风险的影响。内容涉及如何通过调整发力角度和接触时机，以最小的能量消耗完成特定任务。 第三部分：科学体能训练的规划与实施 本部分是理论与实践相结合的桥梁，提供了构建个性化、周期化训练计划的实用工具箱。 3.1 训练负荷管理与周期化理论： 系统介绍经典周期化模型（如线性、非线性、区块式）的构建逻辑与适用情境。核心内容在于“负荷管理”——如何精确量化训练的内在负荷（生理反应）和外在负荷（训练量与强度），并利用主观感知运动强度（RPE）、心率变异性（HRV）等工具对训练反应进行实时监测与调整，避免过度训练综合征（Overtraining Syndrome, OTS）。 3.2 专项体能要素的模块化训练： 将体能分解为力量、耐力、速度、敏捷性和柔韧性五大模块，并针对性地提出训练方案： 力量训练进阶： 详细讲解最大力量、相对力量与爆发力训练的区别。涵盖自由重量、器械训练、奥林匹克举重辅助训练（如高翻、抓举变式）的技术要点和针对性进阶方案。 速度与敏捷性（SAQ）训练： 不仅关注直线速度，更强调反应性敏捷性（Reactive Agility）。介绍神经募集效率训练（如增强式训练/Plyometrics）的安全实施规范及强度递增法则。 耐力训练的精准化： 探讨基于个体阈值的训练区（Zone Training）设定方法，包括乳酸阈值跑、心率区间训练和基于功率计的耐力负荷控制。 3.3 营养支持与恢复策略： 恢复被视为训练负荷的重要组成部分。本章节详细论述宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在训练前、中、后的精确配比策略，尤其关注蛋白质合成的“窗口期”与“总量”。恢复方面，探讨主动恢复、冷热疗法、睡眠质量优化（睡眠阶段分析）对激素水平（如皮质醇与生长激素）的调节作用。 第四部分：运动损伤的预防与康复生物力学 本书强调预防胜于治疗，从生物力学的角度剖析常见损伤的成因。 4.1 损伤风险评估与姿态分析： 介绍如FMS（功能性运动筛查）等工具在识别潜在运动缺陷中的应用。侧重于分析关节不稳定、肌肉失衡（如屈髋肌群与臀大肌的协同障碍）如何增加韧带和肌腱的剪切力负荷。 4.2 常见运动损伤的生物力学机制： 针对膝关节（如ACL损伤、髌股关节疼痛）、肩关节（如肩袖损伤）和踝关节扭伤，详细分析其在特定动作模式下的受力情况，并据此制定预防性离心收缩训练或本体感觉训练方案。 4.3 康复期训练的阶段性过渡： 阐述康复训练应如何从保护期过渡到力量恢复期，再到专项回归期。强调在康复早期就引入低强度的专项动作模式练习，以促进神经肌肉连接的再建立，确保伤后回归运动时具备更高的运动表现和更低的复发风险。 总结： 《运动科学与体能训练：理论与实践的深度融合》是一本立足于严谨科学证据，面向未来训练趋势的参考巨著。它要求读者从“练得多”向“练得巧”转变，掌握科学的语言和工具，真正实现训练的个体化、精细化管理，从而在任何运动领域内都能够高效、安全地突破个人极限。本书的深度和广度，使其成为每一位严肃对待体育训练者的必备案头工具书。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球运动双语教程》给我的整体感觉是，它似乎想构建一个非常全面的学习体系。从书名来看，“教程”二字就意味着它不会是泛泛而谈，而是有明确的学习路径和目标。我对书中可能包含的“双语”元素感到好奇，不知道它是如何实现的，是每一页都有中英文对照，还是分成两个部分？如果是前者，那学习起来确实会比较方便，可以随时查阅对比。我尤其期待它能涵盖到羽毛球运动的方方面面，比如从最基础的握拍姿势、站位，到各种击球方式（高远球、杀球、吊球、网前球等）的详细讲解。更重要的是，我希望能学到如何正确地发力，以及如何通过合理的身体协调来提高击球的质量和速度。另外，关于步伐的训练，对我来说一直是个挑战，很多时候感觉自己的脚步跟不上球的节奏，所以如果这本书能提供一些系统性的步伐训练方法，那就太有价值了。我不确定这本书是否会涉及一些羽毛球的比赛规则，以及一些常见的羽毛球术语的解释，如果包含这些内容，那无疑会大大提升其实用性。我个人对一些羽毛球的入门级战术讲解也很感兴趣，比如如何选择合适的发球，如何进行简单的轮转，如何在比赛中保持冷静等等。总而言之，我希望这本书能成为我从一个羽毛球爱好者向一个更懂得这项运动的人转变的一个重要阶梯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，简洁明了，标题“羽毛球运动双语教程”也直截了当，让人一看就知道是讲羽毛球的。我一直对羽毛球这项运动挺感兴趣的，但因为工作比较忙，平时也很少有机会接触到专业的指导。看到这本书，就想着说不定能通过它来系统地了解一下羽毛球的打法和技巧。封面上那飘逸的羽毛球和挥洒的汗水，让人感觉充满了活力和动感，很有想要立刻拿起球拍去运动一番的冲动。我尤其关注的是“双语教程”这几个字，这对我来说是个非常大的亮点。我平常英文阅读能力还可以，但一些运动术语如果能对照着中文来看，理解起来会更透彻，也能帮助我记忆和掌握。我希望这本书不仅仅是讲解一些基础的动作，比如挥拍、发球、接发球之类的，更希望它能在战术、步伐、以及一些高级技巧方面有所涉及。毕竟，羽毛球这项运动，除了身体的协调性和力量，更需要智慧和策略。如果这本书能从不同角度，比如从单打和双打的战术配合，如何看穿对手的意图，如何根据场地和对手的特点来调整自己的打法等方面进行深入的剖析，那就太棒了。而且，如果里面能配上一些清晰的插图或者照片，甚至是一些关键动作的分解图，那就更能帮助我理解和模仿了。我期待这本书能给我带来一种全新的视角，让我对羽毛球运动有更深层次的认识，不至于停留在“能打起来”的初级阶段。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《羽毛球运动双语教程》后，第一眼注意到的是它传递出的那种严谨和专业的态度。封面的设计也许不花哨，但却给人一种扎实可靠的感觉。我对“双语教程”这个概念非常欣赏，因为它意味着这本书不仅能满足国内爱好者的需求，也能为那些希望学习国际羽毛球术语和交流方式的人提供便利。我尤其关心的是，这本书在动作解析方面是否足够细致。例如，对于同一个动作，比如正手高远球，是否会从握拍、引拍、挥拍、击球点、到随挥等各个环节进行分解描述，并配以图示？我希望它能深入讲解动作的原理，而不是仅仅停留在模仿层面。此外，羽毛球运动中的身体素质和力量训练也是我非常关注的部分。这本书是否会提供一些针对性的体能训练建议，比如爆发力、耐力、灵活性等方面的训练方法？我深知，扎实的身体基础是打好羽毛球的关键。另外，对于一些常见的羽毛球伤病，以及如何预防和处理，如果书中能够有所提及，那就更显其周全了。我不太确定这本书是否会介绍一些国际上知名的羽毛球运动员的打法风格，或者是一些经典的比赛战术分析，但如果能够包含这些内容，我想会极大地拓宽读者的视野，也能从榜样身上学到更多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“羽毛球运动双语教程”让我眼前一亮，觉得它可能是一个非常实用的工具。我一直觉得羽毛球是一项既能锻炼身体又能培养耐心的运动，但总是感觉自己学得不够系统，很多时候都是自己瞎琢磨。所以，一本“教程”对我来说就非常有吸引力。我特别关注“双语”这一点，这让我想到，学习羽毛球的同时，或许还能顺便提升一下我的外语能力，这简直是一举两得。我希望这本书的内容能够涵盖从最基本的握拍、站位，到发球、接发球、高远球、杀球、网前球等一系列基本技术动作。并且，我希望它能详细地讲解每个动作的关键点，比如如何发力、如何控制拍面、如何调整身体重心等等。我不太确定这本书是否会涉及一些羽毛球的比赛规则，或者是一些场上的基本礼仪，但如果能包含这些内容，那就更完善了。而且，作为一名“教程”，我期待它能有循序渐进的教学方式，让初学者能够一步步掌握，而不是一开始就讲一些高难度动作。我甚至希望它能有一些针对不同水平的练习方法，比如给初学者一些基础练习，给进阶者一些提高性练习。总之，我希望这本书能成为我的“随身教练”，让我随时随地都能学习和进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而富有动感，光是看到书名《羽毛球运动双语教程》，就觉得它很可能是一本非常专业的入门和进阶指导。我一直对羽毛球这项运动充满热情，但总感觉自己的技术动作不够标准，也没有系统学习过。所以，这本“教程”对我来说，就像是一场及时的雨。我特别看重“双语”这个特点，这意味着在学习羽毛球技巧的同时，我还可以接触到一些专业的英文羽毛球术语，这对于我将来阅读英文的羽毛球资讯或者与其他国家的朋友交流都有很大帮助。我希望这本书能够详细地解析羽毛球的各项基本技术，比如正反手握拍的细微差别，各种击球的弧度控制，以及如何精准地击打球的甜点区域。我尤其渴望能够深入学习关于步伐的训练，因为我总感觉自己的移动速度和反应不够敏捷，这直接影响到了我的接球和回位。这本书是否会提供一些关于羽毛球专项体能训练的建议，比如力量、爆发力、柔韧性方面的训练计划，这一点我非常期待。此外，我个人还对一些战术打法比较感兴趣，比如单打中的节奏控制，双打中的配合意识，以及如何根据对手的特点制定相应的比赛策略。如果这本书能在这方面有所建树，那无疑将大大提升它的价值。

评分☆☆☆☆☆

去图书馆找书，无意中发现的，介绍了很多相关知识，喜欢羽毛球的同学不妨拿来看看，双语的，中文翻译的还行。

评分☆☆☆☆☆

去图书馆找书，无意中发现的，介绍了很多相关知识，喜欢羽毛球的同学不妨拿来看看，双语的，中文翻译的还行。

评分☆☆☆☆☆

去图书馆找书，无意中发现的，介绍了很多相关知识，喜欢羽毛球的同学不妨拿来看看，双语的，中文翻译的还行。

评分☆☆☆☆☆

去图书馆找书，无意中发现的，介绍了很多相关知识，喜欢羽毛球的同学不妨拿来看看，双语的，中文翻译的还行。

评分☆☆☆☆☆

去图书馆找书，无意中发现的，介绍了很多相关知识，喜欢羽毛球的同学不妨拿来看看，双语的，中文翻译的还行。